Ako viete, moderní ľudia v produktívnom veku často trávia viac času v práci ako doma. Ale aj keď to tak nie je, potom postoj k oblasti činnosti stále ovplyvňuje kvalitu rodinného života, náladu. Pozrime sa na to, čo presne ovplyvňuje výkon človeka, ako ho zlepšiť a vyhnúť sa problémom.
Životný štýl
Každý človek má svoj vlastný spôsob života: niekto vedie zdravý život a niekto má rád sedavý život so zlými návykmi. Zdalo by sa, čo má spoločné s prácou? Naozaj rovno. Predstavte si, že sa človek málo hýbe, po práci skoro do rána sedí pri počítačových hrách, pije pivo. Bude v strehu, dokáže po prebdenej noci cez deň aktívne pracovať? Pravdepodobne nie. To znamená, že režim spánku možno pripísať aj životnému štýlu, kedy človek chodí spať a kedy vstáva.
K spôsobu života patria aj rôzne tradície. Napríklad v deň voľna alebo po práci sú potrebné prechádzky alebo hry vonku na čerstvom vzduchu, lyžovanie alebo bicyklovanie.
ZapnutéPracovnú schopnosť človeka ovplyvňuje aj postoj k iným ľuďom, najmä k rodinným príslušníkom a príbuzným. Ak zrazu dôjde k hádke s milovanou osobou, práca určite nebude veľmi produktívna.
Je zrejmé, že spôsob, akým trávime voľný čas, či existujú zaujímavé aktivity, záľuby, rozhodne ovplyvňuje náš výkon. Ku kvalite vykonávaných povinností navyše prispievajú obľúbené veci, ktoré zvyšujú motiváciu nie tak pre nadchádzajúcu prácu, ale pre život všeobecne.
Zdravie a pohoda
Takmer každý vie, že pocit nepohody prekáža pri akejkoľvek práci. V tomto prípade je lepšie vziať si voľno a odpočívať doma. Ak je to vôbec zlé, tak choď k lekárovi.
Čo sa týka chronickej únavy, zlého zdravotného stavu, treba sa o seba postarať aj mimo pracovnej doby, navštívte kompetentného odborníka. Koniec koncov, ľudské zdravie a výkonnosť sú úzko prepojené.
Asi každý už počul pojem "avitaminóza" - nedostatok vitamínov a minerálov v tele vedie vždy k zníženiu duševnej a fyzickej aktivity.
Sedavý životný štýl rýchlo vedie k únave a podráždeniu, zatiaľ čo pravidelné cvičenie, chôdza a dokonca tanec obnovujú celkovú pohodu.
Kvalita spánku
Výkon človeka závisí aj od spánku. Čo je tvoje? Kvalitný spánok zaručuje normálnu pracovnú aktivitu. Preto je žiaduce určiť režim spánku a bdenia. Ale ak je pracovný rozvrh na smeny alebo denný, posuvný, potom sa musíte prispôsobiť práci.
Spánok navyše výrazne ovplyvňujú aj myšlienky a udalosti, ktoré sa udiali v ten istý deň alebo večer. Preto sa odporúča vydržať s blízkymi pred spaním, nechať všetky problémy na inokedy, aby si oddýchol mozog, srdce, duša.
Nespavosť a niektoré choroby často bránia spánku. To všetko vedie k apatii a zníženiu pracovnej aktivity. Preto tento problém treba riešiť s lekárom alebo terapeutom (v závislosti od dôvodu nedostatku spánku).
Až na vzácne výnimky sa tiež stáva, že človek, ktorý takmer deň nespal, je naďalej hore. Ak sa vám nechce spať, môžete pracovať, aby ste neskôr mohli ísť spať s pokojom.
Rozvrh práce
Mnohé oblasti a profesie sa nezaobídu bez určitého pracovného plánu:
- pracovné dni;
- day;
- 2/2, 3/3 atď.;
- rolling.
Pracovníkom s nestabilným rozvrhom sa odporúča, aby venovali pozornosť svojmu telu: ak naozaj chcete spať a zároveň relaxovať doma, je lepšie rozložiť si posteľ a ľahnúť si. Signál tela by sa nemal ignorovať, odvtedy sa môžu vyskytnúť nepríjemné príznaky, ktoré prejdú do chronickej formy: nedostatok spánku, únava, nespavosť, nervozita. Ospalý človek je pripravený na prácu, ale pod podmienkou, že spánok bol zdravý.
Vplyv biologických rytmov na ľudskú výkonnosť je veľmi veľký. Poruchy v režime často nevedú ani tak k únave a vyčerpaniu, ako k vážnym chorobám. Preto zástupcovia niektprofesií, človek musí navštíviť veľa lekárov, teda podrobiť sa lekárskej komisii. Len zdraví ľudia sú najímaní na každodennú prácu a 12-hodinové zmeny so škodlivými pracovnými podmienkami.
