Každý z nás sa dosť často trápi, premýšľa o niečom, premýšľa o akomkoľvek svojom probléme. Možno si ani nevšímame svoje vnútorné pocity – je dosť ťažké si všimnúť, že vo svojom vnútri máte z niečoho obavy, hoci sa to snažíte nedávať najavo.
V tomto článku sa dozviete, prečo sa ľudia tak často trápia, ako by sa s takýmito emóciami mali vysporiadať a tiež prečo by ste tým nemali strácať čas. Prajeme vám teda príjemné čítanie tohto článku!
Prečo sa ľudia obávajú?
Skúsenosť je niečo, čo nám bolo vštepované od detstva, dokonca aj v tom štádiu nášho vývoja, keď sme sa učili normám spoločenského správania a snažili sa takmer vo všetkom kopírovať svojich rodičov a ostatných dospelých okolo nás. A oni si toto správanie osvojili od svojich rodičov.
Od detstva vzniká v hlave dieťaťa myšlienka, že skúsenosť jenormálna reakcia na všetko, čo človeka tak či onak vzrušuje. A už od tohto veku začína tieto emócie uplatňovať v praxi.
Zážitok je rovnaký ako vzrušenie, ktoré zažívame pri prerozprávaní verša Santa Clausovi na detskom matiné alebo vo chvíli, keď učiteľ rozmýšľa, koho zavolať k tabuli. Ľudia začínajú aktívne prežívať od detstva, pretože v ich mysliach je to normálna reakcia na to, čo sa deje okolo. Táto emócia nás teda sprevádza celý život. Emocionálne zážitky prežívajú dospelí, keď sa uchádzajú o prácu, idú k lekárovi a podobne.
Úzkosť ako ilúzia konania
Je veľmi výhodné neriešiť samotný problém, ale iba sa ním zaoberať. Koniec koncov, spolu s tým sa vytvára ilúzia nejakého druhu akcie. To znamená, že nesedíme nečinne. Požiadame niekoho o niečo. Neustále kontrolujeme, koľko je hodín. Niečo si objasňujeme, snažíme sa nájsť informácie, ktoré nám v skutočnosti vôbec nemôžu pomôcť.
Prečo to robíme? S najväčšou pravdepodobnosťou sa vnútorne bojíme začať proces riešenia problému. Alebo problém vôbec neriešime, pretože si myslíme, že na ňom už pracujeme. Ale v skutočnosti naše kroky nie sú zamerané ani tak na riešenie, ako na objasnenie detailov. Trvá to príliš veľa času a neprináša to vôbec žiadne výhody…
Prečo by ste sa tomu mali vyhnúť?
Naše skúsenosti sú pocity,ktoré vyžadujú veľa energie. V priebehu času, po vážnej dlhodobej úzkosti, môže človek dokonca čeliť emocionálnemu vyčerpaniu, čo je vážny psychologický problém a povedie k mnohým ďalším zhoršeniam. Z toho vyplýva, že tým, že sa o niečo trápi, nielenže nedokáže vyriešiť problém, ale generuje aj mnoho ďalších.
Okrem toho je skúsenosť človeka zabijakom jeho vlastného času. Ak ste nezabudli, tak pre naše dvadsiate prvé storočie je čas to najvzácnejšie, čo môže byť, pretože vďaka obrovskému pohybu okolo nás čas rýchlo plynie a zostáva ho veľmi málo. Stojí za to zovšeobecniť, že pri zážitkoch trávime vzácne minúty nášho života a vlastnej životnej energie a na oplátku nedostávame absolútne nič. Z tohto dôvodu stojí za to vyvodiť logický záver, že by sme sa nemali o nič zbytočne starať. Je potrebné konať. ako konať? O tom sa dozviete v nasledujúcich pododstavcoch tohto článku.
Nájdite zdroj svojej úzkosti
Ak chcete vyriešiť problém, musíte pochopiť, čo ho spôsobilo. Na prvý pohľad by sa zdalo, že všetko je také ľahké a jednoduché. Ale nie vždy. Sú situácie, keď človek cíti svoju vnútornú úzkosť, no nemôže s tým nič robiť, pretože jednoducho nedokáže pochopiť, prečo je v takom stave. Posaďte sa na tiché a pokojné miesto a sústreďte sa na svoje emócie a pocity. A začnite premýšľať o tom, čo presne vás tak znepokojuje. Opýtajte sa sami seba konkrétneotázky, potom počúvajte pocity vo svojom vnútri a odpovedzte na svoju otázku. Ale mali by ste odpovedať iba pravdu.
