Pocit zbytočnosti: prečo vzniká, metódy boja, rady psychológov

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 06:27

Každý sa chce nielen cítiť potrebný, ale aj byť. A to je normálne, sú to prejavy ľudskej povahy. Potvrdzujú to aj slová Matky Terezy, ktorá sa snažila ľuďom sprostredkovať, že byť nepotrebný, nemilovaný, všetkými zabudnutý znamená byť oveľa hladnejší a chudobnejší ako nemať jedlo a bohatstvo. A vôbec nezáleží na tom, v akej situácii ste sa začali cítiť zbytoční, môže to byť párty, práca alebo výlet s priateľmi, pocit zbytočnosti a odcudzenia vždy zasiahne samotné srdce. Početné štúdie dokázali, že pocit nechceného ovplyvňuje rovnakú oblasť mozgu ako fyzická bolesť. To ale vôbec neznamená, že sa treba zamknúť doma a plakať do vankúša, s týmto pocitom treba a možno bojovať, rovnako ako sa naučiť rozvíjať vzťahy s ľuďmi a naučiť sa niečo nové o sociálnom odmietaní.

Ako sa vysporiadať s pocitmi?

Ak chcete začať bojovať s vlastnými pocitmi, musíte prijať seba a súčasnú situáciu – bez toho sa nezaobídete. ATV prvom rade trpia ľudia s nízkym sebavedomím, veľmi ostro reagujú na problémy v komunikácii a za všetko vinia len seba. Ale ak sa naučíte akceptovať seba, milovať sa, potom sa a priori zvýši sebaúcta a zníži sa stupeň vplyvu emócií na stav človeka. Ale tento proces je dosť komplikovaný, bude to trvať dlho a ťažko pochopiť seba a svoje myšlienky, hľadať slabé a silné stránky. Nefunguje to okamžite. Naučte sa sústrediť na svoje prednosti, zdôraznite svoje prednosti. Každý deň si opakujte, že sa prijímate tak, ako ste. Nech si nepotrebný, to je normálne, nie si sám. Dôležité je len prijať, prežiť a ísť vpred, nech sa deje čokoľvek.

Všade hľadaj pozitíva

Schopnosť hľadať pre seba pozitívne momenty v akejkoľvek situácii, aj v tej najnepríjemnejšej, je skutočným umením. Ak je ľahšie súvisieť s vašou pozíciou, potom bude oveľa jednoduchšie prežiť problémy. Hľadajme hneď plusy. Psychológovia sú si napríklad istí, že ľudia odmietnutí spoločnosťou sa stávajú kreatívnejšími, keď začínajú vyjadrovať svoje myšlienky prostredníctvom umenia. Tento pocit odlišnosti od ostatných sa môže profesijne rozvinúť do niečoho vážneho, ľudia začnú písať poéziu, hudbu, fotografovať prírodu a podobne. Vašou prvoradou úlohou je analyzovať situáciu a zostaviť zoznam plusov, ktoré tam určite sú. Napríklad teraz máte viac času tráviť čas sami so sebou, môžete sa rozvíjať, môžete analyzovaťurčiť, s ktorými ľuďmi sa oplatí ďalej komunikovať a ktorí si nezaslúžia váš čas a námahu.

Nemysli na seba negatívne

Existujete v tomto svete a ste jediný. Neexistujú žiadne iné dokonca podobné. Pocit zbytočnosti so sebou nesie ešte negatívnejšie myšlienky. Človek začne sám seba presviedčať, že ho nikto nemiluje, pretože akosi nie je ako všetci ostatní, nie je dosť pekný, inteligentný atď. Tieto pocity sú podobné hanbe a poníženiu. V žiadnom prípade by nemali byť vo vašom živote. Aby ste sa dostali na cestu zmeny, mali by ste začať analyzovaním myšlienok, ktoré vás navštevujú, a zmeniť ich na pozitívny postoj. Niekto ti napríklad povedal, že ťa nemá rád. No a čo? Nemali by ste sa na 100% oddávať utrpeniu, pretože na tomto svete sú ľudia, ktorí vás majú radi a ak sa váš vzhľad alebo správanie nepáčilo žiadnemu konkrétnemu človeku, nie je to absolútne žiadny problém. Koniec koncov, nie ste 100 dolárov, aby ste potešili každého. Kvôli niečím slovám sa nestaneš horším ani lepším, zostaneš taký, aký si.

