Navrhovaný článok je venovaný odpovedi na otázku, čo znamená vyrovnanosť. Pre lepšie pochopenie sa zvážia synonymá tohto pojmu, ako aj dôvody, od ktorých závisí prítomnosť alebo absencia tejto osobnostnej kvality. Osobitná pozornosť bude venovaná problému, či je možné ho v sebe rozvinúť a čo je na to potrebné.
Definícia
Pokoj je pojem, ktorý má pozitívny aj negatívny význam.
- Ako osobnostná črta je charakteristická pre ľudí, ktorí sú schopní robiť informované a primerané rozhodnutia v stresových situáciách. Ten druhý označuje stres organizmu (z anglického stress - stress), jeho nešpecifickú reakciu na vonkajšie nepriaznivé faktory.
- V negatívnom kontexte je vyrovnanosť vnímaná ako schopnosť vykonávať kruté činy voči iným ľuďom alebo zvieratám bez prejavovania akýchkoľvek emócií.
Pre lepšie pochopenie sa pozrime na oba pojmy s príkladmi a pre každý z nich vyberte synonymá.
Pristátie na Neve
Bol rok 1963. Lietadlo Tu-124 s cestujúcimi na palube odštartovalo z letiska v Talline. Aj pri štarte sa vyskytla núdzová situácia - zasekol sa podvozok. Veliteľ posádky Viktor Mostovoy požiadal o núdzové pristátie, ale hmla, ktorá nad mestom hustla, to nedovolila. Ponúkli mu sedieť v Pulkove, na náhradnom nespevnenom pruhu (Leningrad). Kým sa záchranné zložky zhromaždili na mieste navrhovaného pristátia, parník krúžil vo výške 400 metrov a vyrábal palivo. Keď už nič nenasvedčovalo problémom, posádku čakala ďalšia neštandardná situácia – ukázal sa chybný palivomer. Keď lietadlo vstúpilo do ôsmeho kola, došlo mu palivo a vypadol ľavý motor a po niekoľkých minútach aj druhý, hoci merače ukazovali prítomnosť paliva.
Keď sa 30-ročný veliteľ parníku ocitol vo vzdialenosti 21 km od letiska, zachoval si pokoj a urobil jediné správne rozhodnutie – pristáť na Neve bez ohrozenia mesta. Keď si vybral miesto medzi Fínskym a Bolsheokhtinským mostom, jemne pristál s lietadlom desať metrov od jedného z nich. Po núdzovom pristátí na rieke zachránil životy cestujúcich a posádky. Chlad toho muža bol úžasný. Očití svedkovia však hovoria: Mostovoy opustil vložku posledný a všetci boli ohromení - za pár minút úplne ošedivel.
Existujú teda dva hlavné indikátory vyrovnanosti: prítomnosť stresujúcej situácie a schopnosť zachovať si jasnosť myslenia, vďaka čomu bolo možné nepodľahnúť panike, ale urobiť jediné správne rozhodnutie v danej situácii. Uvádzame zoznam synoným tohto pojmu:
- sebaovládanie;
- pokoj;
- prítomnosť mysle;
- sebaovládanie;
- excerpt.
Kľud je tu vnímaný ako osobnostná črta, charakterová črta, ktorú má veliteľ posádky.
Epizóda z „Sedemnásť momentov jari“
Kultový film z roku 1973 mi v pamäti zanechal veľa silných epizód, jednou z nich je výsluch rádiovej operátorky Kat. SS Sturmbannführer, ktorý ho odpílil, použije proti jeho matke neľudský trik: aby skaut vydal Stirlitzovú, vyloží jej dieťa nahé k oknu, hoci môže zomrieť na omrzliny. Zároveň je nervózny aj samotný fašista, ktorý svoje činy ospravedlňuje povinnosťou voči krajine. Na scéne sú prítomní ďalší dvaja Nemci: SS-Unterscharführer Barbara Krain a Helmut Kalder.
Venujme pozornosť ich správaniu. V Helmutovi sa zachovala ľudskosť, je si vedomý toho, že dieťa za to nemôže a nemôže byť zodpovedné za činy dospelých. Snaží sa dieťa upokojiť, odolať činom Jürgena Rolfa. A keď sa to nepodarí, stlačí spúšť, aby sa vysporiadal s krutým mučiteľom dieťaťa. Barbara predvádza úplne iné správanie. Ani jeden sval sa nezachvel na tvári ženy, ktorá bola od prírody povolaná chrániť deti. V negatívnom zmysle je vyrovnanosť ľahostajnosť, necitlivosť, chlad, necitlivosť, apatia, duchovná bezcitnosť (synonymá). Extrémna nie je schopná súcitu, nemá žiadnu emocionálnu reakciu na to, čo sa deje. Zároveň má žena podľa scenára iba 20 rokov.