Vezmime si napríklad nasledujúci reťazec myšlienok dievčaťa, ktoré má dôležité vystúpenie pred veľkým počtom ľudí. "Bojím sa vystupovať? Nie, nie je to prvýkrát, čo som to urobil, a som si istý svojimi schopnosťami a prípravou. Bojím sa veľkej sály a publika? Nie, bol som robím to už dosť dlho a naopak, rád vidím publikum pred sebou, hoci zakaždým mám obavy, ako prvýkrát. Bojím sa o nové miesto, kde mám vystupovať? Vlastne nie, už je to dávno, čo mi je jedno kde vystupujem, vôbec tomu nevenujem pozornosť. Bojím sa, lebo som dosiahol novú úroveň? Ani nie. Samozrejme, že Mám z toho obavy, ale skôr ma to poteší ako sa znepokojovať. Obávam sa, že v tento deň nebudem mať pri sebe blízkych ľudí? Nepotrebujem podporu celej skupiny, ale …, táto myšlienka sa ma dotkne. Uráža ma, že môj mladý muž ma v takýto deň nebude môcť podporiť. Samozrejme, ako vždy má na to dobré dôvody. Ale už po niekoľkýkrát za mnou nepríde. výkony. Zdá sa mi,že ho to čo robím vôbec nezaujíma. Asi nie som zaujímavý. Myslím, že ku mne ochladol. Myslím, že má inú ženu. Preto mám obavy."
Vytvorte jasný akčný plán
Keď pochopíte, čo spôsobuje váš zážitok, zoberte papier a pero anapíšte si všetko, čo si myslíte, že by vám pomohlo odstrániť vašu úzkosť. Pokračujeme v rozoberaní príkladu dievčaťa, ktoré ide vystupovať a ktoré si myslí, že ju jej priateľ podvádza. Povedzme, že si na svoj papierik napísala, že ak si chcete prestať myslieť, že ju jej muž podvádza, musíte si skontrolovať jeho zoznam kontaktov v telefóne, pozrieť si najnovšiu korešpondenciu na sociálnych sieťach. siete, objednajte si detektíva, ktorý bude muža sledovať a povie jej, ako sa správa k iným ženám, kým ona nie je nablízku, byť s ním chvíľu sama a pozorovať, ako sa bude správať. Aby pochopil, čo si myslí o ich spoločnej budúcnosti a či na ňu vôbec myslí. A v extrémnych prípadoch mu o svojich podozreniach povedzte priamo.
Plánovať upratovanie
Skôr ako budete konať podľa svojho plánu, mali by ste ho starostlivo upraviť. Dievča by sa malo skutočne pozrieť na situáciu. Nemá možnosť najať si detektíva, pretože na to nemá dosť peňazí. Ak sa pýtate na spoločnú budúcnosť, s najväčšou pravdepodobnosťou jej jednoducho klame, že ich o desať rokov vidí spolu vo veľkom dome s dvoma krásnymi deťmi, mačkou a psom, sedieť vedľa teplého krbu. S najväčšou pravdepodobnosťou povie, čo chce počuť. Preto by sa tieto dva odseky mali vypustiť. Ale zvyšok je celkom uskutočniteľný.
Prejsť na akciu
Vykonajte položky svojho plánu v poradí. Tu bolo dievča presvedčené, že v ňom nie sú žiadne nové kontakty a podivná korešpondenciatelefón nie je. Sledoval som postoj toho chlapa k sebe - nezmenilo sa, zostal stále jemný a starostlivý. Záležitosť však neprišla k priamemu rozhovoru, pretože milovaný oznámil dobrú správu, že bude môcť sledovať jej výkon. Potom všetky zážitky dievčaťa zmizli.
A to je možno všetko. Teraz už viete, čo sú tieto emócie – skúsenosti, čo robiť a čo nerobiť, keď začnete pociťovať úzkosť. Konajte podľa týchto odporúčaní a o nič sa nestarajte!
