Video: Ako upokojiť nervy: 8 spôsobov
2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 06:27
Ak sa nenaučíte ovládať svoje nervy, môžete rýchlo prísť o svoje zdravie. Zhon v práci, problémy s nadriadenými, hádky s príbuznými, finančné ťažkosti – to nie sú všetky situácie, ktoré nás trápia viac ako zvyčajne! Ako za takýchto okolností upokojiť nervy? Je možné, že vám pomôžu nižšie uvedené tipy. Je pravda, že je lepšie ich používať nie oddelene, ale v kombinácii.
1. spôsob. Doprajte si dostatok spánku. Správny spánkový režim je skvelý na upokojenie nervov. Musíte vstať a ísť spať v rovnakom čase, v posteli stráviť aspoň 7-8 hodín. Takisto by ste nemali ísť spať hneď po aktívnej práci. Je dôležité dať mozgu čas, aby sa pripravil na spánok. K tomu pomôže teplý kúpeľ alebo zábavné čítanie. Pred upokojením nervov si pripravte kúpeľ z kvetov hlohu, valeriány, nechtíka, mäty, oregana alebo materinej dúšky.
2. spôsob. Vyhnite sa hluku. V niektorých rodinách je televízor stále zapnutý, hoci ho pozerá len málokto. Informácie sú však ďalšou záťažou pre nervový systém. Zapnite si teda televízor, aby ste sa mohli pozeraťobľúbené programy. Lepšie počúvajte hudbu: klasiku alebo zvuky prírody. Je zaujímavé, že hudba, ktorá upokojuje nervy, je prospešnejšia ako úplné ticho.
3. spôsob. Trávte viac času vonku. Každý potrebuje dlhé prechádzky: aj tí, ktorí tvrdo pracujú, aj tí, ktorí doma prechádzajú ťažkou situáciou.
4. spôsob. Liečivé rastliny. Ľudové metódy sú overené časom a efektívne. Pred upokojením nervov si pripravte odvar z nechtíka lekárskeho (recept: 1 polievková lyžica na 1 šálku vriacej vody, nechajte asi hodinu). Najlepšie je piť pred spaním. S rovnakými pomermi môžete urobiť odvar z materinej dúšky alebo ľubovníka bodkovaného. Môžete si tiež kúpiť v lekárni tinktúry z valeriány a hlohu, zmiešať ich a užiť 12 kvapiek zriedených v pohári vody.
5. spôsob. Zacvičte si. Fyzické cvičenie pomáha stať sa pokojnejším a vyrovnanejším. Pri práci svalov navyše telo uvoľňuje endorfíny, ktoré sú prirodzeným liekom na stres.
6. spôsob. Vytvorte si správny pohľad na život. Čo to znamená? Najprv prijmite zlyhanie ako súčasť života a nezúfajte. Zdravé nervy má len ten, kto sa naučil myslieť pozitívne. A skutočne, ako upokojiť nervy, ak negatívne emócie paralyzujú vôľu a oslabujú vnútorné sily?
7. spôsob. Správne dýchanie. V skutočnosti musíte dýchať nie hrudníkom, ale bránicou. Takéto dýchanie prispieva k úplnému nasýteniu krvi kyslíkom a samozrejme má dobrý účinok na nervy. Je ľahké sa to naučiť. Predstavte si, že váš žalúdok je malý balón a pokúste sa ho pomaly vyfúknuť a nafúknuť. Takýto tréning je lepšie začať v ľahu.
8. spôsob. vodné procedúry. Trenie a plávanie je dobré pre nervový systém. Ráno vám pomôže studená sprcha. Tonizuje a posilňuje centrálny nervový systém. Pred spaním si dajte teplú sprchu alebo upokojujúci kúpeľ. Kontrastná sprcha bude tiež dobrým cvičením na nervy.
Odporúča:
Čo povedať človeku, ktorý stratil milovaného človeka? Ako podporiť, upokojiť a utešiť človeka v smútku? Odporúčania a rady od odborníkov
Takéto nevyhnutné životné udalosti, ako je strata blízkych, sa nedajú vrátiť späť a takmer nikdy sa na ne nedá pripraviť: problémy prídu náhle a nájdu človeka v celej jeho bezbrannosti pred vonkajšími silami. Čo povedať človeku, ktorý stratil milovaného človeka? Aké kroky mu môžu pomôcť prekonať smútok?
9 účinných spôsobov, ako vytvoriť radostnú náladu
Ako často sa stane, že nejaká udalosť alebo len pochmúrne počasie ovplyvní našu náladu. Nič nechcem, v hlave mi prichádzajú smutné myšlienky a zdá sa, že v živote je veľmi, veľmi málo dobrých vecí. známy? Pravdepodobne áno. To sa predsa stáva každému. Ako teda vytvoriť radostnú náladu a prestať sa rozčuľovať kvôli niektorým myšlienkam. Ponúkame 9 spôsobov, ako sa stať o niečo šťastnejším a pozrieť sa na svet z iného uhla
Ako upokojiť manželku: rada od psychológa. Hysterická manželka - čo robiť?
Keď sa muž prvýkrát stretne s hystériou svojej ženy, veľmi sa zľakne. Nevie, ako sa zachovať, ako upokojiť manželku. Prečo majú ženy záchvaty hnevu a dá sa im vyhnúť?
Ako sa vysporiadať s nervami? Účinné sedatívum na nervy. Antistresové hry. Hudba na upokojenie nervov
Život moderného človeka sa každým dňom stáva dynamickejším. Muži aj ženy musia kráčať s dobou, držať krok so všetkým, byť dochvíľni, robiť zodpovedné rozhodnutia. Práve z týchto dôvodov mnohí nemajú čas na spánok a odpočinok, a preto sú tak často vystavení stresovým podmienkam, že sú periodicky nútení myslieť na duševné a fyzické zdravie. Dnes navrhujeme hovoriť o tom, ako sa vysporiadať s emóciami a nervami
Ako vyzerá koláčik v dome? Ako upokojiť sušienky v dome
Domovoy v slovanskej mytológii je patrónom domu a jeho majiteľom. Podľa presvedčenia našich predkov sa vyskytuje v obytných budovách a dokonca aj v kostoloch. Ľudia s rozvinutým darom jasnozrivosti cítia prítomnosť brownies, niekedy ich dokonca vidia
