Moderný človek vo svojom aktívnom a turbulentnom živote často čelí veľkým sklamaniam. Výnimkou nie sú ani situácie, kedy sú všetky nádeje zmarené. Tvárou v tvár takýmto problémom mnohí ľudia, uvedomujúc si, že ich túžby sú nedosiahnuteľné, upadajú do určitého duševného stavu, ktorý sa nazýva „frustrácia“.
Toto sa stalo v živote každého človeka. Nie každý si však v tomto období uvedomuje, že jeho stav nesie práve takýto názov. Čo je frustrácia v psychológii? Ide o špeciálny mechanizmus správania, ktorého pôsobenie je sprevádzané zážitkom, ako aj množstvom negatívnych emócií, ktoré sú spôsobené sklamaním. Podobným javom v živote ľudí je pravidelnosť. Preto nie je vždy možné vyhnúť sa frustrácii. Stojí za zmienku, že sa môže vyskytnúť u akejkoľvek osoby bez ohľadu na vek, sociálne postavenie a pohlavie.
Čo je frustrácia v psychológii?Je tento stav pre človeka nebezpečný a ako sa ho zbaviť? Zvážte ďalej.
Definícia pojmu
Javy úzkosti, krízy, stresu a frustrácie v psychológii sa študujú spravidla komplexne. Každý z nich sa považuje za negatívny stav, ktorý v človeku vznikol. Ich prejavy sú si zároveň veľmi podobné.
Čo je v psychológii jednoduchými slovami frustrácia? Toto je jedna z foriem stresu. Približne rovnaké pocity spôsobujú u človeka frustráciu a úzkosť.
Čo sa teda investuje do významu uvažovaného pojmu a čo ho odlišuje od vyššie uvedeného počtu javov? Vychádzajúc z významu slova „frustrácia“v psychológii, ktorý možno nájsť v špecializovaných slovníkoch, tento termín označuje zvláštny emocionálny stav, ktorý sa u človeka vyskytuje v prípadoch, keď sa mu nedarí uspokojiť potrebu alebo dosiahnuť cieľ. V tomto prípade bude mať jednotlivec určite rôzne negatívne emócie. Medzi nimi sú sklamanie a vina, úzkosť, hnev atď.
V psychológii existuje ďalší výklad toho, čo je frustrácia. Za podobný mechanizmus vzniku negatívnych emócií považuje situáciu, keď sa túžby človeka nezhodujú s jeho schopnosťami. To u jednotlivca vedie k podráždeniu, napätiu a niekedy aj zúfalstvu.
Frustrácia v psychológii je aj porušením vnútornej harmónie, ktorú sa človek snaží akýmkoľvek spôsobom obnoviť, aby uspokojil svoju súčasnúpotreba.
Reasons
Je frustrácia možná v každej situácii? Na túto otázku neexistuje jediná odpoveď. Koniec koncov, popis frustrácie v psychológii je nevyhnutne sprevádzaný zohľadnením charakteristík charakteru človeka. To znamená, že je dôležité zvážiť, ako je konkrétny jednotlivec odolný voči ťažkostiam a ako úspešne dokáže bojovať s problémami, ktoré sa mu objavia v ceste. Okrem charakteru človeka je dôležitá aj jeho celková fyzická kondícia. Má tiež určitý vplyv na rozvoj stavu frustrácie.
Vznik negatívnych emócií napomáhajú aj jednotlivé prvky, ktoré sú charakteristické pre konkrétnu situáciu. Toto je sila motivácie na uspokojenie potrieb (dosiahnutie cieľov), ako aj bariéra, ktorá tomu bráni.
V psychológii existujú aj rôzne typy frustrácie. Sú vonkajšie (nedostatok peňazí, strata milovanej osoby) a vnútorné (strata výkonu a sklamanie z vlastných očakávaní).
Okrem toho stav frustrácie vymedzuje psychológia podľa svojich motívov a bariér. Teda z dôvodov, ktoré spôsobili psychickú nepohodu.
Frustráciu teda môžu vyvolať rôzne prekážky. Môžu byť:
- fyzické (steny miestnosti, ktoré nemožno opustiť, nedostatok peňazí);
- psychologické (pochybnosti a obavy);
- biologické (vekom podmienené zhoršenie stavu tela, choroby);
- sociokultúrne (sociálne pravidlá a normy).
Americký psychológ Kurt Lewin navrhol iný druh dôvodov. Patria sem ideologické bariéry. S ich pomocou sú dospelí schopní kontrolovať správanie detí. Ideologické bariéry sa považujú za poddruh sociokultúrnych bariér.
