Vyvrheli v škole: príčiny, ťažkosti v komunikácii detí a rady psychológov

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 06:27

Každý rodič, ktorý posiela svoje dieťa do školy, dúfa, že dieťa organicky zapadne do kolektívu a nájde si priateľov. Málokto očakáva, že rovesníci dieťa možno neprijmú, ba čo viac, začnú ho otravovať. Život dieťaťa sa môže zmeniť na skutočné peklo, ak si to včas nevšimnete a neprijmete opatrenia na riešenie konfliktov v kolektíve. Čo robiť, ak ste v triede vyvrheľom, ako prežiť negatívnu skúsenosť a čo by rodičia mali urobiť, aby pomohli svojmu dieťaťu – o tom v článku.

Znaky dieťaťa ako vyhnanca

Vyvrheľ v triede – kto to je? Môže byť veľmi bystrý, umeleckej povahy, môže sa obliekať zvláštnym spôsobom, študovať zle alebo príliš dobre, spriateliť sa s nepopulárnymi spolužiakmi, líšiť sa vzhľadom od ostatných, vyberať si neobvyklé idoly atď. Dieťa môže mať vlastnosti, ktoré iné deti nepoznajú.

Znakyže sa dieťa stalo vyvrheľom, niekoľko:

• tím ignoruje dieťa, vyvrheľ nemá priateľov;
• tím odstráni dieťa z „dôležitých“problémov, hier, aktivít a úloh;
• tím otvorene otrávi dieťa (deti sa smejú, pomenúvajú, bijú, vystavujú sa v nevzhľadnom svetle, diskreditujú povesť).

Je dôležité si uvedomiť, že vyvrheľ sa stáva vyvrheľom až vtedy, keď sa za takého začne považovať, hľadať na sebe nedostatky. Tým je v tomto prípade zrkadlo, ktoré odráža mienku dieťaťa o sebe samom.

Princíp zrkadla má opačný efekt. Ak je dieťa obľúbené medzi rovesníkmi, automaticky sa stáva socializovanejším – otvorenejším, láskavým, energickým, sympatickým.

Vydedenci majú tendenciu byť veľmi zameraní na seba, neodpúšťajú dobre iným ľuďom, venujú príliš veľa pozornosti maličkostiam, nevedia rýchlo prepnúť a prechovávajú zášť. Pre svojich skutočných priateľov možno prenesú hory, no vždy očakávajú úlovok od ostatných.

Ako môžu rodičia zistiť, či je ich dieťa školským vyvrheľom

Áno, môžete včas rozpoznať, že dieťa je v triede vyvrheľom. Čo by mali rodičia v tomto prípade robiť? Buďte pozorní k potrebám dieťaťa, počúvajte ho, nepopierajte problémy.

Len podozrievajte, že niečo nie je v poriadku, ak dieťa:

• stratil chuť chodiť do školy alebo už vynecháva hodiny;
• nepozýva priateľov zo školy na návštevu;
• vyhýba sa otázkam o škole, nechce hovoriť o známkach a spolužiakoch;
• je každý deň v ťažkom emocionálnom úpadkuškoly;
• ignoruje prázdniny a triedne stretnutia;
• neudržiava stránku na sociálnej sieti alebo na nej nemá za priateľov žiadnych spolužiakov;
• nevolá späť so spolužiakmi;
• často plače bez dôvodu bez vysvetlenia;
• má fyzické alebo sociokultúrne znaky abnormality (nadváha, rovnátka, krívanie, slepota, strabizmus, koktanie, tmavá pokožka, prízvuk, orientálny tvar očí atď.) a zrazu sa za ne hanbí.

Čím prechádza vyvrhnuté dieťa

Spôsob, akým dieťa prežíva traumatickú situáciu, môže byť iný – nebezpečný a bezpečný, konštruktívny a deštruktívny.

