Emocionalita – čo to je?

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 06:27

Človek má vo svojom arzenáli mnoho vlastností, ktoré ho odlišujú od predstaviteľov zvieracieho sveta. Jednou z týchto vlastností je emocionalita. Ide o schopnosť odrážať obsah nálady, pocitov, charakteru. Nie všetci ľudia sú emocionálne rovnakí. Niektorí sa so svetom až príliš štedro delia o svoju náladu, pričom nič neskrývajú. Je to dobré, žije sa takýmto ľuďom ľahko? Iní pôsobia uzavreto, chladne, bez emócií. Chlad tiež nemá rada spoločnosť, stotožňuje sa s blízkosťou. A ľudia bez emócií sa vyhýbajú. V tomto článku si povieme niečo o emocionalite, jej odrodách, ako ju rozvíjať u tých, ktorým chýba.

Emotion outlet

Určite ste už počuli túto vetu: "Dajte priechod emóciám!" Nejde o náhodný výraz, v našom jazyku je pevne zafixovaný. Nie sme pasívne čipy v rieke života, ale neustále nás obmývajú jej vlny, niekedy sa dobrovoľne či nedobrovoľne zúčastňujeme skutočných búrok. Každý deň zažívame veľa emócií a nálada sa mení od veľkých až po úplne vedľajšie. Aby som nevystúpilblázon zo všetkých týchto zážitkov má človek možnosť podeliť sa o ne so svetom - to je jeho emocionalita. To vyvoláva otázku: prečo nie sú všetci ľudia rovnako emocionálni? Skúsme na to prísť nižšie.

Čo bráni uvoľneniu emócií

Aj hanblivé deti sú prirodzené a neváhajú ukázať, čo cítia. Súhlaste s tým, že žiadne dieťa nezadrží slzy, keď to bolí, alebo smiech, keď je to zábava. Z toho vyplýva, že sa začíname uzatvárať vedomím seba samých ako jednotlivcov, teda vekom. Najčastejšie je to reakcia na životné okolnosti. Dieťa sa nehanbí prejaviť svoje emócie, kým ho nezahanbí rodič alebo opatrovateľ: „Nesmej sa tak nahlas, je to neslušné!“Alebo: "Áno, prečo ste prepustili sestričky, no, presne ako dievča!" Niekoľko takýchto poznámok od osoby, ktorá je považovaná za autoritatívnu, ovplyvňuje emocionalitu. Dieťa sa začína správať zdržanlivejšie a chápe, že pokojné správanie nespôsobuje žiadne sťažnosti dospelých. "Pomalšia jazda - ďalej pôjdeš" a dieťa si zvykne skrývať svoju náladu pred svetom.

Chlad ako výsledok minulých zranení

Emocionalita (inými slovami expresívnosť) môže byť niekedy skrytá z iného dôvodu. Napríklad tvrdá reakcia na otvorenosť spôsobí túžbu už neprejavovať emócie. Predstavte si mladého muža, ktorý prekročil svoju hanblivosť a vášnivo vyznáva lásku dievčaťu. Namiesto prijatia a reciprocity je odmietnutýkrásna dáma a je tiež zosmiešňovaná. Bude mať v budúcnosti túžbu byť úprimný? S najväčšou pravdepodobnosťou si raz a navždy nasadí masku cynika a bude s opačným pohlavím pôsobiť chladne. Všetci sme zažili negatívnu reakciu konkrétneho človeka alebo spoločnosti na otvorenosť a vždy to vedie k rovnakému výsledku. Stávame sa zdržanlivejšími, chápeme, kedy je vhodné byť prirodzený a otvorený a kedy sa oplatí hrať „poker face“, aj keď máme chuť kričať.

Človek nie je pasívny a jeho reakcie na svet nie sú niečo stabilné. Preto skrývanie svojich emócií je skôr obranná reakcia než výrazná charakterová črta.

Neemocionálne ako maska

Nerozdeľujte ľudí na „emocionálnych“a „neemocionálnych“. Treba prijať fakt, že za maskou chladného človeka sa môže skrývať zanietenosť a otvorenosť, no práve pre tieto črty možno kedysi osobnosť trpela. Existuje nejaký spôsob, ako odstrániť túto masku?

Násilne ovplyvniť temperament a emocionalitu človeka je ťažké. Človek by mal mať vlastnú túžbu stať sa otvorenejším svetu, nebáť sa ukázať svoje emócie a skúsenosti. Potom je expresivita len otázkou času.

Rozvíjať emocionalitu

Vysoká emocionalita má stále viac výhod ako nízka. Práve z tohto dôvodu, ak máte pocit, že nie ste dostatočne temperamentný, môžete túto vlastnosť v sebe rozvinúť. Nižšie uvádzame triskutočne efektívne a nekomplikované spôsoby rozvoja takej dôležitej vlastnosti, akou je emocionalita. Úrovne vášne sú, samozrejme, rôzne a z pokoja sa cez noc nestanete dušou spoločnosti. Ale môžete sa dostatočne rýchlo stať otvorenejšími a emocionálnejšími, ak budete trénovať a nebudete zanedbávať jednoduché cvičenia.

