Postavte sa a prejdite z jedného rohu bytu do druhého. Určite sa to stalo rýchlo a vy ste na to nevynaložili veľké úsilie. Okrem toho ste s najväčšou pravdepodobnosťou v tej chvíli premýšľali o tom, čo sa deje a prečo to urobiť. Alebo si len predstavoval nadchádzajúcu večeru s rodinou.
Nie sme si vedomí mnohých procesov, ktoré sa vyskytujú v našom tele a mysli. Predsa len sú. Nie je to dosť?
Dýchame zotrvačnosťou. Cestu domov si pamätáme zotrvačnosťou. Kráčame a beháme zotrvačnosťou. Vieme, ako vyzerajú naši priatelia a príbuzní, pamätáme si ich mená. Vo všetkých týchto procesoch sa pamäť aktívne využíva. Zvyčajne si ho však pamätáme a priamo s ním interagujeme počas sedenia a v iných situáciách, keď je potrebné zapamätať si veľké množstvo informácií v krátkom čase.
Ak sa však zamyslíte hlbšie a dôkladnejšie, môžete dospieť k záveru, že bez pamäti by sme sa príliš nelíšili od kameňa na ceste. Predstavte si, že každý deň po prebudení sa musíte znova učiť chodiť, učiť sa jazyk, stretávať sa s príbuznými a každý deň znova a znova študovaťúradné povinnosti. Znie to depresívne.
Ale to nie je fantázia. Takto by prebiehal náš život, keby nebolo schopnosti mozgu uchovávať informácie.
Pamäť je schopnosť uchovávať a reprodukovať v mysli zásobu vedomostí, skúseností a dojmov. Pôsobí vo všetkých oblastiach nášho života. Bez jej účasti sa nič nestane.
Typy pamäte
- Emocionálne – schopnosť udržať a reprodukovať akékoľvek naše vnemy a pocity. Pamätáme si tie udalosti, ktoré v nás vyvolali živé emócie, negatívne aj pozitívne.
- Figuratívne – schopnosť zapamätať si a znovu vytvoriť obrazy predmetov a javov. Tento druh pracuje s našimi zmyslami (čuch, hmat, sluch, zrak).
- Motorická (motorická) pamäť – schopnosť človeka fixovať a reprodukovať pohyby a systémy konania, formovanie zručností.
- Verbálne-logické – schopnosť zapamätať si a vyjadriť myšlienky, úsudky a závery. Táto schopnosť je jedinečná pre človeka a odlišuje ho od zvierat.
Na internete môžete nájsť množstvo popisov a spôsobov, ako rozvíjať obrazovú a verbálno-logickú pamäť. Emocionálna pamäť sa študuje na kurzoch herectva, ale málo sa o nej píše a málokedy sa o nej hovorí.
Pamäť motora
V súčasnosti sa názory výskumníkov líšia. Aj keď je motorická pamäť uvedená v psychológii, nemá jasnú a pevnú definíciu. V odbornej literatúre existuje nejednotnosť v používaní termínov. A to vedie k skresleniu informácií, čo môže viesť k nesprávnym záverom.
Každý autor vykonal štúdiu motorickej pamäte na základe svojho presvedčenia a na základe svojho chápania. Niektorí ho spájajú s memorovaním pohybov, iní ho pripisujú vizuálno-figuratívnemu a porovnávajú ho s memorovaním pohybov a memorovaním motorických vnemov. Iní veria, že funguje na úkor iných typov pamäte. Každý z týchto názorov má svoje zrnko pravdy a zatiaľ nevieme s istotou povedať, kto má pravdu a kto nie.
Motorická aktivita
Oblasť zodpovednosti motorickej pamäte je veľmi veľká: od jednoduchej ručnej práce a presúvania tela v priestore až po šperkársku prácu prstami chirurga počas operácie. Motorická aktivita je založená na interakcii dvoch smerov. Prvý smer zahŕňa receptory vo svaloch, kĺbových puzdrách a orgánoch šliach, ktoré prenášajú signál cez miechu až do rôznych častí mozgu.
Druhý prúd pôsobí z mozgu do svalov a dáva signál, aby ste zakročili. Signály z týchto oblastí tvoria zvláštny typ vnímavosti, vďaka ktorej mozog chápe, v akej polohe sa svaly a kĺby nachádzajú. Takto sa tvorí schéma alebo obraz tela. Bez tohto stavu by človek nebol schopný vykonať jedinú akciu.
Psychofyziológia motorickej pamäte je založená na tvorbe engramov a prechádza tromi štádiami. Engram je pamäťová stopa alebo fyzický návyk, ktorý je výsledkom učenia:
- Na základe práceanalyzátorov, dochádza ku krátkodobej stope, ktorá vytvára ultrakrátkodobú pamäť.
- Informácie z krátkodobej pamäte vstupujú do vyšších častí mozgu, kde sa analyzujú, triedia a spracovávajú, aby odhalili nové informácie pre telo.
- Nové informácie vstupujú do dlhodobej pamäte.
Formy ukladania informácií
Niektoré činy si pamätáme celý život, zatiaľ čo iné zabudneme na ďalší deň. Pamäť je krátkodobá a dlhodobá, nedobrovoľná a svojvoľná:
- Krátkodobá motorická pamäť – pohyby si pamätajú na krátky čas. Napríklad pri tanci sa učíte nové pohyby, vstupujú do dočasného skladu a ak sa z času na čas nezopakujú, úplne sa na ne zabudne a ak sa zopakujú, prejdú do dlhodobej pamäte.
- Dlhodobé – akcie pretrvávajú dlhú dobu alebo po celý život. Napríklad schopnosť chodiť, skákať, behať.
