Problém liečenia vnútorného dieťaťa považujú za jeden z ústredných nielen psychológovia, ale aj odborníci na rôzne duchovné praktiky. Riešenie problémov spojených s týmto prvkom štruktúry ľudskej psychiky prispieva nielen k osobnostnému rastu, ale aj k zlepšeniu kvality života všeobecne. Meditácia na stretnutie s vnútorným dieťaťom je účinný spôsob, ako vyriešiť tento problém.
Kto sa nazýva vnútorné dieťa
Vnútorné dieťa je koncept používaný v populárnej psychológii a duchovnom liečení na označenie detského aspektu ľudskej psychiky. Často je vnímaný ako nezávislý subjekt, takže ho možno vnímať subjektívne.
Skúmanie konceptu vnútorného dieťaťa môže byť nápomocné pri riešení zostávajúcich účinkov skúseností z detstva do dospelosti. Traumatické udalosti, návyky a nesprávne predstavy z detstva v človeku často zostávajú. Dôvodysúčasné správanie sa získava z emocionálnej pamäte a dokonca aj zo skúseností nahromadených na nevedomej úrovni.
Práca s vnútorným dieťaťom
Meditácia, starostlivosť a liečenie akéhokoľvek problému môže mať globálne dôsledky pre život. Táto práca je považovaná za jednu z hlavných etáp v 12-krokových programoch zameraných na uzdravenie zo závislosti, zneužívania, traumy alebo posttraumatickej stresovej poruchy. Pre kontaktovanie vnútorného dieťaťa môžu mať meditácie rôzne variácie.
Vnútorné dieťa sa tiež nazýva Božské dieťa, zázračné dieťa a niektorí terapeuti ho nazývajú Pravé Ja.
Vedená meditácia
Meditácia na stretnutie s vnútorným dieťaťom je založená na vizualizácii. Musíte si predstaviť, že idete do čarovného dažďového pralesa. Najprv sa priblížte k starej chate. Idete na verandu a najprv stretnete vyššie ja. Vaše vyššie ja poskytuje dôveru, vedenie, podporu a múdrosť. Vedomie, že ste v bezpečí a v bezpečí, vám dáva istotu, že tieto pocity môžete sprostredkovať ostatným.
Potom stretnete svoje vnútorné dieťa. Snažte sa byť k nemu čo najbližšie. Keď dávate lásku dieťaťu, dávate lásku aj sebe. Jeho vychovaním pozdvihnete svoje pravé ja.
V meditatívnom stave strávite niekoľko minút len sedením so svojím vnútorným dieťaťom. Niektoré deti môžu plakať achcú byť len objatí. Iní môžu požiadať o vysvetlenie udalostí, ktoré ich kedysi vystrašili alebo boli nepochopiteľné. Ostatní sa jednoducho potrebujú hrať. Táto časť meditácie je jedinečná pre každého človeka a bude presne tým, čo potrebujete.
Táto vedená meditácia vám umožňuje vytvoriť špeciálne spojenie medzi vašim vyšším ja, vašim ja a vašim vnútorným dieťaťom. To je veľmi dôležité pre vnútornú rovnováhu, prirodzenú radosť z každodenných činností, vzťahov a duchovného rastu.
Prvé kroky založené na vizualizácii
Pred začatím tejto meditácie je potrebné, aby sa vnútorné dieťa uistilo, že boli vytvorené najvhodnejšie podmienky, ktoré mu poskytnú pocit bezpečia a pohodlia. Na to je vhodné odľahlé miesto, kde sa sami cítite pohodlne. Možno budete chcieť priniesť deku, hračku alebo niečo iné, vďaka čomu sa bude vaše dieťa cítiť vítané. Na stretnutie je možné použiť akékoľvek vhodné vonkajšie alebo vnútorné miesto.
