Moderný rytmus života diktuje svoje vlastné pravidlá. Aby ste boli úspešní, musíte tvrdo pracovať, učiť sa nové veci a držať krok so všetkým. Prokrastinátor je človek, ktorý chce, no z viacerých dôvodov nerobí ani tie najnutnejšie veci. To sa stáva skutočným problémom, ktorý narúša nielen prácu, ale aj dobrý odpočinok.
Podstata prokrastinácie
Samotný fenomén prokrastinácie je známy už dlho. Mnohé veľké osobnosti minulosti, najmä tvorivé osobnosti, sa preslávili neschopnosťou kompetentne organizovať svoje aktivity. Avšak až na konci minulého storočia začali psychológovia a sociológovia tento fenomén podrobne skúmať.
Prokrastinátor je človek, ktorý veci neustále odkladá napriek ich naliehavosti a dôležitosti. Zaoberá sa malými, bezvýznamnými vecami alebo nekonečne zdokonaľuje a leští každú maličkosť.
Toto správanie je najtypickejšiepre mladých ľudí, ktorí nedávno začali samostatné kroky v živote. Mnohí sa časom dostanú zo štádia prokrastinácie. Približne štvrtina dospelých sa však naďalej oddáva zvyku prokrastinovať.
Perfekcionizmus a prokrastinácia – čo majú spoločné?
Typ „perfekcionistu-prokrastinátora“je veľmi bežný. Ide o človeka, ktorý tak túži urobiť všetko dokonalé, že často ani nezačne. Chápe, že nebude dostatok síl, času, prostriedkov. A nesúhlasím s ničím menším ako s dokonalosťou.
Ďalší variant idealistického prokrastinátora – v snahe urobiť to najlepšie, čo sa dá, začína interpret donekonečna leštiť drobné detaily. Navyše často nerobí celú prácu, ale radšej dovedie úvodnú časť k dokonalosti. Výsledkom bolo vynaloženie času a úsilia, ale práca nebola nikdy dokončená.
Túžba robiť prácu dobre a kvalitne je sama o sebe chvályhodná. Problémy začínajú, keď sa pozornosť presunie zo slova „prípad“na slovo „bezchybný“. Ideál je nedosiahnuteľný a toto poznanie paralyzuje vôľu prokrastinátora. Prečo začať, keď výsledok bude prinajlepšom dobrý?
Prečo prokrastinátori nedokážu prestať prokrastinovať
Prečo teda prokrastinátori odkladajú? Koniec koncov, je zrejmé, že ak odložíte nejaký dôležitý obchod, skôr či neskôr sa budete musieť vyrovnať s následkami. Buď dokončite projekt v zhone, alebo sa zahanbete a stratíte dôveru, rešpekt, peniaze.
Mali by stepamätajte, že prokrastinátor je človek, ktorý jednoducho nedokáže prestať odkladať veci na zajtra. Súvisí to s povahou nášho mozgu. Ak je pred nami ťažká alebo nepríjemná úloha, ochotne ponúkne nápad, ako odstrániť chvíľkovú úzkosť. Nerob to, čo nechceš.
Pri všetkej jednoduchosti tohto prístupu si vášnivý prokrastinátor dobre uvedomuje dôsledky svojich činov. A jeho pseudoodpočinok je zatienený budúcou „odplatou“. Ukazuje sa, že človek na jednej strane nepracuje v plnej sile a na druhej strane normálne neodpočíva. Čas sa stráca.
Prokrastinátor sa nemôže len tak zastaviť a začať pracovať. Najčastejšie je dôvodom neschopnosť štruktúrovať svoj čas. Veľmi často berú na seba veľké veci bez toho, aby pochopili ich podstatu. A keď čelia prvým ťažkostiam, vzdajú to, odložia to na neskôr, „zhromaždia svoje myšlienky.“
Ďalším problémom, ktorému čelí každý veľký prokrastinátor, je neschopnosť plánovať. Jeho plán často vyzerá príliš všeobecne. Čas začiatku a konca je rozmazaný a príliš zaneprázdnený.
Ako sa vysporiadať s prokrastináciou
Zlozvyk všetko odkladať kazí život a robí ho menej jasným. Prokrastinátor je človek, ktorý nielenže nevie pracovať, ale ani nevie normálne oddychovať. Lebo jeho myšlienky sú vždy zahmlené poznaním odložených činov.
Jedného dňa sa prokrastinátor rozhodne začať bojovať so zlozvykom. A väčšinou zlyhá. Faktom je, že fenomén prokrastinácie je častozmätený s lenivosťou. Ale tieto pojmy nie sú totožné. Ak sa dá lenivosť poraziť jednoduchým úsilím vôle a vonkajšou motiváciou, potom to na porážku prokrastinácie nestačí.
Problémy, na ktorých prokrastinátori nedokážu pracovať alebo veci urobiť, siahajú hlbšie ako obyčajná neochota. Najčastejšie ide o rôzne formy strachu spojené s neschopnosťou určiť si priority. Preto je potrebné odstrániť nie následok, ale príčinu.
V prvom rade stojí za to pochopiť, aký je dôvod odkladania, aký druh strachu spútava činy. Môže to byť čokoľvek, od strachu z toho, že nebudeš dostatočne dokonalý, až po pochybnosti o svojej kompetencii.
Oplatí sa identifikovať a rozpracovať svoje obavy a až potom prejsť do ďalšej fázy – naučiť sa správne plánovať aktivity. Väčšina prokrastinátorov je skvelá v zostavovaní zoznamov. Ale častejšie to tam končí.
Hlavným problémom je, že zoznamy prokrastinátorov sú príliš všeobecné a objemné. Musíme sa naučiť rozoberať všetko na malé a dokonca aj tie najmenšie detaily. Potom sa každá, aj tá najťažšia práca stane jednoduchou, zrozumiteľnou a prístupnou.
Je tu nejaká nádej?
Je možné raz a navždy zbaviť sa zvyku všetko odkladať alebo je väčšina prokrastinátorov beznádejná? Táto otázka trápi mladých ľudí. A tí, ktorí už prešli fázou prekonania, s dôverou vyhlasujú, že všetko je možné.
Musíme postupovať postupne. Zbaviť sa dlhodobého návyku nepôjde jedným ťahom. Ale s náležitou starostlivosťou, kompetentnou introspekciou a trochou snahy vôle môže byť prokrastináciavyhrať.
