Chcete, aby bolo všetko dokonalé? Trávite veľa času neustálym zlepšovaním: vzhľadu, vašej práce, okolitého priestoru, blízkych a príbuzných? Myslíte si, že vás nikto nebude milovať „nedokonalých“? Perfekcionizmus… Je to cnosť alebo vážny problém?
Malo by sa to podporovať a kultivovať, alebo by sme s tým mali bojovať?
Väčšina z nás si stanovuje určité, často veľmi vysoké, štandardy. Rodičia od detstva niekoho inšpirovali, že potrebuje bojovať o lásku, byť lepší, múdrejší, usilovnejší. Niekto sa neustále snaží konkurovať iným ľuďom, predbiehať ich vo všetkom, túži po uznaní a súhlase. Perfekcionizmus je prílišná honba za nedosiahnuteľným ideálom. Bola by to cnosť (a často je to aj v očiach iných ľudí, ktorí vidia výsledky našich úspechov alebo práce), keby to nespôsobovalo toľko vnútorného napätia.
Akokoľvek ironicky to znie, perfekcionizmus je prekážkou v realizácii nášho skutočného potenciálu. prečo? Z jednoduchého dôvodu, že vV snahe o dokonalosť niekedy zabúdame na to hlavné: na samotný život, na účel našej práce a starostí. Stávame sa menej efektívnymi. Aj keď
dokončíme jednu úlohu, neustále sa k nej vraciame, aby sme pochopili, čo by sa mohlo alebo bude zmeniť k lepšiemu. Tým pádom nemáme pocit zadosťučinenia a projekt, na ktorom donekonečna staviame, zostáva „nedokonalý“. Svojimi záležitosťami a úlohami trávime oveľa viac času, než je potrebné.
Vylepšenia niekedy nielenže nezlepšia to, na čom pracujeme, ale poškodia aj plody nášho úsilia. Príkladom môže byť povedzme prezentácia projektu. Zdá sa nám, že téma ešte nie je úplne odhalená, utápame sa v nekonečnom pridávaní detailov a detailov, odkazov a citátov. Výsledkom je, že projekt stráca transparentnosť a prehľadnosť. Pamätajte, že v mnohých ohľadoch je to najlepšie skutočným nepriateľom dobra.
Perfekcionizmus je tiež neustále očakávanie „dokonalého“okamihu. Ktoré s najväčšou pravdepodobnosťou nikdy neprídu, ale bez ktorých sa nemôžeme rozhodovať. Dá sa to porovnať s výrazom „čakajte na počasie pri mori“. Vždy sa bude na čo sťažovať: niekedy príliš zamračené, niekedy oslepujúce slnko, niekedy príliš chladno, niekedy neznesiteľne teplo. Keď lipneme na maličkostiach, strácame zo zreteľa väčší obraz, perspektívu.
Aké ďalšie ťažkosti spôsobuje perfekcionizmus? Ide o nervové napätie a zvýšenú úzkosť. Problémy predvídame skôr, ako skutočne nastanú, a v panike na ne vymýšľame.riešenia. Stáva sa posadnutosťou predchádzať možným ťažkostiam.
Väčšina problémov sa však buď nikdy neobjaví, alebo je nezávažná. Perfekcionizmus sa v psychológii posudzuje hlavne z hľadiska stresu a nepokoja, ktorý vyvoláva. A hoci táto vlastnosť pomáha neustále sa usilovať o vyššie štandardy a stať sa lepšími, nespokojnosť je nevyhnutná. A nasleduje frustrácia, pocit bezvýznamnosti, strata sebavedomia.
Ako sa vysporiadať s perfekcionizmom a stojí to za to? Ak táto vlastnosť nadobudla charakter posadnutosti, neurózy, potom môže pomôcť psychoterapia. Veľa však pre seba dokáže urobiť aj sám človek. Neprestávajte však byť perfekcionistom, ale naučte sa svoj stav zvládať.
Naučte sa pozerať na celý obrázok, izolujte to hlavné. Snažte sa presne dodržiavať plán. Ak máte napríklad na dokončenie úlohy vyčlenené 2 hodiny, po ich uplynutí si dajte pauzu, nenechajte sa na ďalší pol dňa pohltiť zbytočnými detailmi a brúsením. Naučte sa povedať „stop“aj sebe. Áno, viete o nedokonalosti veci alebo projektu a o tom, že sa dá ešte niečo pridať a vylepšiť. Porovnajte však to, čo ste dosiahli, so zamýšľaným cieľom. Ak sa to robí v hlavnom, skúste vypnúť a urobiť niečo iné. Možno pri novom pohľade na úlohu si uvedomíte, že všetko je už dosť dobré.
