V psychológii sa osobitná pozornosť venuje fenoménu smútku, v dôsledku toho - štádiám smútku. Po smrti blízkeho človeka v dôsledku vážneho životného zlyhania či rozchodu dokážu negatívne emócie človeka tak prevalcovať, až sa niekedy zdá, že už nebude východiska. Odborníci, ktorí dobre poznajú zvláštnosti ľudskej psychiky, môžu rozprávať o tom, ako sa smútok vyvíja, akými postupnými fázami prechádza. Uvedomujúc si, že ide len o dočasný jav, je pre človeka ľahšie vyrovnať sa s tým, čo sa deje v duši.
O čo ide?
Smútenie sa zvyčajne nazýva prvou reakciou človeka na nejakú stratu, vyjadrenú emóciami. Najčastejšie musia psychológovia pracovať s ľuďmi, ktorí prechádzajú fázami smútku pri úmrtí blízkej osoby. Tento dôvod však nie je jediný. Straty, ktoré vyvolávajú ťažké zážitky, sú rôzne. Udalosti nemusia byť vôbec fatálne, zvonku sa zdajú bezvýznamné, ale človek ich berie vážne, takže emocionálna krízaprebieha v ťažkej forme. Pre niektorých je to vyprovokované stratou embrya, ukončením tehotenstva, pre iných - rozvodom alebo prerušením neoficiálneho romantického vzťahu. Smútok vzniká zo straty finančného blahobytu, sociálneho postavenia. U niektorých sa tento stav vytvára v dôsledku straty zamestnania alebo zranenia, zmrzačenia.
Ako je známe z psychológie, fázy smútku často sprevádzajú proces vzdania sa sna, ktorý sa jednoducho nedal zrealizovať a človek si to uvedomil. Podobný stav môže spôsobiť stratené príležitosti. Ak zmizne šanca realizovať sa vo vybranom biznise, zarobiť si vytúženú sumu a presťahovať sa s príbuznými do inej krajiny, človek sa môže ocitnúť v náručí veľkého smútku. To je možné, ak sa to nezdá skutočné byť s milovanou osobou alebo porodiť dieťa. Prílišné ambície, neopodstatnené očakávania, neschopnosť realizovať túžby sú možnými faktormi smútku. Človek stráca to, čo sa nesplnilo, a jeho psychika na to reaguje ťažkými emocionálnymi zážitkami.
Skúsenosti a reakcie
Sila reakcie na prebiehajúcu udalosť je zvyčajne určená jej významom a rozsahom v živote konkrétneho človeka. Trvanie smútku v mnohých ohľadoch závisí od toho, čo sa stalo. Nie je nič prekvapujúce na tom, že psychológovia dobre poznajú štádiá smútku pri smrti, rozlúčke, sklamaní, pretože práve tento fenomén ponorenia sa do smútku je kultúrnym procesom. Realizuje sa mentálnymi mechanizmami na realizáciu emocionálnej reakcie naStalo. Hlavným cieľom smútku je čo najrýchlejšie uzdravenie človeka a návrat možnosti normálne žiť a pracovať, ponechať to, čo sa stalo v minulosti. Postup, postupnosť etáp, je prirodzený obranný mechanizmus, ktorý sa objavil, aby človek stratených nevnímal príliš tragicky, čiže môže ďalej normálne žiť. Sekvenciu možno do určitej miery nazvať psychologickou viacstupňovou cestou, na ktorej sa človek presúva z tragédie do novej reality.
Hoci fázy smútku po smrti milovanej osoby, rozvodu, potratu a iných tragických udalostiach boli celkom dobre študované, medzi nešpecialistami nie každý má predstavu o takomto procese. Profesionáli zas vedia, že nie každý sa s tým, čo sa stalo, vyrovná – psychika konkrétneho človeka ten tlak nemusí vydržať. Smútok sa stáva nadmerne intenzívnym a ničí človeka zvnútra. Je to neúmerné príčine, ktorá tento jav iniciovala. Sú prípady, keď smútok sprevádza človeka príliš dlho, čo vedie k zničeniu života.
