Stabilita pozornosti je jednou z vlastností, ktorá charakterizuje schopnosť sústrediť sa na rovnaký proces alebo jav po dlhú dobu.
Čo je pozornosť
Pozornosť je (v psychológii) cieľavedomé vnímanie určitého objektu alebo javu. Je dôležité pochopiť, že ide o pomerne premenlivý jav, ktorý môžu ovplyvniť vnútorné aj vonkajšie faktory.
Pozornosť je v psychológii druh postoja človeka k objektu, s ktorým interaguje. Môže byť ovplyvnená nielen mentálnymi a psychickými vlastnosťami, ale aj záujmom jednotlivca pracovať s tým či oným objektom.
Dá sa povedať, že stabilita pozornosti je jednou z najdôležitejších podmienok úspešnej činnosti v absolútne akejkoľvek oblasti. Vďaka tejto kategórii je určená jasnosť ľudského vnímania sveta a procesov, ktoré v ňom prebiehajú. Napriek tomu, že pri sústredení sa na hlavný objekt sa zdá, že všetko ostatné ustupuje do pozadia, pozornosť sa môže neustále prepínať.
Vedci venujú štúdiu pozornosti veľa času, nemožno ju považovať za sebestačný psychologický jav alebo proces. toje neoddeliteľne spätý s mnohými ďalšími javmi a uvažuje sa len v úzkom vzťahu s inými sprievodnými procesmi, čo je jedna z ich mnohých vlastností.
Typy a formy pozornosti
Dá sa povedať, že pozornosť je pomerne zložitý a mnohostranný fenomén. Môže sa líšiť na základe primárneho alebo sekundárneho vnímania informácií. Takto možno rozlíšiť dobrovoľnú a nedobrovoľnú pozornosť.
Ak sa človek nevedome sústredí na konkrétny objekt alebo proces, potom sa tento druh pozornosti nazýva nedobrovoľná. Hovoríme o nevedomých postojoch, ktoré môžu byť spôsobené silným náhlym vystavením podnetu. Tento typ sa často vyvinie do vedomej dobrovoľnej pozornosti. Pasívna koncentrácia je tiež dosť často spôsobená minulými dojmami, ktoré sa do určitej miery opakujú aj v súčasnosti.
Ak teda zhrnieme vyššie uvedené informácie, môžeme povedať, že nedobrovoľná pozornosť je spôsobená nasledujúcim množstvom dôvodov:
- neočakávané vystavenie sa dráždivej látke;
- sila vplyvu;
- nové, neznáme pocity;
- dynamika podnetu (sú to pohybujúce sa predmety, ktoré najčastejšie spôsobujú koncentráciu pozornosti);
- kontrastné situácie;
- mentálne procesy.
Dobrovoľná pozornosť vzniká ako výsledok vedomých excitačných procesov v mozgovej kôre. Pomerne často je na jej formovanie nevyhnutný vonkajší vplyv (napríklad učitelia, rodičia, autoritatívne osobnosti).
Je dôležité pochopiť, že dobrovoľná pozornosť je nevyhnutným atribútom pracovnej činnosti človeka. Je to sprevádzané fyzickou a emocionálnou námahou a tiež spôsobuje únavu, ako je fyzická práca. Preto psychológovia odporúčajú niekedy prejsť na abstraktné predmety, aby ste nevystavili svoj mozog obrovskému stresu.
Psychológovia rozlišujú nielen dobrovoľnú a nedobrovoľnú pozornosť. Keď sa človek sústredí na predmet a dobre si ho preštuduje, ďalšie vnímanie nastáva akoby automaticky. Tento jav sa nazýva post-dobrovoľný alebo sekundárny.
Ak hovoríme o formách pozornosti, potom môžeme rozlišovať vonkajšiu (na okolité predmety), vnútornú (na mentálne procesy) a tiež motorickú (pohybujúce sa predmety vnímame).
Základné vlastnosti pozornosti
Psychológovia rozlišujú tieto vlastnosti pozornosti: stabilita, zameranie, rozloženie, objem, intenzita, prepínateľnosť, koncentrácia. Pozrime sa na ne podrobnejšie.
- Koncentrácia je schopnosť udržať pozornosť na konkrétny objekt alebo proces. To znamená, že vyčnieva a stojí mimo všeobecného pozadia. Sila spojenia s objektom je určená tým, ako je jasný, výrazný a jasný.