- Vôľová pamäť – asimilácia nastáva pomocou zámerného úsilia.
- Nedobrovoľné – automatické zapamätanie.
Úloha pamäte v ľudskom živote
Aký je hlavný účel motorickej pamäte? Prečo je to potrebné:
- Tvorba základných ľudských zručností: písanie, chôdza, plávanie, ktoré sa učíme v detstve.
- Je to dôležité v profesiách, ktoré vyžadujú presnosť a rýchlosť pohybu: chirurg, klenotník atď.
- Pre športovcov, tanečníkov, vodičov a hudobníkov je veľmi dôležité rozvíjať motorickú pamäť, abyvykonávať akcie automaticky.
- Dáva vám možnosť sústrediť sa nie na činy, ale na informácie. Napríklad pri písaní textu na počítači sa človek nezameriava na klávesy, ale na informácie.
- Používa sa na zlepšenie procesov myslenia, uvoľňuje priestor pre nové úlohy.
Kľúčové charakteristiky pamäte motora
- presnosť – správne opakovanie akcií;
- volume – počet pohybov, ktoré sa môžete naučiť a znova vytvoriť;
- odolnosť – ako veľmi sa zhoršuje učenie a opakovanie pod vplyvom rozptyľovania;
- sila – ako dlho si zapamätáte pohyb a dokážete ho vykonať.
Špeciálne cvičenia pre motorickú pamäť sú zamerané na rozvoj a zlepšenie týchto ukazovateľov.
Prečo trénovať pamäť
Neustále sa učíme niektorým zručnostiam a kladieme stále nové a nové úlohy pre motorickú pamäť. Keď sa naučíte novému koníčku, mozog si zapamätá opakujúce sa úkony a s každým opakovaním pohybu sa budete zlepšovať. Aby tento proces prebiehal rýchlejšie a rozvoj novej zručnosti bol efektívnejší, stojí za to venovať čas špeciálnemu tréningu.
Pohybovú pamäť môžete rozvíjať ako pomocou špeciálnych cvičení, tak aj priamo v každodennom živote. Tieto metódy fungujú samostatne aj v kombinácii.
Všeobecný rozvoj motorickej pamäte
- Doprajte si v noci dostatok spánku. Spánok regeneruje mozog.
- Športujte alebo tancujte. Fyzická aktivita nasýti mozog kyslíkom a tiež rozvíja motorickú pamäť.
- Jedzte pestrú a vyváženú stravu. S jedlom sa do mozgu dostávajú potrebné mikroelementy a látky potrebné pre jeho prácu.
- Ak sa učíte nejakú zručnosť, pravidelne ju zdokonaľujte. Pomôže to konsolidovať účinok a posilniť pamäťové mechanizmy.
Cvičenie na rozvoj pamäte smeru
- Posaďte sa na stoličku a pripevnite si list papiera pred tvár.
- Zatvorte oči a nakreslite ceruzkou bodku na papier.
- Na tri sekundy zložte ruky z listu.
- Skúste znova trafiť to isté miesto na papieri.
- Otvorte oči a porovnajte výsledky: dve bodky by mali byť na rovnakom mieste.
Tréning na silu pamäte
- Dokončite kroky 1 a 2 cvičenia na zapamätanie smeru.
- Zložte ruky, kývajte rukami v kruhoch, otočte a potraste rukami.
- Postupujte podľa krokov 4 a 5 z predchádzajúceho. Pri pravidelnom cvičení budú vaše gestá jasnejšie a presnejšie.
Cvičenie na zapamätanie si vzdialeností
- Pripevnite list k povrchu stola tak, aby sa nehýbal.
- Zatvorte oči a nakreslite čiaru zľava doprava.
- Na pár sekúnd odstráňte ruky.
- Nakreslite ďalšiu v blízkosti tej istej čiary ako tá prvá.
- Otvorte oči, zmerajte čiary a analyzujte rozdiel. Musia mať rovnakú dĺžku.
Cvičenie na objemové priestorové myslenie
- Nakreslite tri čiary rôznych dĺžok pod seba.
- Po niekoľkých sekundách zopakujte akciu v rovnakom poradí.
- Skontrolujte, či sa zhodujú.
Cvičenie na stabilitu pamäte
- Nakreslite čiary prvej hry ako v cvičení priestorového myslenia.
- Pohybujte rukami a predlžujte čas medzi kreslením.
- Urobte druhú dávku riadkov. Porovnaj.
Cvičenie na presnosť a presnosť gest
- Pripevnite list buď na stôl alebo na stenu.
- Položte lakeť na list, potom spustite predlaktie a ruku.
- Zatvorte oči.
- Bez zdvihnutia lakťa a bez použitia zápästia krúžte predlaktím a nakreslite na papier oblúk.
- Vráťte ruky do východiskovej polohy a nakreslite ďalší oblúk. Musia sa zhodovať.
Motorická pamäť hrá v našom živote dôležitú úlohu a možno dokonca jednu z hlavných. S jeho pomocou sú všetky naše činy zmysluplné. Keď sa budete s priateľmi voziť na kolieskových korčuliach v parku, písať komentár k tomuto článku alebo sa pretekať na trati – pamätajte, že za to všetko vďačíte len jednej malej funkcii nášho inteligentného tela, ktoré si svedomito plní svoje povinnosti. Ak chcete žiť zmysluplný život a zostať veselí a aktívni až do vysokého veku, pomôžte svojmu telu a mysli! Urobte všetko, čo je vo vašich silách, aby ste si to udržaliprevádzkyschopnosť tak dlho, ako je to možné!
