Strach z komunikácie s ľuďmi: príčiny, symptómy, typy strachu a rady odborníkov

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 06:27

Ste zlý v komunikácii s ostatnými? Aký je dôvod vášho správania? Uvedomujete si, že máte problém nadväzovať kontakty? Strach z interakcie s ľuďmi je bežnou fóbiou. Nazvať to chorobou v plnej miere je nemožné. Fóbie sa dá ľahko zbaviť s trochou úsilia a veľkou túžbou stať sa lepším.

Reasons

Akýkoľvek účinok má svoju vlastnú príčinu a tú treba pochopiť. Ak čelíte psychologickému problému, musíte sa zamyslieť nad tým, aký je skutočný problém vášho stavu. Strach z komunikácie s ľuďmi v duši človeka môže vzniknúť z rôznych dôvodov. Tu sú tie najbežnejšie:

• Nechuť ku kritike. Človek nechce komunikovať s ostatnými, pretože sa domnieva, že príliš kritizujú jeho aktivity. A je úplne jedno, či sú názory ľudí objektívne alebo nie. Tá osoba si nedokáže priznať, že sa mýli, a je pre ňu oveľa jednoduchšie skrývať sa v ústraní, ako sa chváliť výsledkom svojhoaktivity.
• Rozpaky. Skromnosť je ďalším dôvodom strachu z komunikácie. Človek sa nemôže rozprávať s cudzími ľuďmi, pretože je vo vnútri spútaný strachom. Výbušná zmes pocitov zo strachu, strachu urobiť niečo zlé, strachu povedať niečo zlé a strachu z výsmechu nedáva jednotlivcovi príležitosť otvoriť ústa.
• Psychický stres. Osoba, v ktorej živote nie je žiadna istota, bude v vzrušenom stave. Je celkom prirodzené, že takýto človek nebude chcieť s nikým komunikovať.
• Strach z výsmechu. Osoba s nízkym sebavedomím sa bojí hovoriť s ostatnými z toho dôvodu, že nechce, aby sa mu smiali. Pre takého človeka s nízkym sebavedomím je pohodlnejšie žiť vo svojej kukle a s nikým sa nerozprávať.

Problémy pochádzajú z detstva

Prakticky všetky psychické problémy človeka sú v ňom uložené už v mladom veku. Človek si možno ani neuvedomuje, že jej rodičia ochromujú dušu. Často sa to stane neúmyselne. Dospelí konajú tak, ako to považujú za správne. Možno si nemyslia, že svojimi činmi a slovami nastoľujú program, s ktorým bude musieť človek existovať celý život. Napríklad neškodná veta „nerozprávaj sa s cudzími ľuďmi“, ktorá sa hovorí 10-krát denne, je uložená v mysli dieťaťa. Nie je prekvapujúce, že keď vyrastie, je pre človeka ťažké spoznať ľudí. Veď zakaždým musí človek prekonávať rodičovské zákazy. Ako inak dospelí ochromujú životy detí? Nadávajúdeti za to, že sú príliš otvorené, naivné a priateľské. Deti sa začínajú sťahovať do seba a rodičia sú s tým celkom spokojní. Dieťa sa mu nevisí pod nohami, vie si nájsť niečo, čo bude robiť a s radosťou trávi čas osamote. Toto zosúladenie vecí začína strašiť dospelých, až keď sa dieťa stane teenagerom. Ale v tomto veku je už ťažké situáciu napraviť.

Manifestation

Ako vyzerá a ako sa správa človek trpiaci fóbiou zo strachu z komunikácie s ľuďmi? Prejavy tejto duševnej choroby sú:

• Ticho. Človek, ktorý sa bojí druhých, zostane ticho. Bude ťažké s ním hovoriť. Ak súhlasí s odpoveďou na otázky, odpovede budú jednoslabičné. Táto osoba sa nebude snažiť budovať dôverné vzťahy a ticho ju ani v najmenšom nezahanbí.
• Pasivita. V spoločnosti veselých a aktívnych ľudí sa zviditeľní človek, ktorý trpí sociálnou fóbiou. Takáto osoba nebude vykazovať žiadnu aktivitu. Pokúsi sa skryť za jasných a otvorených ľudí.
• Chyby reči. Osoba, ktorá sa bojí hovoriť s ostatnými, môže počas rozhovoru koktať, koktať, prehĺtať konce alebo preskakovať písmená v slovách. Takéto chyby reči vážne porežú ucho.
• Ustaraný. Neistý človek, ktorý sa cíti mimo, bude neustále niečo krútiť v rukách, obzerať sa, vrtieť sa na mieste alebo prekladať nohu z nohy na nohu. Všetky známky vzrušenia budú v poriadkuprejaviť v jeho gestách.

