Stres: fázy. Stresový stav: príčiny, liečba, prevencia

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 06:27

Čo je stres? Čo predstavuje? V odbornej literatúre sa tento stav popisuje ako duševná a fyzická reakcia tela na nepríjemné alebo desivé situácie, ktoré sa v živote z času na čas vyskytnú. Stres sa nazýva aj obranný mechanizmus, ktorý nám dáva príroda. Žiaľ, v našom živote to stále viac nepracuje v náš prospech, ale proti nám a môže spôsobiť obrovské škody na psychickom aj fyzickom zdraví človeka.

Sila stresu

Takže už vieme, že stres je univerzálna reakcia organizmu, ktorá v prípade potreby slúži ako akýsi vypínač potrebných ochranných schopností ľudského tela. Podnet však musí mať veľkú silu, aby sa telo okrem hlavných obranných mechanizmov rozhodlo prepojiť viacero reakcií, ktoré spája zaužívaný názov „stres“. Dnes je dokázané, že silný stres má pre organizmus nielen negatívnu, ale aj pozitívnu hodnotu, ktorá neutralizuje následky spôsobené vystavením najsilnejším podnetom. Mimochodom, stresreakcia je vlastná nielen človeku, ale aj iným živým bytostiam. Ale keďže tu záleží na sociálnom faktore, ľudia sú najviac náchylní na stres.

Vplyv stresu na človeka

Lekári dokázali, že stres je jednou z hlavných príčin psychosomatických ochorení. Bez ohľadu na vek, pohlavie, profesiu, všetky skupiny obyvateľstva sú náchylné na stres. Zároveň jeho dlhodobé vystavenie vedie k poruchám ako zvýšený tlak, srdcový rytmus a zlyhanie trávenia, gastritída a kolitída, bolesti hlavy, znížené libido atď.

Stres podľa Hansa Selyeho

Kanadský fyziológ Hans Selye v roku 1936 po prvý raz na svete definoval pojem stres. Stres je podľa neho reakciou živého organizmu na vnútorné alebo vonkajšie silné podráždenie, pričom musí prekročiť prípustnú hranicu únosnosti. Telo teda stresom bojuje proti akýmkoľvek hrozbám. Tento koncept bol schválený mnohými vedcami a je základom tejto doktríny. Hrozby v tomto koncepte sa začali nazývať stresory, ktoré sa delia na dva hlavné typy: fyzické a psychické. Medzi prvé patria bolesť, teplo alebo chlad, akékoľvek zranenia sprevádzané bolesťou atď. A medzi psychologické patrí odpor, strach, hnev atď.

Stres a úzkosť

Podľa mnohých vedcov nie každý stres je zlý. Môže mať aj pozitívny vplyv na organizmus. Na základe toho sa Hans Selye rozhodol rozdeliť tento fenomén na dva typy: stres a distres. Poslednáa je pre nás škodlivý. V dôsledku toho niekedy dochádza k nezvratným zmenám v tele. Napríklad sa ukázalo, že stres takmer zdvojnásobuje riziko srdcového infarktu.

Štádiá rozvoja stresu

Prirodzene, prvý a hlavný príspevok k štúdiu štádií stresu priniesol aj kanadský vedec Hans Selye. V roku 1926, ešte na lekárskej fakulte, zistil, že príznaky chorôb pacientov s rôznymi diagnózami sú do značnej miery podobné. To viedlo Selyeho k myšlienke, že organizmy, ktoré čelia rovnako silnému zaťaženiu, začnú naň reagovať rovnakým spôsobom. Napríklad príznaky, ako je strata hmotnosti, slabosť a apatia, strata chuti do jedla, boli pozorované pri takých závažných ochoreniach, ako je rakovina, rôzne infekčné choroby, strata krvi atď. Prirodzene, vedca začala trápiť otázka, čo s tým súvisí. 10 rokov pracoval v tomto smere, uskutočnilo sa veľa štúdií. Výsledky boli veľmi zaujímavé, no medicína ich nechcela rozpoznať. Podľa Selyeho sa organizmus, bez ohľadu na to, aký je adaptabilný, odmieta prispôsobiť, keď je vystavený extrémne silnému nárazu. Vedcovi sa navyše podarilo zistiť, že rôzne podnety vedú k rovnakým biochemickým zmenám v orgánových systémoch. Napriek skepse lekárov sa Selye nezastavila len pri tom a čoskoro sa jej podarilo dokázať, že zásadnú úlohu v tomto prípade zohrávajú hormóny. Práve tie spôsobujú stres. Štádiá tohto javu sú podľa Selyeho rozdelené do nasledujúcich štádií: úzkosť, odpor a vyčerpanie.

