Prerámovanie – čo to je? Ako používať techniku preprogramovania vnímania?

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 06:27

V modernej realite sa stávajú rôzne situácie. Postoj k nim závisí od výchovy, ako aj od stereotypov. Hodnotenie udalosti sa môže meniť od negatívneho po pozitívne. Technika používaná v mnohých oblastiach života prispieva k zmene vnímania vecí.

Definícia

Reframing je technika, ktorá mení chápanie, názor človeka, aby dal akémukoľvek javu iný význam. Okrem toho takéto jedinečné remeselné spracovanie zahŕňa spracovanie názorov na námietky alebo pochybnosti.

Toto je psychologický účel tejto metódy. Slovo pochádza z anglickej lexémy frame – „rám“. Výsledkom je, že doslovné prerámovanie znamená zmenu rámcov, hraníc.

Pôvod konceptu

Zmena postoja k veciam je bežná v rôznych filozofických a psychologických smeroch. Samotný názov a algoritmus zaviedli neurolingvisti J. Grinder a R. Bandler. Navrhli, že liečebný účinok metódy prerámcovania je založený na úsudku o postoji jednotlivca k situácii, udalosti alebo správaniu, ktoré nastali.

Všetky okolnosti, ktoré nastanú, sú mnohostranné. Možno ich opísať z rôznych uhlov pohľadu. Toto sa považuje za zásadnú zmenu myslenia, pohľadu.

Typy prerámovania

Existuje niekoľko druhov metód. Vždy sa dopĺňajú novými možnosťami, pretože staré niekedy strácajú účinnosť. Ich používanie na niektorých územiach sa vytráca. Stávajú sa irelevantnými v dôsledku prijatia nových algoritmov a prístupov.

Preformulovanie situácie (alebo významu)

Táto metóda je opísaná v dvoch formách: sémantickej a kontextovej. Každý z nich má zase niekoľko spôsobov správania: procedurálne a psychoterapeutické. V prvom prípade sa rehabilitácia uskutočňuje postupne, každý krok sa zaznamenáva. Druhá zahŕňa rovnakú metódu, ale maskuje sa ako obyčajný rozhovor s psychoterapeutom.

Sémantické prerámovanie je schopnosť myslieť pozitívne vzhľadom na pochopenie problematickej situácie. To je nevyhnutné pre ďalšiu účinnosť metódy. Napríklad V. Satir opísal nasledujúcu situáciu, ktorá ukazuje, ako konať. Pacientka, ktorá bola v domácnosti, mala obavy zo škvŕn na koberci v izbe. Hnevala sa na svojich blízkych, keď videla túto špinavosť. Psychoterapeut využívajúci sémantikuprerámovanie, naznačovalo, že pacient myslel iba negatívne. To znamená, že ak sú prítomné stopy, potom je zlá žena v domácnosti. Hoci pacient nevidel druhú stranu tej istej situácie.

Algoritmus na vykonávanie rehabilitačných aktivít bol zostavený nasledovne. Po druhej výzve o pomoc bola pacientka požiadaná, aby si predstavila, že je sama. Ale s jednou výhradou - byt je teraz vždy čistý koberec. Preto je účinnosť prerámovania nasledovná. Pacientke bol ponúknutý iný, zmysluplnejší význam pre jej zážitky. Udalosť, ktorá sa vyskytla, mala v minulosti iba jeden význam – negatívny, teraz sa v dôsledku preprogramovania pacientových myšlienok zmenila na pozitívny stav.

Tvorcovia metódy tvrdia, že keď sa dosiahne pozitívny výsledok, spôsob, ako ho dosiahnuť, nie je logický. U každého pacienta je to výlučne individuálne. Preto možno prerámovanie opísať ako druh sugescie nových pozitívnych myšlienok v reakcii na prebiehajúce udalosti. Potvrdiť to možno tým, čo autori vyžadujú, aby dosiahli efektívny výsledok, akýsi tranz pacienta. Výsledok je možné určiť vďaka reakcii rámu. Opisuje sa ako rýchla zmena vnútorného stavu k lepšiemu. V tomto prípade môžeme hovoriť o koncepte „pozitívneho prerámcovania situácie“. Ak sa pozoruje opačná reakcia, nálada a stav sa zhoršujú, potom sa tento stav nazýva opačný pojem - "negatívny". Vykonáva sa dopacient si uvedomil následky zlého správania, čo potvrdila aj zmena senzomotorického správania.

Kontextové prerámovanie

Táto metóda je založená na predpoklade, že v konkrétnej situácii je potrebná a akceptovateľná akákoľvek reakcia alebo správanie. Ten istý prípad možno interpretovať rôznymi spôsobmi. Závisí to od prostredia a okolností okolo udalosti. Pojem „kontext“sa interpretuje ako všeobecný obraz, ktorý umožňuje objasniť význam jednotlivých akcií, reakcií. Rodina sa chodila napríklad kúpať a opaľovať. Slnko je v tomto prípade veľkým zdrojom pozitivity a robí ľudí šťastnými. Ak však vezmeme do úvahy letného obyvateľa, ktorý každý deň čaká na výskyt zrážok a namiesto nich nájde ďalší slnečný deň, situácia bude opačná. Je potrebné pochopiť nejaký bod, ktorý nám umožní pochopiť, že činy sú správanie. Na to je vhodná jednoduchá otázka: "Za akých okolností by bolo správanie najužitočnejšie?" Vždy je potrebné analyzovať kontext, v ktorom sa akcie vykonávajú.