Užitočné cvičenia na rozvoj otvorenosti

1. Komunikujte. „Chladní“ľudia sú najčastejšie málo spoločenskí, nemajú radi hlučné spoločnosti, náhodné známosti. Ale práve tu sa musíte presťahovať. Na zoznámenie sa s okoloidúcimi na ulici a návštevníkmi zábavných podnikov nie je potrebné stúpať, začnite tým, že neodstrčíte tých, ktorí vás chcú spoznať. Ľudia sa vás ani nebudú snažiť spoznať, ak máte na tvári „kyslú baňu“, no mierny úsmev rozhodne podporuje komunikáciu.



2. Znova sa usmejte. Ak máte pocit, že nie ste spoločenskí, že jednoduchý rozhovor s inými ľuďmi je pre vás ťažký, urobte si pravidlom, že sa budete len usmievať. „Nasaďte si“úsmev na tvár ráno, keď ste ešte v posteli. Možno nebudete mať dôvod na úprimný úsmev, len čo otvoríte oči, ale natiahnutie pier ako obyčajná mechanická akcia umožní svalom tváre zvyknúť si na tento stav. Vytvorenie návyku trvá 30 dní a trvá 90 dní, kým sa uchytí. Najprv sa budete musieť usmievať silou, ale každý deň sa vám bude uvoľnený úsmev darovať ľahšie a ľahšie. A nech nie si hyperaktívny v komunikácii,priateľský výraz k vám ľudí pritiahne ako magnet.
3. Dynamická meditácia. Tento spôsob uvoľnenia a otvorenia sa môže zdať zvláštny, ale je nielen účinný – jeho účinnosť pochopíte hneď po skončení meditácie. Emocionálnosť je rovnaká otvorenosť voči svetu. A dynamická meditácia vám umožní odhaliť vnútorné rezervy zmyselnosti a dať priestor nahromadenému. Čo je podstatou takejto metódy, ktorá posilní rozvoj emocionality? Nemusíte sa prihlasovať na špeciálne kurzy, dynamickú meditáciu môžete viesť sami a nemenej efektívne. Aby ste to urobili, musíte sa stiahnuť na nejaké opustené miesto v prírode. Musíte si byť istí, že vás nikto nepočuje ani nevidí, že vás nikto nesleduje – to je nevyhnutná podmienka. Potom sa začnite správať bláznivo – kričte, tancujte divokým štýlom, robte vo fyzickom zmysle, čokoľvek vás napadne. Zo začiatku to bude ťažké, ale keď začnete, uvedomíte si, čo sa vám páči, a tento výstup emócií bude čoraz jednoduchší.

Je dobré prejavovať príliš veľa emócií?

Zvýšená emocionalita je druhou stránkou prílišného emocionálneho a otvoreného správania. Určite poznáte takých ľudí – košeľu v tíme, človeka na palubovke, ktorý nemá pred nikým žiadne tajomstvá a tajomstvá. Je dobré byť taký, alebo je tento temperament skôr nevýhodou?

V prvom rade si povedzme o výhode, ktorú má človek, ktorého vlastnosťou charakteru jeveľká emocionalita. Je to prítomnosť širokého okruhu známych, ľahké spoznávanie nových ľudí, schopnosť nenudiť sa sám. Na prvý pohľad sa môže zdať, že je skutočne lepšie byť otvoreným človekom ako emocionálne obmedzeným.

V živote takýchto ľudí sú však aj nevýhody. V dôsledku tejto otvorenosti vie verejnosť doslova všetko o živote tohto človeka. Vysoká emocionalita je presne ten faktor, ktorý nenecháva priestor pre tajomstvá. Navyše takého človeka možno považovať za psychicky labilného, pretože nebude skrývať radosť ani zlú náladu.

Ako sa stať pokojnejším?

Veľká emocionalita môže človeku priniesť nie menej ťažkostí ako chlad a neviazanosť. Neexistujú žiadne cvičenia, aby ste sa stali menej vášnivými, tu vám pomôže obyčajný zdravý rozum. Prílišná expresivita je vhodná na pódiu alebo v domácom prostredí s ľuďmi, ktorí vás dobre poznajú. Silný prejav vašej nálady a vnútorných pocitov ale kolegovia ani šéfovia neschvália. „Filtrujte“, čo a ako hovoríte, ako sa správate.

Staňte sa pozorovateľom seba samého, pretože prejsť z veľmi otvoreného človeka na rozumného človeka je ešte ťažšie ako naopak.