Ako odolať psychickému tlaku? Ako odolávať psychickému tlaku

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 06:27

Psychologický tlak je vplyv, ktorým jedna osoba pôsobí na iných ľudí s cieľom zmeniť ich názory, rozhodnutia, úsudky alebo osobné postoje. Vykonáva sa zďaleka nie najčestnejšími a najsprávnejšími z hľadiska ľudstva spôsobmi. Ale, bohužiaľ, každý sa s tým môže stretnúť.

Nátlak

Psychologický tlak sa môže prejavovať v rôznych formách. Nátlak je jedným z nich. Ide o najdrzejší a bezprecedentný pokus o ovplyvnenie inej osoby. Táto metóda je vo svojej podstate nezákonným používaním duševného násilia.

Zvonku jeho použitie vyzerá ako informačný dopad na ľudské vedomie. Čo môže byť sprevádzané vyhrážkami fyzickým násilím. Ale toto sú okrajové prípady.

Najčastejšie morálny zneužívateľoperuje s inými „tromfmi“. Môže to byť jeho moc, peniaze, vplyvné postavenie, kompromitujúce údaje. Niektorí sa snažia zničiť svoju korisť. Hovoria také slová, ktoré zmažú dôstojnosť človeka na prášok a zašliapu jeho sebavedomie do blata. Akcie môžu byť tiež podobného charakteru.

Iní sa riadia taktikou posadnutosti. Spočíva v úmyselnom morálnom mučení človeka rôznymi metódami.

Ako reagovať?

Tento druh tlaku je veľmi ťažké odolať. Ale je to možné (ak je to žiaduce). Najdôležitejšie je presne identifikovať ciele, ktoré sa utláčateľ snaží sledovať. Musíte pochopiť, čo chce. A potom urobte presný opak. Iba bez toho, aby vedel, že konfrontácia je zámerná. Sebavedomie toho, z ktorého sa snaží urobiť „obeť“, musí vnímať ako povahovú črtu. Nakoniec neúspešný morálny zneužívateľ nechá človeka na pokoji. Pretože pochopí, že nedosiahne zamýšľaný cieľ.

Ale ak je ňou posadnutý, bude musieť byť trpezlivý a statočný. Pretože prenasledovateľ jednoducho nebude zaostávať. Ešte predtým vyskúša všelijaké metódy. Ak situácia spôsobuje príliš veľa nepohodlia, je lepšie ju opustiť. V pravom zmysle slova - prerušiť všetky kontakty. Ale kvôli prenasledovaniu, ktoré môže začať, ak je utláčateľ fanatický, môžete kontaktovať políciu.

Ponižovanie

Pomocou nej sa často vykonáva aj tlak. Psychické ponižovanie je zamerané naniečo, čo človeka morálne „rozdrví“. Používa sa každé slovo, ktoré môže naznačovať jeho menejcennosť, menejcennosť a bezvýznamnosť. Ako sa však dá takto na človeka pôsobiť? Naopak, musí prijať akúkoľvek žiadosť alebo príkaz „s nepriateľstvom“a hnevať sa na to, čo počul! Áno, je to logické. Ale realita je iná.

Urážky privádzajú človeka do stavu pokorenia. Cítiť to aj fyzicky – začína to klopať v spánkoch, zrýchľuje sa dýchanie a tlkot srdca sa rozbieha niekde v hrdle. Človeka pohltí odpor zmiešaný so zmätenosťou, hnevom a inými pocitmi vyvolávajúcimi adrenalín.

To je pochopiteľné. Koniec koncov, poníženie vážne ovplyvňuje blaho človeka. Pretože sebaúcta je najvyššia morálna hodnota. Dokonca aj v Maslowovej pyramíde je na štvrtej úrovni.

V momente, keď je človek zahalený stavom nevôle, ten istý agresor, ktorý incident vyprovokoval, využíva príležitosť a vyvíja naňho nátlak: „Si aspoň toho schopný?.

Táto fráza vás doslova dostane z tranzu. Samozrejme, v normálnom stave by to človek okamžite zavrhol. Len v takejto situácii sa aktivuje psychologický obranný mechanizmus. Na podvedomej úrovni sa človek prebúdza s túžbou dokázať svoju hodnotu a presvedčiť páchateľa, že sa v ňom mýlil. A chopí sa úlohy. Ale presne toto páchateľ potreboval.

Konfrontácia

Keďže psychologický nátlak sa celkom úspešne realizuje ponižovaním, je nevyhnutnýhovoriť o účinnom spôsobe riešenia tohto vplyvu.

Musíte si teda zapamätať, že táto metóda funguje iba u ľudí, ktorí si nie sú istí. Sebestačný človek sa bude len smiať nad pokusmi nejakého neúspešného agresora konať bezdôvodnými urážkami. Jednoducho mu neublížia.

