Ako zabudnúť na milovaného človeka po rozchode: rady od psychológa

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 06:27

Ako navždy zabudnúť na milovanú osobu? Rozchod je totiž azda jednou z najťažších skúšok v živote každého človeka. Stres, ktorý človek v tejto ťažkej chvíli prežíva, ho dokáže nielen úplne pohltiť a znemožniť mu žiť ďalej a napredovať. Takáto životná situácia môže vyvolať silné nervové zrútenie a v dôsledku toho viesť k dlhej a komplexnej depresívnej stagnácii.

V súčasnej situácii je dôležité včas si uvedomiť rozsah možných dôsledkov problému a pochopiť pre seba, ako bezbolestne zabudnúť na milovaného človeka a naučiť sa existovať bez neho. Prijatie samotného faktu ukončenia vzťahu je u každého iné, keďže všetko je veľmi individuálne. Podstata problému však zostáva rovnaká – ide o pomerne zložitý a vyšperkovaný psychologický proces, ktorý je niekedy veľmi ťažký a môže mať aj tragické vyústenie.

Varovné signály: Príznaky depresie

Aby ste pochopili, ako po rozchode zabudnúť na milovaného človeka a vyrovnať sa s vlastnou emocionálnou nerovnováhou, musíte najprv prekonať stav šoku. Musíte si dať nejaký čas na zotavenie. Dôležité je ale nenaťahovať tento moment, ktorý sa väčšinou stáva obdobím ponorenia sa do negatívnych myšlienok a obviňovania všetkých aj seba z toho, čo sa stalo. To je v skutočnosti to, čo desí proces uvedomovania si a prijímania skutočnosti odlúčenia: myšlienky o tom, ako zabudnúť na milovaného človeka, ani nenapadnú - všetko ide v cykloch v nepochopení, nemožnosť prijať skutočnosť, že včera tam dnes už nie je pevným zväzkom lásky.

Tento druh popierania a odporu voči realite zvyčajne vedie k ďalšej depresii. Jeho prvé príznaky signalizujú znepokojujúce symptómy modelu správania postihnutého, ktoré sa blíži k nebezpečnej duševnej poruche.

1. Je tu metodické uzavretie sa v sebe – úplný nedostatok túžby vôbec s niekým komunikovať.
2. Dochádza k poruche chuti do jedla – túžba jesť chutné jedlo zmizne spolu s túžbou komunikovať s vonkajším svetom.
3. v zmysle exacerbácie citlivosti a náchylnosti. Len vypadnutý olej môže spôsobiť hystériupáperový sendvič.
4. Zosilňuje sa proces sebakritiky, obviňovania seba a druhých z toho, čo sa stalo – smutný pocit menejcennosti, zbytočnosti a nízkeho sebavedomia človeka privádza do apatického stavu, ktorý sa predlžuje s ďalšími depresívnymi stavmi.

Musíte pochopiť, že tento druh príznakov pádu do poklony by ste mali podľahnúť maximálnemu odporu a zabrániť jeho zhoršeniu. Naozaj, takýto mozgový záchvat a vnútorný boj so sebou samým môže byť nahradený hrozbou nervového zrútenia.

Čo robiť, keď ste na pokraji zlyhania

Nervové zrútenie je ešte nebezpečnejšie ako postupná depresia, pretože zmeny nálad, výbuchy zúrivosti a podráždenia a afektívne činy mimo kontroly môžu viesť k nepredvídateľným následkom, vrátane útokov na iných alebo na seba. Samovražedné štatistiky sú sklamaním v ich výkone, keďže pomerne veľký počet ľudí na svete sa pokúsil spáchať samovraždu pre neschopnosť prekonať samých seba a odpovedať si na vlastnú otázku, ako po rozchode zabudnúť na milovaného človeka.

