Ako prekonať strach z tmy?

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 06:27

Lekavo obklopujúca chladná hrôza, zvierajúca srdce… Mnohí poznajú pocity, ktoré vyvoláva strach z tmy. Čo a kedy tento pocit vzniká, a čo je najdôležitejšie, ako a je možné sa ho zbaviť?

Strach detí

Strach z tmy u tínedžerov je najčastejšie starým detským strachom. Vznikajú v ranom veku, v obdobiach mimoriadnej zraniteľnosti. Môže to byť generované hlasným zvukom v tmavej miestnosti, miešaním záclon a vŕzganím postele. Pravdepodobne je to spôsobené tým, že tma nie je jasná, desivá. A nie je známe, čo je nepriateľ a kde sa skrýva … A to, čo nie je viditeľné, je obzvlášť desivé, pretože fantázia dieťaťa je neobmedzená.

V skutočnosti, ak vás niečo konkrétne vydesí v tme – vlk, Babai alebo niekto iný, je to celkom jednoduchá situácia, s ktorou sa dá ľahko vyrovnať. Ak ale príčina hrôzy nie je jasná, naznačuje to skôr, že sa dieťa bojí prekvapení. Potrebuje aspoň minimálne krytie, aby nezostal sám so svojimi obavami, inak sa mu začne zdať, že niet spásy, nebezpečenstvo je všade. V takýchto prípadoch dieťa často plače, snaží sa udržať rodičov v izbe alebo k nim prísť.

Ako pomôcť

V prvom rade musia rodičia pochopiť, že strach z tmy je častým javom, čo znamená, že mnohí sa už touto cestou vydali. Samozrejme, každé dieťa je jedinečné, ale spôsoby liečby sú viac-menej univerzálne.

Podobne ako pri iných chorobách, aj tejto sa dá ľahšie predchádzať, ako liečiť už existujúcu chorobu. Existuje niekoľko spôsobov, ako predchádzať strachu a ako sa ho zbaviť.

Najbežnejšou liečbou je predstierať strach. Výsledný obrázok musí byť zničený: rozdrviť list, spáliť ho v prítomnosti dieťaťa. Odrežte všetky strašné chápadlá, odtrhnite labky, urobte všetko preto, aby dieťa videlo, že nie je ťažké vyrovnať sa s jeho strachom.

Ak existuje postava, ktorá spôsobila strach z tmy, môžete s ňou bojovať „jeho vlastnou zbraňou“. Aby ste to urobili, musíte si vziať za základ rozprávku alebo príbeh o ňom a prerobiť ho tak, aby sa ostatné postavy ľahko vysporiadali s darebákom a oslávili to.

Deti lepšie pochopia, ak ich bude „strážiť“jedna z hračiek. Plyšový medvedík, ktorý celú noc nezažmúril oči, odoženie od dieťaťa tie najstrašnejšie príšery. V tejto situácii ide hlavne o to, aby si bábätko vybralo svojho „bodygarda“samo, pretože neviete presne, ktoré zvieratko si lepšie poradí s príšerkami dieťaťa.

V zatemnenej miestnosti môže byť užitočné hrať sa na schovávačku alebo schovávačku – v takejto situácii môžu deti zájsť o niečo ďalej, než im ich strach zvyčajne dovoľuje. Počas boja by bolo vynikajúce riešeniebaterku, ktorá sa dá zapnúť pri najmenšom náznaku „nebezpečenstva“. To dieťaťu pomôže bojovať so strachom, pretože vie, že ono samo môže byť kedykoľvek „zachránené“, a to mu dodáva odvahu zostať v tme o niečo dlhšie.

Prevencia

Aby ste nemysleli na to, ako sa zbaviť strachu z tmy vo vyššom veku, môžete sa pokúsiť zabrániť jej vzniku v detstve. Nemôžete sa zachrániť pred všetkým, ale stále musíte vylúčiť hlavné príčiny:

• Dávajte pozor, čo vaše dieťa pozerá v televízii. Na základe stupňa vnímateľnosti dieťaťa musíte poskytnúť alebo zatvoriť prístup k určitým kresleným filmom alebo scénam z filmu.
• Večer by ste nemali hrať aktívne hry, nečítať nové príbehy, nepozerať nové kreslené filmy.
• V škôlke, ale v noci by mali byť hračky odstránené, aby v tme nevyzerali ako strašidelné príšery.
• V žiadnom prípade by ste sa nemali smiať na strachu iných ľudí, zbabelosti, pretože výsmech môže viesť k tomu, že dieťa svoje problémy skrýva. To následne vedie k zvýšenému strachu, ktorého sa bude veľmi ťažko zbaviť.

Kultúra temnoty

Pozornosť vedcov, filozofov, mešťanov oddávna priťahuje temnotu. Temnota, temnota a temnota sú zaujímavé tým, že v nich môže nájsť úkryt čokoľvek, vrátane zla.

