Určite mnohí z nás často premýšľali o zlepšení svojich mentálnych schopností, pamäti alebo koncentrácie. Teda ako získať program na rozvoj mozgu. Je jasné, že najlepším tréningom pre mozog je učenie, pričom mozgové funkcie možno zlepšiť športom, cestovaním a dokonca aj bežnou komunikáciou.
Metódy vývoja
V našej dobe existuje veľa mozgových simulátorov, rôznych sprievodcov a dokonca aj kníh na rozvoj mozgu, ktoré túto tému odhaľujú tým najdostupnejším spôsobom.
Na zvýšenie pozornosti, rýchlosti reakcie a koncentrácie môžete využiť aj online simulátory na internete. V obrovskom množstve sú aj vzdelávacie hry. Okrem toho si môžete vybrať tie najlepšie programy na rozvoj mozgu, z ktorých niektoré boli vyvinuté za účasti známych vedcov v oblasti neurovedy.
Užitočná literatúra
Mnoho ľudí chce vytvárať a zdieľať nezvyčajné nápady a dokonca aj projekty, byť produktívnejší vo svojich každodenných činnostiach a byťschopný mať na pamäti obrovské množstvo dôležitých detailov. Náš mozog je zároveň často len prekážkou na ceste k tejto svetlej budúcnosti,
prekážka, ktorá sa nestará o naše túžby, ašpirácie a ciele, len o bezpečnosť a sebazáchovu. A často je pre neho výhodnou pozíciou obyčajná lenivosť a neochota urobiť niečo, čo môže viesť k akýmkoľvek zmenám.
Knihy, ktoré budú uvedené v článku, sú navrhnuté tak, aby vás prebudili a priviedli váš mozog do stavu, ktorý je potrebný pre nové úspechy.
„Vývoj mozgu“od R. Sipe
Všetci sme schopní byť oveľa lepší, ako sme v súčasnosti, ale ako sa k tomu dostaneme? Roger Sipe, tréner a profesionál v tejto oblasti, je presvedčený, že by sme mali našu šedú hmotu využívať produktívnejšie a navrhuje, aby sme ju rozvíjali.
Kniha samozrejme nebola bez spoločných právd. Napríklad, aby ste sa stali oveľa efektívnejšími, musíte sa zbaviť všetkých činností, ktoré vám neprinesú úžitok. Tieto aktivity zahŕňajú hodiny spánku navyše.
Autor tiež radí prestať sa trápiť nad každou maličkosťou. A samozrejme, je tu aj povestná rada o vytlačení sa zo svojej komfortnej zóny.
Po tomto všetkom autor prechádza ku konkrétnym technikám a ukazuje, ako si najefektívnejšie zapamätať informácie, ako môžete občas urýchliť čítanie jednoduchými cvičeniami. Okrem toho autor vysvetľuje, ako môžete pomôcť svojmu mozgu vysporiadať sa s vašímúlohy, správne nastavenie priorít.
"Pravidlá mozgu" od D. Medina
Na rozdiel od predchádzajúceho autora sa odborník menom John Medina domnieva, že na zlepšenie duševnej produktivity nepotrebujete žiadne cvičenia, postačí vám len pochopiť, ako presne funguje naša mozgová aktivita.
Vo svojej knihe autor odvodil dvanásť pravidiel pre mozog. Mozog je napríklad schopný udržať pozornosť iba desať minút, potom si potrebuje oddýchnuť, prepnutím pozornosti na iný objekt.
Autorka píše, že ženy si lepšie pamätajú detaily a muži vedia veci lepšie pochopiť. Upozorňuje tiež, že len dvadsaťšesť minút spánku niekoľkonásobne zvýši váš výkon. Táto kniha vám určite pomôže pochopiť, aké procesy sa podieľajú na vašej šedej mozgovej kôre.
"Všetko si zapamätaj" A. Dumchev
O Arturovi Dumchevovi sa dá povedať, že si pamätá všetko. Napríklad vie pomenovať číslo Pi až na obrovský počet desatinných miest. Tento autor je skutočne dôveryhodný, pokiaľ ide o zlepšenie pamäte.
Na začiatok autor navrhuje pochopiť, ako presne táto pamäť funguje. Napríklad skúsenosť, prítomnosť nadšenia, ale aj chuť podeliť sa s ostatnými o informácie, to všetko prispieva k zapamätaniu si aj tých najmenších detailov. Ale búrka emócií alebo naopak ich úplná absencia túto schopnosť znižuje.