V očakávaní duševnej sabotáže a predtuche hroziaceho nervového zrútenia, keď príde toto zradné „na hrane“sebauvedomenie, je potrebné pozbierať všetku odvahu do päste a čeliť nebezpečnej psychickej poruche:

• dať priechod emóciám – plakať, preklínať, kričať a zavýjať do vankúša: to umožní, aby prepuklo negatívne duševné utrpeniedo určitej miery zmierniť všeobecnú morálku;
• zastavte tok myšlienok o svojej vine alebo vine druhej polovice, čím sa vybijete z myšlienok, že vinník by mal trpieť a byť potrestaný za svoje činy vo forme fyzického násilia;
• umožniť ľuďom v osobe príbuzných a priateľov byť nablízku v čase, keď je obzvlášť ťažké ovládať sa, a snažiť sa neizolovať sa od ľudí, ktorí chcú morálne podporiť svoju pomoc;
• v momente návalu agresie skúste prepnúť pozornosť na niečo iné: len rýchlo zapnite televízor a začnite sa hrabať v tom, o čom hovorí novinár alebo šéfkuchár pri varení šou; je dôležité zastaviť moment vrcholného hnevu a nechať pocity vychladnúť.

Zakázané akcie a akcie počas odlúčenia

Čo iného sa počas rozchodu nedá urobiť, okrem už dohodnutého vyhýbania sa emocionálnemu zrúteniu? Aby ste pochopili sami seba a pochopili, aké ľahšie je zabudnúť na milovanú osobu, musíte si to uľahčiť tým, že zakážete niektoré nesprávne činy v období po rozchode.

Čo by sa teda nemalo robiť a je prísne zakázané kvôli už aj tak oslabenému stavu mysle:

• hľadať príležitosti na obnovenie komunikácie s iniciátorom prestávky - žiadne hovory, žiadne SMS a navyše by nemali byť stráže pri vchode páchateľa tvárou v tvár nedávno milovanej osobe;
• študujte sociálne siete a hľadajte novéinformácie - nie je potrebné organizovať internetový útok na aktualizáciu stránky druhej polovice vo vašom osobnom profile každú sekundu, to len zhorší situáciu a povedie k ďalšej paranoji;
• Zapnutie „detektíva Colomba“a skúmanie novej vášne milovaného človeka je dosť nebezpečný podnik, pretože rozjímanie nad jeho veselými fotkami a príspevkami o novom koníčku môže rovnako vyvolať záchvat nekontrolovateľnej agresie a zúfalstvo;
• špionáž - čakať doma alebo v práci namiesto pochopenia seba samého a pochopenia toho, ako zabudnúť na svojho blízkeho, ak spolupracujete, je prinajmenšom veľmi hlúpe.

Musíte sa na veci pozrieť triezvo a jasne pochopiť fakt, že ak boli prijaté také drastické opatrenia ako rozchod, potom nemá zmysel snažiť sa všetko vrátiť neustálym vnucovaním seba a svojej lásky. Nielenže tieto druhy akcií ponižujú a zahanbujú obe strany, ale ešte viac podnecujú rozrušené pocity a vedú k väčšej frustrácii a utrpeniu. Tu by bolo najlogickejšie vyhľadať pomoc odborníka.

Odporúčania od psychológov

Návšteva psychológa nie je vôbec hanba. Kvalifikovaná pomoc človeka, ktorý takéto problémy pozná a rozumie im, nebude nikdy zbytočná, práve naopak, prispeje k rýchlemu odchodu depresívneho človeka zo stavu hlbokej skľúčenosti. A čo je najdôležitejšie, psychológ vám pomôže pochopiť seba a pochopiť, ako rýchlo zabudnúť na milovaného človeka.bez morálneho sebaobviňovania a týrania vlastnej duše.

