Ako sa stať aktívnym: základné pravidlá, pravidelná práca na sebe, motivácia a rady od psychológov

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 06:27

Ležiac na gauči je nemožné naplniť sa a splniť si sen. Aby ste sa stali aktívnymi, musíte sa pohybovať. Nehybný a iniciatívny človek premárni svoje dni a v starobe nebude mať na čo spomínať. Aby ste neboli považovaní za amébu, musíte na sebe neúnavne pracovať a ako to urobiť, pochopíme v článku.

Nemýľte si aktivitu s nervozitou

To posledné je len výrazná horúčkovitá škrupina vo vnútri slabého a prázdneho človeka, ktorého nesúrodé činy sú rýchlo nahradené. Hrnie sa do všetkých činností, no zároveň v určitej činnosti nezíska skúsenosti a vedomosti. Nemá žiadne špecifické záujmy. Povrchné rozptýlenie nedáva efektívne výsledky pri náhodne sa meniacich smeroch.

Náročný človek musí vždy niečo robiť. Zámeno je kľúčové slovo vo vete. Nezáleží na tom, čo má robiť, hlavnou vecou je vytvoriť vzhľad. K nepravidelnej činnosti dochádza počasvýbuchy energie, alebo keď veci úplne bežia. V druhom prípade existuje túžba dokončiť ich rýchlo.

Aktívna osobnosť sa vyznačuje cieľavedomosťou a pevnou, stabilnou, metodickou, vyrovnanou dispozíciou. Má potrebu pracovať jedným smerom. V procese práce sa človek zlepšuje, získava nové užitočné vlastnosti, ako je pozornosť, zdržanlivosť, presnosť, sebadôvera a iné.

Aktivita sa vyvíja pri rôznych typoch práce

Ako sa stať aktívnym? Pri organizácii pracovného procesu na jeho vzdelávanie je potrebné dodržiavať nasledujúce pravidlá. Takže:

• Práca musí byť systematická. Nepravidelnými hodinami si človek nemôže vyvinúť takú stabilnú charakterovú črtu, ako je aktivita.
• Pri vykonávaní akejkoľvek činnosti, ktorá by mala byť účelná, nie mechanická a monotónna, netreba zabúdať na cieľ a motiváciu. Na výsledku musíte pracovať.
• Práca na vzdelávacie účely by mala byť primeraná veku.
• Nesmiete porušovať zavedené pracovné normy.

Hlavnou vecou je nikdy nezastaviť na polceste. Akékoľvek podnikanie musí byť dokončené. Vychováva vôľu, cieľavedomosť a zodpovednosť.

Budeme ďalej zisťovať, ako sa stať aktívnym človekom.

Aké je riziko pasivity?

Poďme na muchu. Nebojte sa čítať pravdu, treba sa pozrieť strachu do očí, pochopiť ho a vydať sa na cestuopravy. Čo teda čaká ľudí, ktorí nevedú aktívny životný štýl? Majú:

• Telo atrofuje. Metabolizmus sa spomaľuje, čo vedie k oslabeniu imunitného systému, svalov (napríklad srdcových), priberaniu na váhe, ochabovaniu atď.
• Chrbtica je zdeformovaná.
• Zvýšené riziko infekčných chorôb, kardiovaskulárnych a iných chorôb vrátane rakoviny.

Iba aktivita vám pomôže predĺžiť život, urobiť ho zdravým a kvalitným.

Čo nám dáva?

Keď sa životný štýl stane aktívnym, riziko ochorenia na vyššie uvedené ochorenia sa zníži na minimum alebo sa zníži na nulu. Človek sa stáva šťastným. Dynamika a neustále zamestnanie blokujú vytváranie zlých myšlienok a depresívneho stavu. Zlepšuje funkciu mozgu a celkovú pohodu. Ako vidíte, dostávame len plusy. Poďme sa pozrieť na niekoľko praktických tipov, ako byť aktívny v živote.

Tipy takto

Sú jednoduché, no napriek tomu pomôžu urobiť život aktívnejším. Takže:

• Nebuďte leniví cvičiť ráno. Už po 15 minútach nájdete nálož živosti a dobrej nálady na celý deň.
• Kúpte si členstvo v bazéne alebo posilňovni.
• Radšej sa prejdite ešte raz.
• Choďte po schodoch namiesto výťahu.
• Ak vediete sedavý spôsob života, dokonca aj počas obeda, dajte si desiatu a prejdite sa. Usporiadajte si malé prestávky, v ktorých sa pohybujete po kancelárii, schodoch. Upokojte sacvičenia. Cvičte s expandérom.
• Prejdi sa večer pred spaním.
• Víkendy využívajte na outdoorové aktivity, neležte doma na gauči pred televízorom.

Voľný čas trávte so svojou rodinou. Prejdite sa po parku, hrajte futbal, tenis, bedminton, behajte.

Pokračujme v konverzácii o tom, ako sa stať aktívnym a robiť všetko.

Ako na to?

Najprv sa zamyslite nad tým, či žijete správne? Môžete ísť na šport, chodiť v parku a nemať silu, energiu. A to všetko preto, že je potrebné začať chápať seba, čo bráni. Možno je to slabo platená práca, nemilovaná osoba nablízku, nenaplnenie. Je potrebné zmeniť sa, neprispôsobovať sa situácii, ale ničiť a vytvárať nové priaznivé podmienky pre život.