Faktorom, ktorý prispieva k frustrácii, je frekvencia, s akou človek nedokáže uspokojiť svoje vlastné potreby, ako aj jeho postoj k pokusom, ktoré skončili neúspešne. Takýto stav je schopný rýchlo postupovať. Zároveň človek začína strácať vieru vo svoju silu a sebaúctu.
Niekedy aj tie najmenšie udalosti a zmeny vyvolávajú frustráciu. Ale v prípadoch, keď príčinou takéhoto stavu sú vonkajšie faktory, proces adaptácie na meniace sa podmienky je oveľa jednoduchší. Situácia s vnútornými príčinami je oveľa komplikovanejšia. V ich prítomnosti sa ľudia niekedy privádzajú do depresie a nervového zrútenia.
Frustrácia z lásky
Samostatnou príčinou duševnej nepohody jednotlivca sú jeho zlyhania na osobnom fronte. Tento stav frustrácie v psychológii má svoju charakteristickú črtu. Vyjadruje sa v prítomnosti konštruktívneho účinku, to znamená v cieľavedomých pokusoch človeka zmeniť situáciu. Koniec koncov, ten, kto trpí stratou lásky, naďalej pociťuje silnú príťažlivosť k partnerovi, ktorý ho odmietol.
V tomto prípade je stav frustrácie v psychológii charakterizovaný určitou závislosťou od osoby opačného pohlavia, s ktorou boli zničené vzťahy. Zároveň sa osobnosť stáva schopnou neadekvátnostiskutky. V takýchto prípadoch sa v sociálnej psychológii uvažuje o frustrácii a agresivite, podráždenosti a hneve. Človek sa stáva závislým na svojom stave, neustále pociťuje čoraz väčší pocit úzkosti. Ľudia, ktorí majú duchovnú zrelosť a vôľu, sa s takouto situáciou vedia celkom dobre vyrovnať. Pri absencii týchto vlastností je však človek spôsobilý spáchať protiprávny čin vedúci k trestnému činu. Preto sa pojem „frustrácia“zvažuje aj v právnej psychológii.
Freudova teória
Čo je v psychológii jednoduchými slovami frustrácia? Tento termín vznikol vďaka Freudovej teórii. Tento vedec veril, že prvky psychiky sú:
- Eid – nevedomé pohony.
- Ego je prostredníkom medzi vonkajším svetom a vnútorným svetom.
- Super-Ego je morálny kódex, ktorý brzdí Eid.
Podľa Freudovej teórie je frustrácia stav, keď sú pudy človeka, generované Id, potlačené „cenzorom“vo forme Super-Ega.
Neustály boj medzi týmito dvoma prvkami vedie k početným negatívnym reakciám.
Podľa Maslowa
O frustrácii hovoril aj autor známej teórie potrieb. Je zaujímavé, že podľa jeho názoru sú prejavy takéhoto stavu niekedy nepriamo úmerné pyramíde zostavenej vedcom, ktorá odráža hierarchiu ľudských potrieb. Akým spôsobom sa to prejavuje? Zvážte príklady zo života. Osoba teda nemala čas ísť do obchodu a kúpiť si pre sebaobľúbená pizza. Večer zostane hladný a neuspokojí svoju fyziologickú potrebu. Druhým príkladom je prijatie nového pracovného miesta iným zamestnancom, ktoré nedalo osobe možnosť sa vyjadriť. V ktorom prípade budú jeho pocity najsilnejšie? Samozrejme, v druhom.
A to aj napriek tomu, že fyziologická potreba je podľa Maslowovej pyramídy na prvom mieste. Psychologička zároveň uvádza ďalší veľmi zaujímavý postreh. Je presvedčený, že človek, ktorý neuspokojil potreby najvyššej úrovne, sa stane obeťou frustrácie, keďže nebude schopný uspokojiť potreby ďalších etáp. Inými slovami, pre niekoho, kto má problémy s bývaním, nebude neúspešné rande až také vážne. Práve z tohto hľadiska psychológia potrieb vníma frustráciu.
Iné teórie
Čo je frustrácia v psychológii? Tento pojem sa chápe ako stav, ktorý sa prejavuje v podobe zlyhania a klamstva, márneho očakávania a poruchy úmyslov. Takéto emócie sú pre človeka považované za traumatické.
Na stručnú definíciu frustrácie v psychológii je to stav, ktorý je podľa Farbera a Browna výsledkom stavov, ktoré prispievajú k prevencii a inhibícii očakávaných reakcií.
