Mantra je jeden zvuk alebo veta opakovaná v kruhu požadovaný počet krát. Toto je druh starodávnej sanskrtskej modlitby.
Čo a kde sa používajú mantry
V prvom rade ľudia, ktorí praktizujú meditáciu, poznajú podstatu mantry, čo to je a na čo slúži. Sú potrebné na to, aby ste sa ponorili do zvláštneho stavu pokoja a relaxácie. Môžete ich použiť v ezoterickom zmysle, ale v skutočnosti je meditácia najbežnejším spôsobom, ako relaxovať a vyčistiť si myseľ. Vykonávanie mantier pomáha mozgu naladiť sa na požadovanú vlnu. Zvukové vibrácie pomáhajú mysli a telu uvoľniť sa.
Aj ľudia, ktorí dobre poznajú silu zvuku, môžu povedať, že tieto modlitby sú veľmi dôležité pre zlepšenie života. Ak sa ich spýtate na mantry - čo sú a na čo slúžia, odpovedia, že sú to zvukové vibrácie, ktoré pomáhajú dosiahnuť blahobyt, zdravie, lásku a čokoľvek iné. Existuje teória, že mantry pomáhajú naplniť túžby, liečiť choroby. Existujú špeciálne mantry pre lásku, liečenie alebo takzvané zdravotné mantry.
Ako mantra pomáha uvoľniť sa a upokojiť sa
Keď meditujete alebo len sedíte sami v pohodlnej polohe a stokrát spievate ten istý zvuk, vaša myseľ, váš mozogsústrediť sa len na ten zvuk a jeho reprodukciu. Všetky myšlienky teda opúšťajú hlavu, zostáva len tento zvuk. A aj keď neveríte v ezoterické črty týchto starodávnych modlitieb, ich praktické výhody nemožno spochybniť. V období stresu, veľkej psychickej záťaže je užitočné prepnúť sa a uvoľniť sa. Nie každému sa to však podarí. Moderný človek je zvyknutý relaxovať pri monitore počítača alebo pred televízorom. Ale v skutočnosti takáto dovolenka nedáva vôbec nič. Dôležité je úplne uvoľniť telo a vypustiť všetky myšlienky aspoň na desať minút, potom sa len dostaví efekt. A najjednoduchší spôsob, ako to dosiahnuť, je počúvať a čítať mantry. Môžete zapnúť nahrávanie so spevom mantier a najskôr mentálne a potom nahlas opakovať po interpretovi. Môžete si čítať v tichu alebo pri relaxačnej hudbe.
Ako správne spievať mantry
V prvom rade sa neponáhľajte, je lepšie naťahovať zvuky, akoby ste ich spievali. Po druhé, je lepšie naučiť sa text mantry vopred. Po tretie, musíte sa zamerať iba na mantru, na jej výslovnosť. Nedovoľte, aby vám do hlavy vstúpili cudzie myšlienky. Na začiatku sa to môže zdať ako náročná úloha, no s praxou sa to zlepší. Navyše, ak často používate mantry napríklad na relaxáciu, samotný mozog už tieto dva pojmy prepojí. A keď začuje známy zvuk, reflexne sa upokojí a naladí na vlnu relaxácie.
Po štvrté, mali by ste neustále praktizovať iba jednu alebo dve mantry. Nie je potrebné ich meniť každý deň. Takže je nepravdepodobné, že prinesiehmatateľný prospech. Aby ste sa mohli rozhodnúť pre „svoje vlastné“, musíte si najskôr naštudovať, čo sú mantry, čo sú a na čo je každá z nich určená, aby ste pochopili, na čo presne ich potrebujete.
Takmer každá mantra má svoje vlastné pravidlá výslovnosti a dokonca aj odporúčania, v ktorú dennú dobu je najlepšie ju čítať. Je tiež zvykom recitovať mantry najmenej 108-krát. Alebo viackrát, ale vždy násobok troch. Aby nestratili počet a nezavesili sa, používajú ruženec, na ktorom je 108 malých korálikov a jeden veľký, aby pochopili, že kruh sa skončil. Pri ich čítaní je ľahké, bez premýšľania, po každej výslovnosti prstovať po jednom.
Význam má periodicitu alebo pravidelnosť. Účinok bude, aj keď sa vykonávaniu mantier venujete päť až desať minút denne, ale denne. Je však nepravdepodobné, že bude prínosom, ak sa táto prax bude vykonávať niekoľko hodín za sebou, ale iba raz za mesiac.
A samozrejme potrebujete súkromie. Aby nikto a nič počas „sedenia“nerozptyľovalo. A je dôležité, aby poloha, v ktorej sa práve nachádzate, bola pohodlná a vaša chrbtica bola rovná.
Všeobecný význam mantier
Mantru si možno vybrať nielen podľa účelu, ale aj podľa charakteru. V hinduizme sú mantry vzývaním bohov. A bohovia majú tiež svoje postavy. Preto aj na rovnaké účely musia rôzni ľudia zvoliť rôzne zvukové kompozície.
Napríklad pre introvertov bude najbližší hinduistický boh Šiva, a tedamodlitby adresované jemu. Napríklad „Om Namah Shivaya“je mantra na naladenie na vlnu pokoja a relaxácie. Prekladá sa to zhruba ako úcta alebo chvála boha Šivu.
Pre extrovertov sú vhodnejšie mantry venované Krišnovi. Napríklad: „Om Klim Krishna Govindaya Gopijana Vallabhaya Swaha.“
Ak sa neviete rozhodnúť, aký ste typ, potom existujú aj univerzálne mantry. Napríklad védske „Om Bhur Bhuvah Svaha Tat Savitur Varenyam Bhargo Devasya Dhimahi Dhiyo Yo Nah Prachodayat“. Toto je mantra pre zdravie, posilnenie duševných schopností a pre pokoj mysle. Nazýva sa to gayatri mantra a najlepšie sa recituje pri východe slnka tvárou k nemu.
Princípy mantry: čo to je a prečo
Zo sanskrtu sa „mantra“prekladá ako „oslobodenie mysle“. A práve na to je potrebné predovšetkým oslobodiť myseľ od všetkého negatívneho. A to zase vedie nielen k duchovnému rastu, ale aj k očiste tela. Koniec koncov, vedci už dávno dokázali, že všetky naše choroby, zhruba povedané, sú z nervov, alebo skôr z našich myšlienok, z negativity, ktorú do seba berieme a nosíme v sebe roky, ba desaťročia, nevediac. ako sa ho zbaviť. Pravidelnou a správnou výslovnosťou týchto prastarých modlitieb v sanskrte sa teda môžete postupne zbaviť nielen stresu, ktorý v poslednej dobe vznikol, ale aj starých negatívnych nahromadení emócií a myšlienok v našej mysli a vedomí. A to sa deje v dôsledku zvukových vibráciímusíte sa naučiť správne vyslovovať zvuky. Mali by ste začať s najstarším a najjednoduchším zvukom "Om", alebo inými slovami "Aum". A to musí byť vyslovené pri výdychu, snažiac sa nasmerovať vzduch do spodnej časti brucha. Túto mantru a všetky ostatné by ste mali cvičiť len s prázdnym žalúdkom, teda buď pred jedlom, alebo aspoň 2,5 hodiny po ňom.
Mantra pôsobí nielen zvukom, ale aj zmenou pomeru kyslíka a uhlíka v tele. Aby ste správne vyslovovali zvuky, musíte dýchať určitým spôsobom, čo prispieva k pozitívnemu účinku na mozog a telo ako celok. Pokiaľ ide o dýchanie, je to podobné ako pránájáma, jogová prax liečivého dýchania.