Preto sa musíte stať takým sebestačným človekom. Akékoľvek hrubé slovo by sa malo zmeniť na akýsi signál, ktorý človeku pripomenie, že je čas aktivovať ochranu a nepodľahnúť provokáciám.

V duši, samozrejme, môže zúriť búrka. Ale vzhľad by mal agresora čo najviac odzbrojiť. Uvoľnený nezaujatý pohľad, občasné zívnutie, uvoľnené držanie tela, mierny úškrn – taký pohľad mu napovedá o jeho neúspešných pokusoch primäť človeka k niečomu takým podlým spôsobom. A keď skončí ukrižovanie, môžete vypustiť jednoduchú ľahostajnú frázu, ktorá ho zmiatne: "Povedal si všetko?". Alebo alternatívne: "Počul som ťa (a)." A môžete sa obmedziť len na jedno slovo: „Dobré“. Nie je potrebné úplne ignorovať páchateľa. Vie predsa, že človek nie je hluchý, to znamená, že ho počuje. A ak mlčí, potom s najväčšou pravdepodobnosťou jednoducho nevie, čo odpovedať. Takže musí existovať aspoň jedna reakcia.

Návrh a presvedčenie

Toto je jemnejšia metóda vyvíjania psychického nátlaku. Nie každý ho vlastní. Koniec koncov, musíte byť schopní ovplyvniť vedomie niekoho iného a vyvolať nekritické vnímanie postojova presvedčenia.

Takíto manipulátori sú navyše majstrami slova. Sú empatickí, všímaví a presne vedia, čo tomu či onomu povedať, aby on sám pod jeho vplyvom prerobil svoje postoje. Takíto ľudia sa šikovne hrajú s podvedomím „obete“. Používajú intonáciu, zdanlivú priateľskosť a úprimnosť, empatiu a mnoho ďalších polovedomých spôsobov.

Pozoruhodným príkladom sú známe podvodné online schémy – jednostránkové weby, ktoré farbisto popisujú akýsi „inovatívny“spôsob zárobku, ktorý sa používateľovi sprístupní po doplnení vlastného účtu (neskôr vraj nutný pre neho) za určitú, „čisto symbolickú“sumu. Tieto zdroje vedú videá postavené na rovnakom princípe. Istý človek najskôr úprimne vyrozpráva svoj príbeh o tom, ako sa z handry dostal k bohatstvu, a potom prejde na používateľa – začne si vravieť, že si zaslúži lepší život, a mal by myslieť na seba, rodinu, deti, rodičov. Nič nestráca – nejakých päť tisíc sa vyplatí takmer za prvých 10 minút aktivácie systému.

Prekvapivo takýto psychický nátlak funguje. Slová „hovoriaceho“sa dotýkajú nervu, prenikajú do duše, prinútia vás veriť, motivujú. Ale, samozrejme, má z toho prospech iba on.

A toto je len jeden príklad. To sa stáva veľmi často aj v reálnom živote. A ak sa na internete môžete len prinútiť zavrieť stránku, potom v skutočnosti musíte odolať.

Manipulácia

Psychologický nátlak na človeka často vedie práve touto metódou. Manipulácia zahŕňa použitie násilných, podvodných alebo skrytých taktík. A ak v prípade ponižovania alebo nátlaku človek pochopí, že je napadnutý, potom v tejto situácii - nie.

Manipulátor, ktorý presadzuje svoje záujmy na úkor iných ľudí, vie, ako skryť svoju pravú tvár, agresívne správanie a zlé úmysly. Dobre si uvedomuje psychickú zraniteľnosť „obete“. Je tiež krutý a ľahostajný. Manipulátor sa neobáva, že jeho činy môžu poškodiť niekoho, koho vníma ako svojho „pešiaka“.

Psychologický tlak na človeka je manipulovaný rôznymi spôsobmi. Psychologička Harriet Breaker si napríklad všimla päť hlavných:

• Pozitívne posilnenie - imaginárna sympatia, šarm, chvála, ospravedlnenie, súhlas, pozornosť, lichôtky a lichôtky.
• Negatívne – sľubuje, že sa zbavíte nepríjemnej, ťažkej a problematickej situácie.
• Čiastočné posilnenie – povzbudenie človeka k vytrvalosti, ktoré ho nakoniec privedie k neúspechu. Dobrým príkladom je kasíno. Hráč môže vyhrať niekoľkokrát, ale nakoniec všetko zníži na cent a uviazne v vzrušení.
• Trest – zastrašovanie, citové vydieranie, nadávky, pokusy o vinu.
• Zranenia – jednorazové výbuchy hnevu, záchvaty hnevu, urážky, ako aj iné príklady desivého správania s cieľom vystrašiť obeť a presvedčiť ju o vážnostiúmysly manipulátora.