Vlastnosti stresu v každej z troch fáz

Prvá je prípravná fáza, ktorá sa nazýva úzkosť. V tejto fáze sa uvoľňujú špeciálne hormóny nadobličiek (norepinefrín a adrenalín), ktoré pripravujú telo buď na obranu, alebo na útek. V dôsledku toho sa jeho odolnosť voči infekciám a chorobám výrazne znižuje. V tomto období je tiež narušená chuť do jedla (zníženie alebo zvýšenie), poruchy v procese trávenia atď. Ak sa ťažkosti rýchlo vyriešia akoukoľvek fyzickou aktivitou, tieto zmeny čoskoro zmiznú bez stopy. A v prípade dlhodobej stresovej situácie je organizmus vyčerpaný. Niektoré extrémne silné stresory môžu byť dokonca smrteľné. Mimochodom, môže to byť fyzický aj psycho-emocionálny stres. Štádiá tohto javu, ak na to existuje dôvod, sa rýchlo nahradia.

Druhým štádiom je štádium odporu (odpor). Stáva sa to vtedy, keď vám adaptívne schopnosti umožňujú bojovať. V tomto štádiu sa človek cíti celkom dobre, takmer rovnako ako v zdravom stave. Môže sa však stať agresívnym a vzrušujúcim.

Tretia fáza stresu je vyčerpanie. Charakterovo je bližšie k prvému. Telo po dlhom vystavení stresu už nie je schopné mobilizovať svoje zásoby. Všetky príznaky v tomto štádiu sú ako „výkrik o pomoc“. V tele sa pozorujú rôzne psychosomatické poruchy. Ak sa to nerieši, tak v tejto fázezávažné ochorenie, niekedy dokonca smrteľné. V prípade, že príčiny stresu sú psychologického charakteru, to znamená, že existuje emocionálny stres, potom môže dekompenzácia viesť k hlbokej depresii alebo nervovému zrúteniu. V tomto štádiu si pacient v žiadnom prípade nebude vedieť pomôcť sám, bude potrebovať pomoc odborníka.

Hlavné typy stresu

Znova si pamätajte, čo je stres. Ide o všeobecnú (nešpecifickú) reakciu organizmu na fyziologické a fyzikálne účinky. Prejavuje sa najčastejšie zmenou funkcií niektorých orgánových sústav. Hlavné typy stresu sú: fyzický (zranenia, infekcie atď.) a emocionálny (nervové poruchy, zážitky atď.). V modernom živote existuje aj profesionálny stres. Jeho štádiá prebiehajú rovnako ako v prípade iných druhov.

Typy pracovného stresu

Poďme teda diskutovať o tom, čo charakterizuje tento stav stresu. Ako viete, často sú ľudia zapojení do akejkoľvek činnosti a vykonávajúci svoju prácu v neustálom napätí, ktorého príčinou sú rôzne extrémne a emocionálne negatívne faktory. Toto je profesionálny stres. Existuje niekoľko jeho druhov, menovite: informačné, komunikatívne a emocionálne.

V prvom prípade vzniká stres z toho, že človek pre nedostatok času nemá čas zvládnuť zadanú úlohu alebo urobiť správne rozhodnutie. Existuje na to veľa dôvodov: neistota, nedostatokinformácie, prekvapenie atď.

Profesionálny stres komunikatívneho charakteru je spôsobený špecifickými problémami spojenými s obchodnou komunikáciou. Jej prejavmi sú zvýšená podráždenosť pre neschopnosť ochrániť sa pred komunikatívnou agresivitou niekoho iného, neschopnosť prejaviť svoju nespokojnosť či ochrániť sa pred manipuláciou. Okrem toho je jedným z dôležitých faktorov nesúlad medzi štýlom a tempom komunikácie.

Emocionálny stres spravidla vzniká zo strachu zo skutočného alebo dokonca tušeného nebezpečenstva, zo silných pocitov inej povahy, ako aj z pocitov poníženia, viny, odporu alebo hnevu, čo vedie k prerušenie obchodných vzťahov s kolegami a situácie pri riešení konfliktov.

