Emocionálne zrútenie: príčiny, symptómy, ako sa zbaviť, následky a prevencia

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 06:27

Šialený rytmus života, ktorý dnes prevláda vo veľkých, husto obývaných mestách, má negatívnu vlastnosť – je zlý pre zdravie pracujúcej spoločnosti. Ráno sa zobudiť, stihnúť sa pripraviť, nakŕmiť domácnosť, dať sa do poriadku a bezhlavo sa ponáhľať na stanicu metra, aby ste nemeškali do práce. Obslúžiť kopu klientov v kancelárii alebo sa po odpracovaní smeny pri automate ponáhľať domov vyčerpaní, aby opäť stihli urobiť všetky domáce práce, pripraviť deti na zajtrajšok v záhrade či škole, upratať, umyť a uvariť večeru. A tak deň čo deň, päť a niekedy aj šesť dní v týždni. Potom ostáva nedeľa, na ktorú treba mať čas pripraviť dcérke na záhrade jarnú prihlášku, pomôcť synovi s nástennými novinami do školy, odniesť koberec do čistiarne a ísť na trh pre nové tapety.. A potom znova nainštalujte softvér do počítača, aby ste mohličerpajte odtiaľ informácie o vlastnostiach opravy v spálni, ktorá začala a stále nekončí …

V súčasnosti môže byť každý priemerný obyvateľ veľkého mesta vystavený dosť vážnemu fyzickému a psychickému preťaženiu, ktoré nakoniec často končí emocionálnym zrútením.

Koncept

Koncept emočného zrútenia sám o sebe zahŕňa prejav takého psychického stavu človeka, ktorý je výsledkom dlhodobého napätia. Často ju zhoršujú vážne komplikácie spojené s poruchami psychiky a nervového systému. Zjednodušene povedané, je to nával emócií, ovocie dlhého a kolektívneho procesu hromadenia negatívnych pocitov, stresových prejavov a negatívnej energie. Je to ako vyvrcholenie príbehu o neustálom vzrušujúcom a emocionálne presýtenom stave. A je dôležité poznamenať, že takýto patologický proces je pre ľudské zdravie dosť nebezpečný. Preto je dôležité predchádzať takémuto plánu situácií, ktoré vyvolávajú hromadenie negatívnych emócií a v budúcnosti sa prejavia to, čo sa v psychológii nazýva emocionálny šok a nervové zrútenie.

Etymológia

Aby sme pochopili etiológiu tohto patologického zdravotného stavu, stojí za to venovať pozornosť primárnemu zdroju hromadenia negatívnych emócií. A ak vezmeme do úvahy tento mechanizmus ako celok, potom to vyzerá takto: každý deň človek nejakému podľahnepsychický nátlak alebo stres, napríklad pri stretnutí s konkrétnou osobou v práci, alebo vystavení pravidelnej represii doma – aspoň morálne, aspoň fyzicky.

Výskyt jedinej provokatívnej situácie neznamená kumulatívny systém emocionálneho prebudenia ako takého. To znamená, že ak sa bojíte napríklad psov a obávate sa, že v jednej z uličiek na ceste k vášmu domu stretnete bandu krížencov, ide o samostatnú situáciu, ktorá sa stáva a nakoniec sa na ňu zabudne. Ak sa však každý deň ponáhľate do práce a ráno a večer stretnete túto štekajúcu svorku (vzhľadom na to, že sa psov bojíte už od detstva), je tu riziko, že stupeň vášho emocionálneho stavu dosiahne kritický bod. V dôsledku toho skončíte s emocionálnym zrútením.

Reasons

Pre takéto prejavy existuje veľa predpokladov. A nemusí to byť ani jediný zdroj podráždenia. K tým istým psom si pridajte napríklad pravidelné potýčky s pracovným šéfom, ktorý od vás požaduje projekt v nemožne krátkom čase. Alebo to môže zahŕňať rodinné problémy, ktoré súvisia s násilným alkoholizmom manželského partnera, problémy so zdravím dieťaťa, systematický nedostatok financií. Život v takýchto podmienkach nielenže nemôže byť príjemný, ničí to psycho-emocionálne pozadie človeka a systematicky uvoľňuje nervy, čo ďalej ovplyvňuje jeho psychiku, motoriku a mnoho ďalších faktorov v jeho živote.

Odborníci teda rozlišujú niekoľko hlavných odrôdmožné predpoklady pre vznik emocionálneho napätia, hľadanie jeho výbuchu v budúcnosti:

• Problémy v práci sú jedným z bežných javov, ktoré v dôsledku určitých jemností alebo špecifík danej pozície môžu ovplyvniť stav človeka rôznymi spôsobmi a spôsobiť množstvo negatívnych emócií, ktoré hľadajú východisko a často sa prejavia v rozpise.
• Problémy v rodinnom živote – doma môže byť človek vystavený nie menšej, ak nie väčšej kritike ako zo strany nadriadených v práci. A tu sa už nedá sťažovať ani vyššiemu vedeniu. Tu musíte buď vydržať, aby ste zachránili rodinu, alebo prerušili manželstvo, ak ide o manželskú dlhodobú závislosť od alkoholu, besnenie alebo napadnutie. Ale v tomto prípade môže vzniknúť zameniteľný predpoklad nervového sebatrýznenia - rozvod.