Existuje mnoho iných spôsobov. Ale nech už sú akékoľvek, cieľ manipulátora je vždy rovnaký – získať osobný prospech a dosiahnuť cieľ.

Ako sa vyhnúť manipulácii?

Táto otázka si tiež zaslúži krátku odpoveď. Existuje množstvo odporúčaní a rád, ako odolať psychickému tlaku vykonávanému manipuláciou. A bez ohľadu na to, ktorý z nich človek počúva, vždy bude musieť urobiť to isté – udržať situáciu pod kontrolou.

Potrebuje sebadôveru, sebakontrolu, zdravú nedôveru a pozornosť. Je veľmi dôležité včas si všimnúť začiatok manipulácie. Je to jednoduché – človek pocíti tlak na jeho slabé miesta.

Zvyk analyzovať, čo sa deje, stále nie je na škodu. A nejde len o štúdium správania potenciálnych manipulátorov. Človek sa navyše potrebuje pozrieť na svoje ciele, sny a plány. Naozaj mu patria? Alebo mu boli tieto inštalácie kedysi uložené a teraz ich nasleduje? Toto všetko si treba dobre premyslieť.

Ako odolať psychickému tlaku? Musíte sa stať kritickým. A vizuálne nedobytné. Manipulátori vždy počítajú s rýchlymi výsledkami. Nemôžeš im to dať. Na každú ponuku alebo požiadavku je potrebné odpovedať: "Porozmýšľam o tom." A naozaj nezaškodí sa nad tým zamyslieť. V pokojnej atmosfére, bez akéhokoľvek tlaku, bude možné požiadavku zvnútra „vysondovať“a pochopiťpotrebuje ten človek naozaj pomoc, alebo sa len snaží mať z toho úžitok.

A ak sa rozhodne o odmietnutí, je potrebné to vyjadriť pevnou formou, prejavujúcou charakter. Keď manipulátor počuje neisté „Áno, nie, pravdepodobne …“, začne osobu „lámať“. Toto nemožno povoliť.

Mimochodom, nehanbite sa ukázať svoje emócie „bábkarovi“. To ho odhalí a bude zaostávať. Môžete sa zbaviť jednoduchej frázy, ako napríklad: „Nič ti nie som dlžný a kvôli tvojmu naliehaniu sa cítim nevďačný!“.

Obrátiť sa na zákon

Je dôležité si uvedomiť, že dokonca aj Trestný zákon obsahuje informácie o psychickom nátlaku na človeka. Nebude zbytočné otvárať a listovať v Trestnom zákone Ruskej federácie až po článok č. 40. Nazýva sa to „Fyzický alebo duševný nátlak“. A to je priamy odkaz na to, čo bolo povedané na samom začiatku. Len tu je všetko vážnejšie.

Hovoríme o zločinoch spáchaných ľuďmi pod tlakom agresora. Prvý odsek článku uvádza, že ujma spôsobená zákonom chráneným zákonom sa nepovažuje za priestupok. Ale iba v prípade, že osoba v tej chvíli nedokázala ovládať svoje činy. Predpokladajme, že bol donútený namierenou zbraňou alebo držaný namierenou zbraňou jedným z jeho príbuzných.

Ale keby to bol psychický nátlak na človeka? Článok č. 40 v tomto prípade odkazuje na predchádzajúci pod číslom 39. Otázka trestnej zodpovednosti za spáchanie trestného činu pod duševným vplyvom je riešená s prihliadnutím na jeho ustanovenia.

Článok 39Volá sa to „Pohotovosť“. Hovorí, že trestný čin nie je taký, ak bol spáchaný na odstránenie nebezpečenstva, ktoré priamo ohrozuje osobu alebo iných ľudí.

To však nie je všetko, čo sa uvádza v Trestnom zákone. V 130. článku sa spomína aj psychický nátlak. Poznamenáva, že poníženie dôstojnosti a cti inej osoby, vyjadrené extrémnou formou, sa trestá pokutou až do výšky 40 000 rubľov alebo platom na tri mesiace. V obzvlášť závažných prípadoch je pridelených 120 hodín verejnoprospešných prác alebo 6 mesiacov nápravných prác. Najvyšším trestom je obmedzenie slobody až na 1 rok. Veľmi vážne následky psychického nátlaku.

Článok Trestného zákona Ruskej federácie tiež uvádza, že urážka vyjadrená verejne (prostredníctvom médií, v prejave, vo video správe atď.) sa trestá dvojnásobnou pokutou. Maximálny trest je 2 roky odňatia slobody.

