Podstatou tejto dynamickej meditácie je, že podporuje prechod energie cez všetky energetické centrá ľudského tela – čakry. Výsledkom je, že energia sa môže voľne pohybovať telom bez stagnácie a bez toho, aby sa časom zmenila na zmeny na fyzickej úrovni, ako sú choroby.
Podľa starých východných praktík sú čakry energetickými centrami v ľudskom tele. Meditácia s názvom „Dýchanie čakry“je známa aj ako meditácia Osho, indického filozofa a duchovného učiteľa.
Je známy aj tým, že vytvára celý rad dynamických meditácií, pri ktorých nejde o tradičnú statickú bytosť dlhodobo v jednej polohe, ale o meditáciu v pohybe, ktorá prispieva k väčšiemu oslobodeniu tela.
Príprava a nástroje
Aby ste z meditácie vyťažili maximum, je vhodné si najprv naštudovať informácie o čakrách.
V skratke, čakry sú ľudské energetické centrá. V prípade, že sú zablokované alebo nefungujú správne, energia telom nebude prúdiť. To môže viesť k fyzickémuvyčerpanie a choroby, ako aj emocionálne poklesy: nedostatok sily, depresia. Často sa to vysvetľuje tým, že akékoľvek naše negatívne emócie sa odrážajú v tele vo forme blokov.
Ak ste sa ešte nikdy nestretli s konceptom čakier alebo ste s ním nepracovali, čakrové dýchanie je dobrý spôsob, ako ich spoznať.
Môžete navrhovať týmto spôsobom. Zatvorte oči a vnímajte miesto, kde sa nachádza čakra. Môžete začať zdola a posunúť sa nahor. Len niekoľko minút sledujte, čo tam cítite. Potom prejdite na ďalší bod. Je to potrebné, aby vám bol každý bod známy, keď idete priamo k dychu. Niektoré čakry sa cítia lepšie, čo naznačuje, že sú energeticky zdravšie a táto oblasť vášho života je prosperujúcejšia. Niekedy dokonca môžete vidieť farbu, v ktorej je čakra namaľovaná - je ich sedem, ako farby dúhy. Ak necítite energiu v miestach čakier, nie je to problém. Len si pamätajte, kde to je, aby ste vedeli, kam zamerať svoju pozornosť a dych.
Po oboznámení sa s pocitmi tohto energetického skenovania tela môžete prejsť k praxi čakrového dýchania.
Prevádza sa v stoji, so zatvorenými očami. Vo svojej klasickej forme trvá Oshova meditácia „Dýchanie čakry“asi hodinu a skladá sa z dvoch častí. Ak je to možné, je lepšie miestnosť zatemniť alebo si dať pásku cez oči, čím sa zníži zmyslové vnímanie. Oblečenie je voľné a neobmedzuje v pohybe.
Jednou z hlavných zložiek meditácie je špeciálna hudba, ktorá je akýmsi chronometrom signalizujúcim, že je potrebné prejsť k dýchaniu v ďalšej čakre. Tento signál je zvonenie zvončeka, ktorý zaznie jeden alebo trikrát, v závislosti od štádia dýchania čakry.
Technika. Východisková poloha – chodidlá na šírku ramien, držanie tela voľné a uvoľnené.
Prvá fáza
Ako začne hudba, začnite rytmicky dýchať ústami a nasmerujte svoje nádychy a výdychy do oblasti spodnej čakry, ktorá sa nachádza v spodnej časti chrbtice.
Keď zaznie zvon, prejdite na dýchanie v druhej čakre – v podbrušku. Preto je potrebné pohybovať sa s pozornosťou a dýchaním cez zvyšných päť čakier, a to: oblasti solar plexus, srdce, hrdlo, stred čela a temeno hlavy, pričom pri zazvonení zvona sa mení zameranie koncentrácie. Každá takáto fáza dýchania trvá približne 1,5 minúty. Keď príde reč na korunu, zvonček zazvoní trikrát, potom pohybom bodu dychu zhora nadol rýchlejším tempom, asi dve minúty, prechádzajte všetkými 7 čakrami späť po chrbtici. Mali by existovať tri takéto cykly vzostupu a zostupu, po ktorých pokračujte do druhej fázy.
Druhá fáza
Druhá fáza je v podstate klasická meditácia, kedy zapnete vnútorného pozorovateľa a vedome sledujete zmeny v tele, všímate si, no nesúdite myšlienky, pocity a vnemy. Môže sa to robiť v sede alebo v ľahu a je to druhsúhrnná prax. Trvá 15 minút.
Princíp fungovania
Tam, kam smeruje naša pozornosť, sa objavuje energia. Nie je to len o čakrách. Ak venujeme pozornosť niečomu negatívnemu v našom živote, začne sa nám to množiť. To isté sa deje pri práci s čakrami prostredníctvom dýchania. Tie dôležité energetické centrá v našom tele, ktorým sa v bežnom živote nevenovala naša pozornosť, začínajú ožívať, začíname ich cítiť, doslova im vdýchneme život.
Nasmerovaním dychu do čakier vo vzostupnom a zostupnom poradí, pumpovaním energie trikrát v každom smere sa budujú správne energetické toky.
Odporúčania
Praktizujúcim „Dýchanie čakier“Osho sa odporúča, aby prvýkrát robili meditáciu pod vedením učiteľa, aby si v prípade potreby mohol upraviť prax. Ale ak to nie je možné, môžete len meditovať pri hudbe.
Keďže proces meditácie zahŕňa aktívne dýchanie, spočiatku môžete pociťovať závraty a mierne bolesti svalov. Nie je sa čoho obávať, potom na začiatku vyučovania má zmysel skrátiť aktívnu fázu techniky čakrového dýchania a začať s úplným prechodom čakrami raz, pričom trvanie ešte predĺžite, keď budete pripravení.
Počet opakovaní nie je obmedzený, cvičiť môžete aspoň každý deň.
Na vykonávanie nie je potrebné žiadne špeciálne školenie ani špeciálne vybavenie, hlavnou vecou je byťvoľný čas a nikto sa neobťažoval vrhnúť sa do cvičenia.
Učiť sa môžete kedykoľvek počas dňa, ale najlepšie je to robiť za úsvitu, pričom myšlienky a starosti dňa nenarúšajú koncentráciu.
Ak často praktizujete čakrové dýchanie, energiu cirkulujúcu telom budete cítiť čoraz viac. Na to nie je potrebné vynaložiť osobitné úsilie, stačí sledovať postupnosť akcií bez toho, aby ste čokoľvek očakávali, a všetko bude fungovať samo. Naše vysoké očakávania veľmi často znižujú našu efektivitu, najmä pokiaľ ide o duchovné praktiky.
Recenzie
Ľudia, ktorí praktizujú meditáciu čakrového dýchania, zaznamenajú zlepšenie zdravia, zvýšenú tvorivú aktivitu, uvoľnenie svalov po cvičení a pociťujú nárast sily. Darí sa im zostať v okamihu dlhšie, neustály „mixér slov“v hlave sa zastaví. Meditácia podporuje lepšiu interakciu s inými ľuďmi, umožňuje vám byť v harmónii so sebou samým.
