Ak chcete o snoch vedieť viac, musíte sa zoznámiť s technikou, ako si ich správne zapamätať a od čoho závisí výsledok.
Existuje niečo ako vedomé nočné videnie. Pomáha pri práci s vedomím, čo je veľmi užitočné pri riešení akýchkoľvek psychologických problémov alebo stanovovaní osobných cieľov. Túto metódu často používajú psychológovia. Existuje však aj práca s ľudským podvedomím. Toto je ešte zaujímavejší smer sebarozvoja. Aby ste sa naučili pracovať s vedomým nočným videním, mali by ste sa naučiť zapamätať si aspoň zlomok toho, o čom ste snívali.
Kľudový stav
Prvým odporúčaním, ako začať trénovať pamäť v tomto smere, je prejsť do dlhšieho stavu odpočinku. To znamená, že je potrebné ísť do postele už odpočinutý, potom sa odstráni hlavná časť napätia nervového systému. Je tu možnosť sústrediť sa na zapamätanie si vízie. Výhodou dlhého spánku je, že každý nasledujúci graf trvá dlhšie.
Dochádza tiež k skráteniu intervalu medzi videniami v rámci jedného obdobia odpočinku. Celý spánkový cyklus je podmienene rozdelený do niekoľkých časových etáp. Prvé nočné videnie môže nastať naod niekoľkých sekúnd do 10 minút. Potom nasleduje krátka prestávka. Druhý sen trvá od pol hodiny do 45 minút. Existuje mnoho odborných názorov o tom, kedy presne je spáč ponorený do videnia. Niektorí tvrdia, že sa to deje v prvých hodinách po zaspaní, a to vysvetľuje, prečo si človek sny nepamätá. A keď sa zobudí, jednoducho ich zabudne. Zdá sa, že je to pravda, ale je tu aj iný uhol pohľadu.
Iní odborníci sa domnievajú, že všetky akcie sa vyvinú v priebehu niekoľkých okamihov pred prebudením. Presne v takýchto prípadoch je vysoko pravdepodobné, že sen bude stále uložený v pamäti spiaceho. Ďalšie potvrdenie spoľahlivosti spočíva v tom, že už je dokázané, že tí, ktorí spia citlivejšie a počas odpočinku reagujú na vonkajšie zvuky, si dokážu zapamätať zápletky svojich vízií. Je dosť ťažké povedať, ktorý z týchto uhlov pohľadu je skutočne správny. Koniec koncov, ľudia nemôžu nezávisle overiť správnosť takýchto vyhlásení.
Short Awakening
Ďalšia vec, ktorú musíte urobiť, aby ste si zapamätali sen, je uchýliť sa k metóde krátkodobého prebudenia. Zároveň si na nočnom stolíku musíte vopred pripraviť notebook alebo notebook a pero. S ich pomocou by ste si mali robiť poznámky o všetkom, čo sa vám po prebudení podarilo zapamätať. Aj keď je to len útržok zo sna. Je dôležité popísať všetky podrobnosti. Vo sne je možné vidieť určitú osobu alebo iba jej tvár, budovu alebo miestnosť, všetky druhy predmetov, zvierat alebo fiktívnych bytostí. Je tiež dôležité oslavovať svoje vlastné činy. Bolo to len pozorovanie, alebo sa spáč aktívne podieľal na deji. Hlavnou úlohou tejto metódy zapamätania si sna je po prebudení si ihneď zapísať všetko, čo sa vám podarilo zapamätať.
Označ kľúčové momenty
Na uľahčenie opravy toho, čo sa vám snívalo, pretože vízia môže byť celkom zmysluplná a uprostred noci je na to príliš lenivá, mali by ste si všimnúť iba hlavné kľúčové body. Ráno, po prečítaní zostaveného zoznamu, nebude ťažké zapamätať si všetky detaily. Mali by ste starostlivo zvážiť zápletky, ktoré obsahujú dialógy.