Lawson interpretuje túto pozíciu trochu inak. Podľa jeho názoru je definícia frustrácie v psychológii konfliktom dvoch tendencií. Sú to účel a reakcia.
Existuje aj názor Childe a Waterhouse. Ak stručne zvážime ich opis frustrácie, ide o zasahovanie do psychológie, ktoré má priamy vplyv na ľudské telo. V tomto prípade jedinec zažíva charakteristické zážitky. Mení sa aj jeho správanie, čo je spôsobené neprekonateľnými ťažkosťami stojacimi v ceste vedúcej k cieľu.
Podľa Mayera je ľudské správanie vyjadrené dvoma potenciálmi. Prvým z nich je behaviorálny repertoár. Je určená životnými skúsenosťami, dedičnosťou a vývojovými podmienkami. Druhým potenciálom sú volebné alebo výberové procesy. To zahŕňa mechanizmy, ktoré vznikajú, keď sa prejavuje frustrácia, ako aj tie, ktoré sa vyskytujú v prípade motivovanej činnosti.
Znaky
Pojem frustrácia v psychológii úzko súvisí s agresívnym správaním jednotlivca. Podobnú súvislosť možno vysledovať aj v koncepte nielen freudovcov, ale aj neofreudovcov. Myšlienka spojenia medzi frustráciou a agresívnym správaním sa rozšírila aj v iných psychologických prístupoch. Príkladom toho je typológia vyvinutá americkým vedcom Seoulom Rosenzweigom. Zahŕňa tri formy stavu frustrácie, z ktorých každá sa vyznačuje agresívnymi prejavmi. Toto je:
- Extratrestná forma. Vyznačuje sa návalom agresivity a hnevu na vonkajšie predmety. Znaky v psychológii tohto typu frustrácie sú vinníkom jednotlivca za svoje zlyhanie na iných ľuďoch alebo okolnostiach.
- Intropunitívna forma. Je opakom prvého. V tomto prípade sa človek začne obviňovať za všetky zlyhania.
- Beztrestná forma. Takáto reakcia na vzniknuté problémy je charakteristická pre tých ľudí, ktorí so všetkými svojimi zlyhaniami zaobchádzajú filozoficky. Zároveň ich považujú za udalosti buď nevyhnutné, alebo nie veľmi významné.
Napriek tomu, definícia frustrácie v psychológii nie je len stav, ktorý je sprevádzaný agresiou. Zovšeobecnenie existujúcich prístupov tejto disciplíny viedlo k výberu nasledujúcich reakcií na tento negatívny stav:
- agresívne správanie rôznych smerov;
- regresia, čo je najprimitívnejšia úroveň reakcie, prejavujúca sa napríklad plačom;
- odpútanosť od situácie, ktorá sa prejavuje buď snahou ospravedlniť zbytočnosť cieľov, alebo stanovením nových úloh.
Deprivácia a sklamanie
Pojem frustrácia sa často zamieňa s inými charakteristikami emocionálneho stavu. Totiž s nedostatkom a sklamaním. Rovnako ako posledný z týchto dvoch stavov, frustrácia sa objavuje aj pri absencii očakávaného výsledku. Medzi týmito charakteristikami však existujú určité rozdiely. Frustrovaní ľudia teda neprepadnú zúfalstvu. Pokračujú v ceste k zamýšľanému cieľu. Robia to aj vtedy, keď ani nevedia, čo musia urobiť, aby vyriešili vzniknuté problémy.
Medzi frustráciou a depriváciou sú aj rozdiely. Prvý z týchto stavov je spojený s prekážkami, ktoré vznikajú pri dosahovaní cieľa, alebo s neuspokojenými túžbami. Deprivácia prebieha z dôvodu absencie samotného objektu alebo možnosti uspokojenia.priania.
Pri štúdiu kníh o psychológii sa však ujasní hlavne to, že frustrácia a deprivácia majú spoločný mechanizmus výskytu. Ďalší reťazec môžete sledovať tu. Stav deprivácie vedie človeka k frustrácii, ktorá je príčinou ďalšej agresivity. Nasleduje úzkosť, ktorá vyvoláva ochrannú reakciu tela. V psychoanalýze sa verí, že rozvoj jedného z prvkov osobnosti, konkrétne ega, začína práve frustráciou.
Správanie
Ľudia môžu reagovať na frustrujúcu situáciu mnohými spôsobmi.
