Emócie a pocity sú stálymi spoločníkmi človeka, ktorí sa objavujú v reakcii na podnety a udalosti vonkajšieho sveta, ako aj vnútorné myšlienkové procesy. Tejto téme sa psychológovia venujú už od nepamäti, no nedá sa povedať, že by bola dôkladne preštudovaná.
Definícia pojmov
Emócie a pocity tvoria základ vnútorného sveta človeka. Ide o duševné procesy, ktoré sú odrazom reality vo forme zážitkov. Tiež demonštrujú mieru uspokojenia ľudských potrieb.
Pocity sú stav, ktorý odzrkadľuje náš postoj k sebe aj k ostatným. Ide o subjektívny ukazovateľ spokojnosti človeka s vonkajšími okolnosťami. Odborníci tvrdia, že pocity sú pre človeka jedinečné. Navyše z povahy toku nie sú pocity rôznych ľudí rovnaké.
Emócie sú prejavy, prostredníctvom ktorých sa odhaľuje pocit. Napríklad, ak človek miluje hudbu, je to pocit. Keď počuje krásnu melódiu, zažije pozitívnu emóciu „potešenie“, a ak je predstavenie falošné,poslucháč zažije negatívnu emóciu „rozhorčenie“.
Aký je rozdiel medzi pocitmi a emóciami
Tieto dve kategórie spolu úzko súvisia, takže si ľudia len zriedka myslia, že nie sú to isté. A medzi vedcami nie je v tejto otázke jednota. Môžete si ich predstaviť ako rôzne časti jedného celku. Pokúsme sa vo všeobecnosti vysvetliť, ako sa pocity líšia od emócií. Pre ľahšie vnímanie materiál usporiadame do tabuľky.
| Emócie | Pocity |
| Vyskytujú sa v špecifických situáciách, odrážajú postoj jednotlivca k sebe alebo okoliu, bez toho, aby boli viazané na konkrétne predmety | Vznik z jednoduchých emócií |
| Vrodená spontánna reakcia na vonkajší podnet | Vznikla v procese získavania životných skúseností |
| Človek si uvedomuje príčinu emócií | Je takmer nemožné posúdiť pôvod a stupeň plnosti pocitu |
| Krátkodobé, rýchlo sa navzájom nahraďte | Udržať relevantnosť po dlhú dobu |
| Rovnaké emócie môžu vyjadrovať úplne odlišné pocity | Nezmeniť v závislosti od vonkajšieho kontextu |
Skúsenosti: Hlavné skupiny
Celý ľudský život je sprevádzaný prejavmi citov a emócií. Je ich veľmi veľa. Ale najbežnejšie páry emocionálnych zážitkov sú:
- Potešenie a nespokojnosť. Tieto emócie súvisia so stupňom uspokojenia potrieb.človek.
- Napätie a úľava. Prvá emócia je spojená s objavením sa niečoho neznámeho alebo so zmenou obvyklého spôsobu života. Keď sa tento proces skončí, nastane úľava.
- Vzrušenie a upokojenie. Keď impulz vstúpi do mozgovej kôry, aktivujú sa mozgové centrá. Keď kôra začne brzdiť impulzy, nastane pokoj.
Typy štátov
Pocity a emócie sa môžu prejavovať s rôznym trvaním a intenzitou. V tejto súvislosti môžeme rozlíšiť tieto hlavné typy emocionálnych stavov:
- Nálada – stav slabej alebo strednej sily, ako aj výraznej stability. Môže zostať nezmenený od niekoľkých hodín až po niekoľko mesiacov. Toto je všeobecný stav, ktorý sa netýka žiadnej konkrétnej udalosti, ale určuje celý zážitok, ovplyvňuje správanie a fyzickú aktivitu.
- Afekt je veľmi silný, násilný a krátkodobý stav. Akcie, ktoré ho sprevádzajú, pripomínajú „výbuch“. Zvyčajne sa to prejavuje nepravidelnou zlomenou rečou a prudkými pohybmi. Ale môže dôjsť k spätnému nárazu - napätie a stuhnutosť. Stav afektu je sprevádzaný dočasnou stratou vôle a sebakontroly, v dôsledku čoho sa človek dopúšťa neuvážených činov.
- Inšpirácia má obrovskú silu a vyznačuje sa túžbou po určitom druhu činnosti (mobilizácia fyzických a duševných síl). Vyskytuje sa, keď má človek jasnú predstavu o spôsobe konania aočakávané výsledky. Inšpirácia môže mať kolektívne formy.
- Stres je pretrvávajúci nadmerný psychický stres, ku ktorému dochádza v dôsledku preťaženia nervového systému alebo prechodu do extrémnych podmienok. Tento stav je sprevádzaný rýchlym tepom srdca, dýchavičnosťou, vysokým krvným tlakom, dezorganizovaným správaním.