Vyvrhnuté deti v škole môžu:

• dostať depresiu, vzdať sa koníčkov a socializácie;
• odmietate jedlo, máte problémy so spánkom;
• mať problémy s učením;
• odchádzame zo skutočného sveta do virtuálneho sveta – počítačové hry, chaty.
• ochorieť na psychosomatické ochorenie (telo sa dostane preč z problému a „ochorie“, aby mu už nemuselo čeliť; preto časté nádchy, závraty, bolesti hlavy, brucha, vracanie atď.).

Možné formy porúch správania u vydedených detí

Poruchy správania (odchýlky) sú veľmi časté u detí, ktoré sú obťažované a šikanované.

Vyvrhenci v škole sú často schopní týchto odchýlok:

1. Krádež. Dieťa môže ukradnúť, aby si kúpilo niečo pre seba a utlmilo bolesť. Dokáže ukradnúť, aby mohol niečo kúpiť iným deťom/dospelým, a tým si zaslúžiť ich priazeň, priateľstvo, lásku, uznanie.
2. Klamať. Vyvrhnuté dieťa môže začať klamať nielen svojich rodičov, ale aj svojich rovesníkov. Vymýšľajte príbehy, ktoré neexistujú, aby ste zvýšili svoje „body“v očiach ostatných. Spravidla sa vyberajú príbehy, ktoré môžu vzbudzovať závisť: o bohatých príbuzných, bratoch boxeroch, prestížnych veciach vo vlastníctve rodiny (autá, oblečenie, šperky). Fantázie sú najúžasnejšie a jedného dňa je v tíme niekto, kto privedie dieťa k čistej vode a samotné „body“neobľúbeného dieťaťa klesnú ešte nižšie.
3. Pokusy o samovraždu. Nevhodne objavené problémy u dieťaťa, zanedbaná povaha šikanovania, ľahostajnosť zamestnancov školy môžu viesť dieťa k myšlienkam na samovraždu. Nie vždy nadobudnú skutočný charakter, ale dieťa posúva dominantu pri výbere informácií. Začne navštevovať nepotrebné stránky, z asociálnych osobností sa stanú autority, objavia sa zvláštni priatelia.
4. Lúpež. Nahnevané dieťa, ktoré je porušované v jednej skupine, sa môže pokúsiť nepriamo vyrovnať so svojimi páchateľmi v inej skupine, pričom pôsobí ako podnecovateľ šikanovania. Nedostatok kontroly nad takýmito procesmi môže dieťa prinútiť porušovať zákon. Platí to najmä v období dospievania, keď je dieťa už pred zákonom zodpovedné za nesprávne správanie a ešte nie je vytvorená citlivosť na pojmy, čo sa smie a čo nie. U vydedených detí môže zostať vôbec nesformovaná.

Úloha učiteľov v školských konfliktoch

Vedúce úlohy v akýchkoľvek školských konfliktoch sú, samozrejme, pridelené dospelým. Učitelia a rodičia. Na začiatku konfliktu vždy vidieť, že v triede je vodca-podnecovateľ konfliktu a vyvrhnuté dieťa. Známky budúcich problémov v komunikácii medzi študentmi môžu dospelým vopred navrhnúť správnu taktiku správania v kontexte vznikajúceho konfliktu.

Učiteľ trávi s triedou veľa času, má možnosť pozorovať, známkovať, rozprávať, zdôvodňovať, trestať a povzbudzovať. Učiteľ môže priamo ovplyvniť každého člena tímu.

Pozorný učiteľ dokáže rozpoznať akýkoľvek konflikt hneď na začiatku a okamžite sa ho pokúsi odstrániť:

• uveďte konflikt do otvorenej formy, diskutujte o ňom so študentmi a postavte sa proti prenasledovaniu;
• iniciujte kolektívne diskusie na vyriešenie konfliktu, hovorte o vodcoch a o vyvrheľoch v škole;
• osobne podporte vyvrhnutého študenta tým, že ho pozvete, aby sa ukázal v škole alebo vo voľnom čase v škole a povzbuďte ho k úspechu, dajte tieto úspechy triede za príklad;
• zabezpečte „dni dobrých skutkov“, kedy by deti mali urobiť niečo dobré pre každého člena tímu.

