"Jemnosť je rovnako potrebná pre myseľ ako milosť pre telo," povedal Helvetius. A čo vie spoločnosť s istotou o tom, kto sú ľudia s jemnou mentálnou organizáciou? V masovom povedomí ide často o akýsi kolektívny obraz, ktorý zahŕňa počúvanie klasickej hudby, plačlivosť a neschopnosť riešiť zložité problémy. Či je to tak a čo o tom hovorí psychológia, stojí za to preskúmať.
Skvelá mentálna organizácia: psychológia individuálnych rozdielov
Ľudia, ktorí sa považujú za patriacich do tejto kategórie, je dôležité poznať všetky aspekty tohto konceptu, aby nielen lepšie porozumeli vlastnej osobnosti, ale aj určili svoje silné a slabé stránky, aby sa usilovali o harmóniu vo vnútri seba a vo vzťahoch s ľuďmi.
V psychológii neexistuje žiadny špecifický koncept „jemnej mentálnej organizácie“. Skôr takto opisujú človeka, ktorý patrí k senzitívnemu typu (z anglického senzitívny – „citlivý“).
Táto vlastnosť charakterizuje človeka ako veľmi citlivého, plachého, schopného sa obávať menších udalostí, náchylného k zvýšenej úzkosti a zmenámnálady. Široká škála prežívaných emócií zahŕňa pozitívne afektívne stavy (radosť, eufória, eufória), ako aj extrémne negatívne (letargia, depresívne stavy, zúfalstvo). Takéto zmeny nálady spôsobujú najmä vonkajšie faktory: udalosti, slová ľudí, hodnotenia. Možné sú však aj intrapersonálne skúsenosti: zvýšená sebakritika, neustála analýza vlastných činov a osobnosti ako celku, prehodnocovanie skúseností.
Človek s jemnou duševnou organizáciou je teda vnímavý človek, náchylný k ostrej sebakritike a nízkej sebaúcte, s výraznou schopnosťou vcítiť sa do druhých a cítiť ich nálady. Posledná charakteristika na jednej strane dáva človeku možnosť byť dobrým priateľom, nie ľahostajným k pocitom iných. Na druhej strane ho to výrazne emocionálne vyčerpáva, presúva pozornosť zo seba na iných ľudí. To robí človeka závislým od skúseností cudzincov, ako aj od ich hodnotení. Citliví ľudia sa predsa vedia cítiť dobre tam, kde sú všetci ostatní rovnako veselí a priateľskí.
Čo znamená táto kvalita osobnosti v psychológii?
V dnešnom stresujúcom svete môže jemná mentálna organizácia stáť v ceste úspešnej adaptácii takéhoto človeka. Vždy násilne reaguje na to, čo sa deje, ťažko z toho abstrahuje, čo vedie k neustálemu napätiu nervového systému. Samozrejme, že takýto stav vo výsledku nevedie k ničomu dobrému.
Situácie externého hodnotenia vlastného konaniaa vlastnosti môžu citlivého človeka priviesť do úzkostných stavov. Takýmto ľuďom sa často zdá, že sú k nim iní nepriateľskí, preto sa boja prejaviť sa, vyniknúť a celkovo nadviazať nové kontakty. V psychológii sa takémuto sebapohlteniu, pohodlnosti byť sám so sebou, a nie v spoločnosti, hovorí introverzia (z latinského intro – „akcia zameraná dovnútra“). Introverti, na rozdiel od extrovertov, sa častejšie vyznačujú jemnou mentálnou organizáciou, pretože sú zameraní na hĺbkovú analýzu vnútorných skúseností, a nie na vonkajšiu interakciu s ľuďmi.
S temperamentom človeka súvisí aj zvýšená citlivosť. Je známe, že väčší rozsah prežívaných emócií, rýchle prepínanie z jednej nálady do druhej je charakteristické skôr pre cholerikov a melancholikov ako pre sangviníkov a flegmatikov. Pri posledných dvoch typoch musí byť sila podnetu, ktorý spôsobuje reakciu, oveľa vyššia ako pri prvých dvoch. Líšiť sa však budú aj reakcie cholerika a melancholika na situáciu. Prvý sa správa podráždenejšie, je temperamentný a dá to najavo aj navonok. Druhý je skôr zvyknutý „stiahnuť sa do seba“, dlhodobo vo svojom vnútri prežívať odpor a plačom uvoľňovať nahromadené emócie.
