Každý človek má tendenciu neustále hodnotiť seba, svoje správanie a činy. To je nevyhnutné pre harmonický rozvoj osobnosti a budovanie vzťahov s inými ľuďmi. Schopnosť správne sa ohodnotiť má obrovský vplyv na to, ako spoločnosť vníma človeka a na jeho život vo všeobecnosti.
Koncept sebaúcty v psychológii
Všetci ľudia z času na čas analyzujú svoj charakter, hľadajú v sebe plusy a mínusy. Pojem sebaúcty v psychológii je schopnosť vedomia človeka vytvoriť si predstavu o sebe a svojich činoch, ako aj posúdiť svoje zručnosti, schopnosti, osobné vlastnosti, výhody a nevýhody. Sebaúcta umožňuje ľuďom byť k sebe kritickí, stanovovať si rôzne ciele a dosahovať ich, merať svoje schopnosti s požiadavkami v určitých oblastiach života, premýšľať o činoch a robiť informované rozhodnutia.
Schopnosť introspekcie má veľký vplyv na formovanie správania ľudí. Také osobnostné črty ako neistota a odhodlanie, aktivita a zdržanlivosť,spoločenskosť a izolácia sú priamo závislé od sebaúcty. Názor človeka na seba samého určuje postoj ostatných okolo neho.
Typy sebaúcty v psychológii
Aké typy existujú? Podľa toho, ako správne sa človek hodnotí, možno v psychológii rozlíšiť tieto hlavné typy sebaúcty: primerané a nedostatočné.
Ak sa názor človeka na seba zhoduje s tým, aký naozaj je, považuje sa to za primerané. Malo by platiť pre všetkých dospelých. Adekvátna sebaúcta v psychológii je schopnosť jednotlivca viac či menej objektívne si vytvoriť názor na svoju osobu.
Ľudia s nedostatočnou sebaúctou sú v rozpore s tým, čo si o nich myslia ostatní. Takýto názor však môže byť preceňovaný alebo podceňovaný.
V závislosti od vystavenia vonkajším faktorom sa rozlišuje stabilné a pohyblivé sebavedomie. Stabilná sebaúcta v psychológii je nemenný názor človeka na seba v akejkoľvek situácii. V prípadoch, keď sa sebaobraz mení v závislosti od nálady, úspechu alebo porážky, súhlasu alebo odsúdenia druhých, vznáša sa.
Čo ovplyvňuje vytváranie sebaúcty
Každý človek má tendenciu porovnávať sa s nejakým ideálnym obrazom, s kým by chcel byť. Zhoda skutočného sebaobrazu so želaným hrá obrovskú úlohu pri formovaní sebaúcty. Čím ďalej je skutočný obraz od dokonalého, tým má človek o sebe menšiu mienku.
Významný vplyv naformovanie sebaúcty má postoj k jednotlivcovi druhých. Obzvlášť dôležité sú názory najbližších ľudí: rodičov, príbuzných a priateľov.
Skutočné úspechy človeka v určitej oblasti činnosti ovplyvňujú aj sebaúctu. Čím vyšší je osobný úspech, tým lepší je názor človeka na seba.
Ako vzbudiť v dieťati pozitívnu sebaúctu?
Všetci rodičia chcú, aby ich dieťa bolo úspešné a šťastné. Aké skvelé výsledky môže človek v živote dosiahnuť, priamo závisí od sebaúcty. Na vzbudenie pozitívneho sebavedomia u dieťaťa je potrebné dodržiavať odporúčania psychológie. Sebaúcta človeka sa začína formovať už v ranom detstve. Pre dieťa je dôležitý súhlas a povzbudenie od dospelých a ich rovesníkov. Ak nie je, dieťa si vypestuje nízke sebavedomie.
Deti na ne veľmi zreteľne upútajú pozornosť dospelých. Ak si dieťa všimne, že ho ignorujú, nadobudne dojem, že ho ostatní nezaujímajú. To zase negatívne ovplyvňuje jeho sebavedomie. Aby si teda dieťa o sebe vytvorilo pozitívnu mienku, musí sa neustále cítiť bezpečne, zmysluplne a dôležito.
K akým problémom vedie slabé sebavedomie?
Keď ľudia nevedia, ako sa správne ohodnotiť, primerane posúdiť svoje silné a slabé stránky, môžu mať veľa problémov. Ako nízke, tak ajvysoká sebaúcta negatívne ovplyvňuje život človeka.
S nízkou sebaúctou majú ľudia tendenciu vždy sa rozhodnúť pre horšie veci, pretože veria, že nie sú hodní druhého. Týka sa to hľadania partnera, práce a mnoho iného. Výsledkom je, že ľudia zažívajú neustálu nespokojnosť, no zároveň sa boja urobiť rozhodné kroky, aby situáciu nejako zmenili.
Nafúknuté sebavedomie v psychológii je, keď sa človek považuje za oveľa lepšieho, než v skutočnosti je. Aj to je pre človeka veľký problém. V prvom rade to ovplyvňuje vzťahy s ostatnými. Pre ľudí je ťažké komunikovať s tými, ktorí sa neustále stavajú nad ostatných, chvália sa a vyvyšujú svoju osobu. Osoba s príliš vysokou sebaúctou má spravidla veľmi málo priateľov.