- Rozpätie pozornosti označuje počet objektov, ktoré môže vedomie človeka naraz zachytiť. V závislosti od toho môžu ľudia vnímať rôzny počet informačných jednotiek. Objem je možné určiť pomocou špeciálnych testov. ATv závislosti od výsledkov sa môžu odporučiť špeciálne cvičenia na jej zvýšenie.
- Stabilita pozornosti je indikátor, ktorý určuje trvanie koncentrácie na ten istý objekt.
- Prepínateľnosť je cieľavedomá zmena objektu pozornosti. Môže to byť spôsobené povahou činnosti a potrebou odpočinku a relaxácie.
- Rozloženie určuje schopnosť pozornosti súčasne sa sústrediť na niekoľko predmetov rôzneho charakteru. V tomto prípade môžu byť zapojené rôzne orgány vnímania.
Aký je rozsah pozornosti
Stabilita pozornosti je vlastnosť, ktorá je určená schopnosťou udržať pozornosť na objekt alebo činnosť po dlhú dobu. Môžeme povedať, že ide o charakteristiku, ktorá určuje trvanie koncentrácie.
Stojí za zmienku, že stabilitu pozornosti nemožno určiť vo vzťahu k žiadnemu jednému objektu. Človek môže prepínať medzi predmetmi alebo činnosťami, ale všeobecný smer a význam musia zostať konštantné. Ak sa teda človek v určitom časovom období venuje činnostiam (alebo viacerým typom činností) na dosiahnutie konkrétneho cieľa, potom možno posúdiť stabilitu jeho pozornosti. Táto kategória sa vyznačuje počtom požiadaviek, hlavnou vecou je rôznorodosť akcií a dojmov, ktoré prinášajú. Ak povaha stimulu zostane nezmenená, potomoblasť mozgu zodpovedná za určitú aktivitu je inhibovaná a v dôsledku toho sa pozornosť začína rozptyľovať. Ak sa povaha a podmienky činnosti neustále menia, koncentrácia bude dlhodobá.
Za zmienku stojí, že koncentrácia a prepínanie pozornosti sa môžu striedať v závislosti od vnútorných a vonkajších podmienok. Aj keď je jedinec v stave najvyššej koncentrácie, v dôsledku vnútorných mozgových procesov môže dôjsť k určitým výkyvom. Ak hovoríme o vonkajších podnetoch, potom nemôžu vždy viesť k rozptýleniu pozornosti (to do značnej miery závisí od ich intenzity).
Rozdelenie pozornosti
Rozdelená pozornosť je stav, ktorý nastáva v dôsledku súčasného vykonávania niekoľkých akcií. Takže napríklad vodič mikrobusu nielen riadi vozidlo, ale riadi aj situáciu na ceste. Učiteľ pri odovzdávaní informácií žiakom sleduje aj dodržiavanie disciplíny. Túto kategóriu možno ilustrovať aj na práci kuchára, ktorý môže súčasne ovládať proces varenia viacerých produktov.
Psychológovia skúmajú nielen samotný fenomén distribúcie, ale aj jeho fyziologickú podstatu. Tento proces je spôsobený výskytom určitého zamerania excitácie v mozgovej kôre, ktorá môže rozšíriť svoj vplyv do iných oblastí. V tomto prípade možno pozorovať čiastočnú inhibíciu. Absolútne to však neovplyvňuje výkon akcií, ak sú privedené do automatizácie. To vysvetľuje jednoduchosť implementácie zložitých procesov u ľudí, ktorí dobre zvládli svoju profesiu. Rozdelenie pozornosti môže byť náročné, ak sa jednotlivec súčasne pokúša vykonávať činnosti, ktoré spolu nijako nesúvisia (toto má overené mnohými experimentmi). Ak sa však jeden z nich privedie k automatizmu alebo zvyku, potom sa úloha zjednoduší. Schopnosť kombinovať výkon viacerých činností súčasne patrí do kategórie zdravotných faktorov.
