Často sa stáva, že po opitej a búrlivej zábave človeka prepadne pocit hanby za činy spáchané v opitosti. Ako sa ho zbaviť, ak vám začne prekážať v živote? Zvážte niekoľko odporúčaní psychológov, aby ste sa ďalej venovali tomuto problému.
Prečo je to po pití trápne?
Prvá vec, na ktorú by ste si pri zvažovaní takejto otázky mali dať pozor, je, prečo je možné sa po pití hanbiť a ako tento pocit neprepadol človeka pri páchaní takýchto činov, za ktoré pocit svedomia ráno prídu výčitky?
V prvom rade si treba uvedomiť, že po vypití určitého množstva alkoholu začne človek strácať určité psychické a sociálne bariéry. V dôsledku toho začne pijúci človek robiť veci, ktoré by si v úplne triezvom stave nikdy nedovolil. Nie je prekvapujúce, že keď jeho vedomie vytriezve, začne si spomínať na svoje včerajšie správanie a porovnávať ho s obrazomideálne „ja“, čo má za následok všeobecnú disonanciu vzorcov správania, čo v skutočnosti vyvoláva pocit hanby.
Živým príkladom takejto situácie je možnosť, keď mladá, no pomerne skromne vzdelaná žena, v stave opitosti, úprimne flirtovala s chlapom. Nepochybne sa ráno bude za svoje správanie veľmi hanbiť, pretože jej spoločnosť a istá kultúra vnútili úplne iný model správania, ktorý v triezvom stave vedome odmieta. Práve preto, že úprimné flirtovanie opitého dievčaťa nie je zahrnuté v predstave ideálnej ženy (podľa jej vlastného chápania), začína pociťovať výčitky svedomia.
V niektorých prípadoch možno pozorovať obraz, keď na druhý deň ráno po vypití má človek výčitky svedomia, aj keď nič neurobil a neprekročil hranice svojho ideálneho „ja“. Stojí za zmienku, že takýto pocit má neurotický charakter, ktorý psychológovia považujú za abnormálny.
Čo robiť, keď sa po pití hanbíte? Uvažujme ďalej o niektorých situáciách riešenia takéhoto pocitu, ako aj o hlavných technikách.
Aký druh viny sa považuje za objektívny
Objektívny pocit viny je taký, ktorý je spôsobený spáchaním určitých činov, ktoré presahujú stanovené pravidlá a normy morálky. Živými príkladmi takéhoto správania sú situácie, keď človek uprostred opitej zábavy tancoval na stole a oslovoval vodcu „ty“, urazenýkolegov, ako aj porušili poriadok stanovený spoločnosťou a spáchali iné činy, ktoré boli v rozpore s morálnymi normami.
Psychológovia poznamenávajú, že takáto vina je normálna, pretože výsledkom jej objavenia bol odchod konkrétneho jednotlivca mimo stanovený rámec, ako aj hranice jeho vlastného ideálneho obrazu. V prípade, že osoba v opitosti spôsobila morálnu alebo materiálnu ujmu iným osobám, potom skutočnosť, že došlo k takýmto činom, je objektívnym dôvodom vzniku pocitu hanby a poklesu nálady v ranných hodinách. základ.
O subjektívnych príčinách hanby
Aký druh pocitu hanby po pití sa považuje za subjektívny?
Psychológovia poznamenávajú, že určité osobné faktory sú dôvody, ktoré si vymyslel sám človek. Napríklad môže nastať situácia, keď opité dievča (alebo chlap) povie urážlivé slová inej osobe alebo použije štipľavú frázu, ktorá poškodí jeho sebaúctu. V tomto prípade môže vzniknúť podozrievavosť, v dôsledku ktorej sa rozvinú pocity hanby, úzkosti a viny.
V takejto situácii stojí za zmienku prítomnosť dvoch neoddeliteľných kategórií: subjektívne zobrazenie opitej tváre a realita. Čo sa týka prvého, ide len o jeho názor na to, či nespôsobil škodu inej osobe, a realita v tejto situácii je samotná skutočnosť vyslovených slov. Ak túto situáciu opíšeme z druhej strany, tak ten človek nevie a nemôže vedieť, či sa oponent urazil výrazmi, ktoré povedal – situáciavýskyt rozhorčenia si vymýšľa sám a jeho fantázie spravidla vôbec nesúvisia s vecami, ktoré sa skutočne dejú. Pocit úzkosti a viny, ktorý sa v tomto prípade objavil, je v skutočnosti pritažený za vlasy a podľa psychológov sú jeho príčiny v skutočnosti oveľa hlbšie ako v jednoduchej stolovej situácii.
