Človek nemôže vždy podať správu o svojich pocitoch a vnútorných stavoch. A ľudia okolo neho, ešte viac, nebudú schopní okamžite pochopiť zložité plexusy emócií, ktoré človek zažíva. Vie však niekto človeka pochopiť, poradiť mu a navrhnúť, ako má konať? Áno, takýto človek sa nazýva kvalifikovaný psychoterapeut. Aké metódy analýzy používajú špecialisti na určenie vnútorného stavu človeka?
Vonkajší dohľad
Jednou z najúčinnejších a najdostupnejších metód analýzy je pozorovanie. Pri vonkajších prejavoch vzrušenia, radosti, hnevu či agresivity si aj nešpecialista dokáže približne predstaviť, čo človek cíti. Človek, ktorý sa raduje, usmieva, smeje a hovorí zvýšenými tónmi. Depresívny človek bude smutný a jeho reč bude tichá a tragická. Z týchto dvoch príkladov možno pochopiť, že ľudia sa riadia týmvizuálna zložka a hlas osoby. Podľa gest, pohľadov, mimiky a intonácie sa dá pochopiť, ako je človek nastavený a ako sa mení jeho nálada. Táto analýza je najjednoduchšia, ale nie najspoľahlivejšia. Osoba, ktorá vie o svojej emocionalite, môže zámerne klamať ostatných. Nasaďte si napríklad masku radosti vo chvíli, keď ste veľmi smutní. Alebo sa správajte celkom uvoľnene, keď sa vnútri zdvihne búrka. Zvládnuť svoje pocity a ich prejavy je ťažké, ale možné. Preto nemôžete bezpodmienečne dôverovať externej analýze stavu.
Vnútorný dohľad
Chcete pochopiť, ako sa práve teraz cítite? Vnútorný stav možno analyzovať pomocou vnútorného pozorovania. Musíte sa sústrediť a byť si vedomí toho, čo cítite a vďaka čomu ste to cítili. Uvedomujúc si svoje pocity a emócie, bude človek schopný lepšie pochopiť sám seba. Aj keď neviete presne povedať, čo vás núti reagovať násilne a ako, stále sa môžete lepšie pochopiť. To vám pomôže zbaviť sa zlých návykov, ktoré sú spojené so silnou emocionalitou. Napríklad človek, ktorý nedokáže ovládať svoj hnev, by mal začať ovládať svoje emócie. S zápalom vášní sa človek, ktorý si bude vedomý svojich citov, začne upokojovať. Pochopí, že je na hranici svojich možností a ak teraz nepopustíte emócie, bude nasledovať výbuch. Technika všímavosti pomáha kontrolovať nielen negatívne, ale aj pozitívne prejavy pocitov. Napríklad dievča, ktoré včeradostal auto ako darček, môže skrotiť svoje emócie a začať pracovať a nemyslieť na nové vozidlo, ktoré stojí pod oknom.
Konverzácia
Vnútorný stav možno určiť v procese úprimnej konverzácie. Toto robí každý psychoterapeut. Vyzýva klienta, aby sa porozprával o probléme, porozprával sa o tom, čo sa vo vnútri nahromadilo, o svojich pocitoch. Špecialista na relácii sa zaoberá nielen hodnotením slov klienta, ale aj hodnotením vonkajších prejavov vnútorných stavov. Nie všetci ľudia môžu byť úprimní k cudzím ľuďom. Dokonca aj ľudia, ktorí nezávisle prišli k psychoterapeutovi, môžu realitu trochu prikrášliť. Preto slovám nemožno nikdy úplne dôverovať. Musíte sa pozrieť na neverbálne znaky, ktoré telo dáva. Z nich nie je také ťažké pochopiť, či človek hovorí pravdu alebo niečo skrýva. Hlas je tiež mocným nástrojom, ktorý pomáha určiť vnútorný stav človeka. Pokojný tón hovorí o dôvere človeka, zatiaľ čo slabý dych hovorí o sebadôvere a strachu povedať niečo zbytočné.
Analýza aktivity
Všimnite si, že zmena vnútorného stavu je veľmi náročná aj pre samotného človeka. Aby ste sa dozvedeli o svojich vlastných túžbach a pocitoch, musíte použiť metódu analýzy svojej tvorivej činnosti. Vezmite akékoľvek ovocie svojho stvorenia. Môže to byť maľba, socha, výšivka alebo pletenie. Analyzujte predmet alebo ho odneste špecialistovi na analýzu. Tvar, farbamierka, štýl výkonu môže veľa povedať o tom, čo človek pri tvorbe prežíva. Človek je bezbranný v momente, keď svoj potenciál vyšplechne tvorbou unikátnych predmetov DPI. Na základe tvorivej inšpirácie, alebo skôr výsledku činnosti, možno pochopiť, že človek je vzrušený, niečoho sa bojí alebo sa nevie zbaviť svojej minulosti.
Nezapájate sa do aplikovaných aktivít? Môžete analyzovať nielen tie predmety, ktoré sa dajú ľahko držať v rukách. Môžete analyzovať hudbu, rukopis a dokonca aj svoje športové úspechy.
