Sebarozvoj a sebazdokonaľovanie je ľudská činnosť, ktorá pomáha uvedomiť si seba ako človeka. Aby ste dosiahli určité ciele, dosiahli to, čo chcete a boli úspešní, musíte na sebe neustále pracovať, to znamená denne získavať nové poznatky a realizovať sa. Slávny blogger Nikolai Perov učí ľudí veľa. Toto bude prediskutované v článku.
1. krok: meditácia
Nikolai Perov zdieľa s čitateľmi jednu zaujímavú techniku, ktorá ľuďom pomôže uvedomiť si samých seba. Na to nie je potrebné meniť svoj životný štýl. Musíte len cvičiť nie viac ako 40 minút denne. Táto technika vám pomôže uvoľniť sa, zlepšiť vašu duševnú pohodu a pochopiť, čomu musíte venovať pozornosť.
Čo navrhuje Nikolaj Perov? „Sebarozvoj a sebazdokonaľovanie by sa malo začať meditáciou,“hovorí bloger. Práve meditácia pomáha presadiť sa a zvyšovať sebavedomie. Vďaka tejto technike sa veľa ľudí naučilo sústrediť sa,uvoľniť sa, ovládať emócie, vôľu, strach a dokonca sa zbaviť zlých návykov.
Môžete meditovať úplne kdekoľvek. Môže to byť električka, minibus, inštitút, práca, pláž a ďalšie miesta.
Výsledok bude istý, ale nie okamžite. Táto technika pomáha niektorým ľuďom po troch mesiacoch, iným po šiestich mesiacoch. Hlavná vec je veriť v úspech, pretože myšlienky sú materiálne. Ako viete, nemôže dôjsť k okamžitému výsledku.
2. krok: Postarajte sa o seba
Na dosiahnutie cieľa je zvyčajne potrebná motivácia. Veľmi často je ťažké na sebe cieľavedome pracovať, vidieť svoje nedostatky, zmeniť zaužívaný spôsob života. Preto je potrebný plán, ako sa pohnúť vpred bez obzerania sa späť.
Pokojne prechádzame k druhému kroku na ceste k sebarozvoju. Nikolay Perov v ňom pozýva každého človeka, aby sa o seba postaral. Pozorujte procesy vo svojom tele, mimiku, pohyby, hlas, náladu atď.
Keď sa naučíte starať sa o seba akoby zvonku, potom sa môžete zlepšiť aj ako človek.
Potom ľahko pochopíte svoje pocity, naučíte sa ovládať sa, byť pozornejší a pochopíte, že môžete odstrániť akýkoľvek zlozvyk, zlý aj zlý.
3. krok: vybudujte si vôľu
Perov Nikolay nazýva tento krok „svalom sebarozvoja“. Mali by ste sa cítiť ako silný a cieľavedomý človek. Sila vôle pomôže prekonať lenivosť, strach a inéneistota.
Ak je tvoje srdce zamračené a v tejto chvíli sa vieš usmiať a povedať niekomu milé slovo, máš silu vôle. Je však potrebné ho ďalej rozvíjať. Ak ste príliš leniví na čistenie, umývanie alebo chodenie do obchodu, zabudnite, že to nechcete robiť. Skúste sa premôcť a povedzte: "je to potrebné." Od tohto kľúčového slova odteraz a odložte.
Pamätajte! Sila vôle sa rozvíja iba vtedy, keď robíte to, čo naozaj nechcete. Pri tréningu vôle to však nemôžete preháňať. Ak chápete, že nejaký obchod sa dá dokončiť zajtra, nevnucujte sa, ale odložte, ako sa hovorí, na lepšie časy.
4. krok: Naučte sa relaxovať
Stresový život človeka neustále drží v napätí. Každý má domov, rodinu, prácu, problémy atď. Treba však relaxovať, pretože ľudské telo sa veľmi rýchlo opotrebuje. Snažte sa aspoň raz týždenne venovať pozornosť sebe. Alkohol, cigarety a lieky proti úzkosti nie sú relax, ale napätie. Hoci niektorí ľudia tvrdia opak.
