Rozvinutá reakcia je pre človeka nevyhnutná v každodennom živote aj v extrémnych prípadoch. Schopnosť rýchlo reagovať na meniace sa vonkajšie podmienky môže zachrániť život. Alebo vám umožní zachytiť padajúci pohár. Na to, aby ste sa stali „supermanom“, je však potrebný reakčný tréning. Najprv musíte prísť na to, čo znamená toto slovo.
Čo je to reakcia?
Toto slovo má latinské korene. Pochádza z kombinácie dvoch častí: re + actio. Prvý znamená "proti", druhý - "akcia". Inými slovami: odpoveď na niečo. To je doslova „opozícia“. V biológii sa považuje za reakciu tela na zmenu vonkajších podmienok alebo vplyv vonkajšieho podnetu.
Pri tréningu sa rýchlosť reakcie zvyšuje. To znamená, že časový interval medzi vystavením stimulu a reakciou naň sa skráti. Rýchlosť reakcie je potrebná najmä pre športovcov: boxerov, hokejistov, futbalistov, tenistov atď. Pre nich má zásadný význam minimálny čas medzi pohybom súpera a reakciou.
Ako trénovať reakciu? Je potrebné pravidelne vykonávať rôzne cvičenia, pri ktorých cvičenec povystavenie stimulu musí vykonať určité pohyby alebo ich sekvenciu.
Sluchové cvičenia
Schopnosť rýchlej reakcie na zvukový signál je dôležitá najmä pre šprintérov, ktorí dochádzajú po výstrele zo štartovacej pištole. Je to dôležité aj v každodennom živote: v prípade akéhokoľvek nebezpečenstva ľudia kričia, autá trúbia atď. To znamená, že zvuk pôsobí dráždivo.
Tréning reakcie je takmer nemožný bez pomáhajúceho partnera. Preto si pred začatím vyučovania budete musieť nájsť partnera pre seba.
- Asistent vstane, aby ho nebolo vidieť (napríklad za zástenou alebo za chrbtom praktizujúceho) a udrie pravítkom o stôl. Školenec po vypočutí musí akciu zopakovať s minimálnym časovým odstupom.
- Uplatňovanie klamstiev. Pomocník tlieska rukami a cvičenec by sa mal postaviť a bežať 20-30 m.
- Na určitý signál musí cvičenec presunúť predmet na určené miesto. Cvičenie môžete skomplikovať zvýšením počtu zvukov a vecí. Každá položka musí mať svoje vlastné označenie.
Hmatový tréning
Pre prax je dôležité, aby nedochádzalo k vizuálnemu kontaktu. Preto si pred trénovaním reakcie budete musieť zaviazať oči.
- Asistent stojí za praktikantom. Prvý by sa mal dotýkať ramena alebo ruky cvičenca. Musí skočiť do strany alebo dopredu. Pre tých, ktorí sa venujú bojovým športom, môžete pridať: zaujmite postoj.
- Cvičenec má zaviazané oči a potom onsedí na stoličke. Ruky sú položené na stole. Asistent sa dotkne ruky účastníka, ten by mu mal dupnúť nohou alebo tlieskať rukami.
Tréning zraku
80 % informácií, ktoré človek dostáva cez vizuálny kanál. Preto je tréning vizuálnych stimulov nevyhnutný.
- Asistent pritlačí pravítko k stene. Cvičenec priloží palec alebo ukazovák do vzdialenosti asi 1 cm od nej. Asistent uvoľní pravítko a padne. Praktizujúci by ho mal čo najrýchlejšie pritlačiť späť k stene.
- "Párne-nepárne". Asistent ukazuje prstami čísla od 1 do 5. Cvičenec by mal ukázať opak. To znamená, že odpoveď na párne je nepárna. Napríklad pomocník ukazuje 1. Stážista musí hodiť 2 alebo 4.
- Účastníkovi sa zobrazujú rôzne predmety, musí na ne určitým spôsobom reagovať. Zmena vecí sa postupne zrýchľuje.
Počítačové hry na tréning reakcie
V niektorých prípadoch sú technologické inovácie veľmi užitočné. Napodiv, moderná zábava sa môže stať vernými pomocníkmi pri vývoji reakcie. Tu, ako nikde inde, treba vedieť rýchlo reagovať na podnety. Najmä vizuálne: videl som nepriateľa, musíte okamžite zacieliť a strieľať. Okrem toho je na všetky akcie vyhradený minimálny čas, inak guľka zasiahne hráča.
Pomocou akých hier je možné trénovať reakciu? Môžu to byť najjednoduchšie flash hračky, v ktorýchpotrebujete prasknúť balóny, ľahké preteky ako sovietsky Tetris, rôzne strieľačky, kde musíte zabiť čo najviac príšer, ktoré sa objavujú z najneočakávanejších miest atď. Môžete strieľať z virtuálnych zbraní na kačice alebo klobúky vylietavajúce z rôznych miest obrazovku v najneočakávanejších smeroch alebo urobte niečo iné. Existujú hry, v ktorých sú všetky akcie sprevádzané rôznymi zvukmi.
Tréning na rýchlosť reakcie je fascinujúca vec, často sa v ľuďoch prebúdza vzrušenie, ktoré vám umožní rozvinúť potrebné vlastnosti v krátkom čase. V skutočnosti môžete prísť s akoukoľvek zo svojich metód a hier. Najdôležitejšie je, aby bol rešpektovaný základný princíp: medzi vystavením podnetu a reakciou naň by mal byť minimálny časový úsek.