V prípade detí

Psychologický nátlak na dieťa je ešte vážnejšou témou. Každý vie, aké slabé a krehké majú deti (teda väčšina). Je mimoriadne ľahké ich ovplyvniť. A tu nejde o zdravý nátlak, ktorý sa tak ani nedá nazvať („Ak neodstrániš hračky, nebudem sa s tebou baviť“– vplyv viny). To sa týka skutočného nátlaku na niečo, útoku dieťaťa (psychologického).

Nátlak Trestného zákona Ruskej federácie je v tomto prípade definovaný ako "Neplnenie si výchovných povinností." Toto je článok č. 156. Ustanovenia sa navyše nevzťahujú len na rodičov, ale aj na zamestnancov školských, sociálnych,vzdelávacie a lekárske organizácie. Zneužívanie je to, s čím sa rovná psychologický tlak. V článku sú predpísané aj tresty. Môže to byť pokuta 100 000 rubľov, povinná práca (440 hodín), odobratie práva zastávať určitú funkciu alebo odňatie slobody na tri roky.

Samozrejme, prípady sa len zriedka dostávajú pred súd. Článok Trestného zákona charakterizuje psychický nátlak špecifickým spôsobom, no v živote k nemu dochádza v inom prejave.

Mnohí rodičia jednoducho bez okolkov zasahujú do priestoru dieťaťa, brutálne kontrolujú každý jeho krok, nútia ho robiť to, čo sa mu nepáči (choďte do boxu, keď chce dieťa napríklad tancovať). Niektorí sú si istí, že ak ho upozorníte na nedostatky, opraví ich. Ale nie je. Nie u všetkých dospelých so silnou psychikou a mysľou to funguje. A dieťa sa úplne stiahne do seba, začne pochybovať o svojich silách a schopnostiach a neustále sa bezdôvodne cíti previnilo. Rodičia, ktorí vyvíjajú nátlakový vplyv, tak odrážajú svoje vlastné skúsenosti a obavy. Nakoniec sa však stanú nepriateľmi svojho dieťaťa, nie spojencami. Preto treba k otázkam vzdelávania pristupovať veľmi zodpovedne. Narodenie a osobná formácia nového člena spoločnosti je obrovská zodpovednosť a seriózna práca.

Práca

Nakoniec by som rád povedal niečo o psychickom nátlaku v práci. Naozaj, najčastejšie vv pracovnej sfére sa človek stretáva s týmto javom.

V prvom rade musíte pochopiť, že organizácia, v ktorej človek pracuje, je len štruktúra. V ktorom každý zaujme svoje miesto a plní určité úlohy. A vzťah medzi kolegami by mal byť primeraný, obchodný. Ak sa niekto zrazu pokúsi tlačiť na osobu, aby slúžila (suplovala, robila špinavú prácu, šla von cez deň voľna), musíte odmietnuť dôstojne - trochu chladne, ale čo najslušnejšie. Nemôžete uprednostňovať záujmy iných ľudí pred svojimi vlastnými. Najmä ak majú guráž prísť s podobnými požiadavkami.

Jediné výnimky sú, keď kolega skutočne potrebuje pomoc. Mimochodom, nemusíte sa báť klebiet, fám, klebiet či pokusov „vysedieť“. Človek si musí pamätať, že je v prvom rade profesionál. Jeho schopnosti a výkon sa od zlých jazykov nezhoršia. A so šéfom, ak ho téma zaujíma, môžete vždy vysvetliť.

Oveľa horšie, ak „nápor“prichádza priamo od šéfa. A sú lídri, ktorí sú radi, ak na človeka vyvíjajú psychický nátlak. Ako informačná pomôcka tu samozrejme neposlúži článok Trestného zákona Ruskej federácie, poslúžia však ustanovenia Zákonníka práce.

Bežní zamestnanci najčastejšie čelia neustálym „žiadostiam“zo strany šéfa, aby požiadali o prepustenie z vlastnej vôle. To je v rozpore s článkom 77 Zákonníka práce Ruskej federácie, pretože takéto konanie vylučuje slobodu prejavu vôle zamestnanca. A človek má plné právo obrátiť sa na prokuratúruotvoriť pracovný spor alebo sa obrátiť priamo na súd. Bude sa však vyžadovať dôkaz získaný bez porušenia zákona. Mimochodom, sú potrebné, v každom prípade, bez ohľadu na sťažnosť.

Na záver by som chcel povedať, že téma psychického nátlaku je naozaj veľmi podrobná a zaujímavá. Obsahuje oveľa viac odtieňov a dôležitých bodov. Ale s nimi, ak existuje túžba, môžete sa s nimi zoznámiť individuálne. Znalosť tejto povahy nie je nikdy zbytočná.