Všetci poznáme pojem meditácia. Navyše, každý človek, bez toho, aby si to uvedomoval, môže byť nejaký čas v stave meditácie. Ide napríklad o obdobie, keď sa na niečo veľmi sústredíme, alebo keď sa srdce na pár okamihov zastaví v chvejúcich sa chvíľach. Toto všetko je druh meditácie.
Pre človeka, ktorý sa chce cielene naučiť meditovať, je však dôležité pochopiť, čo je meditácia a prečo je potrebná, aké techniky existujú a ako ju robiť správne. Toto bude prediskutované v článku.
Čo je meditácia
Meditácia je teda špeciálna technika koncentrácie a zároveň relaxácie. Stav, keď myšlienky smerujú k jednému cieľu alebo je myseľ úplne očistená od myšlienok. Závisí to od použitej techniky a jej účelu. Samozrejme, ide o duchovnú prácu na sebe. Mnohí považujú meditáciu za nadprirodzený proces, pretože sa môžu prejaviť nezvyčajné schopnosti, ako napríklad levitácia alebo čítanie myšlienok. Takétoprípady boli zaznamenané v staroveku, ale toto je fakt alebo fikcia, neexistujú žiadne priame dôkazy.
Počas meditácie človek vypne myseľ, upadne do bezvedomia a v tom momente telo odpočíva bez akcie a myšlienky. Alebo sa nastavíme na určitý stav – šťastie, duchovné a telesné zdravie, vnútorná radosť a mnoho iného, nasmerujeme svoje myšlienky jedným smerom a sústredíme sa na to. Súhlasíte, dosť často nám myseľ a rôzne priťažujúce myšlienky bránia uvoľniť sa.
Veda hovorí, že meditácia je proces, pri ktorom sa vďaka špeciálnej technike dýchania spomaľuje činnosť v mozgovej kôre. Keď človek vykonáva meditáciu, celé telo sa uvoľní, vedomie sa „vznáša“a mozog sa dostane do stavu medzi spánkom a realitou. V takýchto chvíľach môžu vzniknúť rôzne nové vnemy a emócie. Samozrejme, vedci popierajú nadprirodzenú povahu tohto procesu, pretože všetky javy sú vysvetlené pomalou mozgovou aktivitou, stavom polovičného spánku.
Prečo je potrebná meditácia
Mnoho ľudí, ktorí praktizujú meditáciu, ju používa na uvedenie svojho vedomia do rovnováhy, na navrátenie vnútornej harmónie. Meditácia pomáha s rozvojom rôznych praktík, ako aj niektorých bojových umení.
Inými slovami, ak má človek z niečoho úzkosť, obáva sa nejakej životnej situácie alebo problému, je z toho či onoho dôvodu v strese, meditácia bude vynikajúcim prostriedkom na vysporiadanie sa s týmito poruchami osobnosti. faktory. To vám pomôže upokojiť sa arelax, navyše dýchacia technika prospeje aj telu.
Ak opäť hovoríme o vedeckom pohľade na meditáciu, toto je pravdepodobne jeden z najjednoduchších spôsobov, ako sa naučiť, ako zvládať svoj psychofyziologický stav, emócie, obmedzovať hnev a iné negatívne emócie, pustiť sa a nie majte v sebe zlo, posilňujte svoje tvorivé schopnosti a efektivitu práce.
Stručná história meditácie
Meditácia má svoju históriu z dávnych čias a možno ju vysledovať paralelne s náboženstvom. V minulých vekoch ľudia používali spevy, opakovanie rovnakých slov a iné prostriedky na komunikáciu s bohmi.
Prvá zmienka o tomto procese sa objavila v Indii okolo 15. storočia pred Kristom v tradícii hinduistického védantizmu. Techniku meditácie popisujú Védy.