Alkohol a nikotín vám nikdy nepomôžu vyrovnať sa so stresom. Najprv sa zdá, že nastupuje relax, no postupne sa ničí nervový systém. Lieky neprichádzajú do úvahy. Najprv pomáhajú a potom sa telo spomalí, čo spôsobí, že človek začne byť nepozorný a letargický.
Aby ste sa úplne uvoľnili, musíte si zapnúť príjemnú hudbu, sadnúť si na stoličku a niekoľko minút pomaly pokojne a mierne dýchať.
Skúste si dať 3-krát denne desaťminútovú prestávku v práci. Posaďte sa na stoličku a ak je to možné, choďte von. Počas 10 minút pomaly dýchajte a myslite pozitívne.
Oddýchnite si teplým kúpeľom alebo ľahkým joggingom. Tu uvidíte, ako sa vaše telo uvoľní, a môžete pokojne pokračovať vo svojom podnikaní. Všetky vyššie uvedené relaxačné techniky sú veľmi prospešné pre malých aj veľkých.
5. krok: Zbavte sa zlých návykov
Nemôžete sa rozvíjať a súčasne užívať alkohol alebo nikotín. Tieto zlozvyky totiž ničia ľudský mozog, človek sa stáva neznesiteľným a začínajú problémy s nervovým systémom.
Ak ste prešli predchádzajúcimi krokmi a naučili ste sa rozvíjať vôľu, môžete ľahko prestať piť alebo fajčiť. Koniec koncov, neprežívate ani tak fyziologické zrútenie, ako skôr psychickú závislosť.
Krok 6: Starajte sa o svoje zdravie
Fyzická aktivita je nevyhnutná pre každého. Ak by všetci ľudia denne športovali, nemali by zdravotné problémy. Nechce sa vám ráno behať? Nerob to. Po spánku si môžete urobiť mini cvičenie.
Rozveselí vás, posilní svaly a zlepší vaše zdravie. Pamätajte však, že šport by mal byť pravidelný. Nikolaj Perov ponúka dobré a pozitívne metódy.
PA (Panic Attack) Liečba
Nikolai Perov sa s čitateľmi podelil o to, ako si pomôcťriešiť ďalší dôležitý problém. Toto sú záchvaty paniky. Z nejakého dôvodu mnohí ľudia veria, že bez liečby drogami je nemožné. Bloger však tvrdí opak.
Záchvaty paniky nastávajú, keď človek prežíva silný strach. Pocit je veľmi nepríjemný, ale nie smrteľný. Aby ste sa zbavili PA, musíte sa vrátiť k prvému kroku (meditácii). Iba ona vám pomôže prekonať túto hrôzu, ktorá vás prenasleduje najmä v noci.
Dôležitým pravidlom, ktoré Perov radí, je správna relaxácia. Hudba má zároveň pôsobiť upokojujúco, treba si sadnúť, aby celé telo bolo akoby ľahké a vzdušné.
Po meditácii sa človek upokojí, vyrovná a dokáže odolať akémukoľvek záchvatu hnevu alebo strachu.
Nikolai Perov: recenzie
Mnoho ľudí je vďačných za jeho lekcie, semináre a webináre. Pre tých, ktorí sa nemohli dostať na školenie, Nikolay Perov poskytuje videozáznam, ktorý pomáha nezmeškať hodiny. Ľudia pokračujú v štúdiu doma, za čo sú blogerovi vďační.
Spravidla sa každý človek aspoň raz za život vzdá a nič nechce. Perov Nikolay však pomáha ľuďom ísť k zamýšľanému cieľu, rozvíjať sa a zdokonaľovať sa, pričom nevyvíja žiadne zvláštne úsilie. Stačí na sebe pracovať, pravidelne cvičiť, viesť zdravý životný štýl a za pár týždňov pocítite úľavu.