Všeobecné odporúčania psychológov
V prípade, že morálka ráno po vypití nie je veľmi žiaduca, psychológovia dôrazne odporúčajú, aby ste si sadli a dali sa do poriadku. Aby ste to urobili, musíte rozumne posúdiť spôsob svojho správania v opitom stave. V tomto je veľmi dôležité venovať osobitnú pozornosť aspektu bežného hodnotenia všetkých prijatých opatrení. Zároveň sa oplatí položiť si otázku: bolo to naozaj také zlé, alebo teraz hovorí len hlas svedomia?
Pri hodnotení situácie stojí za to venovať pozornosť tomu, čo bolo v správaní skutočne neštandardné, ako aj identifikovať tie momenty, za ktoré je hanba dôsledkom nesúladu určitých spôsobov s normami stanovenými spoločnosť a výchova. Tiež stojí za to podrobne pochopiť, či spáchané činy skutočne spôsobili škodu iným alebo či to opäť hovorí vnútorný, príliš svedomitý hlas. Správne východisko z tejto nepríjemnej situácie môžete nájsť iba uvažovaním o daných témach.
Ako odstrániť vinu
Čo robiť, ak po vypití večierku človek nezanechá pocit viny? V tejto situácii stojí za to pracovať na sebe. Skúsení psychológovia odporúčajústrávte ho na druhý deň po večierku, pretože prvé ráno po udalosti je v tele ešte nejaký alkohol, čo neumožňuje dostatočne triezvo posúdiť situáciu.
Pri skúmaní súčasnej situácie stojí za to venovať pozornosť tomu, čo sa presne stalo v sérii udalostí toho istého večera. čo sa urobilo? Urazilo niekoho zobrazené správanie?
V prípade, že sa dôvod na hanbu predsa len našiel alebo ho navrhli priatelia, oplatí sa pozrieť naň nielen z vlastného pohľadu, ale posúdiť ho aj zvonku na základe „ hodnotenie dobré / zlé. V prípade, že priatelia, ktorí tvoria spoločnosť na tej istej párty, si po pití nepamätajú nič, za čo by sa mohli hanbiť, no napriek tomu pocit výčitiek svedomia neopúšťa, potom psychológovia odporúčajú vykonať špeciálnu sadu cvičení, hlavnú akciu ktorých cieľom je jeho odstránenie. Pozrime sa na ne podrobnejšie.
Keď výčitky svedomia mučia, ale nie sú na to žiadne zjavné dôvody
Popísaná metóda liečenia vedomia je ideálna len pre tých, ktorí po vypití pociťujú vinu a hanbu, nepotvrdenú žiadnymi faktami. V opísanej situácii môže ísť o dôsledok syndrómu kocoviny, ktorý zachváti vnútro všetkých, ktorí mali veľmi zábavný večer.
V situácii, keď človek po pití začne pociťovať výčitky svedomia bez zjavného dôvodu, mal by urobiť jeden odporúčaný veľmi jednoduchý postuppsychológovia. Aby ste to urobili, mali by ste sa dostať pod sprchu a stáť asi tri minúty, pričom sa najskôr nalejte čo najteplejšou a potom studenou vodou (striedajte postupy, každý 30 sekúnd). Zároveň je veľmi dôležité uistiť sa, že konečný prúd vody je presne studený.
Po sprche by ste mali vypiť tabletu Ibuprofenu, Paracetamolu, Spasmalgonu alebo akéhokoľvek iného analgetika, ktorého účinok je zameraný na zmiernenie bolestivých symptómov, ktoré prichádzajú po kocovine.
Aby ste si zregenerovali svoje telo a úplne odstránili všetky zbytočné myšlienky, musíte po užití tabletky vykonať rehydratačný proces, ktorý spočíva v pití veľkého množstva zdravej tekutiny počas dňa. Ako taká je vhodná minerálna voda, ktorá vo svojom zložení obsahuje veľké množstvo užitočných prvkov potrebných na obnovu organizmu po kocovine (vápnik, horčík, chlór, draslík, sodík).
Počas dňa musí človek trpiaci kocovinou jesť správne. Uprednostňujte prírodný kurací vývar, zeleninu, ovocie a ľahké polievky.
V procese liečenia tela treba pamätať na to, že opilecké huncútstva nikomu neublížili, nikto sa nimi neurazil. Odborníci však ubezpečujú, že ak do 48 hodín nedôjde k odstráneniu výčitiek svedomia, stále stojí za to obrátiť sa na psychológa o kvalifikovanú pomoc. Tento špecialista totiž dokáže nielen pomôcť pozrieť sa na čin triezvym pohľadom a pomôcť odstrániť skľučujúci pocit viny, ale ajzabrániť jej možnému prejavu v budúcnosti.
Čo robiť, ak je niekto vinný
Zvláštnu pozornosť treba venovať situácii, keď má človek skutočne určitý stupeň viny voči priateľom a kolegom, s ktorými pil. Psychológovia poznamenávajú, že keď je v pamäti vážna situácia, z ktorej môžete stavať na introspekcii, potom je to už veľmi dobré.
