Stratiť milovaných je vždy ťažké. Je ťažké opísať slovami emócie, ktoré sa objavia v duši, keď dôjde k poznaniu, že milovaná osoba už nepríde, neprehovorí a ani nezavolá. Musíte prijať situáciu a pokúsiť sa ísť ďalej. Prečítajte si nižšie, aby ste sa dozvedeli viac o fázach smútku a o tom, ako nimi prejsť.
Denial
Ako sa cíti človek, ktorý práve stratil milovanú osobu? Popieranie a šok. Je ťažké uveriť, že milovaná osoba je preč. Mozog nesúhlasí s prijatím takejto informácie, aj keď je blízky človek dlhodobo chorý a lekári dlho hovoria o smrteľnom výsledku. Človek nechce veriť v najhoršie a vždy sa mu zdá, že všetko môže fungovať mágiou. Nemali by ste byť prekvapení človekom, ktorý ako mantra opakuje tie isté slová: "Nemôžem tomu uveriť." V takejto situácii nie je potrebné nič hovoriť. Prvá fáza prežívania smútku nie je najťažšia, ale najbolestivejšia. Pomôžte človeku v jehosituácia je nemožná a dokonca ani z úprimného súcitu to nebude jednoduchšie. Človeku, ktorý prežil stratu, môžete byť len nablízku, objať ho a nič mu nepovedať. Človek môže plakať a nariekať. Toto je normálne. Nervy sú v tomto prípade napäté a so slzami prichádza aj emocionálne uvoľnenie. Stáva sa, že od sĺz to nejde ľahšie, všetko vo vnútri sa zmení na kameň a človek sa snaží zrealizovať myšlienku, že milovaný človek, ktorý tam bol včera, je dnes mŕtvy.
Agresia
Keď sa pravda konečne dostane do povedomia, že milovaná osoba už nežije, prichádza druhá fáza smútku. Osoba sa stáva agresívnou. Všetko ho dráždi. Nedokáže pochopiť, prečo na zemi žijú banditi, vrahovia a podvodníci a dobrý, milý a inteligentný milovaný už neexistuje. Kto sa hnevá na niekoho, kto zažil ťažkú stratu? Na seba, na druhých, na svet a na Boha. Pre všetkých a naraz. Ako sa prejavuje agresivita? Ak je človek vyrovnaný, nebude sa otvorene vrhať na ľudí. Osoba vysvetlí, že je teraz chorá a nemá najmenšiu chuť s nikým komunikovať. Takú túžbu treba rešpektovať a nie protirečiť. Druhá fáza je oneskorená u ľudí, ktorí nemajú vo zvyku pozerať sa na život optimisticky. Tí, ktorí sú zvyknutí sťažovať sa a nariekať na svoju situáciu, môžu v agresívnom štádiu zotrvať aj niekoľko týždňov.
Obchodovanie
Keď si človek uvedomí, že sa nemá na koho hnevať, začne mu v hlave rolovať rôzne situácie. Jedným z najčastejších javov je obchodovanie s vyššímisily. Veriaci sa modlia k Bohu, aby ich zosnulý príbuzný v nebi bol v poriadku a aby išiel do neba. Za to človek sľubuje, že obetuje svoje šťastie av prípade potreby aj svoj život. Ateisti vo chvíľach smútku začnú žiadať Vesmír, aby ich vzal so sebou s ich milovanou osobou a niekedy dokonca ľudia chcú, aby ich Vesmír vzal namiesto ich milovanej osoby. Človek si vymýšľa rôzne situácie a v hlave mu rolujú najrôznejšie mystické variácie návratu do života toho, koho stratil.
Tretia fáza smútku zahŕňa premýšľanie o tom, čo by som mohol urobiť, aby som toho človeka zachránil. Niekto ľutuje, že včas nezavolal záchranku, niekto sa zamotáva nad tým, prečo nedal milovanú osobu na kompletné vyšetrenie alebo si nevšímal sťažnosti na srdce.
Depresia
Ten muž zomrel a teraz je to fakt. Keď sa tieto informácie naplno dostanú k ľuďom, stratia odvahu. Človek chápe, že teraz bude život iný. Budete musieť zmeniť zaužívaný spôsob života, prerobiť si doklady, túlať sa po rôznych úradoch, prípadne sa zamestnať či zmeniť bydlisko. To všetko vytvára tlak na toho, kto prežil stratu, a upadá do depresie. Čím viac zosnulý pre človeka znamenal, tým ťažšie bude začať nový život. Ak sa dcéra celý život drží matkinej sukne a nemá vo svojom živote nikoho okrem svojej matky, tak to bude mať taká žena veľmi ťažké. S ťažkou depresiou sa možno ani sama nevyrovná. Bude musieť kontaktovaťskúsený psychoterapeut. Nezávislí ľudia, ktorí nelipnú na svojom okolí, rýchlejšie prežívajú smútok. A to neznamená, že milovali menej. To znamená, že boli menej závislí od zosnulej osoby.