Čo robítakíto ľudia? Nedostatok lásky a náklonnosti v rodine, odcudzenie od blízkych, bezmyšlienkovitý fanatizmus. Samozrejme, Krain nemôže slúžiť ako príklad nasledovania, ale činy Viktora Mostovoya vzbudzujú rešpekt a mnohí by si chceli v ťažkej situácii zachovať jasnosť myšlienok.
Čo sa stane, keď ste v strese
Prečo to vždy nefunguje? Hlavné tajomstvo spočíva v tom, že v podmienkach zvýšeného stresu nadobličky produkujú hormón kortizol. Je toxický a má významný vplyv nielen na mozog. Kortizol prispieva k zvýšeniu srdcovej frekvencie, zmene hladiny adrenalínu v krvi a zahmlievaniu myslenia. Mnoho systémov prestane fungovať. Hlavná vec v našom prípade je, že racionálne myslenie je úplne zmietnuté.
Ak pripustíme, že vyrovnanosť je v ťažkých chvíľach podriadením citov rozumu, ako to potom jednotlivci dokážu?
Ako vzniká vyrovnanosť
K formovaniu tejto vlastnosti, podobne ako iných charakterových čŕt, dochádza od detstva. Ak sa človek ľahko podráždi, spanikári alebo stratí nervy, stane sa z toho zvyk – čin, pri ktorom začne pociťovať potrebu. Existujú tri spôsoby, ako ho vytvoriť:
- Imitácia. Ak dospelí nevedia ako a nesnažia sa ovládať svoje emócie, potom dieťa prejaví podobné správanie.
- Viacnásobné opakovanie akcie. Ak sa dieťaťu ponúkne algoritmus správania v strese, ktorý povedie k výsledku, zapojí sa aj do tohozvyk.
- Vyhradené úsilie. Tu je dôležité pozitívne posilnenie.
Takže vyrovnanosť je schopnosť podriadiť emócie a pocity rozumu v ťažkých situáciách. Aký algoritmus možno na to vyvinúť? Vzhľadom na to, že telo prechádza neuro-endokrinnými zmenami, najlepšou možnosťou je pauza. Malo by sa používať na zvládanie vzrastajúcich emócií: hnev, vzrušenie, zmätok atď.
V staroveku si mudrci pred vyslovením frázy zariadili test troch brán:
- Pred prvým sa sami seba spýtali: „Sú moje slová pravdivé?“
- Pri druhej bráne znela otázka: „Sú potrebné?“
- Pri dverách tretieho sa mudrci opýtali: „Sú tieto slová dobré?“
Až po trojitej odpovedi „áno“, mudrc nahlas vyslovil pripravenú frázu.
Ako zostať cool
Vyhradené úsilie môže tiež viesť k výsledkom. Aké techniky je možné použiť okrem pauzy? Ako vedome rozvíjať vyrovnanosť? Ponúkame niekoľko spôsobov:
- Parafrázovanie. Môže sa použiť, ak sú slová iných ľudí zdrojom stresu vrátane provokatívnej otázky. Čas si môžete kúpiť frázou: „Pochopil som správne, že …“
- Jemná kontrola alebo spresnenie. Ďalšie otázky pomôžu obom súperom vyrovnať sa s emóciami.
- Časový limit. Ak sa počas pauzy môže človek párkrát nadýchnuť alebo napočítať do 10, potom tuna pochopenie toho, čo sa deje, je potrebný viac času. Oponenta môžete požiadať, aby sa k problému vrátil napríklad o pol hodiny.
- Dvojité. Keď ste počas dialógu pochopili, čo kruté alebo nesprávne slová hovoria, mali by ste sa na to zamerať a frázu zopakovať inak.
- Spomalenie reči. Dlhé prestávky v rozhovore a pomalšie tempo výslovnosti slov uvoľňujú napätie.
- Označenie emócií. Uznanie tých pocitov, ktoré sa zmocnili človeka, znižuje stupeň dialógu: „Som príliš naštvaný na to, aby som…“
Tipy Daniela Levitina
Americký vedec-psychológ presadzuje prax preventívnej práce, kedy sa vopred analyzuje, čo sa môže pokaziť a aké nepríjemné prekvapenia môžu v danej situácii nastať. Činnosti Viktora Mostovoya sa určite cvičili už mnohokrát na simulátoroch, keď sa zvažovali možnosti možnej poruchy motora. Vyrovnanosť je schopnosť potlačiť emócie a dať priechod mysli, mobilizácia tela, ale nie zdanie hotového riešenia z ničoho nič.
V pokojnom prostredí je preto vhodné vopred si premyslieť určité úkony pre prípad, že by ste napríklad zabránili strate cenností, dokladov, núdzovému opusteniu bytu a pod. špeciálne miesta na uloženie kľúčov, telefónu, dokladov, peňaženky. Fotografie alebo kópie dokumentov by sa mali umiestniť na elektronické médiá, aby sa v prípade straty rýchlo obnovili.