- Frustrácia je dezorganizácia vedomia a aktivity spôsobená prítomnosťou neprekonateľných prekážok na ceste k cieľu. V dôsledku toho dochádza k vnútornému konfliktu medzi ašpiráciami jednotlivca a skutočnými možnosťami. Frustrácia je spravidla sprevádzaná silným nervovým šokom, ktorý sa prejavuje vo forme mrzutosti, depresie, ľahostajnosti, sebabičovania alebo hnevu.
Základné emócie
Emócie a pocity v psychológii sa skúmajú už niekoľko storočí. Sú také mnohostranné a početné, že je ťažké vyčleniť akúkoľvek základňu. Napríklad podľa Izarda sú hlavné ľudské emócie nasledovné (pozri tabuľku).
| Emotion | Farba | Popis |
| Úroky | Pozitívne | Nabáda k doplneniu vedomostí, rozvoju zručností a schopností |
| Radosť | Pozitívne | Spojené so schopnosťou plne uspokojiť aktuálnu potrebu po období neistoty |
| Prekvapenie | Pozitívne/negatívne | Reakcia na náhle okolnosti. Mávlastnosť brzdiť iné zážitky, pocity, emócie |
| Utrpenie | Negative | Reakcia na prijatie informácie o nemožnosti uspokojiť naliehavú potrebu, ktorá bola do určitého bodu považovaná za optimistickú |
| Hnev | Negative | Reakcia na náhlu prekážku pri napĺňaní potreby alebo dosahovaní cieľov |
| Hnus | Negative | Stav spôsobený zrážkou s predmetom alebo situáciou, ktorá je v rozpore s morálnymi zásadami a inými postojmi |
| Pohŕdanie | Negative | Vzniká kvôli nesúladu životných pozícií jednotlivcov |
| Strach | Negative | Zobrazuje sa ako odpoveď na informácie o možnom ohrození života, zdravia a pohody |
| Hanba | Negative | Emócie sú spôsobené nesúladom presvedčení, činov a vzhľadu s očakávaniami druhých a vlastnými túžbami |
Základné pocity
Ako vidíte, zoznam ľudských emócií a pocitov je pomerne rozsiahly. Spomedzi tých posledných stojí za to venovať najväčšiu pozornosť nasledujúcemu (pozri tabuľku).
| Feeling | Farba | Popis |
| Sympatia | Pozitívne | Trvalý pozitívny postoj k subjektu alebo skupine subjektov, prejavujúci sa v dobrej vôli, obdive, túžbe komunikovať |
| Náklonnosť | Pozitívne | Pocit blízkosti založený na pretrvávajúcich sympatiách |
| Priateľstvo | Pozitívne | Selektívna pripútanosť spojená s potrebou komunikovať s konkrétnym subjektom |
| Láska | Pozitívne | Vytrvalý emocionálny postoj spôsobený vášnivou príťažlivosťou k subjektu |
| Nepriateľstvo | Negative | Nepriateľský postoj v dôsledku konfliktu alebo emocionálnej nezlučiteľnosti |
| Závisť | Negative | Nepriateľstvo voči materiálnej a morálnej nadradenosti subjektu |
| Žiarlivosť | Negative | Podozrivý postoj k predmetu spôsobený pochybnosťami o jeho oddanosti citom a záväzkom |
| Šťastie | Pozitívne | Stav vnútornej spokojnosti s podmienkami života a naplnením ľudského údelu |
Funkcie ľudských pocitov a emócií
Väčšina ľudí podceňuje dôležitosť emocionálnej zložky vo svojom živote. Napriek tomu má významný vplyv na absolútne všetky oblasti činnosti. Tu sú funkcie emócií a pocitov v psychológii:
- Signálne (alebo komunikatívne) - emocionálne prejavy sprevádza motorická, mimická, vegetatívna aktivita. Takéto prejavy dávajú ostatným pochopiť, aké emócie presne prežívate.
- Regulačné – stabilné skúsenostiusmerňovať ľudské správanie a udržiavať jeho špecifický smer. Regulačný mechanizmus znižuje emocionálne vzrušenie, premieňa teplo na slzy, dýchacie reflexy, mimiku a tak ďalej.
- Reflexívne (alebo hodnotiace) – vyjadruje zovšeobecnené hodnotenie reality. Vďaka tomu si človek vytvára postoj k okolitým predmetom a javom, ako aj k vlastnému konaniu.
- Motivácia (alebo stimulácia) – znamená zmyselné smerovanie, ktoré poskytuje riešenie naliehavých problémov. Skúsenosť dáva človeku obraz predmetu, ktorý dokáže uspokojiť potreby.
- Posilnenie – poskytuje rýchle a spoľahlivé zapamätanie si udalostí, ktoré spôsobujú silné emocionálne reakcie. Navyše je to sprevádzané láskou alebo nechuťou k akýmkoľvek predmetom alebo činnostiam.
- Prepínanie – prejavuje sa v prípade súťaživosti motívov s cieľom určiť dominantné potreby (napríklad kolísanie medzi zmyslom pre povinnosť a strachom).
- Adaptívny – stanovenie dôležitosti určitých podmienok na uspokojenie potrieb.