Typy strachu

Strach z komunikácie s cudzími ľuďmi nemožno nazvať normálnym. Ak človek necíti sebavedomie, potom môže trpieť rôznymi druhmi strachu. Aké sú?

• Alarm. Ide o miernu formu strachu, ktorú pociťujeme skôr podvedome ako vedome. Táto osoba chápe, že je v nepríjemnej situácii pre seba, ale zatiaľ nič nehrozí a je čas prísť na to, ako sa dostať z okolností.
• Strach. Osoba si uvedomila, že je v nepríjemnom príbehu, a teraz je všetko jej úsilie zamerané na to, aby sa zo situácie nejako dostala.
• Panika. Človek stráca myseľ a pácha unáhlené činy. Takáto reakcia môže byť odpoveďou na niečí čin alebo na niečie slová.
• Fóbia. Štádium strachu, ktoré žije v podvedomí. Fóbie môžu človeka prenasledovať celý život, ak sa nestará o riešenie svojich psychických problémov.

Dá sa prekonať strach?

Ako sa volá strach z komunikácie s ľuďmi? Fóbia sa nazýva sociálna fóbia. Dá sa s tým bojovať? Ako každá získaná duševná porucha sa dá vyliečiť, ak sa problém odhalí včas. Človek, ktorý si uvedomil, že sa bojí komunikovať s ľuďmi, by mal ísť k psychoterapeutovi. Špecialista pomôže identifikovať príčinu strachu a odstrániť nepríjemné následky. Ak nie je čas alebo chuť komunikovať sodborník, môžete si pomôcť sami. Ale v tomto prípade musíte pochopiť, že človek bude musieť vynaložiť viac úsilia na dosiahnutie uspokojivého výsledku. A čím je človek starší, tým viac úsilia bude musieť vynaložiť. Nie je ľahké zmeniť seba, pretože zlomiť a pretvoriť svoje vedomie je pekelná práca.

Vybudujte si sebavedomie

Neviete, ako sa zbaviť strachu z komunikácie s ľuďmi? Kto sa bojí komunikovať s ostatnými? Ľudia, ktorí sú neistí. si jeden z nich? Potom je čas na sebe pracovať. Zamyslite sa nad tým, aký je váš problém a prečo vám chýba sebavedomie. Znižuje niekto vo vašom okolí vašu dôstojnosť? Potom je čas rozlúčiť sa s týmto neprajníkom. Hovorili vám rodičia v detstve, že v živote nič nedokážete? Zapíšte si všetky svoje úspechy do zošita a pomyslite si: ak ste dokázali dosiahnuť všetko, o čom ste písali, prečo si nemôžete splniť zvyšok svojich túžob? V živote nie je nič ťažké alebo nemožné. Stačí si vybrať správny vektor vývoja. Zvýšte si sebavedomie. Pomôže vám to pochopiť, že ste zaujímavý, inteligentný a pozitívny človek. Keď si dokážete uvedomiť tieto pravdy, budete schopní pochopiť, že ľudia okolo vás budú šťastní, ak sa stanete ich priateľom alebo známym. Ľudia s vysokou sebaúctou sa nemajú čoho báť názorov niekoho iného, a tak ľahko nadväzujú nové známosti.