Pozitívne a negatívne účinky stresu

Keď hovoríme o tomto fenoméne, máme na mysli niečo zlé, negatívne. Nie je to však celkom pravda. Koniec koncov, stres je ochranný mechanizmus, pokus tela prispôsobiť sa, to znamená prispôsobiť sa neobvyklým a novým podmienkam. Samozrejme, v tomto prípade hovoríme o emocionálnom strese a ukazuje sa, že môže byť „zlý“a naopak „dobrý“. Vo vede sa dobrý stres nazýva eustres. Ak nie je silný, tento stav prispieva k mobilizácii tela. Pozitívny je aj stres spôsobený dobrými emóciami. Napríklad veľká výhra v lotérii, víťazstvo vášho obľúbeného športového tímu, radosť zo stretnutia s človekom, ktorého veky nevideli atď. Áno, radosť je, aj keďpozitívne, no stále stresujúce. Fázy jeho vývoja, samozrejme, nie sú rovnaké, ako je opísané vyššie. Aj pozitívny stres však môže mať pre niektorých ľudí negatívne dôsledky, napríklad u hypertonikov je aj takéto príjemné vzrušenie kontraindikované. Takýto stres, ako viete, je vo väčšine prípadov krátkodobý, krátkodobý. Pokiaľ ide o negatívne, nazývajú stav spôsobený negatívnymi emóciami. Vo vede sa označuje slovom „tieseň“. Negatívne ovplyvňuje nielen nervový, ale aj imunitný systém. Ak sú stresory veľmi silné, telo si nebude vedieť poradiť samo a tu bude potrebný zásah špecialistu.

Ako sa chrániť pred stresom: liečba a prevencia

V našom dynamicky sa rozvíjajúcom svete je ťažké vysporiadať sa s negatívnymi prejavmi stresu. A vyhnúť sa im je takmer nemožné. Emocionálny stres najčastejšie pozorujeme u maloletých ľudí, ktorí sa radi ľutujú, ohovárajú, ohovárajú, vidia vo všetkom to zlé. Aby sa tomu zabránilo, človek musí ovládať svoje myšlienky, nastaviť sa na dobro. Môžete sa venovať akejkoľvek spoločensky užitočnej činnosti, mať zaujímavý koníček, chodiť do posilňovne alebo na plaváreň, čítať zaujímavú literatúru a navštevovať múzeá, výstavy a pod. jeho negatívny vplyv na organizmus. Čo robiť v tomto prípade? Tu by samozrejme mali prísť na pomoc lieky: elixíry a pilulky na nervy a stres. Veľa zvyrábajú sa z rôznych bylín. Látky obsiahnuté v ich zložení priaznivo pôsobia na nervový a imunitný systém. Medzi tieto rastliny patrí hloh, vres, valeriána lekárska, oregano, mučenka, medovka, pivónia, chmeľ, materina dúška atď. To znamená, že človeku pomôžu tinktúry z týchto liečivých bylín, ako aj tabletky na ich základe. Pri kúpe tabletiek na nervy a stres sa pozerajte na ich obal. Tu určite budú niektoré z týchto rastlín uvedené v zložení. Pred ich užívaním je však lepšie poradiť sa s lekárom. Predpíše vám komplexnú liečbu rôznymi prostriedkami – medikamentóznymi aj psycho-emocionálnymi.

Prostriedky na stres

Lieky, ktoré dokážu upokojiť stresovú situáciu, sa vo farmakológii nazývajú trankvilizéry. Zmierňujú úzkosť, umožňujú človeku zbaviť sa obsedantných negatívnych myšlienok, relaxovať a upokojovať. Môžu to byť tabletky na spanie alebo svalové relaxanciá. Aj v týchto prípadoch pomáhajú nesteroidné protizápalové lieky – benzodiazepíny. Zvyčajne konajú rýchlo. Do 30 minút môže priniesť úľavu. Tieto lieky sú ideálne pri mnohých nervových stavoch a záchvatoch paniky. Ďalšími liekmi, ktoré pomáhajú v stresových situáciách a používajú sa na liečbu stresu, sú betablokátory, antidepresíva atď., K dnešnému dňu Novo-Passit, Persen, Tenaten, Nodepress aostatné.

Stres a naši menší bratia

Stresu nepodliehajú len ľudia, ale aj zvieratá. Pre domáce zvieratá boli tiež vynájdené rôzne lieky, ktoré im pomáhajú v stresových situáciách a zmierňujú nepohodlie. Tablety Stop Stress Cat pomôžu vašim miláčikom cítiť sa skvele a nezažiť úzkosť a iné nepríjemné pocity. Existujú podobné prípravky pre psov.

Mnohé štvornohé zvieratá sú náchylné na rôzne fóbie a tabletky Stop stresu sú na to najlepším liekom. Recenzie od majiteľov psov hovoria, že po niekoľkých dňoch od prijatia domácich miláčikov sa budú správať ako hodváb a začnú vás opäť potešiť svojím láskavým správaním.