Tak odlišné, ale také podobné
Ako štúdie ukázali, štádiá smútku pri smrti milovanej osoby, kvôli rozchodu, strate časti tela, sú rovnaké pre všetkých ľudí žijúcich v rovnakej spoločnosti. Národnosť, kmeň, úzka spoločnosť sú podmienky, v ktorých sa formujú podobné spôsoby vyrovnávania sa so smútkom a často ich ľudia neuznávajú. V rôznych kultúrach sú štádiá trochu odlišné. Výskumníci identifikovali niekoľko štádií a foriem. Výsledky výskumov a výpočtov psychiatrov závisia odv akej dobe boli pozorovania urobené, aká spoločnosť bola stredobodom pozornosti.
Ak vezmeme do úvahy nejakú homogénnu spoločnosť v rámci obmedzenej historickej etapy, všetci jej predstavitelia budú mať rovnaké fázy boja so smútkom. Intenzita a trvanie procesu silne závisia od vlastností konkrétnej osoby, ľudskej psychológie.
Na príkladoch
Ako zistili psychológovia, takmer každý prechádza fázou smútku, ktorá predchádza strate. Pozoruje sa, ak je milovaná osoba vážne chorá, ak sa rodinné vzťahy veľmi zhoršili. Osoba sa snaží emocionálne pripraviť na nadchádzajúcu náročnú udalosť. V tomto štádiu sa pozoruje univerzálna fáza ľudského smútku - predbežný smútok. Vo vede sa to nazývalo anticipačné. Toto obdobie prežíva človek vtedy, keď ešte nedošlo k žiadnej skutočnej strate. Ľudská psychika je navrhnutá tak, že predbežný smútok začína vopred, aby bolo ľahšie vydržať hlavnú ťažkú fázu.
Keď zomrú milovaní
Podľa vedcov sú všetky štádiá smútku po smrti blízkych javom spôsobeným kultúrou a tradičným spoločenským poriadkom. Človek nemá také vrodené duševné vlastnosti, ktoré by ho zaväzovali zažiť túto udalosť. Neexistujú žiadne biologické mechanizmy, ktoré by z takéhoto dôvodu nútili cítiť smútok. Reakcia je ukončená, keď sa človek adaptuje na nové podmienky a môže opäť fungovať, cítiť sa bezpečne, vnímať seba a svoječlovek bez neustáleho uvedomovania si straty niekoho.
Smútenie je normou ľudskej kultúry, hoci sú možné individuálne odchýlky. Reakcia sa môže premeniť na patologickú. To porušuje ľudský život a kazí budúcnosť človeka. Osoba, ktorá čelí takémuto problému, potrebuje kvalifikovanú psychologickú pomoc a podporu.
O znakoch
Je známych niekoľko typických javov, ktoré umožňujú mať podozrenie, že človek sám nemôže prežiť všetky bežné štádiá smútku po smrti, odlúčení alebo strate a potrebuje pomoc zvonku. Prvým pozorovaním, ktoré umožňuje tušiť takýto vývoj udalostí, je nemožnosť človeka rozprávať o tom, čo sa stalo bez prejavov akútneho smútku, napriek veľkému časovému intervalu, ktorý oddeľuje aktuálny moment od toho, čo sa stalo. Ak sa podobná udalosť stane v živote inej osoby, človek uviaznutý v smútku začne prežívať to, čo sa stalo, ako svoje vlastné nešťastie. Napríklad žena, ktorá nedokáže prekonať smútok z neúspešného tehotenstva, bojuje s potratom svojho priateľa, ako keby sa to stalo jej.
Je možné si všimnúť, že v štádiách smútku došlo k zlyhaniu, ktoré človek nezvláda, ak sa veľmi často vracia k téme stratených alebo k nedostatku práv a príležitostí zmeniť životné okolnosti. Takže po mnoho rokov hovorí každému, kto je pripravený počúvať o ťažkých podmienkach, v ktorých musel žiť, ako skoro sa musel rozlúčiť so svojimi rodičmi, aké choroby mučil,aké straty sa stali.