Neskôr, medzi 6. a 5. storočím pred Kristom, sa objavujú iné formy meditácie (v indickom budhizme a čínskom taoizme). V 20. rokoch pred Kristom existujú záznamy o náboženskom mysliteľovi Filónovi Alexandrijskom, ktorý opisuje „duchovné cvičenia“, ktorých podstatou je koncentrácia a pozornosť. O tri storočia neskôr meditačné techniky vyvinul filozof Plotinus (jeden z prvých filozofov starovekého Grécka).
Budhistické spisy hovoria, že indická budhistická meditácia je akýmsi krokom k oslobodeniu. Náboženstvo sa šíri v Číne, kde zmienky o používaní meditácie siahajú až do zenovej školy (100 pred Kristom).
Šírená meditácia z Indie začala vďakapohyb karaván po Hodvábnej ceste, ktorá spájala východnú Áziu a Stredozemné more. Tento proces sa stal čoraz populárnejším a túto prax si osvojilo stále viac ľudí.
Neskôr, v 60-tych rokoch 20. storočia, sa meditácia rozšírila na Západe a stala sa predmetom vedeckého skúmania, počas ktorého bolo možné presne zistiť, ako pôsobí na organizmus a aké procesy sa vyskytujú alebo naopak. nevyskytujú sa v stave meditatívnej trans.
Dnes sa meditačné techniky používajú v psychoterapii ako prostriedok na neutralizáciu negatívnych emócií, stresu a rozvoj pozitívneho myslenia a vnútorného pokoja.
Osho meditácia
Chandra Mohan Rajneesh, alebo Osho, je indický filozof, ktorý je autorom viac ako 140 rôznych meditačných techník. Bol to Osho, kto vyvinul techniky meditácií nielen v sede, ale aj v pohybe.
Hlavným cieľom meditácie podľa Osho je odložiť myseľ bokom a urobiť zo seba prázdnu nádobu; zbavte sa svojho ega a zároveň získajte osvietenie. Osho veril, že na to, aby ste sa dostali do svojej duše, potrebujete schopnosť vypnúť myseľ, pretože hlavnou prekážkou v živote človeka je on sám. Hlavným paradoxom Oshovho učenia je „pri vyprázdňovaní sa človek naplní.“
Konkrétnu techniku nemôžete nazvať „najlepšou meditáciou“. Každý si vyberie, čo sa mu páči. Niekto preferuje statické meditácie, iný zase dynamické. Dôležité je nájsť techniku, pri ktorej je možné dosiahnuť hlavné ciele meditácie – harmóniu. Tu sú niektoré Oshove meditačné techniky: Vipassana, Oshova dynamická meditácia a Kundaliní.
Toto je len niekoľko príkladov rôznych meditačných techník tohto gurua. Oshova meditácia, ako veril sám filozof a zástancovia jeho učenia, pomáha nájsť vnútornú harmóniu, pokoj a radosť, schopnosť byť sám sebou.
Vipassana technika
Tento typ meditácie by mal prebiehať v absolútnom tichu. Musíte si nájsť pohodlné miesto, kde môžete sedieť 45-60 minút a meditovať každý deň na rovnakom mieste a v rovnakom čase.
Vipassana sa nepraktizuje za účelom koncentrácie. Táto technika sa vyznačuje relaxáciou. Chrbát by mal byť rovný, oči zatvorené, musíte dýchať prirodzene a počúvať svoj dych.
Dynamická meditácia
Ako už bolo uvedené, meditácia môže byť mobilná a živá. To znamená, že nie je potrebné zaujať pohodlnú polohu a zostať v nej dlhú dobu. Pre ľudí, ktorí stále nemôžu meditovať, postačí dynamická meditácia. Energia, ktorá vychádza v momente druhej fázy, umožňuje telu relaxovať a uvoľniť nadmerné napätie.
Vykonané do hodiny v 5 etapách. Oči musia byť zatvorené alebo obviazané. Je lepšie meditovať o tejto technike na prázdny žalúdok v pohodlnom oblečení. Čas môžete sledovať pomocou časovača. Ak nemôžete robiť hluk v miestnosti, nechajte to byť meditáciou tela a mantru môžete vysloviť mentálne.