Úrovne pozornosti
Úroveň pozornosti je závislosť koncentrácie na určitú činnosť od fyziologických a psychických procesov. Môžeme teda hovoriť o nasledujúcich kategóriách:
- úroveň fyzického tela implikuje uvedomenie si, že predmety, na ktoré sa zameriava pozornosť, sú oddelené od samotného organizmu, a preto sú cudzie (to umožňuje vnímať ich bez ohľadu na fyziologické procesy);
- úroveň energie znamená vyššiu úroveň interakcie s predmetmi, ktorá spočíva v prijímaní niektorých vnútorných vnemov spojených s procesom práce (môžu prispieť ku koncentrácii alebo rozptýleniu pozornosti);
- úroveň energetického metabolizmu znamená, že vysoký stupeň koncentrácie sa dosahuje vďaka skutočnosti, že človek dostáva morálne a fyzické uspokojenie z vykonávania určitého procesu;
- úroveň bežného priestoru naznačuje túto koncentráciua stabilita pozornosti môže do určitej miery pochádzať zo samotného faktu, že ste so subjektom na rovnakom obmedzenom území;
- mimopriestorová pozornosť je spojená s vnútornými mentálnymi a psychologickými procesmi (hovoríme o bezpodmienečnom porozumení alebo poznaní, ktoré jednotlivec získava skúsenosťou s činnosťou);
- úroveň vôle je schopnosť prinútiť sa sústrediť sa na nechcenú alebo nezaujímavú činnosť, pretože je potrebná na dosiahnutie určitého výsledku;
- úroveň uvedomenia znamená, že k koncentrácii dochádza, keď človek chápe význam a predvída výsledky činností.
Ako rozvíjať rozsah pozornosti
V súčasnosti existuje veľa metód a testov, ktoré vám umožňujú určiť úrovne stability pozornosti. Bohužiaľ, ich výsledky nie sú vždy uspokojivé, ale táto situácia je celkom opraviteľná. Rozvoj stability pozornosti je možný vďaka technikám vyvinutým psychológmi. To vám umožní zvýšiť efektivitu, ako aj učenie.
Najúčinnejšie a bežne používané cvičenia sú nasledovné:
- Nastavte časovač svojho mobilného telefónu na dve minúty. Celú tú dobu by ste mali úplne sústrediť svoju pozornosť na špičku prsta (bez ohľadu na to, ktorý). Ak túto úlohu bez problémov zvládnete, tak si ju skúste skomplikovať. Napríklad zapnite televízor a snažte sa na jeho pozadí udržať pozornosť na prste. Najlepšie je, ak robíte podobné tréningydenne.
- Dostaňte sa do pohodlnej polohy a úplne sa zamerajte na svoje dýchanie. Môžete tiež skúsiť cítiť tlkot srdca. V miestnosti zároveň nemusí byť dokonalé ticho, môžete si zapnúť hudbu. Toto cvičenie je užitočné nielen na rozvoj koncentrácie, ale aj na relaxáciu.
- Keď cestujete verejnou dopravou, posaďte sa pri okne a plne sa sústreďte na sklo, nevšímajte si predmety za ním. Zmeňte prioritu neskôr.
- Nasledujúce cvičenie sa robí pred spaním, pretože nielen rozvíja koncentráciu, ale pomáha aj relaxovať. Vezmite štandardný list textu a do stredu vložte bodku zeleným fixom alebo fixkou. Musíte sa na to pozerať 5 minút a zároveň nedovoliť, aby do mysle vstúpili cudzie myšlienky.
- Ak je vaša činnosť spojená s vnímaním zvukov, potom je potrebné trénovať práve tento aparát. Je vhodné zájsť do parku a 10 minút sa snažiť počuť len zvuky prírody, pričom si nevšímajte rozhovory okoloidúcich ani hluk okoloidúcich áut.
Psychologické zdravotné faktory do veľkej miery súvisia so schopnosťou udržať si pozornosť. To prináša úspech v profesionálnych a každodenných činnostiach. Ak vaše prirodzené schopnosti nie sú na najvyššej úrovni, musíte ich rozvíjať pomocou špeciálnych cvičení.
Neuropsychológia
Neuropsychológia pozornosti je samostatná oblasť poznania, ktorá študuje problematiku koncentrácie,ich prepojenie s nervovými procesmi. Spočiatku sa takéto štúdie uskutočňovali výlučne na zvieratách pripojením elektród k určitým oblastiam mozgu. Na skúmanie stability ľudskej pozornosti sa používa technológia elektroencefalogramu. Na to musí byť telo v bdelom stave. Týmto spôsobom je možné fixovať excitáciu alebo inhibíciu nervových impulzov pri vykonávaní určitého druhu činnosti. V tomto kontexte zohráva obrovskú úlohu psychológ EN Sokolov. Prostredníctvom veľkého množstva štúdií dokázal, že keď sa opakovane vykonáva rovnaká činnosť, pozornosť sa stáva automatickou. Mozog teda prestáva aktívne reagovať na podnet, čo ovplyvňuje výsledky elektroencefalogramu. Mozog sa rozhodne, že v tomto prípade nie je potrebné vzrušenie, pretože telo má určitú mechanickú pamäť.