Pri prvom vykonávaní tejto vnútornej detskej meditácie je potrebné mať na pamäti niekoľko dôležitých vecí. V niektorých prípadoch, napriek tomu, že pre väčšinu ľudí je ich vnútorné dieťa úplne neznáme a nikdy sa s tým nestretli, bude prvý pokus o meditáciu veľmi jednoduchý. Dieťa čaká a chce s vami komunikovať. Ale spravidla je v takejto situácii pre dieťa ťažké dôverovať dospelému, takže trpezlivosť je potrebná. Dieťa sa môže správať zdržanlivokým si neuvedomí, že sa s ním skutočne potrebujete spojiť a že ste schopní preukázať zodpovednosť.
Pri tejto meditácii ver tomu, čo sa stane. Ak je dieťa trochu rezervované alebo nerozhodné, dajte mu len čas. Meditácia by sa mala vykonávať pravidelne. Vďaka tomu bude kontakt medzi vami silnejší a radostnejší.
Počas tejto meditácie môže vyjsť najavo mnoho rôznych stránok dieťaťa. Dôležité je dôverovať tomu, čo vidíte a cítite.
- Usaďte sa, sadnite si alebo ľahnite. Pri meditácii v sede je potrebné zaujať takú polohu, aby chrbát mal stálu oporu, čo vám umožňuje s istotou udržiavať rovnú polohu tela. Môžete ležať na chrbte v pohodlnej polohe. Oči musia byť zatvorené. Je potrebné striedať hlboké nádychy a výdychy. S každým výdychom by sa telo malo viac a viac uvoľniť. Po niekoľkých takýchto cykloch sa musíte znova nadýchnuť, vo chvíli výdychu si predstavte, že telo je úplne uvoľnené.
- Počas ďalšieho cyklu hlbokých nádychov a výdychov si predstavujte relaxáciu mysle. Naposledy sa zhlboka nadýchnite a pri výdychu uvoľnite svoju myseľ. Zároveň musia byť všetky myšlienky rozptýlené a myseľ ponorená do ticha. V poslednom cykle, pri výdychu, musíte presunúť svoje vedomie na skryté, tiché miesto vo vás.
- Potom si musíte predstaviť cestu do svojej vnútornej svätyne a kráčať po nej so zameraním na pocity uvoľnenia, pokoja, pohodlia. Po dosiahnutí tohto miesta pocítite jeho krásu a pohodlie.
- Venujte pár minút tomu, aby ste si zapamätali niektoré podrobnosti o tomto mieste. Užite si to, čo tam je. Mentálne sa prechádzajte po tomto mieste, venujte pozornosť rastlinám a zvieratám, vnímajte, ako hreje slnko alebo fúka vietor. Budete mať pocit, že v určitej vzdialenosti od vás je malé dieťa. Začnite kráčať smerom k nemu, uvidíte alebo pocítite, či je toto dieťa chlapec alebo dievča, koľko má rokov a čo robí.
- Choďte k dieťaťu pomaly. Keď sa priblížite, pozrite sa bližšie na jeho vzhľad. Pokúste sa cítiť, aké emócie dieťa cíti. Priblížte sa k nemu a snažte sa s ním nadviazať kontakt. Na to vám podľa vás postačí akákoľvek metóda vhodná pre túto chvíľu.
- Skús sa ho opýtať, či ti chce niečo povedať. Dá sa to urobiť slovami alebo iným spôsobom.
- Potom sa ho môžete opýtať, čo najviac potrebujete. Ako v prítomnom okamihu, tak aj v živote všeobecne.
- Zostaň s ním chvíľu. Nechajte ho robiť, čo chce: hrať sa alebo len tak sedieť.
- Dieťa vám dá špeciálny darček, ktorý je určený len pre vás. Pokojne to prijmite. Buďte s ním naďalej. Skúste mu povedať, že ho chcete kontaktovať čo najčastejšie.
- V tomto bode ukončite meditáciu, aj keď ste sa obaja spolu veľmi dobre bavili. Obaja máte právo voľby. Dieťa môže chcieť zostať tam, na tomto bezpečnom mieste pre neho a vásMôžete sa s ním naďalej stretávať. Môže odísť aj s vami. Sám si musí vybrať metódu, ktorá je pre neho v tejto chvíli najvhodnejšia. A potom si vždy môže vybrať nový.