Ak zhrnieme psychologické názory na tento fenomén, môžeme odvodiť podmienený vzorec: subtílna mentálna organizácia je citlivosť, introverzia a cholerický alebo melancholický typ temperamentu.
Čo je ona,príroda s jemnou mentálnou organizáciou?
Okrem ťažkostí, ktoré môže citlivý človek pociťovať, má mnoho vlastností a schopností, ktoré nie sú dostupné iným. Koniec koncov, jemná duševná organizácia je predovšetkým citlivosť, jemnosť, schopnosť pochopiť hlboký zmysel toho, čo sa deje, a nielen jeho vonkajší obal, flexibilita, súcit a prijatie, ako aj vyvinutý umelecký vkus.
Všetci umelci, umelci, hudobníci, filozofi, tanečníci a dokonca aj vedeckí teoretici sú ľudia s jemnou dušou. Kreativita je najlepším odrazom ľudských pocitov. Preto tam, kde existuje akýkoľvek druh umenia, existuje jemná duchovná organizácia.
Úspech v mnohých profesijných oblastiach je nemožný bez takejto charakteristiky, bez schopnosti porozumieť a cítiť druhého človeka. V prvom rade je to práca s ľuďmi. Je to ten, ktorý je zameraný na pomoc druhým – psychológia, učiteľstvo, vzdelávanie, dobrovoľníctvo a mnohé iné. A samozrejme všetky tvorivé aktivity.
Úspech týchto profesií priamo závisí od schopnosti porozumieť potrebám druhého človeka, vedieť ovplyvňovať jeho vnútorný svet rôznymi nástrojmi (slová, umelecké diela) s cieľom pomôcť, poučiť alebo len upokojiť dole. „Človek potrebuje muža,“ako vieme z básne. Ten, kto tam bude, je jemne organizovaná osobnosť.
Hlavná rada pre ľudí s dobrou duševnou organizáciou
Ako zdôraznili psychológovia a dokonca aj niektorí filozofi, zjemnenie mysle aľudská duša musí byť chránená. Filozof Tushkin V. R. hovorí, že je to úžasný dar – vidieť svet v celej jeho rozmanitosti, vo všetkých odtieňoch a významoch. Netreba však dovoliť, aby vám tento vonkajší svet ubližoval, trpel a neustále testoval svoju silu.
Veľké množstvo agresívneho vplyvu na človeka ho môže zotročiť, urobiť ho sugestibilným, ak sa nebráni negatívnym vplyvom zvonku. Žiť podľa svojho scenára, oslobodiť sa od vonkajších predsudkov a cítiť v sebe slobodu – o to by sa mal snažiť každý. Pre jemne organizovanú, úprimnú osobnosť, ako aj pre kohokoľvek iného, je dôležité vedieť chrániť svoj vnútorný svet.
To neznamená reagovať na agresiu agresiou. Je dôležité, aby nepriateľstvo vonkajšieho sveta žiadnym spôsobom neovplyvnilo vnútorný stav človeka. To sa dá dosiahnuť len sebazdokonaľovaním, prácou na prijatí vlastnej osobnosti, uvedomením si svojej jedinečnosti a krásy.
Kritické poznámky o jemnej mentálnej organizácii
Nie všetci výskumníci súhlasia s tým, že jemná organizácia osobnosti by sa mala pripisovať samostatnému typu a že vo všeobecnosti existuje. Podľa ich názoru ide o súbor určitých vlastností (nie najlepších), ktoré len zasahujú do života.
Napríklad hanblivosť je výsledkom komplexov, emocionalita je výsledkom neurózy, prežitých traumatických situácií a neschopnosti ovládať svoje impulzy a zvýšená citlivosť je jednoducho nervozita.