Mužovi sa napríklad snívalo, že sa rozpráva so svojím priateľom. Po plynulom zapísaní slova „dialóg“do zošita si spáč zapamätá, že bol. Možno si dokonca spomenúť na podstatu rozhovoru. Na hovorené frázy a ďalšie detaily sa však úplne zabudne. Preto je potrebné pokúsiť sa dialóg opísať aspoň niekoľkými úvodzovkami.
Denník
Keď človek môže o sebe hrdo povedať: „Každú noc si pamätám sen,“potom je ešte pohodlnejšie viesť si akýsi denník. Z takýchto záznamov sa dá veľa pochopiť a po chvíli si uvedomiť. Zaujímavý je aj výpočet štatistík určitých vízií. Na základe takýchto záznamov sa dá ľahko zostaviť psychologický portrét človeka, zistiť, čo sa deje v podvedomí a mnoho ďalšieho.
Ďalšia možnosť
Ľudia, ktorí o sebe sebavedomo hovoria: „Nepamätám si sny“-s najväčšou pravdepodobnosťou prekáža ranný ruch a myšlienky na naliehavé záležitosti. Preto si jednoducho nedávajú príležitosť pokojne si uvedomiť, o čom presne snívali. Inými slovami, nie je čas. Po prebudení sa človek horúčkovito snaží spomenúť si, aký je deň, čo sa plánuje, čo treba urobiť a kde začať. Potom pokračuje priamo k akcii.
Poplatky za štúdium či prácu začínajú, v hlave sa mi roja myšlienky na nadchádzajúci deň, tvoria sa plány. Večer človek dokončí všetky svoje lahôdky a opäť zaspí. Môže sa mu snívať o rôznych zaujímavých príbehoch, no nepodarí sa mu ich zapamätať. A ráno sa všetko zopakuje. Keď nie je čas na krátke prebudenie a každá minúta spánku má cenu zlata, potom treba robiť záznamy hneď po prebudení. Možno bude časopis obsahovať príbeh nie o konkrétnej zápletke, ale o prežitých pocitoch.
Ľudia veľmi často snívajú o emóciách, a to veľmi vierohodne. Láska, neha, strach, hnev – tieto a mnohé ďalšie pocity človek vo svojej vízii zreteľne cíti. Toto je veľmi cenný materiál pre hĺbkovú psychoanalýzu. Koniec koncov, ľudia sa vždy zaujímajú o to, aké tajomstvá sú uložené v ich vlastnom podvedomí.
Cesta pre tých, ktorí zdravo spia
Ako si zapamätať sny? Na túto tému existuje veľa metód. Jeden z nich je vhodný pre tých, ktorí spia celkom zdravo a prakticky sa nedokážu sami v noci zobudiť. Pre tychtociele, mali by ste si nastaviť budík, ktorý počas údajného sna zazvoní. Keď sa zobudíte, mali by ste opísať všetko, čo sa vám vynorí v pamäti. Neveďte si denník vo forme rozprávania, nestrácajte tým drahocenný čas spánku.
Stačí stručne opraviť hlavné body vo forme zoznamu alebo vymenovania predmetov, akcií a iných vecí. Odporúča sa nastaviť signál budíka v intervaloch 90 minút, to je odhadovaný čas, kedy človek vidí sen. Intervaly môžu byť napríklad nasledovné - 5, 6:30. Potom by ste si mali dať príležitosť trochu viac spať. Ak sa to nepodarí, prvé prebudenie by sa malo vykonať o niečo skôr, napríklad 3-4 hodiny po zaspaní.
Presvedčovacia technika
Ako si zapamätať sny? Osvedčenou technikou je technika presviedčania. Nie je žiadnym tajomstvom, že sila vlastnej myšlienky je schopná prinútiť človeka urobiť to, čo sa predtým zdalo nemožné. Tento princíp funguje aj v tejto situácii. Pred spaním by ste si mali dať inštaláciu, že sen, ktorý vidíte, by ste si mali zapamätať všetkými prostriedkami. Samozrejme, nemusí to fungovať na prvýkrát.