Učitelia určite robia chyby. V podmienkach nedostatku času alebo ľahostajnosti k procesu vzdelávania žiakov učiteľ nie je vždy schopný a pripravený zasiahnuť do konfliktov detí a niekedy môže nedobrovoľne podporovať začínajúcu šikanu.

Napríklad potrestať nevhodné správanie bez pochopenia dôvodov. Spravidla platí, že vinník je nepopulárnyštudent - v tom čase už vytvoril určitú negatívnu rolu, ktorú vedúci kolektívu ochotne zdôrazňujú učiteľovi. Alebo napríklad učiteľ má tendenciu veriť obľúbeným a neveriť nepopulárnym študentom kvôli ich vlastným osobným preferenciám.

Oplatí sa venovať osobitnú pozornosť situácii, keď sa v triede objaví vyvrheľ na návrh samotného učiteľa. Stáva sa to vtedy, keď učiteľ ako forma trestu povzbudí celú triedu, aby žiakovi ukázala, že sa mýli. Vo forme vyhlasovania bojkotu, ignorovania, vyzývavého udeľovania zlých známok či pravidelných požiadaviek „dať denník na pripomienkovanie“. V tomto prípade sa učiteľ nestáva priamo šikanovateľom, ale neformálne dáva vedúcemu triedy súhlas na šikanovanie. Výsledok takéhoto správania je poľutovaniahodný, pretože trieda vníma takúto taktiku ako správnu, pretože ju navrhla autoritatívna osoba.

Reakcia rodičov na problémy dieťaťa

Bohužiaľ, aj keď je dieťa už v triede vyvrheľom, rady školského psychológa o bodovom náprave situácie zostávajú rodičmi neakceptované. Rodičia často volajú o pomoc až vtedy, keď je to pre odmietané dieťa obzvlášť ťažké. V škole sa rodičia obracajú na sociálneho pracovníka alebo školského psychológa a súkromne na detského psychológa alebo rodinného terapeuta.

Všeobecné štádiá rodičovského správania v situácii riešenia problémov pre vyhnané dieťa:

Popretie

Rodičia do poslednej chvíle nechcú vidieť skutočné problémy dieťaťa, odpíšteemocionálne prežívanie dieťaťa v prechodnom veku, zakomplexovaná povaha, únava zo štúdia, veľký kolektív a pod. Dospelí nie sú ochotní pripustiť, že existujú ťažkosti a nie sú pripravení riešiť situáciu so svojimi deťmi.

Trestné stíhanie

Kto je vyvrhnutý chlapec alebo dievča v triede? Je vysmiaty, pravidelne plače, sťažujú sa zamestnanci školy, má málo alebo žiadnych kamarátov – zdalo by sa, že toto všetko sú dôvody, prečo rodičia hľadajú korene problémov v školská komunita. Väčšina rodičov má však tendenciu vidieť príčiny toho, čo sa deje priamo v dieťati.

Aktívna skúsenosť

V tejto fáze rodičia naliehavo chcú vrátiť čas a vyriešiť problémy rýchlo a efektívne. Rodičia sa obracajú na učiteľov alebo psychológa. Požiadavky na psychológa v tomto prípade vyzerajú takto:

• „Niečo s ním nie je v poriadku.“
• “Robte, zmeňte, hovorte, zdôvodnite, inšpirujte…”
• „Nemôže…“
• „Nemôžem uveriť, že toto je môj syn/dcéra…“a tak ďalej.

Tesná spolupráca s psychológom v týchto prípadoch pomôže dieťa emocionálne zneškodniť, poskytne rodičovi príležitosť uvedomiť si chyby vo výchove a pritiahne rodiča, aby sa aktívne zapojil do procesu nápravy.

Zapojenie do procesu

Rodičia v tejto fáze zdieľajú emócie dieťaťa, hovoria problémy nahlas, uznávajú ich, spoločne hľadajú riešenia.