Kritika vychádza z toho, že sa považujete za jemného človekaveľmi pohodlne. Pretože sa môžete zbaviť zodpovednosti za chod vlastného života a nevynaložiť žiadne úsilie na zmenu. Veria, že všetky takéto vlastnosti sa dajú vykoreniť prácou na sebe.
Nech je to akokoľvek, väčšina sa zhoduje na existencii určitých predpokladov (napr. vrodených, ako je temperament), vďaka ktorým je jeden človek citlivejší ako ostatní. Ale čo s tým robiť a či vôbec niečo robiť, to je právo každého na výber.
Skvelá mentálna organizácia u žien a mužov
Všeobecne sa uznáva, že jemná mentálna organizácia dievčaťa je bežnejšia ako rovnaká kvalita u mužov. Samozrejme, ženy sú prirodzene emotívnejšie a citlivejšie. Sú evolučne vlastné takým vlastnostiam, ako je starostlivosť, súcit, citlivosť. Zatiaľ čo muž bol vždy považovaný za dobyvateľa a ochrancu.
Ale medzi zástupcami silnejšieho pohlavia sú aj citlivejší a jemne organizovanejší. Často si vyberajú povolanie kreatívneho plánu. Jemná duševná organizácia muža je často sprevádzaná pochybnosťami o sebe, hľadaním svojho miesta, ale zároveň je táto osoba starostlivejšia, bude schopná podporovať, počúvať. Dokáže rozprávať o svojich pocitoch, ktoré ženám tak často chýbajú.
Čo by mali robiť ľudia s dobrou mentálnou organizáciou?
Tým, ktorým je vlastná emocionalita, zraniteľnosť a závislosť na názoroch iných výrazne kazí kvalitu života, môžeme dať pár odporúčaní.
- Prestaňte sa označovať. Stojí to za tú prácuzačať so spôsobom myslenia. Jednoducho – prestaňte si o sebe myslieť, že ste človek s jemnou mentálnou organizáciou. Nepoužívajte túto frázu vo vzťahu k sebe. Prestaňte sa stotožňovať s touto kategóriou ľudí a bude pre vás jednoduchšie vnímať svoje individuálne slabosti ako tie, s ktorými sa dá vysporiadať.
- Bližšie k realite. Kreatívni a citliví ľudia sa často nevedome (a niekedy aj vedome) stotožňujú s fiktívnymi postavami v knihách, filmoch atď. Chcú žiť v ideálnom svete, v ktorom príbeh vždy končí šťastným koncom. Osoba s dobrou duševnou organizáciou to považuje za štandard, o ktorý by sa mal usilovať. Ale v skutočnom živote sú veci iné. Stojí za to sa bližšie pozrieť na realitu, ktorá obklopuje človeka, študovať skutočné príbehy zo života ľudí, pozerať sa na všetky udalosti a činy z iného uhla. Napríklad samovraždu z neopätovanej lásky možno vnímať na jednej strane ako najvyšší dôkaz skutočných citov a na druhej strane ako prejav obyčajnej slabosti, neschopnosti prijať situáciu a vyrovnať sa s ňou.
- Pracujte na slabých stránkach. So zvýšenou emocionalitou stojí za to naučiť sa ovládať svoje emócie, s vysokou ovplyvniteľnosťou a vystavením stresu, naučiť sa relaxačné techniky. A aby ste sa vyrovnali s neurózami a následkami traumatických situácií, je lepšie ich vyriešiť s psychológom. Pre každý problém existuje riešenie, ktoré si zaslúži vlastnú tému diskusie.
Všeobecné metódysvojpomoc
Rady pre ľudí s jemnou mentálnou organizáciou zahŕňajú také univerzálne metódy, ktoré používajú mnohí iní na vyrovnanie nálady, vytvorenie optimistickejšej nálady v živote:
- Akceptovanie svojich emócií. Človek je často tak ponorený do sveta vlastných skúseností, že sa mu zdá beznádej. V tomto prípade uvedomenie si vlastnej skúsenosti (vnútorný monológ, napr.: „Áno, teraz som nervózny…“), jej zdôvodnenie („Bojím sa, pretože…“) a východisko z nej („Ale toto skončí, toto nie je navždy“, zvládnem to“alebo: „Každý takto reaguje na túto situáciu, ja nie som výnimkou“atď.).