Potom autor uvádza konkrétne programy prerozvoj mozgu, teda úlohy na lepšie zapamätanie slovíčok, cez štúdium cudzích jazykov, ako aj na uchovanie si celých zoznamov prednášok a úloh, pričom nezabudnete na mená nových priateľov spolu s významnými dátumami. Aby sme si teda zapamätali význam zložitých slov, bude stačiť nájsť k nim vhodné asociácie.
"Ako ľudia myslia" D. Chernyshev
Prečo sú niektorí ľudia len studnicami skvelých nápadov, zatiaľ čo iní už dávno akceptujú ich tuposť? Autor tejto knihy Dmitrij Černyšev sa domnieva, že dôvodom tohto javu je, že väčšina ľudí žije takpovediac v režime autopilota bez toho, aby si dali príležitosť zastaviť sa a premýšľať o tom, čo sa deje.
Aby ste sa dostali z tejto zákernej pasce, do ktorej sa ľudia vozia, Chernyshev radí vedome zahrnúť svoje myslenie do každodenného života a nájsť si úlohy, ktoré budete riešiť. Vhodné je napríklad riešenie najbanálnejších hádaniek, krížoviek a podobne.
Nepodceňujte problém, ktorý autor objavil, pretože modernosť vlastne všetko automatizuje a nenecháva priestor na premýšľanie.
"Všímavosť" M. Williams a D. Penman
Našu šedú hmotu zaťažujeme obrovským množstvom dát, čo vyvoláva určitý stres, a teda človeka zaťažuje len viac. Vedci Danny Penman a Mark Williams veria, že meditácia môže pomôcť prelomiť začarovaný kruh.
Stojí za zmienku, že toto nie je oklasickej, teda budhistickej meditácii, ale o špeciálnej, modernej, ktorú vyvinul tím vedcov a schválilo ju aj Ministerstvo zdravotníctva UK. Skôr ako naučíte čitateľa myslieť novým spôsobom, táto kniha ho najskôr požiada, aby vypol myslenie, zmieril sa sám so sebou a s prúdom svojho vedomia.
Cvičenia v tejto knihe môžu pomôcť vytvoriť štruktúru vášho myslenia a udržať ho pod kontrolou. Počnúc najjednoduchšími dychovými cvičeniami vás autori pomaly vedú k čoraz zložitejším cvičeniam, ktoré vás vyvedú zo stavu „autopilota“. Táto kniha bude skvelým doplnkom k predchádzajúcej knihe.
"Nepremožiteľná myseľ" A. Linkerman
Život je obrovská séria ťažkostí, s tým sa nedá nič robiť, ak však niektorí dokážu prekonať aj tie najmenšie ťažkosti, iní dokážu vydržať tie najvážnejšie útrapy života, a to ich len posilní. Táto kniha vám povie, ako byť medzi poslednými.
Práca Alexa Linkermana nie je o dosiahnutí stavu trvalého šťastia, ale o tom, ako nezísť na ceste k tomuto šťastiu. Autor, praktizujúci lekár, dáva čitateľovi príležitosť a vedomosti, aby pretvoril svoju myseľ.
Pomôže vám to neutekať pred problémami, ale vidieť ich ako príležitosti a zdroj neuveriteľnej sily. Nezostávajte v očakávaní zázraku, ale určite pochopte, že v ceste vám bude stáť veľa prekážok. Kniha je veľmi drsná, ale je absolútne úprimná.
Wikium tréneri mozgu
Spojenie dvoch neurónov sa nazýva synapsia a ak chcete rozvíjať svoje myslenie, musíte ich počet neustále zvyšovať. S tým vám môžu pomôcť programy na rozvoj mozgu na počítači „Wikium“.
Pojem „vývoj mozgu“v skutočnosti zahŕňa proces vytvárania, obnovy alebo posilňovania stratených synaptických spojení neurónov. Proces vytvárania nových neurónov vo vedeckej komunite sa zvyčajne nazýva neurogenéza.
Procesy, ako je prijímanie nových informačných údajov, ako aj určité školenia, vytvárajú nové synapsie.
Systém cvičení na rozvoj mozgu na každý deň „Wikium“zahŕňa zahrievací proces a samotný tréning. To všetko vám zaberie pätnásť minút denne.
Ak chcete dosiahnuť viditeľné zlepšenia, musíte sledovať svoj vývoj. Aby ste neustále zlepšovali svoj vlastný výkon, musíte si pozrieť štatistiky svojich cvičení. Bude tiež užitočné porovnať svoje vlastné výsledky s výsledkami iných používateľov Wikium.
Popri všetkých týchto knihách a cvičeniach vám klasická hudba na rozvoj mozgu nielen môže pomôcť, ale môže sa pre vás stať aj nepostrádateľnou, preto by sa mala používať spolu so všetkým vyššie uvedeným.