Znaky: čo ešte?
Ak umrie milovaný človek, človek, ktorý sa nevie vyrovnať so smútkom, si príliš dlho necháva svoje veci, a to presahuje rozumnú mieru. Niektorí zbierajú obrovské koláže z fotografií, za ktoré sa doslova modlia, iní zas úplne zachovávajú izbu nebožtíka v pôvodnej podobe, bez pripustenia akýchkoľvek zmien. Zvonku to vyzerá ako múzeum. Keď ste si to všimli v živote blízkeho alebo priateľa, aby ste mu pomohli vyrovnať sa so stratou, mali by ste, ak je to možné, odporučiť rozhovor s kvalifikovaným psychoterapeutom, inak sa stav osoby bude postupne len zhoršovať.
Existujú prípady, keď sa v určitom štádiu smútku u človeka začali prejavovať symptómy podobné tým, ktoré sú charakteristické pre zosnulého blízkeho krátko pred smrťou. Psychológovia hovoria o ľuďoch, ktorí chodia na stretnutia a sťažujú sa, že už predtým zažili smrť blízkej osoby na pľúcnu chorobu a sami sa niekedy zadúšajú, hoci vyšetrenie tela preukazuje absolútny zdravotný stav. To je možné najmä vtedy, ak domorodec zomrel na rakovinu pľúc. Aj keď sa udalosť stala pred niekoľkými rokmi, človek, ak sa s tým nedokáže vyrovnať, stále pociťuje smútok, existuje kríza a nevie sám prísť na to, čo sa deje. Práca s psychológom často umožňuje pochopiť, že hlavnou príčinou tohto stavu je strach zo smrti. Napríklad, ak je človek v rovnakom veku ako jeho blízky, ktorý zomrel na vážnu chorobu, stav môže byť veľmi vážny. Toto sa pozoruje aj v prítomnosti inýchparalely.
Smútok a jeho prejavy
V určitom štádiu smútku sa človek môže náhle rozhodnúť urobiť radikálne zmeny. Ak tieto nezodpovedajú realite a aktuálnej situácii, svedčí to o neschopnosti vyrovnať sa so smútkom. V niektorých prípadoch sa správanie stáva pokusom uniknúť z vlastných pocitov. Existuje možnosť rozvoja depresie v chronickej forme, sprevádzanej tiesnivým pocitom viny, voči ktorému človek stráca schopnosť rešpektovať sa. Niektorí začnú napodobňovať zosnulého. Niekedy sa to stane nevedome, človek nevidí dôvody pre takéto správanie, ale stále sa to pozoruje.
V niektorých štádiách smútku sa môžu objaviť nekontrolované impulzy k sebazničeniu. Je známe, že ľudia, ktorí ťažko prežívajú stratu, majú tendenciu užívať tabak a alkohol, omamné produkty, niektorí odmietajú jedlo alebo jedia príliš veľa, pravidelne sa ocitajú v nepríjemných a nebezpečných podmienkach a ubližujú si. Intenzívny smútok, s ktorým sa nedá vysporiadať, spúšťa hon na smrť ako jediný zrejmý spôsob, ako ukončiť všetko duševné utrpenie.
Patologický smútok je stav, ktorý pretrváva viac ako rok. U citlivých ľudí sa exacerbácie zvyčajne tvoria stabilne v rovnakej sezóne. Časté sú fóbie, obmedzujúce akcie.
Potrebujete pomoc?
Štúdium rôznych štádií smútku počas rozlúčky, smrti a iných zložitých situácií umožnilo pochopiť: v tej či onej miere sa vyskytujú vyššie uvedené znakyprakticky každý. V psychológii zaviedli normu smútku. Jeho koncepcia je založená na štatistických štúdiách a pozorovaniach ľudí počas mnohých desaťročí. Normálne sa u človeka prejavujú niektoré z vyššie uvedených príznakov, ale ak sú tri alebo viac z nich, pravdepodobne ide už o patologický stav. Veľa závisí od národných charakteristík, rodinnej výchovy a iných špecifických čŕt, ktoré určujú kultúru človeka. Reakcia na smútok nie je vrodená, a preto je tak silne určená vonkajšími okolnosťami.