V psychológii sa rozlišujú tieto typy správania:
- Agresia. Táto reakcia je najbežnejšia. Agresie sú vonkajšie (namierené na objekt alebo cudzincov). Takáto reakcia je nevyhnutne sprevádzaná sklamaním, hnevom alebo podráždením. Existuje aj vnútorná agresivita. V tomto prípade je príčinou frustrácie samotný subjekt. Agresivitu človeka sprevádza pocit viny, hanby alebo ľútosti.
- Motorické vzrušenie. Človek, ktorý je v stave napätia, frustrácie alebo hnevu, je schopný páchať neusporiadané a bezcieľne činy. Príkladom toho je, keď behá po miestnosti alebo si krúti prameň vlasov okolo prsta.
- Apatia. Niekedy môže mať napätie opačnú podobu. Človek sa stáva letargickým aapatický. Dokáže napríklad celé hodiny ležať a nič nerobiť, pozerať sa do stropu.
- Utiecť. Táto reakcia nie je len fyzická. Útek sa dá zvládnuť aj psychologicky. Príkladom toho môže byť vyhýbanie sa čítaniu novín, ktoré podporujú negatívne emócie.
- Fixácia. Niekedy sa človek, ktorý má stav frustrácie, zafixuje na niečo alebo niekoho. Príkladom toho sú opakované pokusy o vstup na určitú univerzitu, ktoré sa neustále končia neúspechom.
- Stres. Takáto reakcia môže oslabiť ľudské telo a myseľ. Stres a frustrácia v psychológii sú posudzované spoločne. Pri dlhotrvajúcom alebo príliš veľkom strese ľudia pociťujú také fyziologické signály podobného stavu, ako sú bolesti hlavy a celková únava. Vyvinie sa u nich hypertenzia, vredy, kolitída a infarkty.
- Depresia. Tento stav môže postihnúť ľudí bez ohľadu na ich vek, rasu alebo kultúru. Depresia začína ovplyvňovať chuť do jedla a spánok človeka, jeho pohodu a spôsob myslenia, ako aj interakciu s ostatnými členmi spoločnosti.
- Návykové správanie. Prejavuje sa zneužívaním alkoholu a drog, čo je márny a zároveň deštruktívny pokus o boj s frustráciou. To zahŕňa aj stravovacie návyky, ktoré vedú k zlým návykom a nadmernej hmotnosti.
Vývojový mechanizmus
Slovo frustrácia sa z latinčiny prekladá ako „zlyhanie“, „klam“, „márne očakávanie“a„porucha úmyslov“. Fázy takéhoto stavu prebiehajú takto:
- Nastavenie cieľa. Na dosiahnutie svojich vlastných potrieb každý obmedzuje svoje činy a nastavuje si určitú latku. V tejto fáze sa spúšťajú mechanizmy frustrácie.
- Túžba dosiahnuť cieľ. Keď sa človek rozhodne zmeniť svoj život, aktívne za to koná. V tejto fáze je možné vynaložiť veľké množstvo morálnej sily a finančných zdrojov.
- Porážka. Táto fáza je základom rozvoja frustrácie. Nie každý je totiž schopný prijať porážku a zároveň sa nezlomiť. V tomto prípade môžeme hovoriť o bolestivej reakcii vyplývajúcej z nenaplnených nádejí.
Štádiá rozvoja emócií
Aké budú činy človeka v stave frustrácie? Bude to závisieť od situácie, v ktorej sa nachádza. V psychológii existuje niekoľko štádií vývoja emócií, z ktorých niektoré možno v prípade úľavy preskočiť.
- Agresia. Vyskytuje sa takmer vždy a niekedy je len krátkodobý. V tomto prípade môže človek otrávene nadávať alebo dupnúť nohou. Agresivita počas frustrácie môže byť dlhodobá. Toto sa stane, keď človek začne byť nervózny a veľmi sa nahnevá.
- Výmena. V ďalšej fáze vývoja emocionálneho stavu sa človek snaží dostať zo súčasnej situácie. Začína vymýšľať nové spôsoby, ako uspokojiť svoju potrebu.
- Offset. V prípadoch, kedysubstitúcia nefunguje, ľudia začínajú hľadať najjednoduchší spôsob, ako uspokojiť ich potreby.
- Racionalizácia. V tejto fáze človek začína hľadať pozitívne aspekty toho, čo sa stalo.
- Regresia. Toto je opak racionalizácie. Regresia je vlastná pesimistom. Takíto ľudia sa začnú báť a nariekať, čím vyjadrujú svoje emócie.
- Stres, depresia. Toto štádium sa vyznačuje prudkým poklesom nálady, ktorý je dosť ťažké obnoviť. Toto štádium sa u ľudí nevyskytuje vždy.
