Ako zadržať smiech: rady od psychológov

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 06:27

Ako zadržať smiech v rozhodujúcej chvíli? Zdá sa, že každý mal takú situáciu, keď sa v kľúčovom či napätom momente chcel bezdôvodne od srdca zasmiať. Vzrušenie, stres, panika – naša psychika sa nás snaží chrániť, no my to nedokážeme, keď je v stávke nejaký dôležitý problém?

Dokonca aj sotva postrehnuteľné „hee hee“môže váš šéf počuť a úplne nepochopiť. Niekoho môže váš bezpríčinný smiech vážne uraziť. Smiech je skvelý, ale len vtedy, keď je to vhodné. Ako udržať smiech a úsmev? Akú radu vám môžu dať psychológovia?

Ako sa prestať smiať?

Hoci sa hovorí, že smiech predlžuje život a musíte sa smiať častejšie, stojí za zmienku, že radostný výraz tváre alebo smiech nie sú vždy vhodné a je nepravdepodobné, že by sa dali ospravedlniť výrokom. Ľudia okolo vás nemusia rozumieť vášmu smiechu, myslia si, že sa im smejete, alebo si neuvedomujú dôležitosť rozhovoru. Keď sa vám zrazu chce smiať, skúste sa upokojiť, prinútiť svoj mozog sústrediť sa na daný moment, pokúste sa uvedomiť si plnú dôležitosť toho, čo sa deje.

Mysli na niečo smutné

Rozptyľovať sa počas dôležitej konverzácie je zlá rada, no napriek tomu, ak premýšľate, ako zadržať smiech, spomeňte si na niečo zlé, smutné, tragickú udalosť alebo smutný koniec filmu, refrén smutná pieseň. Myslite na niečo, čo by vás mohlo rozplakať. Hoci je to nepríjemné, je to účinné, aj keď smiech nemožno potlačiť.

Keď smutné myšlienky nepomáhajú, spomeňte si na niečo hrozné, napríklad na scénu z hororového filmu. Vedci skúmali a dokázali, že adrenalín (hormón strachu) je oveľa silnejší ako endorfíny. Ľahko to upokojí vašu bezpríčinnú túžbu smiať sa.

Uštipnite sa

Nepríjemné a silné fyzické pocity pomôžu vášmu mozgu prepnúť, zabudnite na smiech. Uštipnite si ruku, zahryznite si do pery alebo vnútornej strany líca, tlačte na modrinu, modrinu – urobte niečo, čo vášmu telu prinesie nepohodlie a zmeníte zameranie. Prepnutie tejto techniky bude trvať len niekoľko sekúnd, no na potlačenie smiechu to bude stačiť.

Výdych

Fúkanie je ďalší spôsob, ako zadržať smiech. Maximálny výdych s prázdnymi pľúcami funguje v najrôznejších situáciách a je to, čo potrebujete na upokojenie a usporiadanie myšlienok. Okrem toho pri tejto metóde potláčania smiechu pôsobí aj fyziológia: aby sa človek mohol smiať, potrebuje veľké množstvo vzduchu. Ako vyprázdniť pľúcanebude – takpovediac – nič na smiech. Výdych, kašeľ. Kašeľ môže odpútať pozornosť tých, ktorí sedia nablízku, od konverzácie, ale rečníka určite neurazí.

Kašeľ

Ak vám stále unikol smiech, môžete ho zamaskovať kašľom. Dusený, s kým sa to nestáva. Zakryte si ústa dlaňou, aby ste skryli úsmev a predstierajte, že kašlete. Ešte lepšie je opustiť kanceláriu, aby ste si odkašľali. Nadýchnite sa, upokojte sa, nalaďte sa na novú vlnu a vráťte sa.

Stlačiť nos

Ak sa veci vymknú spod kontroly a vy sa nemôžete ubrániť výbuchu smiechu, rýchlo si zakryte nos a ústa. Predkloňte sa a zadržte dych. Výbuch smiechu si možno v závislosti od situácie predstaviť ako kýchnutie alebo vzlyky. Odpustí vám sentimentalitu alebo prechladnutie.

Sebahypnóza

Psychológovia hovoria o účinku reverznej autohypnózy. Len si opakujte: „Smej sa! To je vtipné! Poďme sa smiať! Prekvapivo sa to niekedy podarí a situácia prestane byť vtipná. Zaujímalo by ma, ako funguje táto reverzná autohypnóza.

1, 2, 3, 4…

Počítanie od 1 do 10 vám pomôže upokojiť sa. Počítajte pre seba, pomaly, s pauzou. Ešte lepšie je počítať spätne alebo preskočiť párne čísla (čísla, ktoré obsahujú písmeno „t“). Ponorte sa do niečoho iného. Účet je v tejto situácii najlepším pomocníkom. Rovnaká násobiaca tabuľka je skvelý spôsob prepínania. Nastavte si zložitý príklad a vyriešte problém v niekoľkých krokoch, vypočítajtepercento niečoho na mysli.

Zdá sa, čo je zlé na smiechu? Niekto nablízku si však môže myslieť, že sa mu smejete, a nie každý sa dokáže vyrovnať s tým, že je predmetom posmechu. Preto je dôležité vedieť, ako sa naučiť ovládať smiech v nevhodných situáciách.

Je dôležité poznamenať, že neschopnosť prestať sa smiať alebo plakať, náhle zmeny nálady môžu byť príznakmi neurologickej poruchy. Takže, keď si všimnete časté útoky, je lepšie poradiť sa s odborníkom.