Aby ste pochopili, či ide o patologický zážitok určitého štádia smútku alebo o normálny a prirodzený stav, stojí za to kontaktovať špecialistu zaoberajúceho sa touto konkrétnou problematikou. Nie každý psychológ sa dobre vyzná v črtách smútku. Samotný človek, ponorený do tejto situácie, nedokáže rozlíšiť patológiu od normy. Jeho príbuzní tiež nedokážu vždy primerane posúdiť, čo sa deje. Patologický proces ničí ľudský život, podkopáva zdravie a komplikuje medziľudské kontakty. Adaptácia na spoločnosť sa zhoršuje.
Krok za krokom
Podľa teoretickej práce slávnej psychiatričky Kübler-Rossovej existuje päť fáz smútku. Práca, v ktorej načrtla svoju teóriu, bola publikovaná v roku 1969. Najprv človek popiera, čo sa stalo, potom sa v jeho srdci objaví odpor, ktorý časom vystrieda túžba po rokovaniach. Nahrádza ho depresia, ktorej výsledkom je prijatie toho, čo sa stalo.
Každá z týchto fáz stojípodrobné samovyšetrenie.
Denial
Podľa diel Kübler-Rossovej je štádium smútku, ktoré človek zažije ako prvé, popretím. Je jednoducho nemožné prežiť stratu bez toho, aby ste čelili tejto fáze. Najprv človek popiera informácie o tom, čo sa stalo, ak to poškodí jeho psychiku. Do istej miery možno človeka prirovnať ku kameňu. Mnohí nedokážu pochopiť, ako možno ďalej žiť v takom šoku. Zvyčajný spôsob života sa okamžite zmení, človek na to nie je pripravený a všetko známe jednoducho zmizne. Napríklad, ak je diagnostikovaná vážna nevyliečiteľná choroba, človek sa presvedčí o laboratórnej chybe a ak sa dozvie o smrti blízkej osoby, zdá sa, že telo bolo identifikované nesprávne a zomrel niekto iný.
Popieranie je obdobie prebývania mimo krutej reality. Človek si vyberie pre seba výhodnejší variant vývoja situácie a zostáva v ňom. Popieranie spojené so stavom šoku pomáha prekonať smútok, zmierniť smútok. Človek sa nepreťažuje emóciami, neprijíma smútok a odmieta ho, no zároveň robí prvý krok k budúcnosti. Šokový stav popierania je prvou fázou, ktorá chráni človeka pred ťažkými zážitkami. Keď sa toto obdobie postupne skončí, duša nastúpi na cestu uzdravenia. Pocity potlačené v prvom kroku prerazia na povrch.
Hnev
Druhým emocionálnym štádiom smútku je hnev, ktorý sprevádza prechod z fiktívneho sveta bez straty do krutej reality. Človeku sa zdá, že sa s ním zaobchádzalo nespravodlivo, nechápe, prečo sa stal obeťou tejto situácie. Niektorí z toho, čo sa stalo, obviňujú iných, príbuzných, priateľov. Tá osoba nechápe, ako jej niečo také mohlo spadnúť. Ak je človek ponorený do náboženstva nútený zažiť nejakú udalosť, môže pochybovať o božskej podstate a oprávnene sa pýtať, prečo nedostal ochranu.
Podľa výskumníkov ľudskej psychiky je hnev dôležitou a nenahraditeľnou etapou v boji proti smútku a nemal by sa preskakovať. Úlohou človeka je cítiť hnev úplne, na maximum, uvedomiť si ho ako silu, ktorá sa spája s realitou. Čím silnejší je hnev, tým rýchlejšie pominie, psychika sa zotaví. Hnev, hnev, spôsobený odporom, sa v psychológii považuje za konštruktívny jav, ktorý umožňuje dosiahnuť uzdravenie.
