Čo robiť, ak chcete zomrieť? Sociálna prevencia samovrážd

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 06:27

Myšlienky na smrť z času na čas navštívia takmer každého človeka. Niekto sa bojí konca vlastného života, iný sa bojí o blízkych, tretí sa chce čo najskôr rozlúčiť so životom. Práve o tých, ktorí snívajú o smrti, budeme dnes hovoriť. Čo robiť, ak chceš zomrieť a odkiaľ taká túžba pochádza?

Skutočná alebo vymyslená samovražda?

Hovoriť nahlas o svojom úmysle spáchať samovraždu sa dnes nepovažuje za hanebné. Takéto sťažnosti a dokonca hrozby môžete počuť od dospievajúcich v období dospievania a od celkom dospelých. Mali by ste biť na poplach, ak má niekto z vašich blízkych myšlienky na samovraždu? Na začiatok je užitočné nechať osobu hovoriť a pokúsiť sa konštruktívnym spôsobom prediskutovať svoje obavy. Vo väčšine prípadov sú výroky typu: "Idem sa obesiť!" nie sú v žiadnom prípade spojené so skutočnými zámermi, ale súvisia s tým, čo bolo povedané v zápale okamihu, bezmyšlienkovite, aby zdôraznili zložitosť situácie. Úplne iná vec je vydieranie samovraždou. Ak vám niekto sľúbi, že ak to neurobíte, zabije sadodržujte jednu z jeho požiadaviek, s najväčšou pravdepodobnosťou sa vami snaží manipulovať. Našťastie sa takéto hrozby často nenaplnia. Niekedy človek veľa hovorí o smrti a jasne prejavuje samovražedné sklony (a niekedy aj pokusy o samovraždu) len preto, aby upútal pozornosť.

Dôvody straty záujmu o život

Hlavnou príčinou samovražedných sklonov sú najčastejšie duševné poruchy. Ak hovoríme o základných príčinách zmeneného stavu psychiky, na prvom mieste je smrť blízkeho človeka. Druhou najpopulárnejšou príčinou ťažkých depresií sú problémy v osobnom živote, odlúčenie od milovanej osoby, zrada a zrada, neopätovaná láska. O samovražde sa často rozhoduje kvôli finančným problémom, ťažkostiam v práci, strate spoločenského postavenia. Niekedy ľudia, ktorí trpia vážnymi chorobami, ktoré sa vyskytujú s nepríjemnými príznakmi, snívajú o ukončení svojej existencie. Myšlienky na samovraždu sa objavujú aj u pacientov s diagnózami ako schizofrénia, bipolárna porucha a depresia. Chronickí alkoholici a narkomani sú tiež náchylní na samovraždu.

Samovraždy tínedžerov

Kríza dospievania je pomerne ťažkým obdobím pre „dospelé dieťa“ako také pre celú jeho rodinu. Práve včera prichádza k rodičom dnes submisívny syn či dcéra so svetlozelenými vlasmi, v spoločnosti nie práve najprosperujúcejších kamarátov a občas s priezračnou vôňou tabaku resp.alkohol. Toto je obdobie formovania osobnosti a nového uvedomenia si svojho „ja“. Teenager je pripravený vyskúšať všetko nové, bez premýšľania o dôsledkoch, zásadne obhajuje svoj vlastný názor (ktorý sa môže každý týždeň meniť), testuje svojich rodičov na silu a zúfalo „bojuje“o osobnú nezávislosť. Ale ak je toto také zaujímavé a rušné obdobie, prečo je samovražda mladistvých narastajúcim problémom?

Mladí ľudia a dievčatá často vnímajú všetko okolo seba kriticky. Pre nedostatok osobných skúseností sa im akýkoľvek problém zdá globálny. Okrem toho sa mnohí študenti cítia jedineční, osamelí a spoločnosťou úplne nepochopení.

Na samovraždu tínedžerov je veľa dôvodov, u nás maloletí páchajú samovraždu pre zlé známky v škole, posmešky spolužiakov, nešťastnú lásku a malicherné domáce konflikty s rodičmi. Najlepšou prevenciou samovrážd v tejto vekovej skupine je budovanie dobrého vzťahu dôvery medzi rodičmi a ich vlastnými deťmi. V bežnej atmosfére v rodine sa mama a otec dozvedia ako prví o všetkých problémoch dieťaťa, potom už len budú musieť pomôcť vyriešiť všetky ťažkosti a upokojiť tínedžera.

Neexistujú žiadne neriešiteľné problémy

Ťažkosti sa vyskytujú v živote každého človeka. Niekto však prechádza vážnymi problémami, len sa trochu rozčúli, druhý to s menšími problémami vzdáva. Čo robiť, ak chcete zomrieť a ste unavení zo všetkého? Najprv by ste sa mali pokúsiť určiť, čo presne vás deprimujenajväčší stupeň. Akýkoľvek problém sa dá vyriešiť a žiadny z nich nestojí za váš život. Toto tvrdenie platí aj pre oblasť medziľudských vzťahov s inými ľuďmi a materiálneho bohatstva. Ak máte chuť sa ozvať alebo požiadať o radu, pokojne sa zdôverte rodine alebo priateľovi. Ak sa nablízku nenachádzajú ľudia, ktorí by si zaslúžili vašu dôveru, môžete zavolať na číslo linky dôvery alebo zájsť za psychológom. V skutočnosti je profesionálna pomoc vždy tou najlepšou voľbou, ale boli sme vychovaní tak, aby bol rozhovor s niekým blízkym v kuchyni jednoduchší ako rozhovor s absolventom v jeho kancelárii.