Fázy liečenia
Existuje jednoduchá a účinná meditácia, ktorá vám pomôže vyliečiť vaše vnútorné dieťa, keďže celková pohoda, sebadôvera a sebaúcta človeka závisia od jeho stavu.
Proces liečenia vnútorného dieťaťa zahŕňa šesť krokov:
- Dôverujte. Aby vnútorné dieťa vyšlo z úkrytu, musí vám dôverovať. Potrebuje spojenca, ktorý by ho podporil.
- Skontrolujte. Je potrebné uznať, že časy, keď vás rodičia hanbili, ignorovali alebo využívali, vás naozaj boleli na duši. Rodičia neboli zlí, boli to len nešťastné deti.
- Šok a hnev. Ak vás toto všetko šokuje, je to dobré. Je v poriadku hnevať sa, aj keď to, čo vám urobili, bolo neúmyselné. Musíš byť nahnevaný, ak chceš vyliečiť svoje rané vnútorné dieťa.
- Smútok. Po hneve prichádza bolesť a smútok. Ak ste boli obeťou, musíte oplakávať zradu. Môže byť frustrujúce nechať si ujsť to, čo mohlo byť – sny a túžby, ako aj nenaplnené potreby rozvoja.
- Výčitky. Keď ľudia nad niečím smútia, môžu mať výčitky svedomia. Napríklad kvôli tomu, že so zosnulým nebolo možné stráviť viac času. Ale keď smútite za detstvom, musíte svojmu vnútornému dieťaťu pomôcť pochopiť, že inak sa nič nemohlo stať.
- Samota. Pocity osamelosti alebo hanby spôsobujú smútok. Keď rodičia hanbia svoje deti, cítia, že sú zlé, a táto hanba vedie k osamelosti. Keďže sa vnútorné dieťa cíti defektné, musí skrývať svoje pravé ja za svoje prispôsobené, falošné ja. Potom sa začne stotožňovať so svojím falošným ja. Jeho skutočné ja zostáva osamelé a izolované.
Je ťažké zostať na tejto úrovni hanby a osamelosti; ale keď si ľudia uvedomia tieto pocity, nájdu cestu von z tejto situácie tým, že začnú vnímať svoje pravé ja.
Metóda Louise Hayovej
Prostredníctvom vizualizačných techník sa vytvára bezpečné prostredie, aby človek mohol odpúšťať druhým a milovať dieťa v sebe. Srdcom meditácie Louise Hay o uzdravení vnútorného dieťaťa je odpustenie. Je to úprimné odpustenie, ktoré vám umožní nájsť lásku. Znamená vnútornú slobodu. Meditácia liečenia vnútorného dieťaťa od Louise Hayovej vám pomáha pochopiť nielen dieťa vo vás, ale aj vašich rodičov. Vnútorné dieťa závisí od vašej lásky a súhlasu, ktoré ste vy sami možno nedostali, keď ste boli dieťa.
Užitočné použitie afirmácií na meditáciu pre vnútorné dieťa od Louise Hay:
Uznávam svoje vnútorné dieťa.
Dávam svojmu vnútornému dieťaťu nádej, lásku a starostlivosť.
Uzdravujem a šťastne žehnám svoje vnútorné dieťa.
Nechávam svoje vnútorné dieťa hrať sa, buď mnoubuď bezstarostný a šťastný.
Moje vnútorné dieťa mi pomáha oceniť krásu života. A je to naozaj tak.
Metóda Angeliny Mogilevskej
Autor tejto meditácie je študentom Louise Hayovej. Môže vám pomôcť spojiť sa so svojím vnútorným dieťaťom.
Video meditácie na liečenie vnútorného dieťaťa Mogilevskaja:
Iná metóda
Sinelnikovova meditácia „Vnútorné dieťa“vám umožňuje nadviazať s ním kontakt, dosiahnuť vnútornú jednotu a integritu.
Aby ste sa stali úplným človekom, musíte splynúť so svojím vnútorným dieťaťom a dať mu slobodu prejaviť sa
PhD Lucia Capaccione.