Obchodovanie
Tretia emocionálna fáza smútku je pokusom o vyjednávanie s týmto svetom. Veľmi veľa ľudí, ktorí sa ocitli v ťažkej situácii, má rovnaké myšlienky: pokus osloviť vyššiu, všemocnú entitu, ktorá by problém vyriešila, a výmenou za to ponúknuť nejakú službu alebo zdroj. Niektorí sľubujú, že sa stanú lepšími, iní budú aktívnejšie veriť, iní, že už nikdy nebudú reptať na život. Rokovania tohto formátu vám umožňujú udržiavať v sebe falošnú nádej. Dávajú človeku vieru, že niekto zhora môže všetko opraviť, ak sám niečo urobí, niečo zmení. Napriek tomu, že táto nádej je falošná, krok je pre človeka dôležitý a umožňuje vám zachovať celistvosť psychiky.
Depresia
Práce venované fázam smútku, ich charakteristike, nevyhnutne venujú pozornosť aj tejto štvrtej fáze, ktorá sa vo všeobecnosti chápe ako hlavná forma smútku. Stalo sa, že v mysliach mnohých našich súčasníkov sú smútok a depresia prakticky rovnocenné slová. Tento stereotyp je spôsobený tým, že práve depresia zo všetkého vyššie uvedeného sa zdá byť skutočnou emóciou. Termín označuje stav človeka, ktorý má pocit, akoby bol ponorený do prázdna. Prichádza spolu s uvedomením si konca traumatickej situácie, ukončenia, odchodu osoby.
Depresia je štádium, kedy sa s najväčšou pravdepodobnosťou pokúsite ukončiť svoj život. Mnohí opisujú svoj stav ako úplné otupenie zmyslov a život sa zdá byť zahmlený a nejasný. Človek nevidí dôvod sa ráno zobudiť, nemá chuť niečo robiť. Svet sa zdá byť príliš veľký, drví a utláča. Toto je tá z 5 fáz smútku, v ktorej osoba, ktorá trpí tým, čo sa stalo, nechce byť s ostatnými ľuďmi nablízku. Nemá záujem rozprávať. Dominantným pocitom je úplná a úplná beznádej. Mnoho ľudí má samovražedné myšlienky. V štvrtom štádiu boja so smútkom človek často najviac zo všetkého premýšľa o zmysle života, pričom nenachádza odpovede na svoje otázky.
Prijatie
Z 5 fáz smútku je posledným akceptovanie. Niekedy sa tomu hovorí spoveď. Osoba chápe, že to, čo sa stalo, je nezvratné a nebude fungovať zmeniť to, ale súhlasí s tým, že s ním bude všetko v poriadku. Tento krok je sprevádzanýstabilizácia emocionálneho stavu. Osoba sa vracia do skutočného života. Podarilo sa vyrovnať s novými podmienkami. Ak je smútok spôsobený smrťou milovaného človeka, človek chápe, že neexistuje spôsob, ako vrátiť zosnulého, ale jeho vlastný život pokračuje, a to je normálne. Uvedomujúc si seba v poriadku, človek nepovažuje to, čo sa stalo, za niečo dobré, ale prijíma to, čo sa stalo, ako fakt, na ktorý sa dá zvyknúť. Piaty krok, ako sa vysporiadať so smútkom, je obdobie ladenia svojho života, prispôsobovania reality a seba samého.
Psychológovia, ktorí vysvetľujú postupnosť, venujú pozornosť: v živote každého človeka sú dobré obdobia, sú aj temné dni. Vedia povedať, ktoré štádium smútku je charakteristické hlbokým smútkom (depresiou), ale zároveň ubezpečujú, že skôr či neskôr ho vystrieda prijatie, po ktorom nasleduje pozitívna životná etapa a jeho trvanie je výraznejšie a dlhšie. Keď sa človek vyrovná s tým, čo sa stalo, obnoví kontakty s príbuznými a priateľmi a časom si vytvorí nové vzťahy. Samozrejme, stratu nemožno úplne nahradiť, ale život ide ďalej, čo znamená, že sa v ňom objavuje niečo nové, nemenej hodnotné.