Zopár užitočných tipov

Ako sa stať aktívnejším? Najprv potrebujete:

• Postarajte sa o svoje zdravie. Návštevu lekára neodkladajte. Zbavte sa neduhov.
• Nezabudnite si oddýchnuť a dobre sa vyspať.
• Urobte si plán na deň. To vás ochráni pred plytvaním energiou na zbytočné veci.
• Jedzte správne. Možno to mnohých znepokojuje. Netreba si lámať hlavu, jesť viac čerstvej zeleniny a ovocia, vylúčiť škodlivé potraviny, cukor. Náročné - pohybujte sa malými krokmi, odstráňte jeden prvok, potom ďalší atď. Zvýšite si tak svoju vitalitu, prísun energie a plus všetko, budete zdraví a stratíte zbytočnenešťastné kilogramy.
• Minimalizujte energetické nápoje, kofeín a alkohol, samozrejme. Zbavte sa zlých návykov.
• Cvičte.

Prihláste sa na masérske kurzy, pozerajte pozitívne filmy namiesto hororov, počúvajte odporúčania psychológov, viac komunikujte s priateľmi. Pozdvihne vašu náladu a vnútornú vitalitu.

Chcem byť aktívny, ale bojím sa, že niečo nezvládnem…

Byť aktívny neznamená točiť sa ako veverička v kolese a nedokončiť prácu, pretože je toho veľa. Existujú odporúčania, ktoré vám pomôžu urobiť viac, takže:

• Naplánujte si deň, týždeň.
• Vypočítajte žrútov času. To znamená, zapíšte si všetko, čím strácate drahocenné hodiny a námahu, napríklad hľadaním chýbajúcej veci, prezeraním nepotrebných informácií na sociálnych sieťach, prázdnou komunikáciou a podobne. To všetko len odďaľuje užitočnú prácu.
• Urobte to vopred. Nič neodkladajte na zajtra, pretože neskôr to jednoducho nemusí mať dosť času.
• Správne si rozdeľte povinnosti, nerobte povinnosti iných ľudí.
• Pridajte do svojej každodennej rutiny nové aktivity. Zdalo by sa zvláštne dávať takéto rady človeku, ktorý aj tak nemá čas nič robiť. Známe sú ale príklady, keď študent cez noc napíše semestrálnu prácu a hostiteľka dá veci do poriadku, aby príchod hostí za 20 minút. Stačí to zahrnúť do svojho plánu. To vám umožní rozvíjať sa a zlepšovať sa.
• Udržujte si poriadok, aby ste nestrácali hodinyvyhľadajte požadovaný priečinok. Len sa nestaňte perfekcionistom, naučte sa racionálne využívať čas.

A nezabudni oddychovať.

Teraz je jasné, ako sa stať aktívnym a stále včas?

Mimochodom, aby ste si vytvorili návyk, urobte si plán zamýšľaných akcií do 21 dní. Zlyhalo, začnite odznova.

Teraz zvážte ďalšiu dôležitú otázku.

Ako sa stať sociálne aktívnym človekom?

Je nemožné premeniť sa na neho za jeden alebo viac dní. Toto je vnútorný stav, životná pozícia. Za aktivistu sa považuje len človek, ktorý nie je ľahostajný, so zvýšeným zmyslom pre spravodlivosť, ktorý sa nechce zmieriť s priestupkami, ktorý sa snaží pomáhať iným ľuďom.

Musí mať skúsenosti v sociálnej práci, systémové myslenie a strategickú víziu. Rozumný prístup k podnikaniu, dobrá nálada, široký rozhľad a erudícia, zdravé sebavedomie, zmysel pre humor a ďalšie pozitívne vlastnosti by mu mali byť vlastné.

V skutočnom svete však, žiaľ, existujú „nezdraví“aktivisti, ktorí sú radi v centre pozornosti. Spravidla sú demonštratívne, hysterické, neprospievajú spoločnosti, ale vyvolávajú iba hádky, nepokoje a hádky. Zahŕňajú aj porazených, ktorí sa presadzujú na úkor iných.

Niekedy je nefér správať sa k „zdravým“aktivistom. Pretože narúšajú komfortnú zónu, pokoj ostatných, nie sú vždy pohodlné. A často sa s nimi zaobchádza ako s bizarnými ľuďmi, s nepochopením, podráždením a dokoncaagresivita. Odhaľujú totiž fakty nespravodlivosti a človek mimovoľne začína pochybovať o správnosti svojho života, hanbiť sa za vlastnú zotrvačnosť a nečinnosť.

Kto je aktivista

Ako sa stať aktívnym, pýtate sa? Stačí nasledovať svoje túžby a presvedčenia. Je to obyčajný človek, ktorý trávi svoj osobný čas v prospech spoločnosti. Vedený vnútornými pocitmi, dodržiava svoje vlastné princípy spravodlivosti.

Vyhýbajte sa kritike, je to jeho voľba. Ak vás znervózňuje sociálne aktívny človek, položte si niekoľko otázok:

• Akým právom ho odsudzujete?
• Máte spoľahlivé informácie o jeho identite a aktivitách?
• Dokážete urobiť to, čo mu ponúkate?
• A čo presne dokážu?

Ak sa ešte nezapájate do života spoločnosti, ale sledujete aktivity iných aktivistov, viete o existujúcich problémoch v spoločnosti (región, mesto), ste už na polceste.

A na záver: vedzte, že aktivita hraničí s posadnutosťou. Hlavný rozdiel je v cieli. Úlohou prvého je zaujať a druhým je zavesiť sa na iného jedinca. Navyše, otravný človek si to nemusí uvedomovať, považuje sa za aktivistu. Len nevnucuj svoj názor iným, nenúť nikoho, aby ťa slepo nasledoval a podporoval. Každý človek má právo voľby. Tak sme sa naučili byť aktívny, hlavne vždy a vo všetkom dodržiavať mieru, byť taktní, ľudský a slušný.