Ak sa však tejto myšlienky nevzdáte, po pár nociach sa môžete uistiť, že technika funguje. Dodržiavaním tejto metódy môžete dosiahnuť úroveň zapamätania si dvoch alebo viacerých snov za noc. Keď ich počet presiahne 2-3 príbehy, môže byť trochu ťažké ich všetky zaznamenať. Preto, aby človek neprišiel o cenné spomienky, mal by sa obmedziť nazáver diplomovej práce o hlavných bodoch vízie.
Keď si človek vie zapamätať sny a efektívne aplikuje túto techniku, dokáže si zapamätať všetky príbehy, ktoré v noci videl. Ďalej sa vytvára všeobecný obraz obrazov a akcií. Na tomto základe vzniká vízia sveta snov. Keď je fáza formovania dokončená, spravidla prechádzajú na ďalšiu. Potom je veľmi vhodné vytvoriť mapu snov. To je však úplne iný level. Zatiaľ by ste si mali trénovať pamäť.
Výmena čela postele a viazanie rohu vankúša
Ako si zapamätať sny? Medzi ľuďmi je veľa metód. Prvým je zmena čela postele. To znamená, že jednu noc človek ide spať obvyklým spôsobom a druhý - hlava by mala byť tam, kde sú nohy, a tak ďalej. Zmena polohy spánku prispieva k novým vnemom, takže zapamätanie je oveľa lepšie.
Druhým spôsobom je obviazať horný roh vankúša vreckovkou. Podľa všeobecného presvedčenia takto vzniká pasca na sny. Ktorá z metód je efektívnejšia, môžete si overiť na vlastnej skúsenosti, najmä preto, že to nebude ťažké.
Vlákno pomôže
Ako si zapamätať sen pomocou vlákna? V závislosti od prevedenia existujú dve odrody. Pri prvej metóde musíte vziať kúsok nite a zviazať ho do voľného uzla. To všetko je umiestnené pod vankúšom na spanie. Ráno, keď sa zobudíte, mali by ste sa pokúsiť zapamätať si sen a rozviazať uzol. Druhá možnosť jeuviažte niť okolo jedného z horných rohov vankúša. Podľa tradície, keď sa zobudíte, mali by ste rozobrať konštrukciu a užiť si spomienky.
Prečo si nepamätajú
Mnoho ľudí sa čuduje, prečo si nepamätám svoje sny. Odpoveď našli francúzski vedci. Tvrdia, že ľudia, ktorí ľahko spia a často sa prebúdzajú uprostred noci, si nočné vízie pamätajú lepšie ako tí, ktorí upadajú do hlbokého a zdravého spánku. Existuje na to vedecké vysvetlenie. V skutočnosti je schopnosť zapamätať si sny riadená prefrontálnym kortexom ľudského mozgu. Práve temporo-parietálne spojenie je podľa vedcov zodpovedné za efektívne spracovanie informačných dát pochádzajúcich zo zdrojov vonkajšieho sveta. U ľudí, ktorí spia veľmi citlivo, a sú schopní počas spánku reagovať na zvuky a iné podnety, je temporoparietálna zóna takmer vždy aktívna. Čo vysvetľuje ich vyvinutú schopnosť zapamätať si nočné vízie.
Podľa výsledkov výskumu sa tiež zistilo, že takíto občania sa vyznačujú spontánnou mozgovou aktivitou, a to počas spánku aj počas bdenia. U ľudí, ktorí si nočné videnie prakticky nepamätajú, boli tieto ukazovatele neporovnateľne nízke. Ukazuje sa, že aktivita mozgovej aktivity riadi spánkový režim človeka, čo vytvára podmienky na vytvorenie pamäte na to, čo videl.
Musím si pamätať
Mnohých zaujíma, či je vôbec potrebné pamätať si sny? Často sa totiž stáva, že snívate o niečom, na čo chcete okamžite navždy zabudnúť. Ak naplníte svoj život novými a živými dojmami, potom pamäťouo sne bude vymazaný veľmi rýchlo a bez väčších ťažkostí.
