Od narodenia až po smrť človek pravidelne zažíva pocit strachu. Niekto tomu podlieha vo väčšej miere, niekto v menšej miere, no na Zemi nie sú ľudia, ktorí by sa vôbec ničoho nebáli. Niekedy je tento pocit celkom pochopiteľný a prirodzený a v niektorých prípadoch je jeho povaha neznáma. Aké sú príčiny strachu a ako sa ho zbaviť?
Čo je strach?
Strach je negatívny stav ľudskej psychiky, vyvolaný skutočnou alebo imaginárnou hrozbou. Každý tento pocit zažil veľakrát v živote v rôznych situáciách. Dokonca aj ten najodvážnejší a najodvážnejší človek sa môže báť niečoho hlboko vo vnútri.
V psychológii je strach jedným zo základných emocionálnych procesov, ktoré sú vlastné človeku od narodenia. Mobilizuje obranné systémy tela a pripravuje ho na boj s hrozbou alebo na útek.
Strach je druh signalizácie nebezpečenstva, ktorý prispieva k realizácii pudu sebazáchovy. Pod vplyvom strachu môže človek vykonávať také činy, ktorých bežne nie je schopný. Napríklad bežať veľkou rýchlosťou, skákať cez vysoké prekážky, ukázať úžasnérýchly rozum a vynaliezavosť.
Povaha ľudského strachu
Strach sa zrodil spolu so samotným ľudstvom. Jeho korene siahajú do ďalekej minulosti, kedy bolo jeho hlavnou funkciou zachovanie života našich predkov. Strach je človeku od prírody vlastný, aby rýchlo a presne rozpoznal nebezpečenstvo.
Starí ľudia sa báli všetkého neznámeho a nepochopiteľného. Boli zhrození z akýchkoľvek neznámych zvukov, prírodných živlov, dovtedy nevídaných zvierat. S rozvojom vedy človek získaval poznatky o mnohých javoch, ktorých sa kedysi bál.
Strach dnes už neplní funkciu boja o prežitie. Výnimkou sú prípady, keď sa človek ocitne v núdzových, extrémnych situáciách. Strach zo skutočného nebezpečenstva však v modernom svete nahradili všemožné sociálne fóbie. Je to spôsobené tým, že v súčasnosti je veľmi dôležité, aby ľudia boli uznávaní spoločnosťou, vzbudzovali úctu k svojej osobe.
Je strach pocit alebo emócia?
Psychológia interpretuje strach ako ľudskú emóciu, ktorá má jasný negatívny význam. Niektoré zdroje zároveň považujú tento koncept za ľudský stav. Čo je teda strach? Je to pocit alebo emócia?
Slovom „strach“ľudia v každodennom živote nazývali pocit aj emóciu. V skutočnosti medzi týmito pojmami neexistuje jasná hranica. Na jednej strane strach súvisí skôr s emóciami, keďže je najčastejšie krátkodobého charakteru a je určenýaktivovať ochranné funkcie ľudského tela. A na druhej strane?
Ak sa dlho nezastaví, premení sa, periodicky sa opakuje, nadobudne nové podoby, potom môžeme povedať, že strach je pocit. V tomto prípade už neslúži na záchranu, ale naopak, pôsobí na organizmus deštruktívne. Pocit strachu nie je okamžitou reakciou na nejakú dráždivú látku, ale produktom ľudského vedomia.
Typy strachu
Existuje pomerne veľa rôznych klasifikácií strachu. Všetko závisí od toho, čo spôsobilo tento tiesnivý pocit. Rozlišuje sa teda skutočný, existenčný a sociálny strach. Poďme sa krátko venovať každej z nich.
Skutočný alebo biologický strach je strach spojený s bezprostredným ohrozením ľudského života alebo zdravia. V tejto situácii niečo predstavuje potenciálne nebezpečenstvo pre jednotlivca. Napríklad obrovský pes, ktorý sa pokúša napadnúť človeka, alebo prírodné katastrofy ako cunami alebo zemetrasenia.
Existenčný strach je neopodstatnený strach z niečoho, čo pre človeka nepredstavuje skutočné nebezpečenstvo. Takéto obavy číhajú v hĺbke podvedomia ľudí a nedajú sa úplne vysvetliť. Táto skupina zahŕňa strach z tmy, smrti, starnutia, uzavretého priestoru.
Sociálne strachy sú relatívne novou skupinou ľudských fóbií, ktoré predtým neexistovali. Nemôžu spôsobiť skutočnú škodu, ale nesú len symbolickú hrozbu. To zahŕňa strach z nadriadených, zodpovednosť, verejné vystupovanie, zlyhanie, úderpýcha. Obavy tohto typu sú v modernom svete najbežnejšie, spôsobujú človeku psychické nepohodlie a vedú k mnohým problémom.