Teraz už nie je tajomstvom, že prerušenie biologického rytmu vedie k zmene zloženia krvi k horšiemu, zmenám krvného tlaku, zrýchleniu tepu.
Pracovné podmienky
Ďalším faktorom ľudskej výkonnosti sú pracovné podmienky. V prvom rade ide o osvetlenie, hluk, mikroklímu. Nie je možné pracovať tam, kde nie sú splnené normálne podmienky.
Pri uchádzaní sa o prácu by ste preto mali požiadať zamestnávateľa, aby ukázal, v akých podmienkach bude práca prebiehať, čo musíte urobiť.
Rutinná a monotónna práca rýchlo vedie k apatii a únave. Ak existuje príležitosť prejsť na niečo iné alebo len na pár minút opustiť pracovisko, urobte to všetkými prostriedkami. Ste napríklad dispečer, máte na stole povolený selektor. Môžete to počuť z každého rohu miestnosti. Máte možnosť vstať zo stoličky a zacvičiť si. Potom práca pôjde aktívnejšie a objaví sa nálada. To isté platí pre ostatných sedavých pracovníkov.
Vedenie podniku by malo vylúčiť teplo alebo naopak chlad. Podmienky musia byť vytvorené v súlade s hygienickými normami.
Denný čas a sezónnosť
Súhlasím, práca je ťažšia večer a v noci. Aj keď v dnešnej dobe ľudiarozdelené na „sovy“a „škovránky“. Preto je, samozrejme, pre niekoho pohodlnejšie pracovať v noci a niekomu ide práca ráno. Ale najvyšší ľudský výkon stále pripadá na prvú polovicu dňa, denné hodiny.
V zime je navyše výkon znížený, pretože deň je kratší a noc je dlhšia. Na jar a na jeseň každého z nás útočí blues v dôsledku klimatických zmien, prudkej zmeny počasia a poklesu imunity. Preto je lepšie predchádzať prechladnutiu a beriberi vopred vo februári a auguste.
V lete chce každý ísť na dovolenku, k moru. Ale napriek tomu sa bude pohodlne pracovať, keď nebude teplo.
Jedlo
Zdravie závisí od toho, čo jeme. Súhlaste s tým, že každodenné jedenie čipsov a hamburgerov namiesto zeleniny, cereálií a ovocia skôr či neskôr povedie k chorobe. V súčasnosti veľa ľudí prechádza na zdravú a prirodzenú stravu: vlastnú zeleninu, ovocie, naklíčené obilniny a strukoviny, čistú vodu, bylinkové čaje a ovocné nápoje, plody mora. A koniec koncov, dobrá výživa zvyšuje efektivitu!
Čím viac plnohodnotného a plnohodnotného jedla v strave, tým lepšie bude mozog pracovať, telo bude prebudené. Tiež zvýši koncentráciu a náladu.
Regulované a prestávky na obed
Prestávky na obed a „fajčiarske prestávky“majú veľký vplyv na výkon človeka. Samozrejme, niekto doslova ide do fajčiarne a niekto vstáva z pracoviska, aby sa pretiahol alebo odišiel z núdze.
Podnik by mal mať všetky podmienky na prestávku a odpočinok zamestnancov, aby sa predišlo prepracovaniu, konfliktným situáciám a chybám vo výrobe.
Vzťahy s kolegami a vedením
Ak človek miluje život, dáva lásku a starostlivosť každému, potom vzťahy s ostatnými budú úžasné. Takýto človek nájde spoločnú reč s úradmi aj kolektívom. Samozrejme, že takýto zamestnanec bude mať veľa energie, práca bude úspešne napredovať, na konci bude vynikajúci výsledok práce a na konci pracovného dňa bude dobrá nálada.
Záujem o oblasť práce
Ak človek miluje svoju prácu, všetko mu vyjde. Preto je vhodné vybrať si povolanie, ktoré prinesie nielen zisk, ale aj potešenie. Výkon človeka sa tiež zvyšuje v závislosti od toho, aké zaťaženie sa očakáva, či budú prestávky.
Čím zaujímavejšia je práca, tým väčšia je šanca, že bude výsledok vynikajúci. Ale každé povolanie je iné. Napríklad jeden z nás rád zaobchádza s ľuďmi, nepohrdne; druhý, naopak, nebude môcť pracovať s chorými ľuďmi. Niekto sa zaujíma o ekonómiu a niekto rozumie výpočtovej technike. Fyzická výkonnosť človeka bude vysoká pre tých, ktorí milujú šport, aktívny životný štýl a môžu sa pochváliť dobrým zdravím.
Existuje mnoho ďalších faktorov, ktoré ovplyvňujú aktivity ľudí. Najdôležitejší je však spôsob života a láska k práci. Okrem toho je potrebné poskytnúť zamestnancovbezpečné a pohodlné podmienky. Psycho-emocionálne rozpoloženie, tolerancia stresu – to je to, čo ešte ovplyvňuje výkon každého človeka.
