Meditácia snov: „Milujem spánok“

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 06:27

Spánok je dôležitou súčasťou ľudského života. Človek prespí polovicu svojho života a má z toho veľkú radosť. Takmer každý jednotlivec aspoň raz v živote povedal vetu: "Milujem spánok!" A takmer každý sa niekedy stretol s takým nepríjemným javom, akým je nespavosť.

V sladkých sieťach Morpheus

Aké pekné je spať a hýčkať sa v postieľke! Zobuďte sa dobre, bdelo a máte skvelú náladu.

Dobrý spánok je kľúčom k vysokému výkonu a vynikajúcej pohode.

S trvaním a vlastnosťami spánku súvisí obrovské množstvo faktorov:

1. Odpočinok pre telo. Telo a vnútorný systém, ako napríklad počítač alebo smartfón, je potrebné reštartovať. Počas odpočinku ľudské telo uvoľňuje svaly, zásobuje sa energiou. Funkcie tela sa prepnú do ekonomického režimu a šetria tak energiu na nasledujúci deň. Odpočinok umožňuje telu regeneráciu a zvýšenie koncentrácie. Oddýchne si aj náš mozog, aby ráno opäť zapol všetky „mentálne“páky. Nervový systém sa upokojí.
2. Zvyšuje náladu.
3. Podporuje hladké fungovanie imunitného systému.
4. Zlepšuje hormonálnu rovnováhu.
5. Zodpovedný za krásu a zdravie.

Ak má človek dostatok spánku, vyzerá zdravo a krásne: pokožka je vyhladená, oči žiaria, zdravotný stav je vynikajúci. Niet divu, že fráza "Milujem spánok!" nám všetkým známy. Spánok je zdravie a potešenie.

Keď jahňatá nepomáhajú…

Nespavosť je nepriateľom ľudského zdravia. Nedostatok spánku ovplyvňuje každý aspekt života. Ak má človek z jedného alebo druhého dôvodu narušený spánok, čakajú ho nepríjemné následky:

• nervozita;
• zlá nálada;
• lenivosť;
• vaky pod očami;
• fatigue;
• migrena;
• predčasné starnutie pleti;
• strata vôle žiť;
• oslabená imunita.

Milujem spánok

Existuje niekoľko spoľahlivých spôsobov, ako sa zbaviť nespavosti. Dodržiavaním týchto pravidiel bude každý človek schopný prekonať „extra ráznosť“a zlepšiť kvalitu spánku.

1. Krátko pred spaním vyvetrajte miestnosť.
2. Choďte spať najneskôr o 23:00.
3. Uistite sa, že teplota v miestnosti nepresiahne 20 stupňov.
4. Minimum oblečenia na tele, no lepšia je jeho úplná absencia.
5. Vyhnite sa zbytočným zvukom alebo svetlám v miestnosti.
6. Prechádzka po večeroch.
7. Nečítajte večer napínavú literatúru ani nepozerajte akčné filmydní.
8. Meditovať.

Meditácia je ten správny spôsob, ako obnoviť pokoj a nájsť relaxáciu, naladiť sa na spánok. Mnoho ľudí sa kvôli spánku uchýli k autotréningu a sú spokojní s výsledkom.

Pre kvalitnú meditáciu by ste sa mali pripraviť na spánok, ľahnúť si do postele, nechať samú, zaujať pohodlnú polohu a v duchu opakovať tieto slová:

Milujem spánok. Moje telo je uvoľnené. Cítim sa pokojne, ľahko a dobre. Moje telo odpočíva. Je naplnené teplom a svetlom. Cítim, ako sa moje ruky napĺňajú teplom. Moje ruky sú ťažké. Moja pravá noha a ľavá noha sa uvoľňujú, je mi teplo a cítim sa ťažká.

Cítim sa teplo a dobre. Cítim príjemné teplo a uvoľnenie šíriace sa od končekov prstov na nohách až po temeno hlavy. Srdce bije rovnomerne a pokojne. Dýcham ľahko a voľne. Veľmi rád spím.

Cítim, že ospalosť sa ma pomaly zmocňuje. Stále viac a viac zahaľuje moje telo. Moje viečka sú ťažké a lepkavé. Moje telo upadá do hlbokého a sladkého spánku."

Takáto relaxácia pomôže každému človeku prekonať nespavosť a zdravo zaspať a ráno si povedať: „Najviac rád spím.“