V momente, keď si človek začína uvedomovať rozsah svojho skutku, musí sám seba požiadať o odpustenie za tento čin a v duchu si povedať: „Odpúšťam si za všetko, čo som včera povedal a urobil.“Hlavným faktorom v tomto prípade je svojvoľné odpustenie, takže špecifikovaná alebo iná blízka fráza sa musí opakovať, kým sa pocit hanby nezačne vytrácať.
Psychológovia tvrdia, že priznanie si viny je ďalším krokom k odpusteniu. Je dôležité akceptovať, že táto situácia sa môže stať každému a každý má plné právo robiť chyby. Veď chyby nerobí len ten, kto nič nerobí.
Prax psychológov ukazuje, že pocitu hanby sa môžete zbaviť aj inými metódami, v závislosti od situácie. Pozrime sa na ne podrobnejšie.
Musím požiadať o odpustenie
Ak je možné celú situáciu posúdiť triezvym pohľadom, vinník by mal pochopiť rozsah problému, ako aj priestupok a spôsobenú škodu. Keď si to všetko človek uvedomí, musí požiadať urazenú osobu o odpustenie a tiež sa o to pokúsiťvysvetliť mu celú situáciu s odvolaním sa na neadekvátnosť vnímania sveta a všetkého, čo sa v tejto chvíli deje.
Psychológovia ubezpečujú, že v tejto situácii vôbec nezáleží na tom, či človek páchateľovi odpustí. Hlavným prvkom akcie je demonštrácia vlastnej úprimnosti.
Je trápne ísť do práce po pití s kolegami? V tejto situácii je dôležité nastaviť sa na priaznivý výsledok udalostí, ako aj zapamätať si pozitívnejšie veci, ktoré sa v ten večer stali. Po príchode do práce sa musíte porozprávať oddelene so všetkými účastníkmi opitých akcií a v prípade potreby ich požiadať o odpustenie.
Prepnutie mysle na pozitívne
V odporúčaniach psychológov sa často hovorí, že ak sa po pití hanbíte, musíte prepnúť myseľ na príjemnejšie emócie. Ak chcete znížiť úroveň pocitov, stojí za to sa niečím zamestnať. Mnohí odborníci odporúčajú stráviť celý deň po večierku pomerne aktívne – v tejto situácii tiché utrpenie nevedie k ničomu dobrému.
V prípade, že svedomie za činy mučí, môže človek urobiť užitočnú vec. Stojí za to pripomenúť, že úžitok je potrebné len s triezvym pohľadom, uvedomujúc si plnú vhodnosť konania.
V niektorých prípadoch odborníci z oblasti psychológie odporúčajú prejsť na pozitívne emócie. Môžete ich získať komunikáciou s blízkymi, sledovaním zaujímavých programov, zábavných filmov atď. Ak je človek veriaci, potom v tomto prípade môže navštíviť kostol -atmosféra svätého miesta nepochybne naplní dušu teplom a pohodlím, vďaka čomu myseľ okamžite opustí pocit útlaku.
Čo nerobiť po pití
Prax ukazuje, že väčšina ľudí spôsobuje svojmu telu veľké škody a snaží sa ho obnoviť po ťažkej intoxikácii alkoholom. Odborníci v oblasti psychológie si často všimnú, že keď zažívajú stres spôsobený pocitom hanby po firemnom alkohole, niektorí ľudia začnú fajčiť a snažia sa ignorovať narastajúce pocity. Lekári tvrdia, že je to absolútne nemožné, pretože požitie nikotínu do už oslabeného ľudského tela prispieva k jeho útlaku.
Prax tiež ukazuje, že veľa ľudí dáva prednosť odstráneniu pocitu kocoviny zavedením novej dávky alkoholu do tela, čo je tiež kontraindikované.
Popri všetkom uvedenom lekárski experti dôrazne neodporúčajú jesť mastné a nezdravé jedlá, ako aj piť kávu počas kocoviny, to môže situáciu len zhoršiť.
"Po pití si nič nepamätám: čo mám robiť?" - ľudia, ktorí nemajú odpor k pitiu alkoholu, si často kladú otázku. Stojí za zmienku, že v tejto situácii môžu priatelia, ktorí sa tiež zúčastnili na párty, objasniť priebeh udalostí. Lekári však poznamenávajú, že v podobných situáciách je potrebné venovať veľkú pozornosť stavu vlastného zdravia, pretože dočasná strata pamäti v dôsledku nadmerného pitia alkoholu nie jeje dobré znamenie.
Oplatí sa tiež pochopiť, že nadmerné pitie alkoholu z akéhokoľvek dôvodu môže viesť k zhoršeniu situácie a alkoholizmu, ak sa včas nerieši.