Prvá fáza trvá 10 minút. Musíte dýchať nosom a zhlboka, sústrediť sa na výdych.
Druhá fáza má tiež 10 minút. Je potrebné poskytnúť odtok energie - skákať, kričať, triasť sa,tancovať, spievať, smiať sa, hýbať celým telom. Musíte byť „blázni“, nezapájať do tohto procesu myseľ. Len sa pohni.
V tretej fáze musíte 10 minút skákať so zdvihnutými rukami a opakovať mantru „Hu! Hu! Hu! Musíte dopadnúť na celé chodidlo.
Štvrtá fáza trvá 15 minút. Je potrebné zamrznúť v polohe, v ktorej ste boli v čase signálu. Musíte len byť v tomto stave, nekašľať, nekýchať, nerozprávať, mrznúť.
Posledná, piata fáza tiež trvá 15 minút. Je potrebné tancovať a radovať sa, byť naplnený šťastím, prejavovať vďačnosť za všetko.
Kundalini technika
Meditácia sa vykonáva pri západe slnka na hodinu. Prvé tri fázy sa hrajú na hudbu a posledná sa hrá v tichosti.
V prvej fáze musíte začať triasť celým telom v stoji po dobu 15 minút. Je potrebné sa triasť, pripraviť vnútornú energiu na uvoľnenie.
V druhej fáze musíte začať náhodne tancovať 15 minút. Tanec môže byť čokoľvek, čo chcete: môžete skákať, behať, pohybovať sa, ako chce vaše telo.
V tretej fáze musíte zmraziť, zotrvať 15 minút v pokoji a cítiť, čo sa deje vonku a vo vnútri. Oslobodili ste sa od energie, jej veľkého prúdenia a teraz už len kontemplujte, ako vám v žilách prúdi niečo nové. Cítiť tento stav.
V štvrtej fáze musíte zaujať polohu na bruchu a ležať bez pohybu so zatvorenými očami (15 minút).
Čistenie prostredníctvom meditácie
Ak často pociťujete morálne vyčerpanie, stres a úzkosť vám bránia triezvo myslieť a efektívne pracovať, potom vám pomôže špeciálna meditácia očistiť sa. Očista prebieha na duchovnej úrovni. To znamená, že si vyčistíme myseľ od všetkých „odpadkov“a negativity, ktoré sa tam nahromadili a zaťažujú nás.
Táto technika je opísaná v knihe „Sensei“od Anastasie Novykh a je ľahké ju vykonať. Východisková poloha teda stojí, nohy by mali byť umiestnené na šírku ramien. Ruky položíme na úroveň brucha, pričom sa dotýkame roztiahnutými prstami - palec na palec, ukazovák na ukazovák atď. To je potom potrebné na uzavretie kruhu, v ktorom sa energia pohybuje, to je duchovne, ale vo fyzickom napr. kontakt má priaznivý vplyv na mozog vďaka veľkému počtu nervových zakončení na končekoch prstov. Ďalej sa musíte uvoľniť a vyčistiť si hlavu od myšlienok. Pozor na dych, pomôže to.
Po dosiahnutí úplnej relaxácie si musíte predstaviť seba ako džbán, ktorého zdrojom vody je duša. Predstavte si, že voda naplní celé telo a keď dosiahne okraje nádoby, vyleje sa cez hornú časť tela a dostane sa do zeme.
Spolu s touto vodou odtekajú všetky negatívne myšlienky, úzkosť, dochádza k vnútornej očiste. Ak robíte túto meditáciu denne, človek sa naučí ovládať svoje myšlienky a udržiavať ich „čisté a upratané“.
Každý by si chcel zabezpečiť dobrú budúcnosť, aby pritiahol úspech. Na to možno použiť očistnú meditáciu. Vytvorenie úspešnej budúcnosti v tomto prípadebude vychádzať z toho, že človek spoznal sám seba, spoznal svoje skutočné túžby a očistil sa od všetkých prekážok a negatívnych myšlienok, ktoré by mohli zasahovať do procesu práce na sebe a svojej budúcnosti.
