Meditácia na uvoľnenie psychiky je najlepší spôsob, ako sa zbaviť stresu

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 06:27

Stresové situácie sa vyskytujú denne v živote každého z nás. Sme na ne tak zvyknutí, že si ich nie vždy všimneme. Ale to negatívne, čo spôsobujú, ovplyvňuje zdravotný stav a duševnú rovnováhu. Stres preto treba riešiť bezodkladne. Veľmi účinnou metódou je meditácia na uvoľnenie psychiky. Majú silný liečivý účinok, výrazne zlepšujú pohodu. Podstatou tejto zábavy je úplné odpútanie pozornosti od všetkého, čo sa deje. Pozornosť musí byť zameraná na konkrétny predmet. Ako to urobiť, je popísané v článku.

Relaxačné cvičenia

Ak sa chcete zbaviť stresu včas, musíte sa vopred naučiť niekoľko jednoduchých cvičení. To vám umožňuje vykonávať meditáciu na uvoľnenie psychiky takmer kedykoľvek. Preto je veľmi vhodné okamžite eliminovať účinky stresu. Séria cvičení určených na to môže vyzerať takto:

1. Zatvorte oči a pomaly a zhlboka sa nadýchnite. Potom musíte počítať do 4 a vydýchnuť. Toto cvičenie musíte opakovať 3-5 minút. Potom je viditeľné zlepšenie.
2. Musíte namáhať všetky svaly 10-20 sekúnd, potom relaxovať a plne sa sústrediť na tento stav. Cvičenie by sa malo opakovať 3-krát.

Meditácie na uvoľnenie psychiky môžu výrazne zlepšiť pohodu. Tento spôsob hojenia si nevyžaduje dodatočné úsilie a náklady. Navyše máme v každom prípade čas na krátky čas odpútať sa od starostí. Takmer každý deň máme pár minút na to, aby sme sa opreli o stoličku. A je lepšie to urobiť a získať maximálny úžitok pre telo.

Naplnenie tela teplom

Na upokojenie veľmi pomáha jednoduchá meditácia. Uvoľnenie tela nastáva, keď sa stotožníte s pecou. Mali by ste začať prácou s telom po častiach a potom všetko spojiť do jedného celku.

Ak to chcete urobiť, pohodlne sa usaďte do kresla alebo si ľahnite na pohovku. Potom sa musíte cítiť ako pec naplnená teplom. Táto meditácia hlbokej relaxácie a liečenia tela je zameraná na prehriatie každého orgánu. Keď je celé telo naplnené teplom oddelene, musíte si predstaviť seba ako jedného.

Krv je energia

Veľmi účinná je meditácia založená na vizualizácii pohybu krvi v tele. Musíte si predstaviť, ako cirkuluje cez cievyenergie. Urob to takto:

1. Sústreďte sa na nohy.
2. Keď začne pociťovať teplo, presuňte sa do rúk.
3. Vnímajte stúpajúci prietok krvi.
4. Starajte sa o každý orgán zvlášť.
5. Siahnite si na srdce.
6. Predstavte si namiesto toho slnko.

V tejto praxi existuje varovanie: nemôžete ovplyvniť stav vnútorných orgánov bez špeciálnych znalostí v tomto smere.

Vessel

Vynikajúcou praxou je stotožniť sa s nádobou. Je potrebné si predstaviť, že kapacita je preplnená negatívnou energiou. Pri relaxovaní treba do seba „naliať“pokoj a pozitívum. V tomto prípade by ste sa mali zbaviť negatívneho a uvoľniť ho cez končatiny. Treba začať nalievať v pokoji od hlavy. Táto aktivita by mala pokračovať približne 10-30 sekúnd.

Zároveň je dôležité si predstaviť, že ťažká tekutina negatívnych emócií odchádza pod tlakom. A mala by opustiť telo cez nohy a ruky, je lepšie zamerať sa na prsty. Stav pokoja by ste si mali udržiavať, snažte sa ho čo najviac napraviť.

Slová na meditáciu

Najsilnejší účinok na telo má meditácia, ktorá je sprevádzaná textovým sprievodom. V tomto prípade sa zvyšuje sugestibilita, celý organizmus dostáva správu. Meditácia funguje najlepšie pre telo na podvedomej úrovni na uvoľnenie psychiky. V tomto prípade by mal byť text vyslovený výlučne „od seba“. Čítaťv knihe nie sú úplne správne frázy, ktoré niekto napísal, ako aj ich prerozprávanie. V tomto prípade to nie je vždy možné správne cítiť alebo pochopiť.

Je dobré povedať text počas meditácie. Mala by sa zamerať na vlastnosti, na ktorých je potrebné popracovať. Je potrebné vysloviť ho „zvnútra“a súhlasiť s jeho povahou s každým vysloveným slovom. Hovorený text má väčší vplyv ako tichý text. Toto cvičenie však nie je vždy možné vykonať týmto spôsobom.

Pravidelná meditácia na uvoľnenie psychiky je veľmi užitočná. Výrazne zlepšujú stav pokožky, vnútorných orgánov a celkovú pohodu. Zároveň sa odstraňujú vnútorné blokády, otvárajú sa čakry. To znamená, že počas meditácie nastáva očista na fyzickej a vnútornej úrovni.