Nájsť zmysel života je jednoduchšie, než si myslíte

Ako sa raz a navždy zbaviť myšlienok na samovraždu? Všetko je jednoduchšie, ako by sa mohlo zdať. Urobte si zoznam všetkých vecí, ktoré sa vám v živote páčia a páčia sa vám. Inými slovami, pre čo chcete žiť. Buďte úprimní, a aj keď považujete chutné jedlo a zaujímavý film za to najlepšie vo svojom živote, nemali by ste sa za to hanbiť. Ak cítite apatiu a nič vás neteší, skúste si spomenúť na svoje minulé koníčky a vášne. Myšlienka „už nechcem žiť“prichádza najčastejšie k ľuďom, ktorí žijú nie príliš zaujímavo. Skúste svoje dni naplniť zaujímavými udalosťami a zaujímavosťami. Spoznajte nových ľudí, choďte na výstavy a do kina, naučte sa niečo nové – a na smutné myšlienky sa čoskoro zabudne.

Čo sa stane, keď odídem?

Jedno z najlepších psychologických cvičení, ktoré vám pomôžu prekonať samovraždusklony - predstavte si zajtrajšok bez seba. Spojte všetku fantáziu a predstavivosť. Zomrieš, príde ďalší deň. Väčšina vašich blízkych priateľov bude naďalej žiť tak, ako žijú, niektorí vaši príbuzní sa budú dlho trápiť. Zároveň tam už nebudete, nebudete si môcť vychutnať také jednoduché drobnosti, ako je váš obľúbený čaj, nebudete sa môcť ráno pozerať z okna na obvyklú krajinu. V živote vášho rodného mesta sa len málo zmení, ale na tom všetkom nebude vaša účasť. Čo budete v tejto chvíli cítiť? Naozaj vás vôbec nezaujíma život a nezaujíma vás ani zajtrajšok? Najjednoduchšia odpoveď na otázku, čo robiť, ak chcete zomrieť, je predstaviť si, že už tam nie ste. Táto technika vám umožní opäť cítiť každodenné radosti a chcieť sa stať lepšími.

Samovražda je sebecká

Ak vás myšlienky o krehkosti bytia neopúšťajú, skúste pochopiť, že dobrovoľný odchod zo života nie je výkon ani veľký úspech. Toto je čin slabého človeka, ktorý sa rozhodol utiecť pred svojimi problémami. Silní ľudia sú osobne zodpovední za svoje činy a hľadajú riešenia. Zamyslite sa nad tým, aké bolestivé bude počuť vaše slová „Už nechcem žiť“pre tých, ktorí vás skutočne milujú a oceňujú. A čo všetko títo ľudia zažijú v momente, keď budete naozaj preč. Je sebecké čo i len myslieť na smrť. Na celom svete zomierajú ľudia na vážne choroby a nehody. Máte možnosť žiť a robiť niečo dobré a vôbec si to nevážiť. A skutočne, osobný egoizmus môžete prekonať tým, že začnete pomáhať druhým. Staňte sa dobrovoľníkom, darujte peniaze charitatívnym nadáciám, len pomôžte jednému z osamelých susedov. Po takýchto akciách sa určite budete cítiť lepšie a negatívne myšlienky pôjdu bokom.

Rehabilitácia po pokusoch o samovraždu

V otázke samovrážd by sa prípady recidívy mali posudzovať oddelene. Hovoríme o tom, kedy sa otázka, čo robiť, ak chcete zomrieť, stáva aktuálnou pre ľudí, ktorí sa už pokúsili o samovraždu. Vo väčšine prípadov sa po neúspešných pokusoch o samovraždu všetko v živote vráti do normálu a samotná osoba, ktorá si spomína na túto skúsenosť, môže povedať, že sa príliš mýlila, a je dobré, že všetko skončilo dobre. Ale ak už máte skúsenosti s vyrovnávaním účtov so životom a máte chuť si to zopakovať, najlepšou možnosťou je kontaktovať špecialistu. Je ťažké vyrovnať sa s takýmto problémom sami, ale má zmysel to skúsiť. Pochopte - neúspešný pokus o samovraždu je znakom toho, že musíte žiť a ešte ste nenaplnili svoj pozemský údel. Môžete si to predstaviť ako niečo ako druhé narodeniny. Začnite život od nuly, zmeňte priority, nájdite si nové ciele a snažte sa ich dosiahnuť bez toho, aby ste stratili odvahu. Všetko sa určite podarí, hlavná vec je veriť v seba a svoje silné stránky, myslieť pozitívne.