Meditačná technika na prilákanie milovanej osoby pre mužov
Vyššie už bolo povedané, že meditovať sa dá nielen za účelom očisty. Existuje aj koncentračná meditácia a jedným z jej poddruhov je meditácia na človeka. Tento typ meditácie zahŕňa prilákanie lásky do vášho života, priblíženie sa alebo dokonca pozvanie šťastia do vášho života.
V hinduizme existuje starodávna mantra – „Klim“. Podľa záznamov je táto mantra schopná vytvárať príťažlivosť, ktorá vnáša do života človeka lásku. Túto mantru častejšie používajú muži na prilákanie lásky k žene.
Táto mantra mení vibráciu vašej energie. Ak chcete začať meditovať, musíte zaujať pohodlnú pozíciu, upokojiť sa a zamerať sa na zvuky mantry. Pri opakovaní mantry je potrebné ju správne vysloviť, zvuk „a“by sa mal natiahnuť. A pri opakovaní počúvajte zvuky mantry. Opakovať objednávku:
- pri výdychu opakujte Klim mantru 6-krát, v tomto bode sa musíte zamerať na chrbtovú čakru;
- ešte 6 krát zopakujte mantru, ale pozornosť je už zameraná na čakru pupku;
- 6 opakovaní na čakre solar plexus;
- 6 opakovaní na srdcovú čakru;
- 6 opakovaní, krčná čakra;
- čakra tretieho oka, 6 opakovaní mantry;
- korunná čakra, 6 opakovaní;
- razpre pravú čakru oka, jednu pre ľavú;
- raz pre každú z mozgových hemisfér;
- raz pre každé ucho;
- raz pre každú nosovú dierku;
- a každé jedno opakovanie so sústredením sa na čakry úst a jazyka.
Mantra by teda mala rezonovať celým telom.
Potom večer bude potrebné napísať Klim mantru 108 alebo viackrát. Čím viackrát napíšete, tým silnejší bude efekt. Pri písaní mantry ju tiež opakujte potichu alebo nahlas.
Meditačná technika na prilákanie milovanej osoby pre ženy
Meditácia na prilákanie milovanej osoby a šťastné udalosti pre ženy znamená predstaviť si seba na pohodlnom, nebeskom mieste, medzi kvetmi alebo pri mori. Je potrebné byť v uvoľnenom stave a predstaviť si zvuky príboja, zvuk vĺn, príjemný piesok a slnko.
Predstavte si, že z vás vychádzajú lúče energie. Je to energia lásky, ktorú ste ochotní dávať a prijímať. Potom si musíte predstaviť, že sa k vám blíži osoba. Nie je potrebné zamerať sa na konkrétny obrázok, môže to byť len silueta. Je potrebné cítiť výmenu energií a otvorenie duše. Ide o to, aby ste odstránili bloky a obavy z toho, že nestretnete svoju lásku.
Možno si neuvedomujete, že to bráni šťastiu. Je to meditácia, ktorá pomáha očistiť sa od pochybností a nasmerovať svoju energiu k šťastiu a láske. Šťastné udalosti a láska začnú prichádzať do vášho života hneď, ako vyplne otvorený v pripravenosti prijať tieto udalosti. Je to veľmi dôležité. Meditácia na prilákanie šťastia, milovanej osoby, úspechu do vášho života nebude mať špeciálnu správnu techniku, ktorá vylučuje chyby. Ak človek nie je pripravený prijímať aj malé radosti s vďačnosťou, pretože ich jednoducho nedokázal zvážiť, potom nie je pripravený ani na šťastie.
Meditácia je cesta k sebapoznaniu, sebazdokonaľovaniu, duchovnému rozvoju. V tomto prípade platí príslovie „myšlienky sú materiálne“. Najlepšia meditácia je taká, ktorá sa robí s pochopením podstaty tohto procesu. Musíš z celého srdca veriť, že láska príde, hlavná vec je, že si na to pripravený.