Prijatie
Zomrel muž? Ako vyzerá štvrtá fáza smútku? Človek chápe, že milovaný človek je navždy preč a nedá sa urobiť nič, aby ho priviedol späť. Práve v tejto dobe prichádza uvedomenie si, ako ďalej žiť a že sa to dá. Človek začína oslovovať iných ľudí, vychádza zo svojej kukly a postupne začína ožívať. Svetlá spomienka na zosnulého milovaného človeka bude vždy žiť v jeho duši a prijatie straty nie je v žiadnom prípade zabudnutím človeka. Prijatie je pochopenie, že život milovanej osoby sa skončil a váš život pokračuje a bez ohľadu na okolnosti budete naďalej žiť šťastne a dobre.
Ako už bolo napísané vyššie, ľudia, ktorí sú zvyknutí pozerať sa na veci pozitívne a chápu, že každá skúsenosť, aj negatívna, môže človeka podnietiť k ďalšiemu rozvoju, dospejú do tohto štádia rýchlejšie.
Nájdite si hobby
Ako sa nedostať do depresie po smrti milovaného človeka? Musíte sa niečím zamestnať. Ideálnou možnosťou je vzrušujúce hobby. Máš to? Dobre. Ak ho nemáte, musíte ho naliehavo nájsť. Zamyslite sa nad tým, čo ste vždy chceli robiť? Tancovať, spievať, kresliť? Všetky tieto túžby sa dajú splniť v každom veku. Zábavné voľnočasové aktivity vám pomôžu nenechať sa odradiť, ale nájsť si cestu, podľas ktorými sa potom môžeš pohybovať celý život.
Koníček by mal byť taký, ktorý vám umožní používať mozog. Krížové vyšívanie alebo skladačky budú menej efektívne ako tanec alebo joga. Je lepšie nájsť si hobby, ktoré bude vyžadovať vás a fyzickú aktivitu. Pri cvičení pod vedením trénera sa budete snažiť presne dodržiavať pokyny a nevynechať nový pohyb alebo novú ásanu. A vyšívaním môžete nechať unášať svoje myšlienky a nemusí sa vám páčiť cesta, ktorou sa uberajú.
Pracuj tvrdšie
Ťažká depresia ovládne dušu tých ľudí, ktorí majú čas ležať na gauči a oddávať sa bičovaniu. Človek, ktorý tvrdo pracuje a potom je povinný starať sa o domácnosť, si nenájde čas na vleklú depresiu. Ak ste v práci málo využívaní, môžete to zmeniť. Požiadajte svojho šéfa, aby vám dal ďalšiu úlohu, alebo si túto prácu navyše prevezmite sami. Pracovať sa dá nielen v práci, ale aj doma. Ak bývate sami, tak sa určite potrebujete niečím naložiť. A je lepšie nechať to fungovať, ako myšlienky o zosnulej osobe. Niekto by mohol povedať, že odpočinok je neoddeliteľnou súčasťou produktívnej činnosti. Ale odpočinok je potrebný pre duševne zdravých ľudí, a nie pre tých, ktorí zažili stratu. A človek s ťažkým srdcom nebude zasahovať do ďalšieho duševného stresu. Hľadáte odpoveď na otázku, ako sa nedostať do depresie? Tu to je – pustite sa do práce.
Nastaviťživot
Ako sa vysporiadať s negatívnymi emóciami? Najlepší spôsob je dostať sa od nich preč. Urobte si poriadok vo svojom dome alebo urobte nejaké rekonštrukcie. Veci zosnulých môžete vytriediť tak, aby vám menej padli do oka, ako aj vytriediť svoje veci. Ľudia často žijú v neporiadku bez toho, aby si to vôbec všimli. Vykonajte všeobecné čistenie. Upratujte izbu denne. Presuňte nábytok, umyte podlahu pod pohovkou a rozoberte medziposchodia. Táto aktivita vám pomôže zbaviť sa smutných myšlienok a cítiť sa lepšie. Psychológovia tvrdia, že čím väčší poriadok v priestore, v ktorom človek žije, tým väčší poriadok v hlave. Začnite si teda najprv veci utriediť a potom prejdite na utriedenie vlastných myšlienok.
Netrávte všetok čas doma. Choďte von. Choďte nakupovať, prechádzať sa v parku a nebojte sa rozprávať s ľuďmi.