- Fixácia. Táto emocionálna fáza je posledná. Pri oprave človek robí pre seba potrebné závery, ktoré mu umožňujú, aby sa aj naďalej nedostal do situácií podobných súčasnej. Tu dochádza k konsolidácii myšlienok a pocitov o neprijatom zadosťučinení.
Podľa psychológov ten či onen typ správania v prípade frustrácie nezávisí od toho, aký typ nenaplnenej potreby nastane, ale od povahy človeka. Inými slovami, cholerik začne kričať a hnevať sa, flegmatik či melancholik sa stiahne do seba. Sangvinik dokáže prejaviť svoj emocionálny stav rôznymi spôsobmi.
Výhody a nevýhody frustrácie
Keď má človek takýto stav, z akého hľadiska by sme to mali zvážiť? Na túto otázku neexistuje jediná odpoveď. Psychológia považuje frustráciu za fenomén, ktorý nesie negatívne aj pozitívne dôsledky.
Za pozitívny aspekt možno považovať motiváciu človeka, ktorýktorý berie do úvahy všetky svoje chyby, ako aj prekonávanie svojich životných ťažkostí a stály pohyb k svojmu cieľu bez ohľadu na okolnosti. V takýchto prípadoch je frustrácia veľmi prospešná.
Keď je však takýto stav sprevádzaný hnevom, devastáciou, podráždenosťou či depresiou a vedie k nízkemu sebavedomiu, zhoršeniu kvality života či stresu, jednoducho sa to nedá nazvať pozitívnym.
Napriek tomu nemožno frustráciu vnímať ako jav, ktorý ničí iba život človeka. Podľa mnohých psychológov pôsobí ako motivátor osobného rastu. A až keď je človek nútený prekonávať ťažkosti a riešiť problémy, ktoré pred ním vznikajú, stáva sa nezávislejším, vynaliezavejším a pripraveným na akékoľvek prekvapenia. Okrem toho frustrácia pomáha ľuďom rozvíjať aktivitu, odvahu a vôľu. Aby ste to dosiahli, je dôležité kontrolovať vznikajúci stav, ako aj vysporiadať sa so skúsenosťami, ktoré môžu spôsobiť rôzne duševné choroby.
Odstránenie frustrácie
Človek sa potrebuje čo najskôr zbaviť akejkoľvek psychickej nepohody. Emocionálny stav má totiž priamy vplyv na naše zdravie. Frustráciu je možné prekonať v počiatočných fázach aj počas už zdĺhavého procesu.
Ak psychickú nepohodu sprevádza strach, patologicky depresívna nálada a depresia, potom sú lieky nevyhnutné. Nootropiká, antidepresíva a iné sedatívadrogy pomôžu stabilizovať stav človeka. Treba však mať na pamäti, že samotná liečba drogami vám nedovolí zbaviť sa vzniknutého problému. Musí sa používať v kombinácii s psychoterapeutickými metódami. V tomto prípade môžu špecialisti použiť rôzne pokyny:
- Existenciálne. Ak si človek dlho neverí, tak začína postupne strácať zmysel života. Pri uplatňovaní existenciálneho smerovania sa špecialisti snažia dať pacientovi orientáciu na prijatie reality, pomáhajú mu vyrovnať sa s negatívnymi dôsledkami práce mechanizmov, ktoré chránia osobnosť.
- Pozitívna psychoterapia. Podobný smer sa používa na prispôsobenie jednotlivca vznikajúcim problémom. Hlavným konceptom tohto smeru je tvrdenie, že každý človek je pre spoločnosť dôležitý so všetkými jeho nedostatkami, cnosťami a skúsenosťami. Pomocou tejto techniky terapeut ohraničuje človeka od jeho nenaplnenej potreby. Pacient zároveň spracováva vzniknutú situáciu, ktorá sa stala príčinou psychickej nepohody.
- Kognitívno-behaviorálna terapia. Takéto smerovanie umožňuje človeku získať zručnosti prispôsobiť sa sociálnej situácii, ktorá sa okolo neho vyvíja. Pacient sa v tomto prípade naučí uvedomovať si a sledovať svoje myšlienky, ktoré mu spôsobujú úzkosť.
- Psychodráma. Tento smer v práci s pacientmi trpiacimi frustráciou je jedným z najefektívnejších. Psychodráma umožňuje človeku vidieť seba a svoj problémstrany. Potom si ľahšie uvedomí prekážky, ktoré nastali na ceste k cieľu a napraví svoje správanie.