Zvýšené sebavedomie: znaky a príčiny
Pre každého človeka je dôležité cítiť sebavedomie. Avšak príliš vysoké zmýšľanie o sebe skôr uškodí ako pomôže.
Je dosť ľahké nájsť človeka s vysokým sebavedomím. Títo ľudia sú veľmi sebeckí. Vždy uprednostňujú svoje záujmy nad záujmami iných. Radi hovoria o sebe, často prerušujú a prekladajú tému rozhovoru, ak ich nezaujíma. Nechcú poznať názory iných ľudí, svoj pohľad na akúkoľvek problematiku považujú za jediný pravdivý. Človek s vysokým sebavedomím prijíma ťažkú, niekedy nemožnú prácu s radosťou a v prípade zlyhania upadá do zúfalstva a depresie.
Čo vedie k vytvoreniu nafúknutého sebavedomia vz ľudí? V prvom rade ide o nesprávnu výchovu. Keď rodičia svojmu dieťaťu doprajú všetko, nič neobmedzujú a sú pripravení splniť všetky jeho túžby na prvú žiadosť, dieťa si vytvorí názor, že je najdôležitejším človekom na svete a každý by si ho mal zbožňovať a uctievať.
Ako sa naučiť primerane sa hodnotiť?
Ak si všimnete, že vaše dieťa má vysokú sebaúctu, musíte urýchlene prijať opatrenia, aby sa naučilo vytvárať si o sebe adekvátnu mienku, inak bude preňho neskôr veľmi ťažké budovať vzťahy s ostatnými. V prvom rade stojí za to obmedziť chválu dieťaťa a pokúsiť sa vysvetliť, v ktorých situáciách je úspech jeho zásluhou a v ktorých úspešných okolnostiach ho k nemu priviedli.
Upraviť vysokú sebaúctu u dospelého je oveľa ťažšie. Takíto ľudia najčastejšie problém nevidia alebo nechcú vidieť, a preto sa ním nechcú zaoberať. Vysvetliť človeku, že má nedostatočnú sebaúctu, je takmer nemožné.
Ak si uvedomíte, že váš sebaobraz je príliš vysoký, musíte vynaložiť značné úsilie, aby ste sa naučili, ako sa primerane hodnotiť. Najdôležitejšie je, že musíte pochopiť, že každý má právo na svoj názor, a ak sa líši od toho vášho, vôbec to neznamená, že je nesprávny. Naučte sa počúvať druhých, robiť ústupky, nezištne pomáhať ľuďom.
Nízka sebaúcta a jej príznaky
Nižšiesebaúcta v psychológii je stav, v ktorom si človek o sebe myslí oveľa horšie, ako v skutočnosti je. Vedie k problémom, ako sú pochybnosti o sebe, izolácia, strnulosť, žiarlivosť, závisť, odpor.
Problémom mnohých jednotlivcov je nízke sebavedomie. Psychológia takýchto ľudí je taká, že sa spravidla snažia získať prácu, ktorá si vyžaduje minimálny stupeň zodpovednosti. Pri výbere partnera nevedome priťahujú ľudí, ktorí v nich len posilňujú pochybnosti. Sú náchylní k nadmernej sebakritike a zameriavajú sa na svoje nedostatky. Takíto ľudia sa často sťažujú, považujú sa za nešťastných a bezmocných.
Ako si zvýšiť sebavedomie?
Štatisticky je pravdepodobnejšie, že muži preceňujú svoj sebaobraz. Ženy majú zas sklony k podceňovaniu svojich zásluh, skôr na sebe hľadajú chyby – taká je ich psychológia. Zvýšenie sebaúcty je pre nich veľmi ťažký problém.
Príčina nízkeho sebavedomia u žien spočíva spravidla v nespokojnosti so svojím vzhľadom alebo postavou, ako aj v skrytých komplexoch spôsobených zlyhaniami v osobných vzťahoch alebo kariére.
Ako zvýšiť sebaúctu ženy? Psychológia radí v prvom rade začať sa sústrediť na svoje zásluhy. Zamyslite sa nad tým, aké sú vaše pozitívne vlastnosti? Prečo si v živote zaslúžiš niečo lepšie ako máš? Každá žena môže v sebe nájsť niečo dobré. Napríklad niekto dobre varí, niekto krásne spieva a tancuje, niekto je obdarený analytickými schopnosťami. Zoznam vašich pozitívnych vlastností sa musí opakovať tak často, ako je to možné, aby boli uložené na podvedomej úrovni.
Ak chcete zvýšiť sebaúctu, skúste komunikovať s ľuďmi, ktorí vás rešpektujú a podporujú. Sledujte svoj vzhľad, obliekajte sa tak, aby ste sa cítili pohodlne a sebaisto. Zvýšiť si sebavedomie môže byť veľmi ťažké, hlavné je nevzdať sa a veriť, že sa vám to podarí.
