V každodennej rutine šedivého každodenného života sa často vyskytuje pocit depresie, neprimeranej túžby, zvýšenej agresivity a podráždenosti. Zdalo by sa, že neopodstatnené príznaky sa objavujú z ničoho nič, bez akýchkoľvek významných predpokladov. Každý jav na tejto planéte však má svoje vysvetlenie a o popísaných príznakoch morálneho neporiadku sa hovorí len ako o zlej nálade.
Zlá nálada a jej príčiny
Človek je tak usporiadaný, že vo chvíľach skľúčenosti alebo frustrácie mu nepodliehajú emócie a nie je schopný racionálne myslieť a konať tak, aby si zvýšil svoju náladu. Zlá nálada je dôsledkom určitých udalostí a vyplýva zo vzťahov príčina-následok, ktoré vo svojej podstate môžu byť úplne bezvýznamné. Malé problematické momenty, ktoré sa však jeden po druhom nahromadili ako snehová guľa, tvoria jednu veľkú hrozbu - stres, zrútenie po strese a dlhotrvajúce po nervovom zrútení.depresie. Preto je dôležité riešiť problémy hneď, ako vzniknú. A aj keď je nálada veľmi zlá, nemôžete situáciu naštartovať a dovoliť transformáciu skľúčeného stavu na depresívny.
Hlavným aspektom boja proti nudnej a depresívnej nálade je identifikovať koreň problému. Koniec koncov, keď ste zistili hlavnú príčinu smútku, blues a podráždenosti, môžete začať z opačného smeru a konať opačným smerom, aby ste čo najskôr získali svoj pokoj a pokoj.
Nasledovné problémy v živote môžu slúžiť ako dôvody zlej nálady:
- konfliktná situácia s jednou alebo viacerými ľuďmi;
- napäté pracovné prostredie;
- problémy v osobnom živote;
- nepochopenie alebo výsmech od ostatných;
- problémy s nadváhou;
- zmeny vzhľadu súvisiace s vekom;
- pocit viny voči niekomu;
- introspekcia a zvýšená sebakritika;
- pocit strachu;
- stály nedostatok času a strata energie;
- necítim sa dobre.
Jeden alebo viac dôvodov, spojených dohromady, dáva silný impulz myšlienkovému procesu, vďaka ktorému človek začne analyzovať situáciu, hrabať sa v sebe, obviňovať sa za nesprávnosť toho či onoho činu, čo v konečnom dôsledku nepochybne vedie k frustrácii a duševnej nerovnováhe.
Ako sa však vysporiadať so zlou náladou? Aké úsilie treba vynaložiť na seba, aby sa to nevyvinulopretrvávajúca dlhodobá depresia? A čo ak zlá nálada dlho nezmizne? Existuje niekoľko účinných spôsobov, ako odolať duševnému úpadku a stavu hlbokej depresie.
Programovanie mysle ako spôsob riešenia skľúčenosti
Človek, ktorý pociťuje záchvat stagnácie a blues, sa musí preprogramovať do iného prúdu myšlienok a činov. Nie je potrebné kontaktovať špecialistu, aby ste si stanovili priority a nevrátili sa k téme, ktorá vás tak znepokojuje a vzrušuje. Od detstva nám bolo povedané, že „čarodejnica“, pred ktorou sa v noci skrývame pod pokrývkou, existuje iba v našej hlave a dôvodom jej existencie je náš strach. Ilúzia inšpirovaná detskými myšlienkami nás núti znepokojovať a znepokojovať nás, že v tejto temnote na nás niekto čaká, aby zorganizoval masaker – ale to je len prejav nášho vlastného pocitu strachu.
Tak je to aj so zlou náladou: dávame si návod na zamyslenie a zamyslenie sa nad aktuálnym problémom, ktorý sa stal príčinou našej duševnej nerovnováhy. A preto sami kontrolujeme svoje vedomie a my sami môžeme preprogramovať svoje myšlienky pozitívnejším spôsobom a zbaviť sa depresívnych myšlienok.
Aktivácia životných pozícií proti blues
Druhým aspektom v boji proti melanchólii a melanchólii je zavedenie kúska energickej aktivity do každodenného života. Aj keď je veľa výhovoriek na nedostatok času, úsilia, vyťaženosti pracovného dňa, určite si musíte nájsť niečo pre seba.voľné okno, ktoré bude obsadené najdôležitejším zamestnaním pre fyzické a morálne sebazdokonaľovanie. Môže to byť:
- fitness návšteva;
- tréning v telocvični;
- tanečné kurzy;
- registrácia na jogu;
- ovládanie umenia boxu, kickboxu, bojových umení;
- tímové hry;
- plávanie v bazéne.