Analýza správania
Ako určiť vnútorný stav človeka? Pomáha k tomu technika analýzy správania. Musíte premýšľať o dôvodoch, ktoré podnietili osobu, aby vykonala konkrétnu akciu. Osoba, ktorá vykonáva akékoľvek činnosti, si ich vždy uvedomuje. Aj činy, ktoré človek robí v opitosti, sú dobre premyslené. Napríklad dievča, ktoré miluje svojho priateľa, nikdy nepodvedie, aj keď sa na párty opije. A tá pani, ktorá je v duševnom zmätku, môže ľahko ísť za zradu. Preto sa vždy zamyslite nad tým, čo vás podnietilo k tomu či onomu činu. Následok nie vždy jasne poukazuje na príčinu. Tí istí ľudia môžu dosiahnuť rôzne ciele rovnakým spôsobom. Napríklad jedna osoba pôjde pracovať ako dizajnér, aby si zarobila na živobytie, a ďalšia osoba sa bude venovať tvorivým činnostiam, aby využila svoj potenciál.
Introspekcia
Viete, ako vyjadriť svoje impulzy? Vnútorné pozorovanie vám nepomôže úplne pochopiť stav vnútorného sveta, ak nebudete analyzovať výsledky prijatých pocitov. Človek by mal dobre poznať, čo má a nemá rád. Človek by si mal uvedomiť, čo má rada a čo ju štve. Takéto uvedomenie pomáha človeku lepšie poznať sám seba a byť vždy a všade zdržanlivý. Chladnosť je dobrá vlastnosť, ktorá sa niekedy zamieňa s aroganciou. Aby sa človek nestal bábikou bez emócií, musí ich preskakovať v dávkach, aby sa prejavili navonok. Sebaanalýza umožňuje človeku nebyť otvorenou knihou, v ktorej možno čítať všetky myšlienky o vonkajšom vyjadrení pocitov a emócií.
Výhodou metódy introspekcie je, že človek samostatne rozumie svojej duši. Žiadny špecialista však nepozná vašu vnútornú podstatu lepšie ako vy.
Dopytovanie
Rozmýšľate, ako zistiť vnútorný stav duše? Môžete sa zúčastniť prieskumu. Jednoduchý dotazník vám dá dôvod na vlastnú úvahu. Ak chcete nájsť odpoveď, musíte správne formulovať otázku. A nie všetci ľudia majú jedinečnú schopnosť rozprávať sa sami so sebou. Pre tých jednotlivcov, ktorí nevedia, ako to urobiť, boli vyvinuté univerzálne dotazníky. Táto metóda je dobrá, pretože každý môže chápať otázky inak. Vysvetlenia a vysvetlenia k otázkam nie sú uvedené. Každý si ich vykladá po svojom a odpovede dvoch ľudí sa zhodujú len čiastočne. Môžete posúdiť svoj vnútorný stavsami, alebo sa môžete obrátiť na odborníka. Správne interpretovať výsledok prieskumu nie je až také ťažké, no treba byť relatívne nestranný. Preto, ak nechcete ísť k psychoterapeutovi, požiadajte niektorého z priateľov, aby si poctivo prečítal odpovede na otázky a vyvodil záver o svojej vnútornej pohode.
Testovanie
Prácu s interným stavom je možné vykonať pomocou testov. Táto metóda analýzy je menej efektívna ako prieskum. Testy nedávajú slobodu tvorivého prejavu. Osoba môže len stručne odpovedať na jasne položené otázky. Touto formou overenia možno len povrchne posúdiť stav človeka. Bude nemožné ponoriť sa do duševného utrpenia, ktoré sužuje jednotlivca.
Prečo potom používať taký neefektívny spôsob analýzy? Niekedy musíte skontrolovať veľké množstvo ľudí naraz. A v tomto prípade môže testovanie priniesť ovocie. Pomôže to identifikovať jedincov so slabou psychikou, ktorí potom budú musieť navyše kontrolovať vnútorný stav inými metódami analýzy. Tieto testy duševného zdravia sa napríklad často vykonávajú v školách alebo vo veľkých organizáciách, kde je práca zamestnancov spojená s častými stresovými situáciami.
Životopisné
Odraz vnútorného stavu možno nájsť v biografii človeka. Aká je táto metóda analýzy? Aby ste dosiahli čo najlepší výsledok, musíte zbierať údaje o duševnom trápení, ktoré prežívajú rodičia osoby, ako aj staré mamy adedkovia. Podobné stavy možno nájsť v denníkoch ľudí, ak nejaké existujú. No, alebo si môžete urobiť opis duševného trápenia predkov podľa ich spomienok. Potom by mala testovaná osoba zvážiť, či sa osobné vnútorné skúsenosti zhodujú so skúsenosťami rodičov. Teória scenárov hovorí, že deti často opakujú život svojich rodičov a v každej určitej fáze existencie sa opakujú aj vnútorné stavy a duševné trápenie a iné muky.
Priebežná účtovná metóda
Aký je vnútorný stav pacienta, odborník nemusí okamžite určiť. Na lepšie pochopenie osobnostných problémov je potrebná úplná história. Vnútorné stavy človeka majú tendenciu sa opakovať. Preto nie je prekvapujúce, že človek, ktorý má dnes obavy a paniku zo správy, bude pred ďalšou správou v rovnakom stave. Každý by si mal viesť denník o svojich skúsenostiach, aby sa v prípade potreby rýchlo zlepšil. Niekedy sa zdá, že problémy v živote sa nedajú vyriešiť. No pri listovaní v denníku si uvedomíte, že problémy minulého mesiaca, ktoré sa aj v tom momente zdali byť neriešiteľné, sa dnes zdajú byť obyčajnou maličkosťou.
