Asi nie nadarmo sa život prirovnáva k zebre, kde sú čierne pruhy nahradené bielymi. Nie všetko je rovnaké. Problémy sa skôr či neskôr musia skončiť a prídu šťastné chvíle. Toto treba mať na pamäti. Negatívne udalosti spravidla znepokojujú, objavuje sa lenivosť a apatia. Čo robiť, ak to vzdáš?
Čo je apatia a depresia
Skôr než začnete aktívne bojovať proti „nepriateľovi“, musíte sa o ňom dozvedieť viac. Takže apatia a depresia sú v skutočnosti veľmi podobné, no zároveň odlišné veci. V prvom prípade nie je absolútne žiadna túžba robiť nič. To všetko však nesúvisí s vonkajšími faktormi. Apatia sa môže prejaviť počas chladných jesenných večerov, keď sa chcete len prikryť teplou dekou, piť čaj a snívať.
Depresia je hlbší stav spôsobený stresom alebo iným emocionálnym otrasom. Hoci existujú prípady, keď nemožno určiť etiológiu. Ak je sprevádzaná len apatiaemocionálne prejavy (ako je smútok a túžba), depresia môže spôsobiť stratu spánku, chudnutie a dokonca aj myšlienky na samovraždu. Každá z týchto podmienok si vyžaduje odlišný prístup.
Príčiny apatie a depresie
Náladu človeka ovplyvňuje množstvo faktorov. Ale najčastejšie je to nedostatok cieľa a motivácie, ktorý vedie k apatii a depresii. Človek nič nechce, zabúda na veci, ktoré mu dávali silu a energiu. Preto, ak premýšľate nad tým, čo robiť, ak sa vzdáte, potom musíte naliehavo prehodnotiť svoje priority a plány.
Okrem toho môže dôjsť k apatii a depresii v dôsledku vážneho fyzického a morálneho vyčerpania. Každý človek potrebuje odpočinok a odpočinok. Iba v tomto prípade bude mať dostatok sily a energie na nové úspechy.
Keď ruky padnú a už niet sily, objaví sa lenivosť. Áno, na jednej strane je úplne neškodný. No nie je pekné byť aspoň raz v živote lenivý? Na druhej strane ide o veľmi zákernú „vec“. Niekedy je úžasné, ako lenivosť človeka šikovne vedie. Nájde tie najneuveriteľnejšie výhovorky, len aby zasahovala do jej plánov. Na konci, úplne uvoľnený, je už ťažké prinútiť sa k niečomu.
Túžba získať všetko naraz môže tiež viesť k depresii a apatii. Človek vníma najmenšie zlyhanie s nepriateľstvom a jednoducho odmietne konať ďalej.
Správne odpočívať
Áno, ukázalo sa, že nie všetky druhy relaxu sú rovnakéužitočné. Človek sa rozhodne dať si pauzu, zapne si správy, otvorí sociálne siete. Padá naňho celý kopec absolútne nepotrebných informácií. Dá sa to nazvať oddychom? Áno, fyzicky s najväčšou pravdepodobnosťou telo odpočíva (sedí alebo leží). Ale morálne nie. Musíte sa naučiť vyhradiť si pre seba aspoň 30 minút denne. Snažte sa na nič nemyslieť. Môžete sa prejsť po meste, okúpať sa. Hlavná vec je byť sám so sebou a svojimi myšlienkami.
Ľudia v okolí môžu často spôsobiť apatiu. Nekonečné príbehy o chorobách a o tom, aké je všetko zlé, ako keď vírus nakazí človeka. Takýmto rozhovorom by ste sa mali buď vyhnúť, alebo sa od nich naučiť dištancovať.
Ako sa vysporiadať s lenivosťou
Ak premýšľate nad tým, čo robiť, ak to vzdáte, s najväčšou pravdepodobnosťou ste sa v poslednej dobe len tak motali. Žiaľ, neovládate svoje pocity, ale sú s vami. Ale s lenivosťou sa môžete vyrovnať a určite uspejete. Najprv si pustite dobrú hudbu a vstaňte z postele. Je potrebné vziať kus papiera s perom a napísať plány. Zamyslite sa nad tým, čo je vo vašom živote práve teraz podstatné. čo by ste chceli dosiahnuť? Zatvorte oči a predstavte si, že túto vec už máte. Nie je to úžasné?
Ak premýšľate, ako sa raz a navždy zbaviť lenivosti, potom musíte „opustiť“svoju zónu pohodlia. Vpustite do svojho života nové a zaujímavé udalosti. Môžete si kúpiť drahé členstvo v telocvični. Potom sa lenivosť zrazí s chamtivosťou a tá s najväčšou pravdepodobnosťou vyhrá. Áno, keď človeksľubuje si, že ráno bude behať – existuje veľa výhovoriek, ako to neurobiť. Ďalšia vec je len vyhadzovanie peňazí. Máte obavy, že sa to stane? Ale stále sa snažíte uistiť sa, že toto všetko boli výhovorky, ktoré pre vás „vynašla“vaša lenivosť.