Komunikujte viac
Strata milovanej osoby je vážna rana. Ale nezdržiavajte sa vo svojom smútku. Čím viac sa človek otvorí tomuto svetu, tým ľahšie prežije stratu. Keď pominú prvé štádiá prekonávania smútku, človek by mal začať nadväzovať svoje bývalé sociálne kontakty. Môžete zavolať priateľom alebo príbuzným. Samozrejme, je príliš skoro na to, aby ste sa zapojili do divokej zábavy, ale je celkom možné stráviť pokojný večer s priateľmi doma alebo v útulnej kaviarni. Pre trpiacu dušu sú veľmi dôležité rozhovory a podpora blízkych. Uzavretím sa do seba človek preruší všetky kontakty, ktoré dlhodobo nadväzuje. Ľudia sa budú snažiť dostať sa k človeku prvý mesiac, ale keďvidia, že všetky ich pokusy sú neúspešné, ustúpia vedľa. Preto sa snažte nenadávať a nekritizovať svojich priateľov. Čokoľvek robia, chcú vám pomôcť a rozveseliť vás.
Človek dokáže prežiť akékoľvek ťažkosti
Prenasleduje vás po smrti milovanej osoby pocit viny? Je to celkom normálne. Každý má tendenciu myslieť si, že by mohol niečo urobiť alebo niečo neurobiť, a potom by sa osud zmenil k lepšiemu. Ale nemôžete vrátiť minulosť a už teraz je nemožné prehrať vaše činy. Musíte to brať ako samozrejmosť, že človek zomrel a teraz mu nemôžete nijako pomôcť. Čo môže spôsobiť, že sa človek, ktorý prežil, bude cítiť lepšie? Z myšlienky, že žiadne ťažkosti nie sú dané len tak. Ak človek trpí, potom buď zažíva trest za svoje vlastné chyby, alebo prechádza skúškou, ktorá mu umožní stať sa silnejším.
Obraciate sa na svojich priateľov s prosbou – „pomôžte prežiť smútok“? Toto sa neoplatí robiť. Človek musí nezávisle prijať a uvedomiť si horkosť straty a potom v sebe nájsť silu ísť ďalej. Tretie strany vám s tým nebudú vedieť pomôcť, ale má zmysel vyhľadať pomoc dobrého psychoterapeuta.
Nie ste za nič vinní
Ľudskou prirodzenosťou je unaviť sa. A ak máte vo zvyku premýšľať o tom, čo by ste nemohli urobiť doma, aby ste nezmeškali autobus, potom nie je prekvapujúce, že budete premýšľať o tom, čo by ste mohli urobiť, aby ste pomohli svojmu milovanému žiť šťastne až do smrti. Musíte sa zbaviť zvyku samonavíjania. Neprinesie vám to nič dobré, ale iba pomôže podkopaťnervový systém. A pokazené nervy vám v neskoršom veku prinesú veľa problémov. Nikdy sa za nič nevyčítajte. Pomýlili ste sa? Možno, ale ak to už nie je možné opraviť, nemali by ste sa tým obávať. Urobte si záver zo súčasnej situácie a žite ďalej. Chytrý človek, ktorý vie, ako obísť hrable, na ktoré už stúpil, bude môcť žiť šťastne a rýchlo sa spamätať z nervóznych otrasov, ktoré osud z času na čas prináša.
Nesnažte sa hneď vyplniť prázdnotu
Akú najväčšiu chybu robia ľudia, ktorí nedávno stratili milovanú osobu? Prázdno, ktoré sa vytvorilo v duši, sa snažia zaplniť niekým iným. Takáto „náplasť“, ktorú nalepíte na ranu, bude veľmi bolestivé odtrhnúť, keď sa rana zahojí. Preto nerobte chyby, keď sa cítite zle. Dievčatá sa častejšie ako muži pokúšajú nájsť útechu v novom romániku. Vyberú si človeka, ktorý vie počúvať a utešovať. Ale potom, keď sa stav vráti do normálu, všimne si, že vedľa nej je niekto, ku ktorému neprechováva hlboké city, ale je vážne zamilovaná. A potom dievča, ktoré nedávno zažilo ťažkú stratu, bude musieť zlomiť srdce osobe, ktorá bola počas tohto ťažkého obdobia taká láskavá a sladká. Skúste nájsť oporu či už v sebe alebo v priateľoch. Ale nespáchajte tie činy, za ktoré sa budete hanbiť o týždeň alebo o mesiac. Neťahajte do svojich problémov iných ľudí a nenechajte ich trpieť. Bude to pre vás ťažšie, ak sa po jednej strate budete musieť rozlúčiť s niekým iným. V tomto prípade môže osobazačne dlhotrvajúca depresia, z ktorej bude ťažké sa dostať von.