Západní básnici spájali temnotu s depresiou, nebezpečenstvom, skľúčenosťou. Väčšina náboženstiev spomína temnotu v súvislosti s niečím zlým. Napríklad v Biblii je temnota jedným zegyptské popravy. Je to tiež miesto „plaču a škrípania zubami“.

V Koráne čaká na všetkých hriešnikov temnota. Pre náboženstvo je teda temnota finále čakajúce na hriešnikov, akousi obdobou pekla a úplného zla.

Strach

Strach z tmy sa v medicíne nazýva nyktofóbia. Najčastejšie sa prejavuje v detstve, no nie je nezvyčajné, že aj dospelí majú celoživotný strach z tmy. Psychológia hovorí, že takéto dlhodobo neriešiteľné problémy sa môžu rozvinúť do fóbie.

Výsledkom pozorovaní je jasné, že hoci sa dospelí môžu báť tmy, stále sa snažia s týmto pocitom bojovať. Snažia sa však aj v noci zapínať minimálne osvetlenie, večer a v noci nevychádzať z domu, nepoužívať prechody bez svetla a pomocou iných trikov pomôcť ovládať strach z tmy. U dospelých je to starostlivo skryté.

V ojedinelých prípadoch sa však nyktofóbia môže rozvinúť do duševnej poruchy, ktorej liečba si vyžaduje pomoc odborníkov. Niekedy dokonca aj metódy vyžadujú hospitalizáciu.

Príčiny výskytu

Aby ste vedeli, ako prekonať strach z tmy, musíte vedieť, čo ho spôsobilo. Príčiny tohto ochorenia skúmali vedci z rôznych krajín už niekoľko storočí. Výsledkom týchto štúdií bol zoznam najzrejmejších príčin, ale dnes je nepravdepodobné, že bude úplný.

1. Genetická predispozícia. Vedci veria, že každý strach sa dá zdediť. Nyktofóbia nie je výnimkou – často sa prenáša na potomkov na genetickej úrovni.
2. Obmedzené schopnosti organizmu. Významnú časť informácií, ktoré človek dostáva prostredníctvom videnia. Toto je spôsob, akým sa mozog učí o nebezpečenstve a ako sa mu vyhnúť. Ale ak tma okolo zhustla, potom je človek zbavený možnosti dozvedieť sa o tom, čo ho obklopuje. A táto bezmocnosť je príčinou strachu.
3. Neistota. Keďže v tme nie je možné posúdiť stupeň nebezpečenstva a nájsť spôsoby, ako ho odstrániť, človeka trápi neznáme. A je to práve túžba vyhnúť sa tomu, kvôli čomu sa človek vyhýba stretnutiu s temnotou.
4. Minulosť. Všetci pochádzame z detstva, takže rôzne príhody v ranom veku môžu viesť k tomu, že v dospelosti panuje strach z tmy. Napríklad strašidelné príbehy o tmavej miestnosti, trest v miestnosti bez svetla - existujú nejaké dôvody na strach v detstve?

Liečba

Žiadna choroba by sa nemala ignorovať, rovnako ako strach z tmy u dospelých. Liečba nebude najjednoduchšia, ale stojí za to. Ak máte pocit, že choroba beží, je lepšie poradiť sa s odborníkom. Niekedy sa však môžete pokúsiť vyriešiť problém sami

1. Rozhodnosť. Robte svoju vec bez ohľadu na svoje obavy. Ak potrebujete ísť do miestnosti bez svetla, mali by ste to urobiť. Bojíte sa ísť von v tme? Zaobstarajte si psa a potom, chtiac-nechtiac, večer budete musieťchodiť s ňou. Strach opadne a prechádzka s priateľom nie je taká desivá.

2. Hodnotenie. Len si predstavte, aká bude akcia. Takže keď kráčate do tmy, musíte vedieť, že najprv sa rozsvieti baterka, potom musíte otvoriť dvere, prejsť k autu atď.

3. Urobit rozhodnutie. Len sa rozhodnite, že je čas prestať sa báť. Čas strachu pominul.

4. Analýza. Dobre si premyslite, odkiaľ strach pochádza, aký je skutočný, aké reálne je nebezpečenstvo. Predstavte si, ako sa ho môžete zbaviť. Strach, mentálne porazený, sa stáva oveľa slabším.

5. Posilovať. Odvaha tiež potrebuje podporu. Svoje fóbie môžete prekonať postupne. Napríklad začnite za súmraku, nezapínajte svetlo a choďte do súmraku. Potom sa môžete postupne presunúť do tmavej miestnosti: zapnite svetlo o sekundu neskôr ako včera, dovoľte si na chvíľu vojsť do neosvetlenej miestnosti atď.

Záver

Prečo je teda tma pre človeka po stáročia taká desivá? Čo sa skrýva v jeho pochmúrnych hlbinách? Možno je to len pôvodný strach zo smrti, ktorý ničí samotný koncept života? Mudrci starovekého východu hovorili, že najstrašnejšie zlo sa deje za denného svetla a najstrašnejšia temnota je v duši zlého človeka. A namiesto neustáleho strachu z tmy je lepšie zapáliť si aspoň malú sviečku.