Šesťkrokové prerámovanie

Nazýva sa aj pretváranie správania. Používa sa na liečbu neurotických problémov. Proces zmeny je založený na predpoklade rozdvojenia pacientových myšlienok o dobrých a zlých základoch nervového správania. Potom, čo si časť mozgu zodpovedná za priaznivú reakciu uvedomí, že je všetko v poriadku, zostáva konať inak. Teda uplatniť nový variant správania, ktorý bude efektívnejší, no bez nepríjemných emóciíkomponent.

Efektívnosť

Pokiaľ ide o účinnosť šesťkrokového prerámovania, tu budeme hovoriť o vytvorení špeciálneho kontextu pre lekársku konzultáciu. V počiatočnom štádiu sa pacient zoznámi s myšlienkou pozitívnej úlohy akýchkoľvek systémov tela. Sú prípady, keď sa tejto psychoterapeutickej fáze venuje oveľa viac času ako samotnej technike prerámcovania krok za krokom.

Máme na mysli dobrovoľné uvedomenie si pacienta o nervovom symptóme, ktoré môže byť pozitívne. A to je len výsledok liečby. Na uľahčenie pochopenia a prekonania efektu psychologickej ochrany sa špeciálne zavádza predpoklad, že pozitívne rozhodnutie neprijíma samotný pacient, ale jeho telo – mozog.

Ak teda pochopíme príčiny nervového pôsobenia týmto spôsobom, môžeme odvodiť ďalšie dva terapeutické výsledky. V prvom prípade je možný odstup od prínosu nervového pôsobenia, ktorý pacient rozpozná. V druhom - kolízia s príznakmi je znížená. To znamená verziu prechodu lokálneho nervového konfliktu. Význam toho, čo sa deje, vzniká v dôsledku hľadania pozitívnej túžby v častiach tela. Druhá fáza je charakterizovaná postupom prerámovania.

Reframing a psychológia

Je známe, že porozumieť inej osobe nie je ľahké a niekedy nemožné. To môže ovplyvniť efektivitu komunikácie. Tu potrebujete zručnosť, ktorá vám otvorí dvere k iným perspektívam komunikácie. Prerámovanie v psychológiihrá obrovskú úlohu, pretože s jej pomocou sa môžete naučiť porozumieť iným ľuďom.

Ak ste teda dosiahli jednotu s človekom, potom nie je potrebné akceptovať jeho názor. V tomto prípade bude pre jednotlivca len pozitívny výsledok. Keďže komunikácia bude produktívna a pôvodne stanovený cieľ bude dosiahnutý.

Nevýhody metodiky

Reframing je schematická a ťažko realizovateľná metóda, čo je mínus pre jej implementáciu do praxe. Ak porovnáme postupy reframingu a iných techník pozitívnej psychoterapie, môžeme povedať, že sú podobné. Tu treba tiež poznamenať, že liečebný prístup podobný prerámcovaniu bol známy už pred Neuro-lingvistickým programovaním (M. H. Erickson) a ďalšími.

Zmena nášho uhla pohľadu

Skúsme nájsť východisko z určitej situácie a aplikovať prerámovanie v každodennom živote. Stojí za zmienku, že žiadne okolnosti nikdy nie sú jednostranné. Treba len hľadať východisko a riešenie problému. Efektívny spôsob, ako to dokázať, je uvedený nižšie. Existuje teda špecifická chyba, ktorú v sebe človek našiel, bráni mu žiť. Napíšte desať pozitívnych vlastností tohto nedostatku. Teraz ich rozdeľte do dvoch rôznych stĺpcov so znamienkom plus a mínus. Ak sú výsledky v stĺpcoch rovnaké, napíšte ešte niekoľko slov. Účinnosť takejto techniky, ako je prerámovanie, bola preukázaná. Cvičenia, ktoré vám to umožnia uvedomiť si, môžu pomôcť v akýchkoľvek, aj v tých najpokročilejších situáciách. Často sa stáva, že po takomto tréningu človekzabudne na problém a nevráti sa k nemu.

Každý človek je jedinečný a má pozitívne aj negatívne vlastnosti. Aby ste sa zlepšovali a pracovali na sebe, nie je potrebné meniť všetko. Prerámovanie osobnosti je technika transformácie „ja-obrazu“, ktorá si vyžaduje len zmysel pre humor a kreatívne myslenie. Je potrebné iba revidovať negatívne vnímanie, zmeniť ho na pozitívne alebo naopak. V dôsledku toho možno tvrdiť, že pri použití tejto metódy zmeny názorov sa celkový obraz neprestavuje. No rám, ktorý bol pôvodne problémový, sa mení výlučne na opak. Vďaka tomu človek naopak vníma seba a okolitú realitu, akoby jeho názor bol otočený o stoosemdesiat stupňov.

Zhrňte. Známe príslovie „pozrieť sa na situáciu z rôznych uhlov pohľadu“sa dnes nazýva jedným slovom – „prerámovanie“. Alebo, aby ste zmenili obraz minulých udalostí, musíte k nim prebudovať svoj vnútorný postoj. Odporúčania pre použitie tejto psychologickej metódy ušetria nervový systém.