Ako sa naučiť nerozčuľovať a nájsť pokoj v duši – rady od psychológov a nielen

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 06:27

Svet okolo nás je plný dráždivých látok, na ktoré nemôžeme nereagovať. Moderný človek so všetkým požehnaním civilizácie, ktorým sa obklopil, je tvor nervovo extrémne vyčerpaný a bezbranný. Zbesilé tempo života, more informácií, ktoré musí náš mozog bez prerušenia stráviť, kataklizmy v prírode a spoločnosti, ekonomická nestabilita a neistota z budúcnosti, ohavná ekológia – tieto a mnohé ďalšie faktory viedli k tomu, že prvý štvrťrok 21. storočia sa vyznačovalo skutočným nárastom neuropsychiatrických ochorení vo svete. Obzvlášť často ľudia začali trpieť záchvatmi depresie. A čo je zaujímavé: choroba postihuje predovšetkým krajiny s vysokou životnou úrovňou.

Efekt obrannej reakcie

Čo znamená nebyť naštvaný? V skutočnosti vôbec nereagujte na tie veci a javy, ktoré v nás vyvolávajú negatívne emócie. No mnohé ochranné funkcie nášho tela sú už dávno stratené a nás občas naštvejú také maličkosti, ktoréčlovek, ktorý žil pred 200 rokmi, by tomu jednoducho nevenoval pozornosť. Ďalšou možnosťou, ako sa nerozčúliť, je byť naozaj jedno. Nakoľko je to reálne? Ťažko povedať. Ak majú niektorí jedinci takéto talenty, s najväčšou pravdepodobnosťou sú zjavne okrajového druhu. A napokon ďalší spôsob, ktorý vám umožní nerozčuľovať sa, je práca na sebe, na vlastnej samospráve, ovládnutí nervov. A v tejto vede, jednoduchej a zložitej zároveň, môže každý z nás veľmi dobre uspieť.

Tip 1: Filtrujte si prostredie

Na začiatok sa zamyslite nad tým, ako sa musíte správať, aby ste sa nerozčúlili. Prehodnoťte svoj život a pokúste sa prispôsobiť svoje činy tak, aby ste sa čo najviac chránili pred problémami. Napríklad ste si všimli, že v prítomnosti niektorých ľudí cítite nepohodlie, nepríjemné emócie, poruchu. Skúste ich teda zo svojho prostredia vyškrtnúť alebo znížte celkovú zábavu na úplné minimum. Veľmi skoro si všimnete, že sa nemusíte rozčuľovať 7-8 krát z 10. Postavte sa tak, aby sa tí, ktorí chcú byť s vami, postarali o vaše duchovné pohodlie.

Tip 2: prispôsobte sa výzvam

Nemali by ste sa vyhýbať hroziacim problémom, zaujmite pózu pštrosa alebo múdrej mienky. Naučte sa správať inak: neprepadajte panike a nehystérii, ale konajte podľa situácie – vyvážene a pokojne. Ale buďte si istí, bez ohľadu na to, aká vyššia moc príde, zamyslite sa: „Nebuďte naštvaní, všetcibude dobre! Táto časť autohypnózy je mimoriadne dôležitá. Zdá sa, že sa vopred naprogramujete na priaznivý výsledok incidentu, ktorý skutočne povedie k víťazstvu alebo výrazne zmierni prípadnú porážku.

Tip 3: Vaše malé radosti

Aby sa človek nerozčuľoval pre maličkosti, mal by sa na svet pozerať filozoficky. Spomeňte si na Carlsona s jeho výrokom: "Všetko je to nezmysel, otázka života!" Totiž, ak si vaše dieťa prinieslo ďalšiu dvojku a šéf sa tváril úkosom, v trolejbuse sa škaredo potrápili, svet sa nezatočil a nezrútil. V takýchto prípadoch urobte pravý opak: pohladkajte dieťa – aj chuligánske a neslušné, je vaše, milované a drahé! Široko a žiarivo sa usmievajte na šéfa. Možno sa ráno pohádal so svojou ženou a malo by ho to ľutovať? A ospravedlňte sa tomu borcovi sami. To ho odradí a pre všetkých prítomných to bude úžasná lekcia. Osobne sa potešte niečím chutným a príjemným. A milujte sa, určite milujte!

Tip 4: Umenie byť sám sebou

A to je dôležité aj v boji proti zlej nálade. Naučte sa porozumieť svojej jedinečnosti, svojej osobnej neoceniteľnosti. Spomeňte si častejšie na Jevtušenkovu báseň „Na svete nie sú žiadni nezaujímaví ľudia“. Prirodzene, niekto môže byť vzdelanejší ako vy, múdrejší, skúsenejší, mladší, krajší. Ale to neznižuje vašu hodnotu, však? Z takéhoto porovnania sa nestanete horším. A prečo porovnávať, veď život nie je večná súťaž, v ktorej sa rozhodne treba dostať na prvé miesto. Si iný alebo iný, to je všetko!Uvedomte si to, naplňte túto myšlienku a prejdite životom so vztýčenou hlavou. Potom vás nebudú trápiť všetky druhy smútku ako otravné komáre a muchy.

Tip 5: Nebojte sa robiť chyby

Psychológovia takto radia ľuďom s „výstrelkom“, že všetko by malo byť v poriadku. Chyby nerobia len tí, ktorí nerobia vôbec nič. A preto konáte, nie ste imúnni voči chybám. Vo všeobecnosti je lepšie robiť a ľutovať, ako nerobiť a ľutovať. Každý neúspech je totiž na jednej strane efektívnou životnou lekciou, na druhej strane pre vás neoceniteľnou skúsenosťou a po tretie, otvorenými dverami či odrazovým mostíkom pre nové úspechy.

Tip 6: Nechajte minulosť ísť

Nelipnite na minulosti, nevzbudzujte minulé krivdy, prenechajte „ten“svet duchom. Ži v prítomnosti a snívaj o budúcnosti. Nakoniec možno minulosť vážne oplakávať – raz a navždy. A budete mať o jeden alebo desať dôvodov na rozrušenie menej. A tiež veľmi pevne ver, že život ťa určite urobí šťastným! Buďte častejšie vonku, získajte nové skúsenosti a verte len v dobré veci!