Jedným slovom to zahŕňa všetky druhy energickej aktivity, ktoré sú tými najsilnejšími pomocníkmi z hľadiska návalu negatívnej energie a negatívnych myšlienok.
Nával emócií v protiklade k apatii
Ďalším krokom v boji proti zlej nálade je hľadanie nových vnemov. Vrchol, či už je to neplánovaný výlet s priateľmi alebo spontánne organizovaný výlet na piknik, môže ľahko zatieniť problémové chvíle. Ako ťažké delostrelectvo musíte použiť efektívnejšie metódy: vyskúšať bungee jumping, parašutizmus, zvládnuť lezenie po skalách - inými slovami, prehlušiť negatívny emocionálny stav pachom extrémnych športov a nahradiť ho pocitom radosti a hrdosti na seba. z úspešne dokončenej extrémnej úlohy.
Rozlúčka so zlými myšlienkami a nepotrebnými vecami
Vyhadzujte starý odpad a nepotrebné veci, v ideálnom prípade by ste to mali robiť pravidelne. Z nejakého dôvodu tento proces mnohým často chýba. Možno je to ťažké uveriť, ale práve staré veci, pripomínajúce tú či onú udalosť z minulého života, ťahajú ku dnu a nedávajúPohni sa. Fotky z minulých vzťahov, lístky do kina so starým priateľom, staré obnosené šaty, v ktorých prvýkrát pobozkala svojho milovaného – to všetko sú melancholické nezmysly. S takýmito vecami sa musíte vedieť rozlúčiť. Bez toho, aby upútali pozornosť, nespôsobia ten nešťastný smútok, ktorý sa neúmyselne môže zmeniť na snehovú guľu, ktorú sme už opísali vyššie.
Odmietanie starých návykov a prechod na novo stanovené priority
Prítomnosť neustálej zlej nálady v živote naznačuje nesprávne nastavené životné priority a iracionálne alebo depresívne návyky, ktoré sú základom. Ak chcete zmeniť svoj život k lepšiemu, musíte zmeniť svoju zaužívanú rutinu. Vypiť ráno pohár citrónovej vody namiesto jedovatej kávy, 20-minútový ranný jogging namiesto vyfajčenia pár cigariet, zaobstarať si psa a ísť večer von na prechádzku – to naozaj pomáha opraviť si názory na trochu problémov a prekonaj svoje negatívne myslenie.
Experimentovanie so vzhľadom a zmenou scenérie
Najmocnejším nástrojom proti zlej nálade je zmeniť svoj vzhľad. To platí najmä pre ženy. Nikoho neprekvapí fakt, že nakupovanie, kúpa nových šiat, topánok či kabelky, ako aj návšteva majstrov dnešných kozmetických služieb vám umožňuje okamžite sa zbaviť depresívnych myšlienok. Návšteva kúpeľov, sauny, masáže, solária, kozmetológiekancelária, nechtový servis, kaderníctvo, byt vizážistky - to všetko blahodarne pôsobí na sebauvedomenie a vytláča negatívnu energiu za steny kozmetického salónu.
Sebarozvoj a sebazdokonaľovanie
A na záver to najdôležitejšie – musíte sami pochopiť, že hodnotu vášho vlastného života a vlastného času určujeme my nezávisle. Človek sám si musí uvedomiť svoju dôležitosť v tomto svete a nenechať sa odradiť negatívnym názorom niekoho na to, čím sa vystavuje vážnej frustrácii. Mali by sa tiež eliminovať myšlienky a reči o zlej nálade, pretože ak o tom budete neustále rozprávať a premýšľať, nikam to nepovedie.
Musíte si dovoliť, aby ste si otvorili cestu k ďalšiemu sebarozvoju a sebazdokonaľovaniu: nájdite si čas a prečítajte si novú zaujímavú alebo poučnú knihu, prihláste sa na umelecké kurzy, pretože to tak dlho láka, ale nenastal ten správny moment, rob to, čo miluješ, v čom človek cíti vlastnú nadradenosť. A potom sa určite všetko zmení k lepšiemu.