Odporúčania psychológov vychádzajú z analýzy súčasného stavu vecí, berúc do úvahy zvláštnosti pacientovho vedomia a vízie situácie. Toto nie je len silná podpora pre človeka s objektívnym názorom a vlastnou víziou problému, ale je to aj skutočná príležitosť dostať sa z apatickej pokory a získať vzácnu odpoveď na hlavnú otázku, ako zabudnúť na milovaného človeka.. Rady psychológa krok za krokom odôvodnia potrebu abstrahovať od vytvoreného nepríjemného momentu v živote jeho oddelenia, umožnia vám vrátiť sa do normálneho života v pomerne krátkom čase. Tento druh problému sa zvyčajne rieši technikou troch krokov na stabilizáciu pacientovho emočného stavu.

Ako zabudnúť na milovaného človeka: tri jednoduché kroky

Nemá zmysel popierať skutočnosť, že ak ste sa už museli obrátiť o pomoc na odborníka, znamená to, že nezávislé východisko zo žalostnej nálady je takmer nemožné. Na základe posudku odborníka, dodržiavania jeho odporúčaní, počúvania jeho fundovaných vysvetľujúcich rečí a prijímania konštruktívnych odpovedí na jeho otázky, prichádza postihnutý, ktorý požiadal o pomoc, postupne k odpovedi na otázku, ako zabudnúť na blízkeho. Rady psychológa často predvedú zverencovi model správania pre postupné východisko zo súčasnej situácie prechodom troch hlavných krokov k vrcholu sebaovládania a návratu emocionálneho pokoja k sebe samému. Tri kľúčové body v priebehu takejto liečby v konečnom dôsledku vedú kstabilizácia vnútornej disciplíny a plánovaná korekcia pacienta.

Obsiahlym modelom poznania odpovedí na všetky otázky je teda prejsť tromi jednoduchými krokmi. Ako zabudnúť na milovaného človeka?

Prvý krok: akceptujte rozchod. Čo sa stalo, stalo sa. Je potrebné dospieť k poznaniu, že všetky pokusy o nápravu alebo zlepšenie situácie budú márne, keďže ich objekt iniciujúci prestávku vo dvojici nepotrebuje. Zastavenie všetkých pokusov o návrat do minulosti a obnovenie komunikácie by malo byť na začiatku zoznamu úloh, ktoré treba dokončiť. Nevidieť, nepočuť, nenasledovať a nenechať sa vnucovať – to je základ úspešného dospenia k realizácii toho, čo sa stalo, a pokory s tým.

2. krok: preorientovanie myšlienok správnym smerom. Namiesto každodenného utrpenia, myšlienok o tom, ako navždy zabudnúť na milovaného človeka, ako aj skľúčenosti z toho, čo sa stalo, sa musíte pohnúť vpred a zamerať sa na úspech v inej veci. Choďte napríklad bezhlavo do práce. Hoci mnohí veria, že to nie je možnosť, v kombinácii s implementáciou určitých odporúčaní pozorujúceho špecialistu to naozaj funguje. Ponorenie sa do záležitostí, ktoré si vyžadujú aktívnu mozgovú činnosť a zameranie sa na predmet práce, celkom ľahko vytlačí, aj keď na chvíľu, tiesnivé myšlienky. Ešte lepšou možnosťou by bolo venovať sa nie práci, ale svojej vášni: kreslenie, pletenie, modelovanie technických štruktúr, aktívna účasť na športovom tréningu - to všetko pomáha zabudnúť na problém a nakoniec ho vytlačí zo života, ako niečo to niemimoriadneho významu.

Tretí krok: Hľadajte nové pocity a nový objekt pozornosti. Ako sa hovorí, treba vedieť otočiť stránku a začať od nuly. Vyhadzovať z nočného stolíka odpadky z hlavy a veci, ktoré vám pripomínajú minulosť, je skvelý psychologický trik proti neustálemu pripomínaniu si minulosti. Musíte sa naladiť na to, čo je pred vami - celé more príjemných udalostí, živé dojmy, radostné emócie. Hľadanie nového objektu pozornosti je najideálnejšou odpoveďou na otázku, ako po rozchode navždy zabudnúť na milovaného človeka. Preto musíte zavrieť dvere do minulosti a otvoriť sa novým pocitom a novej láske.