Získať skúsenosti

Hľadáte odpoveď na otázku, ako sa volá strach z komunikácie s ľuďmi? Zavolali jej psychoterapeutisociálna fóbia. Ľudia, ktorí nemôžu a nechcú nadväzovať nové známosti, trpia životom, pretože nevedia komunikovať s ostatnými. Ako sa dá takýto problém vyriešiť? Skúsenosť s komunikáciou pomôže takýmto jedincom zbaviť sa problému a fóbie. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je viac komunikovať so svojimi známymi a priateľmi. Keď budete rozvíjať svoje komunikačné schopnosti, bude pre vás jednoduchšie komunikovať s cudzími ľuďmi. Keď dokážete dlhodobo udržiavať dialóg so svojimi blízkymi, začnite dosahovať novú úroveň. Vykonajte krátke rozhovory vo verejnej doprave alebo v obchode.

Ako prekonať strach z komunikácie s ľuďmi? Čím viac budete komunikovať, tým lepšie. Pamätajte, že skúsenosť pasívnej komunikácie je rovnako prospešná ako skúsenosť aktívnej konverzácie. Ak sa stále hanbíte alebo sa bojíte rozprávať, potom počúvajte tých, ktorí sú v tom dobrí. Učte sa od týchto ľudí a potom sa čoskoro budete môcť zbaviť fóbie.

Absolvujte školenie

Nechápete, ako majstri slova dobre a plynule komunikujú s ostatnými? Na prekonanie fóbie (strachu) z komunikácie s ľuďmi nie je potrebné chodiť k psychoterapeutovi. Môžete navštevovať špecializované kurzy, ktoré vám pomôžu stať sa viac oslobodenými. Odborníci vám povedia, ako sa správať, ako sa prezentovať a o čom a s kým by ste sa mali rozprávať. Na praktických hodinách budete mať možnosť osvojiť si teoretické poznatky. Nebojte sa zmeniť seba. Najstrašnejšia vec prichádza na prvú lekciu. Už po prvej návšteve si všimnetevýsledok, a preto s radosťou pokračujte v učení.

Kultivujte sa

Strach z komunikácie s ľuďmi sa vyskytuje u ľudí, ktorí sa nemajú o čom rozprávať. Ak sa považuješ za nudného človeka, prečo by si o tebe ostatní mali myslieť inak? Musíte trénovať svoje sebazdokonaľovanie. Chytrí ľudia sú priťahovaní, sú rešpektovaní a podporovaní. Je príjemné hovoriť so zaujímavým človekom, môže povedať niečo neobvyklé alebo netriviálne. Musíte sa stať tou osobou. Je jasné, že o všetkom sa nedá vedieť všetko. Napriek tomu sa snažte neustále rozširovať svoje obzory. Nezanedbávajte najnovšie správy. Poznáte ich z televízie aj zo sociálnych sietí. Neobmedzujte sa, buďte všestranní,

Vystúpte zo svojej komfortnej zóny

Ako sa zbaviť strachu z komunikácie s ľuďmi? Ak chcete dosiahnuť výsledok, musíte začať robiť niečo, čo ste ešte nerobili. Sedíte doma a chcete magicky zmeniť svoj život? Musíte vynaložiť úsilie, aby ste sa zlepšili. Choďte tam, kam nechodíte častejšie. Napríklad, ak máte záujem o umenie, navštívte výstavy a spoznajte nových ľudí. Máte radi stavebníctvo? Zaregistrujte sa do záujmového klubu a choďte tam. Stanovte si pravidlo, že každý týždeň urobíte niečo, čo vám pomôže vyjsť zo svojej komfortnej zóny a priblížiť sa k vašim snom.

Nepobaľte sa

Strach z komunikácie s ľuďmi sa vyskytuje u tých, ktorí príliš premýšľajú o nadchádzajúcich udalostiach. Niekedy sa ľudia tak namotajú, že ánopreniká strachom a v pravej chvíli nedokážu otvoriť ústa. V očakávaní preplneného podujatia sa netreba obávať. Len ver, že všetko bude v poriadku. Netreba sa naťahovať a predstavovať si najtragickejšie následky udalosti. Je lepšie nepripustiť negatívne myšlienky, potom pôjdete na stretnutie s pozitívnym prístupom. A v dobrej nálade dokážete prekonať ostych. Je skvelé, ak stále nájdete nejakú motiváciu, aby ste sa ešte viac rozveselili.