Ľudská nálada je vrtkavá vec. Dnes ste spokojní s krásnym počasím a spokojní s úspešnou transakciou a zajtra sa vám celý svet nezdá byť pekný kvôli nepriaznivým okolnostiam alebo nejakému neúspechu, ktorý ste zažili deň predtým. Ale ako sa vysporiadať s hlbšími problémami zakorenenými v morálnej traume alebo spôsobených nejakým vážnym šokom?
V takýchto situáciách si ľudia často myslia: „Nechcem odísť z domu: čo mám robiť?“. V tejto veci môže pomôcť konzultácia s psychológom. Ak sa však nechcete uchýliť k pomoci cudzích ľudí, mali by ste vykonať hĺbkovú analýzu svojej vlastnej poruchy a identifikovať primárne zdroje stagnujúceho melancholického stavu.
Ako konať a čo robiť
Ak chápete, že situácia sa stáva globálnou a zároveň máte pocit, že vaša psychická nepohoda neustupuje,bolo by vhodné poradiť sa s odborníkom. Nie je tu absolútne nič odsúdeniahodné alebo hanebné. Vyhľadajte pomoc a získajte späť zdravý rozum.
Ak sa kvôli nejakým okolnostiam nedokážete zbaviť psychickej stagnácie, ktorá vás postihla pomocou lekárskeho zásahu, starajte sa o svoje zdravie a náladu sami.
Kde začať
Ak máte myšlienky ako: „Nechcem nikoho vidieť ani počuť, ani nechcem odísť z domu“, pokúste sa prísť na jadro svojho problému. Tým, že začnete bojovať so svojimi strachmi, fóbiami a problémami, môžete sa ďalej stimulovať, aby ste proces dotiahli do konca a vždy sa snažte dokončiť to, čo ste začali.
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je pokúsiť sa dostať na dno svojho nezdravého emocionálneho stavu. Nestojte bokom od svojich problémov, nemávnite nad nimi rukou s myšlienkou, že všetko sa vyrieši samo. Konajte! Ovplyvnite svoj osud. Ak nezasiahnete vy, kto potom?
Hľadanie koreňa problému
Ďalším krokom k vyriešeniu otázky, prečo všetko okolo seba rozčuľuje a rozčuľuje, je nájsť zdroj podráždenia. Očividne ste z nejakého dôvodu nahnevaný, nervózny, agresívny a rozrušený. Všetko má svoje vysvetlenie a všetko má svoj dôvod. Ak nenájdete žiadne viditeľné predpoklady na to, aby ste upadli do apatie, vysvetľujúc si, že „všetko sa naraz nakopilo“, skúste analyzovať každý aspekt týchto nepríjemnýchmomentoch a vyvodzujte objektívne závery o tom, čo konkrétne vás najviac vyvádza z rovnováhy. Určenie hlavného dôvodu vašej depresie nebude v tomto prípade ťažké: s najväčšou pravdepodobnosťou to bude prvá téza na vašom zozname. Bude to od neho, na ktorom budete musieť stavať v práci na odstránení seba samého z apatického stavu a duševnej nerovnováhy.
Možné príčiny
Čo môže tak jasne ovplyvniť vašu náladu, ak nie ste od narodenia samotár? Prečo sa zrazu môžete stať nespoločenským a stiahnuť sa do seba? Čo vás môže priviesť k myšlienkam ako: „Len si pomysli, celé dni sedím doma, nikde nevychádzam z vlastného bytu… Ako sa vysporiadať s týmto stavom?“.
V skutočnosti môže byť impulzom pre takúto poruchu veľa vonkajších a vnútorných faktorov, ktoré sa prejavujú v pustovníctve a odpútaní sa od svetského rozruchu. Ktoré sú najčastejšie?
- Zložitosť je jednou z hlavných príčin neustáleho stresu a zlej nálady. Veľa času to súvisí so vzhľadom. Tu je zvyčajne hlavným zdrojom poruchy prítomnosť nadváhy u osoby. Mnohé ženy po dlhotrvajúcom sebatrýznení a kritike v ich smere dospejú k tomu, že začnú pohŕdať svojou váhou, sebou samými a potom aj ostatnými a v očiach vidia odsúdenie. „Nemám rád ľudí“je myšlienka, ktorá im behá hlavou. Ale skôr sa táto myšlienka rodí na základe nechuti k vlastným nedostatkom. A tieto komplexy vedú kdepresia.
- Rozvod – často rozlúčka s partnerom, milovanou osobou, uvrhne aj tých najpevnejších ľudí do depresívneho „tetanu“. Začína sa podrobný rozbor situácií, ktoré sa odohrali, rodinné hádky, škandály. Hlavou mi preblesknú varianty možného výsledku udalostí, ak by sa v tej chvíli alebo v tej sekunde dalo všetko prehrať… Človek sa začne ponárať do seba, do svojich prešľapov, ponorí sa do stavu dlhotrvajúcej apatie. Preto tá izolácia a nespoločenskosť, preto tie myšlienky ako „žiadna túžba nič robiť“, „žiadna túžba nikam ísť“, „nechcem odísť z domu.“
- Finančná kríza – strata zamestnania, degradácia, pokles kariéry, utrpenie strát obzvlášť veľkého rozsahu – to všetko prispieva k tomu, že človek upadá do hlbokého zúfalstva. Je hlodaný pocitom neznáma, ťažko znáša jarmo finančných otrasov, bojí sa pomyslenia na to, čo ho čaká zajtra. Najmä ak je človek rodinný typ a potrebuje premýšľať o tom, ako uživí svoju rodinu. Nie je prekvapením, že finančná nestabilita je bežnou príčinou ľudskej izolácie.