Ak hovoríme o vekových charakteristikách, tak najčastejšie sú to tínedžeri, ktorí sú v škole vyvrheľmi. Ich rodičia majú tendenciu prechádzať fázamipopieranie, obviňovanie a aktívna skúsenosť, keď sa problémy v škole prekrývajú a problémy s komunikáciou v rámci rodiny.

Ako môžu rodičia pomôcť vyhnanému dieťaťu

Keď je dieťa v triede vyvrheľom, tipy psychológa na nápravu zahŕňajú praktické spôsoby, ako môžu rodičia pomôcť dieťaťu znížiť mieru konfliktu a začať sa cítiť lepšie:

1. Diskutujte s dieťaťom o situáciách, ktoré nastali v škole, „strate“ich. Hľadajte kauzálne vzťahy, prečo to či ono dieťa urobilo alebo neurobilo. Naučte sa spoločne posúdiť pomer síl – kto je vinný, kto má pravdu, aké sú pravidlá hry v tíme, ktoré deti sú v škole vyvrheľmi a prečo.
2. Modelujte výsledok situácií, ktoré nastali. Čo mohlo byť, keby účastník konfliktu postupoval inak. Čo získa, čo stratí, čo obetuje, čo si nevšimne. U dieťaťa je potrebné rozvíjať schopnosť samostatnej a rýchlej voľby.
3. Neustále deklarujte dieťaťu, že ho rodičia plne akceptujú. Čokoľvek sa v škole deje, či už má dieťa pravdu alebo nie, potrebuje cítiť, že rodičia sú na jeho strane a vždy mu pomôžu. Dieťa sa stáva imúnnym voči obťažovaniu a posmechu, ak je obklopené pozornosťou a podporou svojej rodiny.
4. Preštudujte si základy konfliktológie. Sprostredkovať dieťaťu, prečo vznikajú konflikty, ako ich riešiť, ak je dieťa v triede vyvrheľ, čo robiť, vždy pomôže metóda kompromisu, kedy sa treba chrániť a ako. Rozhovory môžete doplniť príkladmi zo života a kina.
5. Vštepiť dieťaťu schopnosť pozerať sa zboku. Vysvetlite akostať sa vyvrheľmi v triede, ukázať, že akékoľvek konflikty a prenasledovanie v škole nie sú súkromné problémy jedného človeka, sú to znaky nezdravého kolektívu. Jasné pochopenie tohto stavu zabráni pocitu viny a „inakosti“, ktoré môže vyvrhnuté dieťa zažiť.
6. Četujte s učiteľom. Skúste sa bez obviňovania a urážok dohodnúť na spoločnej taktike riešenia konfliktnej situácie v tíme.
7. Informujte ostatných rodičov, popíšte situáciu v triede.
8. Skúste napríklad doma iniciovať spoločnú voľnočasovú aktivitu pre celú triedu. Ukážte spolužiakom dieťaťa, že v dome sú podporované módne trendy kultúry mládeže.
9. Precvičujte si úspešné komunikačné zručnosti so svojím dieťaťom. Je celkom možné, že láskavosť a komplimenty spolužiakom zmenia všeobecné pozadie postoja k dieťaťu, oplatí sa len priniesť darčeky, zdieľať domáce úlohy, telefonovať, prideľovať perá na prácu v lekcii, nechať ich hrať novú hru na telefón atď.
10. Pomôžte svojmu dieťaťu nahradiť nedostatky, za ktoré je šikanované. Ak existuje fyzická slabosť alebo nadmerná hmotnosť - začnite hrať šport / bojové umenia s dieťaťom; slabý výkon - zlepšiť výkon; byť mimo kontaktu s kultúrou mládeže – spoznajte populárnych spevákov/hry/telefónne aplikácie/youtube kanály/blogerov atď.
11. Preorientujte dieťa na nové úspechy a záľuby. Povedzme, že chlapec alebo dievča, mladý muž alebo dievča, sú vyvrheľmi školy. Nové športy, turistika, práca (ak to dovoľuje vek), kluby, oddiely - totonové tímy, nové platformy pre štart, nové oblasti pre uplatnenie svojich talentov a schopností bez ohľadu na vek. Ak budú rodičia/tréner/učiteľ/mentor povzbudzovať dieťa alebo tínedžera, aby napredoval, potom je dosť možné, že dieťa alebo tínedžer dokáže zmeniť dominanta a odvrátiť pozornosť od problémov v škole. Okrem toho si v nových oblastiach činnosti môžete nájsť nových priateľov, idoly, stať sa populárnou a autoritatívnou osobou.
12. Zmeňte školu. Tímy sú rôzne a dieťa má šancu začať odznova, najmä s podporou svojej rodiny.