Proces selektívnej koncentrácie
Selektívna pozornosť je psychologický a duševný proces, ktorý spočíva vo filtrovaní vonkajších podnetov a podnetov, aby sa vyčlenili tie, ktoré skutočne vyžadujú koncentráciu a sústredenie.
Tento fenomén neustále skúmajú psychológovia, ako procesy sú závislé od selektívnej aktivity mozgu. Dá sa to vysvetliť na jednoduchom príklade. Ak najprv počujeme bzučanie hlasov na hlučnom mieste, potom akonáhle nás niekto osloví priamo, začneme sústrediť svoju pozornosť iba na toto, zatiaľ čo zvuky v pozadísú stratené.
Psychológovia vykonali nasledujúci experiment: do uší subjektu boli vložené slúchadlá, do ktorých boli vložené rôzne zvukové sekvencie. Na ich prekvapenie muž počul len jednu zo stôp. V rovnakom čase, keď bol daný určitý signál, pozornosť prešla na inú melódiu Selektívna pozornosť sa netýka len sluchu, ale aj zrakového vnímania. Ak sa budete snažiť každým okom zachytiť na dvoch monitoroch rôzne obrázky, potom sa vám to nepodarí. Jasne uvidíte iba jeden obrázok.
Môžeme teda povedať, že ľudský mozog má schopnosť filtrovať informácie, ktoré prichádzajú cez určité kanály, pričom sa zameriava len na jeden zo základných bodov. Koncentráciu a presun pozornosti môžu určiť vnútorné alebo vonkajšie faktory.
Záver
Udržateľnosť pozornosti je schopnosť človeka sústrediť sa na štúdium konkrétneho objektu alebo vykonávanie určitého typu činnosti. Práve tento faktor do značnej miery určuje efektivitu a objem vnímaných informácií. Je dôležité pochopiť, že koncentrácia pozornosti vám umožňuje uvrhnúť všetky sekundárne faktory do pozadia, ale to vôbec neznamená, že zmena dôrazu je vylúčená.
Ak hovoríme o typoch pozornosti, môžeme rozlišovať svojvoľnú a nedobrovoľnú. Prvý je pri vedomí. V centre pozornosti je objekt, ktorý jednotlivca priamo zaujíma. Zároveň, ak sa takáto koncentrácia vyskytuje pravidelne, mozog sa začne sústrediťautomaticky. Tento druh pozornosti sa nazýva post-dobrovoľná. No často sa stáva, že jedinec úplne nečakane prejde na predmety alebo javy, ktoré nemajú priamy vzťah k jeho činnosti. V tomto prípade môžeme hovoriť o mimovoľnej pozornosti. Môžu to byť ostré zvuky, jasné farby atď.
Pozornosť má množstvo vlastností. Hlavná je koncentrácia. Znamená to schopnosť udržať zameranie pozornosti na konkrétny objekt po určitú dobu. Objem charakterizuje počet predmetov alebo činností, na ktoré sa človek môže súčasne sústrediť, ale stabilita je čas, počas ktorého je možné tento stav udržať.
Pomerne zaujímavý je fenomén ako rozdeľovanie pozornosti. To znamená, že vôbec nie je potrebné, aby sa človek sústredil len na jeden jediný druh činnosti. Niekedy sa vzhľadom na špecifiká činnosti musí vykonať niekoľko procesov súčasne. Zároveň sú niektoré z nich privedené k automatizmu, zatiaľ čo iné vyžadujú určité duševné a psychologické úsilie. Najvýraznejším príkladom sú profesionálne aktivity učiteľa alebo vodiča vozidla.
Je dôležité pochopiť, že nie každý človek dokáže udržať ten istý predmet v centre pozornosti po dlhú dobu alebo vykonávať homogénnu činnosť. Ak chcete zistiť svoje schopnosti, môžete absolvovať určité psychologické testy. Na základe ich výsledkov je ľahké určiťúroveň rozpätia pozornosti. Ak sa ukáže, že nie je uspokojivá, odporúča sa uchýliť sa k niekoľkým špeciálnym cvičeniam.
Psychológovia pomerne aktívne študujú fenomén, akým je selektívna koncentrácia. Tento mechanizmus vám umožňuje vybrať požadovaný objekt z množstva podobných. Okrem toho môžeme hovoriť o vizuálnych, sluchových, hmatových a iných typoch vnemov. Medzi hlukom hlasov človek dokáže rozlíšiť reč partnera, z niekoľkých melódií počuje iba jednu, a ak hovoríme o dvoch obrazoch, nie je možné ich zachytiť každým okom zvlášť.