Smútok: zúfalá situácia
Ako je známe z diel popisujúcich štádiá smútku podľa D. Bowlbyho, strata blízkej osoby vedie najskôr k otupeniu a tento stav u niektorých trvá len niekoľko hodín, u iných aj niekoľko dní a týždňov. Potom človek začne túžiť a to vedie k dezorganizácii. Zotavenie zo smútku prichádza cez reorganizáciu. Každý človek sa musí vyrovnať so smútkom, pretože skôr respkaždý si tým musí prejsť neskoro a zotavenie sa z tohto ťažkého stavu je kľúčom k ďalšiemu plnohodnotnému životu.
Ako sa môžete dozvedieť z kurzov ošetrovateľstva, v štádiách smútku existuje jedna zaujímavá vlastnosť, a to spojenie mechanizmu samotného smútku so strachom zo smrti, ktorý je človeku vlastný. Strach z tejto udalosti je podľa psychológov veľmi dôležitým faktorom, ktorý človekom hýbe, a je taký silný, že sa ho človek snaží pred sebou skrývať. Mnohí sa rovnako boja smrti a silných emocionálnych otrasov. Ak človek podlieha zážitkom a tie nadobudnú zvláštnu silu, človek sa sám alebo s pomocou príbuzných ocitne v ordinácii lekára a doslova prosí, aby mu predpísal nejaké silné tabletky, len aby emócie vynechal z poľa vnemov.
Podľa psychiatrov ide o kategoricky nesprávny prístup. Ak dôjde k situácii ťažkých zážitkov, najmä v prípade úmrtia blízkej osoby, je potrebné naplno prežívať smútok, snažiť sa to urobiť čo najsprávnejšie. Vyššie opísané mechanizmy umožňujú komukoľvek vyrovnať sa so stratou, bez ohľadu na to, aká vážna môže byť. Ak odmietnete opísanú sekvenciu, v určitom štádiu „odíďte z cesty“, dôsledkom môže byť doživotná depresia.
Zodpovedný prístup: Dôležitosť smútku a vysporiadanie sa s ním
Mimochodom, ešte predtým sa praktizovali špeciálne obrady určené špeciálne na smútok. Tradičné spoločnosti túto skúsenosť podporujú. A dnes u niektorých národností pozývajú smútiacich na rozlúčku so zosnulým. Tieto drôty to uľahčujúskúsenosť smútku a víťazstva nad ním.
Štádium boja so smútkom, nazývané skamenenie, nikoho neprekvapuje ani nepochybuje. V tomto kroku sa človek podobá na robota a jeho emócie, ak sú vyjadrené, sú slabé. Bežne stav v prípade úmrtia blízkeho netrvá dlhšie ako tri dni. Nerušte postihnutého, kým fáza neprejde sama. Ak to bude trvať dlhšie ako tri dni, môžete sa poradiť s psychológom.
Rozlúčka s osobou: vlastnosti
Po štádiu skamenenia prechádza prijatie smrti milovanej osoby fázou vzlykov. Bežne sa človek trápi asi týždeň. Netreba ho zastavovať a nemá zmysel ho upokojovať. Musíte nechať toho človeka plakať, zbaviť sa emócií. Nahradí ich depresia. V tomto kroku je človek nečinný a túži. Trvanie etapy je o niečo viac ako mesiac. Mnohí veria, že postihnutého treba zabaviť a rozptýliť. Je to práve krok depresie, ktorý spôsobuje spomedzi ostatných najviac pochybností. Iní takéto správanie odsudzujú a považujú ho za nerozumné. Psychológovia uisťujú: musíte len podporiť osobu a dať jej pokoj, byť nablízku, objať, ale nič viac. Ak sa depresii nezabráni, čoskoro ju vystrieda smútok, po ktorom bude smrť milovaného človeka prijatá a prežívaná a realita sa bude ďalej rozvíjať.