Emocionálne pozadie
Nie vždy sa však konkrétna životná udalosť alebo nejaká špecifická nepríjemná situácia stane katalyzátorom problému tohto druhu. V mysliach ľudí sa myšlienka typu „Milujem osamelosť“niekedy rodí už v ranom detstve. Láska k samote, odlúčeniu a pustovníctvu môže byť spojená s nedostatkom komunikácie v ranom veku. Ak dieťa napríklad nechodilo do škôlky, vNeskôr v škole tiež nebude prvý, kto začne konverzáciu a bude sa snažiť komunikovať so spolužiakmi. Ďalej, v dospelosti, v procese vzdelávania alebo v práci tiež nebude musieť kontaktovať iných, aby sa cítil pohodlne. A to všetko preto, že komfortná zóna a hranice osobného priestoru sa v človeku formujú už od útleho veku. A ak tento proces narušíte od samého začiatku, môžete v budúcnosti dosiahnuť túžbu úplne abstrahovať od svetskej spoločnosti.
Nespoločenskosť ako choroba
Okrem toho existuje dokonca istý typ duševnej choroby nazývanej agorafóbia. Ľudia trpiaci takýmto ochorením sa neboja len vychádzať z domu, ale vo všeobecnosti v zásade neustále zápasia so strachom z otvorených dverí, otvoreného priestoru. Nemajú radi veľký dav ľudí – ide o akýsi nevedomý strach, ktorý zažívajú ľudia trpiaci touto chorobou bez sprievodu, sprievodu. Prejav agorafóbie je rovnaký a prejavuje sa vo forme ochranného mechanizmu, ktorý sa vykonáva automaticky, na podvedomej úrovni. V takýchto prípadoch je špecialista nepostrádateľný.
Hikikomori
Na rozdiel od ľudí, ktorí sa nevedomky stanú rukojemníkmi svojho strachu, ako v prípade agorafóbie, existuje aj kategória ľudí, ktorí sa dobrovoľne zriekajú komunikácie s vonkajším svetom. Ide o takzvané hikki (hikikomori) - definícia z japonskej terminológie označujúca ľudí, ktorí odmietajú spoločenský život,snaha o extrémny stupeň súkromia a sociálnej izolácie. Takáto túžba môže vzniknúť v Hikki v dôsledku rôznych sociálnych, mentálnych, osobných faktorov. Takíto ľudia v podstate nepracujú a nežijú so svojimi rodičmi a celý život sú v úzkom kontakte len so svojimi príbuznými.
Hoci tento jav nie je v našej spoločnosti rozšírený, stále sa vyskytuje. Našťastie sú takéto prípady zriedkavé.
Ako sa vysporiadať s pustovníctvom?
Ak sa chcete dostať zo stavu osamelosti, musíte prestať s neustálou izoláciou. Je potrebné nájsť človeka zvonku, na druhej strane stien vášho bytu, ktorý vám môže robiť spoločnosť, s ktorým môžete tráviť voľný čas a s ktorým je o čom hovoriť. Ak si o sebe myslíte: „Milujem samotu“, no zároveň sami cítite, že sami trpíte vlastnou izoláciou, skúste večery tráviť v spoločnosti príbuzných, známych či kolegov z práce. Stretnite sa s priateľmi, choďte na návrat domov, choďte na preplnené miesto, kde môžete spoznať nových ľudí a nájsť v nich novú komunikáciu. Ak chceš opustiť svoju ulitu, urob seriózne kroky, buď zodpovedný za svoje priaznivé psycho-emocionálne pozadie.
Ako znovu získať lásku k životu, komunikácii, ľuďom
Aby ste sa zbavili takých negatívnych myšlienok ako: „Nechcem odísť z domu“, ako aj vyrovnať sa s depresívnou náladou, pomôže vám práca na sebe. Jednoduchšie, racionálnejšie a správnejšie je, samozrejme, navštíviť psychológa. Užpo prvých sedeniach budete cítiť, či sú zmeny vo vašom vedomí alebo nie.
Ak chcete zabojovať o svoju dobrú náladu a vrátiť sa do zaužívaného rytmu života na vlastnú päsť – konajte. Neseď. Ak vás poháňajú vaše komplexy – rozhodnite sa niečo vo svojom živote zmeniť, choďte do posilňovne, pracujte na sebarozvoji, vydajte sa na cestu vlastnej premeny. Ak po rozvode sedíte doma a utierate si slzy ľútosti, dovoľte si otočiť túto stránku svojho života a prejsť k novým víťazstvám a úspechom. Ak ste od narodenia uzavretý človek a toto vám prekáža, choďte proti svojim fóbiám, zapojte sa do spoločenského rytmu života a snažte sa stať súčasťou spoločnosti, komunikujte s ľuďmi okolo seba pre svoje dobro. Uvidíte, že prekonať strach nie je také ťažké a hlavne je to v konečnom dôsledku veľmi efektívne.