Tabuľka korešpondencie
Každý pocit generuje obrovské množstvo emócií. V tomto ohľade psychológovia vykonali určité zovšeobecnenie a zoskupenie. V dôsledku toho sa objavila tabuľka pocitov a emócií, ktorá nám pomôže zistiť, čo presne v konkrétnej situácii prežívate.
| Hnev | Strach | Smútok | Radosť | Láska |
|
Besnota Nenávisť Nahnevaný Pohŕdanie Resenment Zraniteľnosť Závisť Pobúrenie Hnus Nepáči sa mi Nepríjemnosť Žiarlivosť Resenment Podráždenie Hysterics Rage |
Horor Strach Podozrenie Strach Zmätok Víno Rozpaky Omámený Broken Strach Doubt Zmätok Ponižovanie Úzkosť Alarm Omámený Zúfalstvo |
Horkosť Skoda Zúfalstvo Bolesť srdca Odľahlosť Shock Nuda Smútok Zúfalstvo Ľútosť Sklamanie Bezmocnosť Oddelenie |
Šťastie Glee Revitalize Vášeň Starostlivosť Vzrušenie Hope Netrpezlivosť Úžas Viera Zvedavosť Očakávania Waiting Úroky Pacifikácia Rozkoš |
Neha Sympatia Dôvera Ďakujem Sympatia Pride Rešpekt Láska Charmed Úprimnosť Laskavosť Priateľské Obdiv Kľud Bliss |
Základné teórie pôvodu emócií
Vývoj emócií a citov prebiehal súbežne s vývojom ľudskej civilizácie. A od nepamäti sa vedci zaujímali o pôvod a povahu tohto javu. Tu sú hlavné teórie, ktoré vysvetľujú vznik emócií:
- Darwinova evolučná teória. Spočíva v tom, že emócie majú historicky daný fyziologický prejav, ktorý je buď užitočný, alebo má reziduálny charakter. Napríklad, keď je človek nahnevaný, inštinktívne zatína päste a pripravuje sa na boj, ako jeho vzdialení predkovia.
- Wundtova asociatívna teória. Emócie sú vnútorné zmeny pod priamym vplyvom pocitov. Takže výrazy tváre a gestá vznikli v súvislosti s elementárnymi vnemami a vyššie pocity sa vyvinuli neskôr. Napriek tomu, keď sa objavia nejaké emócie, telo reaguje asociatívne, pričom za základ berie nejaký podobný pocit nižšej úrovne.
- Okrajová teória Jamesa - Langeho. Emócie priamo súvisia s fyziologickými reakciami. Radosť je napríklad sprevádzaná zvýšenou motorickou inerváciou a vazodilatáciou, čo spôsobuje smiech, hlasnú reč a aktívne gestá.
- Psychoanalytická teória Freuda. Svet pocitov a emócií je založený na pudoch a motivačných faktoroch. Zmyslové prejavy sú priamym výsledkom nevedomých inštinktov.
- Weinbaumova vaskulárna teória. Svaly tváre sú v úzkej interakcii s cerebrálnou cirkuláciou. Svalstvo teda môže regulovať prietok krvi zvýšením alebo znížením prietokukrv do mozgu, čo spôsobuje určité emocionálne reakcie.
Emocionálne vlastnosti
Nálady, pocity a emócie sa u rôznych ľudí prejavujú rôzne as rôznou intenzitou. Je to spôsobené emocionálnymi vlastnosťami. Tu je to, o čom to celé je:
- Emocionálna vzrušivosť – pripravenosť človeka reagovať na všetky druhy podnetov. Túto vlastnosť výrazne ovplyvňuje hormón adrenalín.
- Emocionálna hĺbka – stupeň intenzity zmyslových prejavov.
- Emocionálna rigidita – stabilita („viskozita“) emócií, pocitov, postojov k niečomu, spôsobená upriamením pozornosti na významné udalosti.
- Emocionálna stabilita – odolnosť ľudského nervového systému voči podmienkam, ktoré stimulujú vytváranie pocitov.
- Expresivita – stupeň prejavu emócií.
Tipy na zvládanie emócií
V zozname pocitov a emócií možno pokračovať donekonečna. Všetky denne a každú hodinu pokrývajú človeka a prenikajú do všetkých sfér jeho činnosti. Tu je návod, ako môžete ovládať svoje emócie a znížiť ich negatívny vplyv:
- Zameranie sa na taktické ciele, nie globálne ciele.
- Prehodnotenie dôležitosti udalosti alebo akcie smerom k zníženiu jej dôležitosti.
- Vyhľadajte ďalšie informácie zamerané na odstránenie neistoty.
- Rozšírenie časového rámca na dosiahnutie cieľov v prípade, že nie je možné dosiahnuť okamžité výsledky.
- Zvyk starostlivo analyzovať situáciupísanie s cieľom nájsť pozitívne body.
- Počúvanie pokojnej harmonickej hudby.
- Pozitívne výrazy tváre a gestá v reakcii na negatívne skúsenosti.
- Rozvíjanie zmyslu pre humor.
- Uvoľnenie svalov.