Strach detí a ich príčiny
Strach detí najčastejšie nemá reálny základ, je prehnaný a prehnaný. Fantázia bábätiek je taká bohatá, že aj obyčajná vec sa im môže zdať zlovestná. Napríklad tieň hračky môže dieťaťu pripadať ako strašidelné monštrum.
Deti navyše nemajú dostatok informácií o našom svete, z čoho môže vzniknúť aj určitý druh strachu. Je dobré, ak sa dieťa o svoje obavy podelí s dospelými, požiada o pomoc a ochranu. Rodičia by sa mali snažiť vysvetliť bábätku podstatu javov, ktoré ho vystrašujú, upokojujú ho a vyvolávajú u bábätka pocit bezpečia.
V niektorých prípadoch je však strach detí spôsobený skutočnými udalosťami, ktoré na ne urobili obrovský dojem. To sa môže stať, ak napríklad okoloidúceho zrazilo auto pred dieťaťom, alebo ho pohrýzol pes. Takéto fóbie môžu s človekom zostať na celý život, hoci časom zoslabnú.
Strach zo smrti
Niektorí ľudia prakticky nemyslia na to, že nebudú žiť večne, pre iných sa strach zo smrti stáva skutočnou fóbiou. Strach zo smrti je jedna z najsilnejších emócií, je pre človeka základná. Je celkom logické báť sa zomrieť, pretože každý sa bojí o svoj život, snaží sa ho zachovať a predĺžiť.
Je veľa dôvodov, prečo sa báť smrti. Toto adesivá neistota z toho, čo bude potom, a neschopnosť predstaviť si svoju neexistenciu a strach z bolesti a utrpenia pred odchodom do iného sveta.
Ľudia, ktorí predtým nemysleli na smrť a dostávajú sa do situácií, ktoré skutočne ohrozujú ich životy, začínajú pociťovať skutočný strach. Môže sa to stať napríklad vtedy, ak človeka takmer zrazilo auto, alebo sa lietadlo len zázrakom vyhlo havárii. V takých chvíľach si každý začína vážiť svoj život a premýšľať o tom, že všetci nie sme večný.
Strach zo zlyhania v láske
Mnoho ľudí, ktorí sú aspoň raz sklamaní z partnera, sa bojí budovať nové vzťahy. Láska je pre nich strach, že negatívne emócie a utrpenie sa budú opäť opakovať. Teraz je pre nich ťažké dôverovať človeku, otvoriť mu svoje srdce a začať dôverovať.
Strach z nových neúspechov v láske robí ľudí stiahnutými, uzavretými voči komunikácii a novým známym. Prekonanie tohto pocitu veľmi často trvá mnoho rokov a niektorí sa so svojou fóbiou nikdy nevyrovnajú počas svojho života.
V takýchto situáciách je dôležité pochopiť, že na svete je len veľmi málo ľudí, ktorí nikdy nezažili zlyhanie lásky. Keď ste sa raz pomýlili, nemali by ste všetkých mužov alebo všetky ženy považovať za rovnaké. Je dôležité veriť, že sa vám určite podarí nájsť človeka, ktorý vás urobí šťastnými a pomôže vám zabudnúť na predchádzajúce trápenia.
Ako sa zbaviť strachu?
Strach je emócia, ktorá z času na čas premôže každého človeka. Ľudia sa preto boja úplne iných vecíneexistuje jediný recept, ako sa zbaviť našich fóbií.
Najprv by ste sa mali pokúsiť pochopiť, čo presne spôsobuje váš strach. Niekedy je to veľmi ťažké, keďže strach z určitých vecí je skrytý hlboko v našom podvedomí. Po zistení zdroja vašej fóbie sa musíte zamyslieť nad tým, či je váš strach skutočne životom v neustálych nočných morách a zážitkoch, alebo vám v zásade nespôsobuje žiadne zvláštne nepríjemnosti. Strach ako krátkodobá emócia si spravidla nevyžaduje veľký boj, no ak sa z neho začne vyvíjať fóbia, treba sa ho čo najskôr zbaviť.
Ďalej musíte pochopiť sami seba, analyzovať, v ktorých momentoch sa začínate najviac báť. Snažte sa minimalizovať stresové situácie, v ktorých pociťujete nepohodlie, úzkosť a strach.
Pri zvládaní svojich fóbií sa musíte naučiť preorientovať svoju pozornosť na niečo pozitívne a láskavé, akonáhle pocítite, že sa k vám začal vkráda strach. Ak si sami neviete poradiť s problémom, neváhajte vyhľadať pomoc od špecialistov.