• Rozvodový proces – ľudia sa rozvádzajú nielen kvôli domácemu násiliu. V skutočnosti je na to veľa dôvodov. Ide však o to, že pomerne veľké percento ľudí, ktorí sú v štádiu rozvodu, skončí hromadením negatívnych emócií, sebaobviňovania, obáv a utrpenia vyplývajúceho z toho, čo sa deje. V takomto apatickom stave sú ľudia často na pokraji nervového zrútenia.
• Fandiť milovanej osobe – nevzťahuje sa na rozvod, pretože milujúci ľudia v modernom živote môžu spolu žiť bez toho, aby boli formálne zosobášení resp.hrozba ukončenia. Navyše nie je vôbec potrebné byť v štádiu rozvodového konania, aby ste podliehali večnému podozrievaniu, výbuchom násilnej žiarlivosti, agresívnym prejavom, či naopak depresívnym. Stojí za zmienku, že ženy často trpia takýmito prejavmi. Dôvodom je zvýšená emocionalita a citlivosť, ktorá je od prírody základom psychológie ženského tela.
• Finančná nestabilita je ďalšou širokou kategóriou príčin, ktoré v konečnom dôsledku slúžia ako ospravedlnenie pre nervové duševné zrútenie. Neustály nedostatok peňazí v rodine je jedným z najčastejších predpokladov vzniku rodinných škandálov, vzájomných výčitiek a sťažností na tomto základe. Dochádza tak k narušeniu stability emocionálneho zázemia, hromadeniu každodenných negatívnych emócií v procese potýčok medzi manželmi a v dôsledku toho k uvoľneniu týchto negatívnych pocitov vo forme zrútenia.
• Choroba jedného z rodinných príslušníkov – najčastejšia príčina emocionálneho stresu, alebo by bolo správnejšie nazvať to prepätím, sa považuje za dlhý proces terapie dieťaťa (detí) v boji proti vážna choroba. Niekedy je dokonca aj pre rodiča so silným charakterom v určitom bode veľmi ťažké a zatrpknuté sledovať priebeh choroby vlastného dieťaťa. Neustály boj o život milovanej osoby - najvzácnejšej osoby v živote - stále hľadá prostriedky na liečbu, hľadá a strieda tých najlepších lekárov jeden za druhým, bezsenné noci prebdené v slzách a prosbách o skoré uzdravenie -toto všetko hľadá emocionálny východ a nakoniec sa prejaví psycho-emocionálnym nervovým zrútením.
• Tehotenstvo je fyziologicky zvláštny stav, ktorý niekedy slúži ako dôvod na samostatný typ poruchy. Príliš amplitúdové skoky v nálade tehotnej ženy sa vysvetľujú nestabilným hormonálnym pozadím, ktoré úzko súvisí s emocionálnym.
• Obťažovanie a vydieranie - s touto kategóriou vonkajších faktorov, ktoré slúžia ako príčiny vzniku emocionálne nestabilného stavu a hromadenia negatívnej energie, sú adolescenti najčastejšie vystavení. Mladé dievčatá sa môžu stretnúť s nezdravými prejavmi sexuálneho záujmu zo strany pedagógov, zamestnávateľov alebo dokonca rodičov. Kým mladí ľudia sa v puberte často musia potýkať so šikanou a krutosťou zo strany svojich rovesníkov, čo je tiež častou príčinou vážnych psychických komplikácií. To nie je prekvapujúce, pretože tento vek je považovaný za najzraniteľnejší a psychika sa stále formuje.

Toto nie je úplný zoznam možných príčin emocionálnej nerovnováhy, ale uvádzame tie najbežnejšie. A aby sa zabránilo takémuto nebezpečnému javu včas, pri hľadaní cesty von, je vhodné včas zložiť test na psychické poruchy.

Symptomatika

Ako každé iné ľudské ochorenie, aj tento patologický stav sa prejavuje určitými príznakmi. Emocionálne zrútenie vidieť v:

• mentálne symptómy – patria sem prejavy rôznych fóbií, generalizovaný strach, stresové poruchy, panické ataky, obsedantno-kompulzívne poruchy, ale aj depresia až schizofrénia (pacienti sa s takýmito príznakmi často snažia vyrovnať alkoholom alebo drogami);
• fyzické symptómy - patrí sem oslabená vôľová aktivita alebo jej úplná absencia, kedy sú potlačené niektoré pudy (sexuálne, obranné, potravinové), často sprevádzané skokmi teplôt a krvného tlaku, únavou, tachykardiou;
• príznaky správania - tu treba upozorniť na nevykonávanie určitej činnosti, neschopnosť zadržať hnev pri komunikácii, zvyšovanie hlasu, pripúšťanie urážok, cholerické a hysterické prejavy.