- „Podvádzanie emócií“. V situácii, ktorá vyvoláva nepríjemné zážitky, urobte pravý opak. Napríklad agresívna osoba, aby sa usmievala a želala dobrý deň; v záchvatoch apatie a skľúčenosti začnite robiť čokoľvek, pokiaľ je to akcia (aj nezmyselná); zámerne nezdieľať svoje násilné emócie, keď je to už zvykom. Postupom času sa zvyk robiť veci inak zakorení a stane sa prirodzeným spôsobom, ako robiť veci bez námahy.
- Naučte sa žiť „tu a teraz“. Tento známy princíp z psychológie je v tomto prípade najvhodnejšie aplikovateľný. Napokon, čo znamená pojem „tenký“? Hovoria to o duševnej organizácii, zmysle života vo svete vlastných fantázií, úvahách o tom, ako by to mohlo byť. V tomto prípade stojí za to vedome presunúť pozornosť na to, čo sa presne dejetentoraz na tomto mieste. Venujte pozornosť tomu, čo práve robíte, bez plytvania energiou premýšľaním o tom, čo sa nemusí stať.
- Naučte sa relaxovať. Odstránenie emočného stresu je nevyhnutným prvkom práce so svojimi pocitmi. Existuje mnoho techník, ktoré si môžete vybrať podľa svojho vkusu: šport, joga, meditácia, aromaterapia a iné.
Tréning citlivosti alebo čo robiť pre tých, ktorí ju nemajú?
Zatiaľ čo mnohí premýšľajú o tom, čo robiť s jemnou duševnou organizáciou, zvyšok sa obáva otázky jej rozvoja. A niet sa čomu čudovať: schopnosť porozumieť pocitom druhého človeka, predvídať jeho činy sú dôležité vlastnosti pri nadväzovaní blízkych vzťahov, ako aj potrebné zručnosti v niektorých profesionálnych oblastiach.
Psychológovia už dlho vytvárajú takzvaný tréning citlivosti alebo „skupiny stretnutí“. V týchto triedach sa ľudia snažia dosiahnuť určité ciele:
- rozširovanie arzenálu behaviorálnych návykov;
- rozvoj sebapochopenia a pochopenia inej osoby;
- rozvoj zmyslového vnímania reality;
- rastúca sociálna kompetencia.
Samozrejme, že po absolvovaní školenia nie je možné mať všetky kvality človeka s výbornou mentálnou organizáciou. Mnoho ľudí však považuje za užitočné rozvíjať niektoré jeho vlastnosti v sebe. Tento druh školenia pomáha členom skupiny získať zručnosti, ktoré citliví ľudia už majú:
- pozorný(schopnosť venovať pozornosť štúdiu človeka, pamätať si jeho vzhľad a reč);
- schopnosť predkladať teórie o príčinách správania ľudí, o ich pocitoch a skúsenostiach;
- schopnosť predpovedať správanie človeka jeho vzťahom k určitému typu osobnosti;
- schopnosť pochopiť druhého človeka a prijať ho v celej jeho rozmanitosti vlastností, emócií a správania.
Musím so sebou bojovať?
Muž alebo žena s výbornou mentálnou organizáciou nie sú v modernom svete plnom stresu a súťaživosti až také zriedkavé. Ako vidíte, počet cenných vlastností, ktorými sú obdarení, ďaleko prevyšuje počet slabín. Takže stojí za to bojovať sám so sebou? Stojí za to urobiť zo seba niekoho iného na úkor svojej individuality?
Humanistickí psychológovia veria, že každý človek je krásny svojím vlastným spôsobom. Jediná vec, o ktorú sa oplatí usilovať, je harmónia so sebou samým. Môžete prekonať nadmernú emocionalitu, ale nestať sa šťastnejším. A len sebaprijatie, pocit pohodlia so sebou samým môže priniesť dlho očakávanú spokojnosť.