Úloha vyvrhnutého dieťaťa v tíme

Socializácia začína v rodine. Keď je dieťa v triede vyvrheľom, odporúča sa rodičom analyzovať prvé postoje, ktoré ich dieťa dostalo v rodine, pokiaľ ide o správanie v spoločnosti, a izolovať deštruktívne vzorce správania dospelých v rodine. Tieto modely môžu prevziať nesprávne úlohy. Takéto roly môže dieťa skopírovať a potom preniesť do školského tímu.

Úloha obete.

Jeden z dospelých prejavuje obetavé správanie, navonok prejavuje falošný postoj „záujmy iných sú vyššie ako moje“. Základom tohto správania je túžba upútať pozornosť. Dá sa získať prirodzenými metódami – vzájomnou podporou, starostlivosťou, láskou, vzájomnou pozornosťou v rodine, prijateľným rozdelením rolí pre všetkých a napĺňaním spoločných tradícií. Ak to nie je možné, dospelý násilne upozorňuje členov rodiny na seba a svoje túžby - záchvatmi hnevu, nadmernou emocionalitou, slzami, smiechom,škandály, ignorancia, sarkazmus, nezvyčajný obraz.

Vyvrhnuté dieťa v triede má tendenciu osvojiť si tento vzorec správania a demonštrovať ho svojim rovesníkom. To určite začne spôsobovať podráždenie a nedorozumenie medzi spolužiakmi.

Rola „A“študenta.

Vzťahy v rodine sú často postavené nie na akceptovaní členov rodiny takých, akí sú, ale na princípoch konformity s určitým modelom správania, ktorý určili rodičia / starí rodičia. Dieťa dostane porciu lásky a úcty len vtedy, ak hovorí potichu, dobre sa učí, nehnevá sa, neprotirečí dospelým, informuje o bratoch a sestrách a pod.

Morálne hodnoty dieťaťa sú v tomto prípade flexibilné, podliehajú hodnoteniu autoritatívnych okolitých osôb.

Takýmito deťmi v školských skupinách sa stávajú:

• scammers;
• “dvojití hráči“;
• defectors;
• nespoľahliví umelci;
• Obľúbené medzi učiteľmi.

Tieto deti sú s najväčšou pravdepodobnosťou budúcimi vyvrheľmi v škole, detský kolektív takmer určite neprijme deti v žiadnej z vyššie uvedených rolí.

Úloha bezmocných.

Stáva sa, že v rodinách dominuje jeden z dospelých. Názor jednej osoby dodržiava všetky pravidlá v dome. Dieťa v tejto hierarchii zaberá najnižšiu pozíciu, v podstate sa mu nedá nič urobiť. V dôsledku toho sa u dieťaťa vyvinie syndróm naučenej bezmocnosti, kedy sa dieťa, zdalo by sa, vie robiť vlastné rozhodnutia, no nie je na to trénované. Výsledkom je, že dieťa prichádza do školského kolektívu a stáva sa „lepkavým“, čo všetkočas nasleduje vodcu, súhlasí, nemá žiadny názor a robí „špinavú prácu“.

Úloha agresora.