Ďalším najúčinnejším nástrojom na boj proti lenivosti je „nič nerobiť“. Len si sadnúť do kresla, vypnúť televízor, počítač, odložiť telefón. Ako dlho dokážeš takto sedieť? Aj ten najlenivejší človek príde na to, čo má robiť a tak dlho to nevydrží.
Nuž, najdôležitejšia rada, ako sa raz a navždy zbaviť lenivosti, je motivácia a účel. Urobte si zoznam želaní. Musí to byť 100 položiek. Nie menej! Teraz zahoďte prvých 50 a pozrite sa na posledných. Podľa psychológov odrážajú vaše skutočné túžby. Ale prvé sú všetko, čo vám spoločnosť vnucuje.
Všetko naraz
Stáva sa tiež, že ciele sú stanovené, ale otázka, čo robiť, ak sa ruky vzdajú, zostáva stále otvorená. Niekedy si človek stanoví príliš rozsiahly a nedosiahnuteľný cieľ. Po niekoľkých pokusoch to vzdáva.
A to nie je prekvapujúce. Koniec koncov, myšlienka je pevne zakorenená v mysli, že nemôžete nič urobiť. V skutočnosti svoje úspechy jednoducho nevidíte. Samozrejme, v tomto prípade je záchvat apatie nevyhnutný. Ak sa neplánujete vzdať svojho „veľkého“cieľa, rozdeľte ho na menšie a realistickejšie. Čím viac takýchto cieľov, tým lepšie.
Tvorba plánu
Napríklad sa rozhodnete schudnúť 20 kg nadváhy. Zdá sa, že jete správne a chodíte do posilňovne, ale nič sa nemení. Po týždni sa tejto márnej práce vzdáte. V skutočnosti je celkom možné dosiahnuť tento cieľ. Len málo motivácie. A to všetko preto, že schudnúť potrebuje čas.
Rozdeľte cieľ na „čiastočné ciele“. Napríklad tento týždeň potrebujete schudnúť iba 1 kg. Nestúpajte na váhu 6 dní, ale držte sa prísnej diéty a cvičenia. Po týždni môže znamienko klesnúť aj o 1,5 kg. Prinesie vám radosť. Teraz si predstavte, že takýchto týždňov je už len 9 – a už ste v polovici. Nie je to skvelé?
Neobmedzujte sa na jeden cieľ. Nechajte ich veľa - a nebudú príliš ťažké. A na konci týždňa alebo mesiaca pokojne začiarknite políčko vedľa dokončenej položky.
Zlyhania a prehry
Sú to oni, ktorí človeka znepokojujú. „Mysli pozitívne,“radia psychológovia. Ale keby to bolo také ľahké! V skutočnosti si musíte vybudovať svoju vlastnú „teóriu šťastia“. Zvážte, že zlyhanie je skúsenosť. Áno, je to negatívne, ale tým len získava svoju hodnotu. Nie všetko a nie vždy vyjde na prvýkrát. Niekedy, aby ľudia uspeli, musia vydržať veľa neúspechov. Ak vás toto všetko nemotivuje, prečítajte si úspešné príbehy skvelých ľudí. Ani si neviete predstaviť, čím všetkým museli prejsť. Ale stálo to za to?
Stop
Očakávali ste výzvu na akciu? Nie, ak odimpotencia ruky dole - treba sa zastaviť a všetko si dobre premyslieť. Boj s negatívnymi emóciami všetko len zhorší. Samozrejme, môžete sa prinútiť a vrhnúť sa do boja. Ale načo? Úspech prichádza k človeku iba vtedy, keď je naň skutočne naladený.
Ak stále rozmýšľate, ako sa vysporiadať s depresiou a apatiou, potom sa musíte prestať týrať výčitkami. Osoba je chytená v začarovanom kruhu. Snaží sa dostať z depresie a hovorí si, že si nemôže dovoliť byť nečinný. Ale takýto postoj a „rozkazovací tón“vo vzťahu k sebe samému privádza človeka ešte viac do melanchólie. Vydýchnite a pustite všetky starosti.
Kde nabrať silu, keď ruky dole? Treba ich čerpať len z pozitívnych emócií. Čo robíš najradšej? Môžete si kúpiť krásnu vec alebo ísť na výlet. Akékoľvek pozitívne emócie budú dobré.
Nezabúdajte, že ste obklopení domorodými ľuďmi, ktorým na vás záleží. Ak sa s nimi podelíte o svoje problémy, určite vás dokážu rozveseliť a dodať vám sebadôveru a svoje prednosti. Robte len to, čo vaše srdce skutočne chce. Ak chceš byť sám, vypni si telefón a užívaj si ticho. A ak potrebujete podporu, porozprávajte sa so svojimi priateľmi. Správny odpočinok a dobrá nálada sú hlavnými pomocníkmi v boji proti depresii a apatii.