Introspekcia a debriefing

V procese prechádzania trojstupňovou metodológiou kurzu psychológie o tom, ako zabudnúť na milovaného človeka, sa mimovoľne učíte analyzovať to, čo sa stalo, už nie zo strany obete, ale zo strany objektivity. Dôkladné posúdenie situácie, ktoré prichádza až časom, pomáha zhodnotiť, zvážiť všetky pre a proti, identifikovať klady a zápory minulých vzťahov a plynulo prejsť k ich postupnému vytláčaniu zo života.

Abstrakcia od problému

Sebaprogramovanie zamerané na pozitívny výsledok je veľmi nápomocné pri hľadaní odpovedí na otázku, ako rýchlo zabudnúť na milovaného človeka. Abstrahovaním od vlastného utrpenia a od zlého činu spriaznenej duše môže človek dosiahnuť obrovský úspech pri odstraňovaní obsedantných myšlienok a pocitov straty zmiešaných s ohromujúcim zúfalstvom. Je to ako v knihe Allena Carra o jednoduchom spôsobe, ako prestať.fajčenie: musíte len sami pochopiť, že všetky problémy sa skrývajú v hlave, a nie vo fyzickej príťažlivosti alebo morálnej závislosti.

Hľadajte nové senzácie

Ďalším silným impulzom k sebauzdraveniu a zbaveniu sa myšlienok o tom, ako po škandalóznom rozchode zabudnúť na milovaného človeka, je bližšie zoznámenie sa s pojmom ako adrenalín. Nič nemôže byť emotívnejšie ako návšteva parku s extrémnymi hojdačkami alebo jazdami pre dospelých so skokmi voľným pádom a podobne. Nával adrenalínu pomáha naplniť dušu trhajúcu ranu vzrušujúcim a povznášajúcim množstvom pozitívnych dojmov získaných po takejto nezvyčajnej zábave.

Motivácia

Po postupnom návrate do života musíte mať silnú motiváciu a motiváciu napredovať. Získanie domáceho maznáčika tvárou v tvár psovi alebo mačke pomôže zbaviť sa skľúčenosti vo chvíľach osamelosti: večerné prechádzky v parku so psom budú nielen potrebné pre zviera, ale aj užitočné pre jeho majiteľa, pretože čerstvý vzduch ešte nikomu neublížil. Takže bude dennodenná motivácia „vyliezť zo svojej ulity“, ísť von a otvoriť sa svetu a nezdržiavať sa doma, ležať pod prikrývkou a slintať. Stanoviť si úlohu, ako zabudnúť a pustiť milovanú osobu a úspešne ju prekonať, pomôže motivovať sa vlastnými postojmi. Dajte si napríklad za cieľ dnes nemyslieť na minulosť a odmeňte sa za to na konci dňa chutným koláčom. Maličkosť, vtipné, ale funguje to.

Hlavné životné zmeny

A na záver to najdôležitejšie – musíte sa naučiť snažiť sa o to najlepšie, zlepšovať sa, robiť užitočné veci a vytvárať si vlastnú históriu. Ako odpustiť a zabudnúť milovanej osobe, ktorá ublížila? Je ľahké a jednoduché vymeniť staré topánky za nové, zmeniť nudný účes za štýlový módny účes, ukončiť svoju predchádzajúcu prácu a nájsť si prácu, ktorá sa vám páči, zmeniť starú vášeň za novú - nájdite si hodnú náhrada za tvojho urazeného milovaného.

Zabudnúť na milovaného človeka, ako aj vyrovnať sa so svojimi emóciami, je niekedy veľmi ťažké. Ale rokmi overená teória, že nič nie je nemožné, neklame ani tentokrát. Aby ste sa vyrovnali so svojimi strachmi, depresiami a zúfalstvom, musíte vynaložiť určité úsilie a v prípade potreby sa uchýliť k pomoci ľudí, ktorí vám pomôžu prekonať intenzitu vášní a vyrovnať sa s vašou sebakontrolou.