V rodine, kde sa s dieťaťom zle zaobchádza alebo je často svedkom neférového zaobchádzania, kde je jeden z členov rodiny utláčaný, sa dieťa učí neustále sa brániť. Keď je dieťa v školskej komunite, akákoľvek výhovorka môže vyvolať obrannú reakciu. V dôsledku toho je dieťa v triede vyvrheľom. Existuje cyklus. Dieťa je odmietnuté - pomstí sa - dieťa je otrávené ešte viac - vzniká pocit, že svet je veľmi krutý a každý by mal byť pomstený.

Úloha obetného baránka.

Túto úlohu často preberá dieťa, ktoré doma slúži ako hromozvod pri konfliktoch. Všetko, o čom dospelí nemôžu rozhodnúť medzi sebou, sa prenáša na dieťa. Výčitky, výčitky, výčitky, city - všetko sa na dieťati rúca a tak udržiava pokoj v rodine.

Zvyk byť vždy extrémny sa okamžite prejaví v školskej komunite a dieťa sa tam tiež automaticky stáva „obetným baránkom“.

Je zrejmé, že deti, ktoré doma kopírujú nesprávne správanie dospelých, sú v škole budúcimi vyvrheľmi. Dôvodom je nepozornosť rodičov alebo nedostatok základnej emocionálnej gramotnosti u rodičov.

Vlastnosti nezdravých detských skupín

Zdalo by sa, aké nároky na seba môžu mať deti. Štúdie v skutočnosti ukazujú, že najprísnejšia hierarchia vládne v detských skupinách. Klasické kapely zastúpené:

• leader;
• performers;
• observers;
• outcasts (jeden alebo viacerí).

Ako sa stanú triednymi vyvrheľmi, vodcami, pozorovateľmi a účinkujúcimi? Rola pridelená dieťaťu spočiatku závisí od jeho postojov, správania a charakterových vlastností. Predpokladá sa, že vyvrhnuté deti sú najčastejšie najneistejšie spomedzi všetkých členov tímu, no aj taký môže byť deštruktívny vodca. Čím viac sa vodca snaží skrývať svoje obavy pred okolím, tým brutálnejšie bude šikanovanie vyvrheľov. Dospelí môžu ovplyvniť vodcu a situáciu v tíme.

Je nemožné ovplyvniť tím, kde je vedúcim dieťa, ktoré je presvedčené o svojej nadradenosti. Často túto pozíciu podporujú jeho rodičia. Nechcené deti (vyvrhnuté osoby) sa považujú za nevyhnutné a právom na prežitie v kolektíve a zosmiešňovanie ostatných sa interpretuje ako veľkorysá „pomoc chudobným“.

Konflikt medzi rolami v detskom tíme sa dá vyrovnať hneď na začiatku:

• Zvonku – ak učitelia alebo dospelí okamžite našli problémy a vyriešili ich.
• Zvnútra – keď iný autoritatívny člen tímu prichádza na obranu vyvrheľa. V tomto prípade radšej nenadávajú na autoritatívneho človeka a nechajú vyvrheľov na pokoji. Ak sa ukáže, že autoritatívna osoba je morálne slabšia ako vedúci tímu, môžu z nej tiež urobiť objekt obťažovania.

Dôležitou charakteristikou nezdravých detských kolektívov je flexibilita kultúrnych noriem medzi nositeľmi každej roly v rámci kolektívu. Dieťa na jednej strane musí byť silné a chrániť sa, na druhej strane nie je dobré bojovať. Dieťa sa nazýva slabéktorý odmieta udrieť späť alebo súčasne, ale ak udrie, spoločnosť ho odsúdi. Deti sa často mýlia pri akejkoľvek voľbe. Lídri si však vždy vyberajú silu, aby si udržali autoritu, umelci sa vždy správajú ako silní, pozorovatelia sa odmietajú rozhodnúť a iba vyhnanci sú nútení pochybovať a niesť celé bremeno skutočnej voľby. Okolnosti ich nútia ísť proti sebe a svojim postojom, pričom vnútorný hlas im hovorí, že si musia stáť za svojimi hodnotami až do konca. V dôsledku takejto voľby bude vyvrhnuté dieťa vždy vinné – či už sebe, alebo spoločnosti.