Protect

Ľudia, ktorí v správnom momente vedia vysunúť pazúry a brániť sa, oveľa ľahšie znášajú odmietnutie a pocit zbytočnosti. To všetko vysvetľuje veda: u takýchto ľudí je hladina stresového hormónu nižšia aj v najkritickejších situáciách. Ako sa zbaviť pocitu zbytočnosti? Spomeňte si na príjemné prežívanie vzťahov, na tie chvíle, keď vás niekto potreboval a sústreďte sa na toto pozitívum. Buďte silnejší a jednoducho sa vzdiaľte od ľudí, ktorí vám spôsobujú nepríjemné emócie. Neviete zaspať s pocitom zbytočnosti? Potom venujte pozornosť tomu, čo si myslíte. Ak sa pristihnete, že si myslíte, že o sebe neustále uvažujete v negatívnom aspekte, nadávajte si za to. Pokúste sa kontrolovať výskyt takýchto myšlienok a okamžite sa nechajte rozptýliť niečím pozitívnym. Prestaňte si znova a znova prehrávať tie chvíle, keď ste mali pocit vlastnej zbytočnosti, zamestnajte svoju hlavu niečím novým. Môžu to byť myšlienky o práci, štúdiu, sebarozvoji atď. Choďte športovať, nakupovať, robte všetko pre to, aby ste sa zbavili pocitu zbytočnosti.

Len tak ďalej

Áno, všetci čelíme nespravodlivosti a krutosti tohto sveta, je ťažké sa pred tým skryť, ale schopnosť zabudnúť na ľudí, ktorí nestoja za váš čas a námahu, schopnosť vstať a ísť vpred, dokonca ak by bol pád veľmi bolestivý - tak je veľmi ťažké bez toho žiť. Prinútiť niekoho, aby vás miloval a naopak, je nemožné, ale pokúsiť sa zamerať na vzťah, ktorý máte, bude veľmi užitočné. Ľudí, ktorí vás ignorujú, snažia sa vás všetkými možnými spôsobmi ponižovať alebo byť hrubí, by ste mali nechať ísť a ďalej žiť.

Práca na pozitívnych vzťahoch

Nie vždy sa ale stáva, že ide o druhých, aby ste pochopili seba a zbavili sa pocitu zbytočnosti vo vzťahu, odporúča sa analyzovať vlastné správanie. Možno to boli niektoré z vašich činov alebo chýb, ktoré sa stalipodnet, aby takáto situácia nastala. Snažte sa rozvíjať komunikačné schopnosti, naučte sa hovoriť a počúvať. Tu prichádza na pomoc psychológ, ktorý vám pomôže na to všetko prísť. Nepúšťajte sa do autohypnózy a nečakajte odmietnutie od ostatných. Naše sebavedomie, naše myšlienky sa odrážajú v tých, s ktorými komunikujeme. Ak neustále premýšľaš a konáš, akoby si bol ten zvláštny, ľudia sa k tebe začnú tak správať.

Nezabudni myslieť na seba

Ak sa naučíte akceptovať samých seba, milovať sa, potom bude pre ostatných oveľa jednoduchšie urobiť to isté. Sebavedomého človeka je vidieť už z diaľky a cítia to aj iní ľudia. Rozmýšľate, ako sa zbaviť pocitu zbytočnosti? Je to jednoduché: sústreďte sa na prácu alebo školu. Úspech v profesionálnom živote je veľkou pomocou, ako sa vyrovnať s pocitom zbytočnosti. Dosiahnutie cieľov je priamou cestou k pocitu sebadôvery a sebadôvery vo svoje schopnosti. V žiadnom prípade sa nezamykajte doma a neustále si v hlave rolujte myšlienky, že vás nikto nepotrebuje. Doprajte si to, zaslúžite si to.

Tipy

Pocit zbytočnosti sa v psychológii považuje za jeden z aspektov nízkeho sebavedomia. Ak chcete zabrániť tomuto zvratu udalostí, môžete si všimnúť nasledujúce tipy:

• Povedzte o svojom stave ľuďom, ktorým dôverujete.
• Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás vždy podporia a dávajú vám pozitívne veci.
• Nedovoľte iným ovplyvňovať váš stav. Ak sa cítite opustení v spoločnosti priateľov, povedzte im o tom. Aknič sa nezmení, budeš si musieť hľadať nových známostí, ale nervy budú v poriadku.
• Ak nedostanete pozvanie na párty, namiesto toho, aby ste sa celý večer rozčuľovali, nájdite niečo zábavnejšie. V každom prípade môžete dovolenku hodiť doma.

Kľud a racionálny postoj k situácii je kľúčom k úspechu a pohode. Myslite v prvom rade na seba, nie na tých, ktorí vám robia problémy.