Riziková skupina

Ako už bolo spomenuté, existujú určité kategórie ľudí, ktorí zažívajú emocionálne zrútenia častejšie ako ostatní. Môže za to nielen vek alebo fyzická kondícia, ale aj profesionálne aktivity. Napríklad tí istí zamestnanci klinických zdravotníckych zariadení a nemocníc môžu byť náchylní na syndróm vyhorenia. Táto situácia nie je pre zdravotníkov nezvyčajná. Dôvodom môže byť totálne emocionálne vyčerpanie, empatia k svojej práci a sebe, absolútna ľahostajnosť k osudu a skúsenostiam pacientov. Rovnako ako u zdravotníckych pracovníkov, syndróm emočnej tiesnemedzi príslušníkmi orgánov činných v trestnom konaní je zaznamenané vyhorenie. To nie je prekvapujúce: vďaka svojej profesionálnej činnosti sa títo ľudia často stávajú účastníkmi alebo svedkami špeciálnych kritických situácií, v ktorých je psychika skúšaná na silu.

Ohrozené sú teda:

• teenagers;
• rodičia;
• tehotná;
• zdravotní pracovníci;
• príslušníci orgánov činných v trestnom konaní;
• hasiči a záchranári (kategória špecialistov, ktorí v službe zostávajú v extrémnych podmienkach a sú zodpovední za životy iných).

Spôsoby splácania pri poruche

Aby sa predišlo zhoršeniu situácie, stojí za to uistiť sa, že je kritická. Test na psychologické poruchy pomôže určiť prístup ku kritickému bodu emočného preťaženia. V skutočnosti nie je toľko spôsobov, ako lokalizovať patologický stav. Toto je:

• rozdelenie samosplácania;
• odvolajte sa na špecializovaného psychológa.

Lekár buď predpíše terapeutické procedúry, alebo ponúkne boj proti chorobe farmakologickými prípravkami.

Konanie doma

Ak máte pocit, že ste už na pokraji, musíte dať priechod svojim pocitom a vyhodiť zo seba negatívne emócie. Ako to spraviť? Najprv musíte odstrániť zdroj podráždenia. Ak je to práca, vezmite si deň voľna, alebo skôr dovolenku. Ak ide o rodinné problémy - choďte na výlet (pre nedostatok finančných možnostízmeniť situáciu, zostať na pár dní u priateľa v inom meste). Ak je to finančná platobná neschopnosť, nájdite niečo zaujímavé, spôsoby, ako si privyrobiť, sa dnes odrážajú v banálnom freelancingu. Začnite zarábať bez toho, aby ste opustili svoj domov. V každom prípade, nech je to čokoľvek, odstráňte zdroj svojej frustrácie. Uvidíte, ako sa nahromadená negativita pomaly vytráca.

Lekárska pomoc

Ak nenájdete východisko zo situácie sami a máte pocit, že máte nervy na uzde, vyhľadajte núdzovú psychologickú pomoc odborníka. V kritických prípadoch nie je potrebné myslieť na obmedzenie. Psychológ vás vypočuje, dá svoje odporúčania, predpíše zoznam terapeutických cvičení vo forme gymnastiky a dychových cvičení na upokojenie nervového systému. V prípade potreby vám predpíše špeciálne lieky.

Dôsledky

Prečo je dôležité včas lokalizovať tento druh patologických prejavov? Pretože nervové zrútenie môže viesť k nasledujúcim nepríjemným následkom:

• mentálna – pretrvávajúca emocionálna porucha, ktorá sa vyvinie do ťažkých foriem, ako aj hrozba schizofrénie;
• fyzické - tráviace problémy, prejavy gastritídy, vyvolávajúce cukrovku;
• behaviorálne – ubližovanie druhým, samovražedné pudy.

Prevencia

Ako predchádzať emocionálnemu zrúteniu?Odborníci dávajú nasledujúce odporúčania:

• Dajte priechod negativite a vriacim pocitom – choďte do posilňovne, na plaváreň alebo sa prihláste do wrestlingovej sekcie. Pohybová aktivita je považovaná za výbornú prevenciu nielen telesných chorôb, ale aj psychických.
• Nahraďte nepríjemný faktor – ak vás manžel privedie do stavu samovražedných pudov, nájdite si iného muža. Ak vás šéf obťažuje v práci, je to dôvod na zmenu zamestnania.
• Nájdite si hobby – nový koníček môže zamestnať vašu myseľ a vyplniť všetky medzery vo vašom voľnom rozvrhu, jednoducho nebudete mať čas myslieť na to zlé.
• Likvidujte nebezpečné prvky – hovoríme o požívaní alkoholu, drog, psychotropných látok, ktoré nielenže nedokážu prehlušiť a znížiť úroveň pocitov, ale v konečnom dôsledku aj zhoršiť problém.