Bývalí vyhnanci: ako sa vyvíjajú ich životy

Bývalí vyvrheli v škole, ktorých vzťah s tímom sa nikdy nenapravil, následne:

• zažiť odpor voči minulosti, pestovať nový odpor voči spoločníkom a iným;
• očakávajte negatívny výsledok;
• často agresívnejší;
• viac uzavretý voči komunikácii a menej pravdepodobné, že nadviaže nové kontakty.

Dospelý, ktorý vyrástol z odmietnutého dieťaťa, zostáva príliš citlivý na všetky udalosti, ktoré sa dejú, je veľmi ovplyvnený okolím, je preňho dôležité pozitívne hodnotenie činov a uznanie. Nezáleží na tom, kto je tento dospelý - bývalý chlapec alebo dievča. Vyvrheľ školy sa vyznačuje vlastnosťou, ktorá nezávisí od pohlavia a vzhľadu - nemá zručnosti na prácu s bolesťou. Nevie, ako sa zbaviť bolesti, odpustiť minulosti, poučiť sa zo sklamaní, vyrovnať sa so strachom z novej bolesti.

Ako odporúčanie pre dospelých, ktoríboli v škole šikanovaní, môžete dať:

• Snažte sa vynaložiť úsilie a snažte sa spoznať druhých z tej dobrej stránky, pochopiť ich záujmy, túžby, túžby. Je pravdepodobné, že taká dlhá práca na sebe zvýši dôveru v ľudí, ukáže bývalým vyvrheľom, že nie všetci ľudia sú zlí, že každý vyrastie a stane sa iným.
• Naučte sa hrať udalosti s vašou účasťou a predstavujte si rôzne výsledky. Čo sa stane, ak reakcia nebude taká ostrá; čo sa stane, ak ľuďom poviete iné veci; je možné sa v priebehu udalostí cítiť inak (napríklad nie nahnevaný, ale pokojne), ako tieto stavy dosiahnuť; naozaj chcete, na čo sú aplikované sily?

Pomocou tejto metódy sa človek naučí analyzovať svoje stavy, meniť ich, inak reagovať na situácie, byť otvorenejší a pokojnejší k zmenám.

• Pracujte na emocionálnej gramotnosti. Veľa ľudí nevie opísať svoje emócie. Ide o rečovú zručnosť, ktorá je trénovaná a vzdelávaná. Keď je problém známy „osobne“, dá sa vyriešiť. Ak je neznámy, potom nie je jasné, na čom pracovať. Navyše primeraná komunikácia o povahe ich pocitov pomáha ostatným lepšie pochopiť situáciu a korigovať svoje správanie. Ak reagujete s odporom, zatvárate sa bez vysvetlenia, môžete stratiť dispozíciu ľudí okolo vás, môžu sa unaviť hľadaním prístupu k „ťažkému“človeku.
• Vycvičte si sebadôveru. Využite služby trénerov-psychológov, rozvíjajte sa samostatne podľa odbornej literatúry, sledujte vzdelávacie videá - to všetkospôsoby budú prínosom.
• Pracujte na obrázku. Ukážte sebavedomé a lákavé gestá a mimiku, buďte príjemní a upravení, vždy majte medzery v témach na konverzáciu, dokážte počúvať a prejavovať záujem – iní to vždy ocenia a pre človeka je ľahšie nadviazať nové kontakty.
• Uistite sa, že pracujte so skúsenosťami z minulosti. So záujmom budú vedieť pomôcť kompetentní psychológovia a literatúra. Predpisovanie, hranie nepríjemných udalostí, prežívanie bolesti, odpustenie, vybíjanie negatívnych emócií – to všetko sú neoddeliteľné atribúty konštruktívneho zvládnutia minulých skúseností. Na prepracovanom teréne je možné budovať nové modely vzťahov bez obzerania sa späť.